Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin
Du har smerter i venstre eller højre hofte. Disse smerter dukkede op gradvist, og du undrer dig over de potentielle årsager til smerte.
Hvad betyder dine hoftesmerter? Hvad er de potentielle årsager? Og vigtigst af alt, hvad kan du gøre for at lindre dine symptomer?
Denne populære artikel giver dig 11 mulige årsager, der forklarer dine hoftesmerter. Som en bonus tilbyder vi flere strategier til at blive bedre og fortæller dig, hvornår det er vigtigt at konsultere, hvis dit problem er alvorligt.
1. Coxarthrose (arthrose i hoften)
Hvad er hoften egentlig lavet af? I virkeligheden er det et led, hvor acetabulum fra hoftebensknoglen artikulerer med hovedet af lårbenet.
Inde i leddet er knoglen dækket af brusk. Dette gør det muligt at afbøde stødene og lette glidningen af knogleoverfladerne.
Ved tilstedeværelse af slidgigt er der en betændelse i brusken. Det følger en nedbrydning af brusken, som fører til en friktion af lårbenshovedet på acetabulum. Denne tilstand rammer især ældre, og nogle gange dem, der lægger overdreven stress på deres hofter.
De typiske symptomer, der findes, er smerter i lysken og på forsiden af låret. Der kan også være smerter på ydersiden af hoften. Disse smerter øges typisk ved anstrengelse.
Hoftens mobilitet vil blive reduceret, og smerter vil blive observeret i slutningen af rotationsbevægelsen hovedsageligt på grund af tilstedeværelsen af knoglenæb. Berørte mennesker klager regelmæssigt over morgenstivhed.
Røntgenstråler kan diagnosticere coxo-femoral slidgigt. Afhængig af den yderligere kliniske undersøgelse og bruskskaden observeret påmedicinsk billeddannelse, vil sundhedspersonalet foreslå forskellige behandlingsformer.
At vide alt om hofteartrose og dens behandling, se følgende artikel.
2. Brud og dislokation
Selvfølgelig siger det sig selv, at enhver ulykke forårsager en forskydning eller hoftebrud vil forårsage betydelig smerte. Et røntgenbillede er normalt tilstrækkeligt til at opdage knogle- eller leddysfunktion efter traumer.
Det skal bemærkes, at en historie med hoftebrud også kan forårsage smerte. Selvom denne teori ikke er bevist fra et videnskabeligt synspunkt, klager mange patienter over smerter i våde perioder, når det regner eller endda om vinteren.
Osteoporose øger også chancerne for hoftebrud, hovedsageligt på grund af sekundær knogleskørhed.
3. Trochanterisk (og iliopsoas) bursitis
Pungene er poser med væske placeret over hele kroppen (ca. 160 i alt). De letter friktionen af vævene mellem dem og forhindrer overdreven friktion mellem knoglerne og det bløde væv.
I højde med hoften er der to vigtige bursae: Den trochanteriske bursa på ydersiden af lårbenet og iliopsoas bursa på forsiden af låret (i forhold til iliopsoas-musklen).
I nærvær af gentagne handlinger, der overbelaster eller irriterer hofteleddet, kan der være betændelse i en af disse bursae: Dette kaldes trochanterisk bursitis eller iliopsoas bursitis. Bursitis er en af de mest almindelige årsager til hoftesmerter efter 60 år.
De mest almindelige symptomer er smerter ved palpation af den betændte bursa. For eksempel forårsager trochanterisk bursitis smerter på ydersiden af hoften, på niveau med den større trochanter.
Medicinske billeddiagnostiske test vil normalt diagnosticere bursitis.
At vide alt om hoftebursitis og dens støtte, se følgende artikel.
4. Tendinopati
Sener er tykke vævsbånd, der binder muskler til knogler. Ved gentagen stress eller overdreven irritation kan der udvikles betændelse. Vi taler da om senebetændelse.
Smerten vil afhænge af senens anatomiske placering. For eksempel forårsager irriterede hoftebøjere smerter på forsiden af låret, nær lysken.
Generelt opstår smerten efter en kraftig træningssession og forsvinder inden for få dage.
5. Pubalgia
La pubalgia henviser til irritation af strukturerne omkring lysken (inderlåret). Det påvirker hovedsageligt atleter, der deltager i aktiviteter, der involverer accelerationer, retningsændringer, vridende bevægelser osv.
Det vigtigste symptom på pubalgi er skarpe smerter i lysken. Dette kan forsvinde i hvile, men dukker normalt op igen ved anstrengelse. Det sker endda, at det øges ved nys eller hoste. Stivhed omkring lysken kan også fuldende det kliniske billede.
For at finde ud af alt om pubalgi og dens behandling, se følgende artikel.
6. Muskler
Fra et anatomisk synspunkt er der næsten 25 muskler, der har et direkte forhold til hoften (indsættelsespunktet).
Ved overbelastning kan disse muskler udvikle mikro-tårer, muskelspændingspunkter (triggerpunkter), eller kontrakturer.
Enhver dysfunktion i disse muskler kan påvirke hoftens normale funktion.
7. Labrum
Hvad er labrums rolle? Dette er en anatomisk struktur, der holder lårbenshovedet i acetabulum (ellers ville hoften ikke være stabil i dens hulrum).
I nærværelse af sport, der involverer overdreven vridning (golf, fodbold, ballet osv.), observeres nogle gange en rift i labrum.
Smerten er ofte dyb og/eller ved lysken. Der er også en følelse af ryk og ustabilitet i hoften.
8. Reumatoid arthritis
Leddegigt er forårsaget af et dysfunktionelt immunsystem, der angriber leddene og forårsager en inflammatorisk proces.
Sygdommen rammer normalt hænder, knæ eller ankler. Men det kan også påvirke andre led såsom hoften. Det sker endda, at det påvirker øjnene, hjertet og kredsløbet og lungerne.
Denne tilstand, som påvirker kvinder mere, forårsager ledsmerter og morgenstivhed, der varer mindst 30 minutter. Giver det smerter i hoften, påvirker det også andre led, og ofte på begge sider (symmetrisk).
Blodprøver (for at måle markører for betændelse i kroppen som f.eks C reaktivt protein) og medicinsk billeddannelse kan afklare diagnosen reumatoid arthritis. Reumatologen er den foretrukne specialist til behandling af denne sygdom.
9. Avaskulær nekrose
Normalt forsynes hovedet af lårbenet af terminale arterier. Rutningen af en blodgennemstrømning i hofteområdet tillader således tilførsel af næringsstoffer, der er nødvendige for dens korrekte funktion.
I nogle situationer bliver arterien tilstoppet, og blodgennemstrømningen bremses ved hoften. Dette fører til knoglenekrose.
Årsager til avaskulær nekrose omfatter langvarig brug af højdosis steroider (såsom prednison) eller en historie med fraktur eller hofteluksation.
Lær alt om avaskulær nekrose (osteonekrose i hoften) og dets ledelse, se følgende artikel.
10. Diskusprolaps eller fremspringende diskus
Hvad er sammenhængen mellem skivefremspring, diskusprolaps, og hoftesmerter? Svaret kommer fra det anatomiske led, der forbinder hoften og lænden (lænden).
Lad os starte med at forklare forestillingerne om diskusprolaps og fremspring for bedre at forstå forholdet mellem intervertebrale diske og hoftesmerter.
Diskfremspring refererer til forskydning af den gelatinøse kerne inden i en diskus, som skubber og deformerer annulusfibrosen ved diskens periferi.
I tilfælde af en diskusprolaps gennemborer den gelatinøse kerne den fibrøse ring direkte, hvilket forårsager en migration af diskusmateriale til ydersiden.
Hvor kommer hoftesmerter fra? Da spinalnerverne er tæt på intervertebrale diske, er det muligt, at fremspringet eller brokket forårsager nerveirritation. Disse nerver har til opgave at give fornemmelse i benet. Dette er selve begrebet udstrålet smerte.
Blandt de nye nerver har vi nerven ischias og cral nerve. Betændelse i disse nerver forårsager smerter i henholdsvis baldeområdet og forsiden af låret (eller nær lysken).
Typisk (men ikke altid!) opstår symptomer ved længerevarende siddende, eller når man læner sig frem. De starter i lænden og stråler ned af benet gennem hoften. Selvom medicinsk billeddiagnostik kan diagnosticere en diskusprolaps, vil den kliniske vurdering af en sundhedsperson være relevant for at afklare diagnosen.
For at lære mere om diskusprolaps og fremspring: Diskusprolaps: Symptomer og behandling et Diskfremspring fra A til Z: Hvad er det, og hvad skal man gøre?
11. Andet rygproblem
Vi har set, at lænden hænger sammen med hofterne, og et problem med skiverne kan indirekte give hoftesmerter.
Men udover skiverne er der andre strukturer i lænden, som også kan give hoftesmerter. Igen, det er den anatomiske forbindelse og princippet om udstrålede smerter som forklarer de oplevede symptomer.
Så en degenerativ diskussygdom, har en smal lændekanal, har en spondylolistese eller sacroiliitis er diagnoser, der indirekte kan give hoftesmerter.
Hvordan ved du, om hoftesmerter kommer fra ryggen? Det er ikke så enkelt i betragtning af den anatomiske nærhed af disse led. Men typisk vil der også være smerter i lænden. Hoftebevægelser vil være smertefri, og symptomer vil primært opstå, når lænden er mobiliseret. Han kan også have smerter i nærværelse af langvarige statiske stillinger.
Hvis undersøgelsen af hoften udført af en læge ikke giver svar, så kan man mistænke en lændepåvirkning. Medicinske billeddiagnostiske tests (udover kliniske undersøgelser med henblik på at afklare diagnosen) vil give dig flere afklaringer.
Hvornår skal man konsultere?
For ro i sindet er det bedst at konsultere, når hoftesmerter ikke forbedres med hvile, bliver værre og/eller begynder at påvirke daglige aktiviteter.
Ofte begynder smerter, der optrådte ved langvarig anstrengelse, at opstå efter minimal anstrengelse (såsom at gå på trapper eller bøje sig). Gåture kan også blive påvirket, med udseendet af en kompenserende halthed.
Selvom det er ekstremt sjældent, kræver nogle situationer akut konsultation med lægen. Faktisk kan de være tegn på kræft. Vi foretrækker at dele dem med dig for at sikre, at vi bliver taget hånd om, hvis du bemærker noget af følgende:
- Konstant, progressiv, ikke-mekanisk smerte : Du kan ikke finde hvilestillinger og ingen bevægelsesretning virker det til at lindre dine symptomer? Gå til en læge for at afklare situationen.
- Kraftige mavesmerter : Hvis du har stærke mavesmerter, er det et tegn, du bør konsultere.
- Konstante nattesmerter: Hvis dine nætter er svære, og du ikke kan finde stillinger til at lindre dine smerter, så søg en læges udtalelse (endnu mere, hvis du har nattesved, kulderystelser eller feber!)
- Uforklaret vægttab : Du har ikke gået på slankekur eller startet på et træningsprogram, men du ser ud til at tabe dig i løbet af ugerne? Tal med din læge med det samme!
- Sadelbedøvelse : Hvis du har nogen sensorisk svækkelse i området af perineum (såsom mærkelige fornemmelser i området af kønsorganerne), bør dette kræve en læges indgriben.
- Nyopstået urin- eller fækal inkontinens : Jeg tør godt håbe, at du vil rådføre dig med det samme, hvis du mister kontrollen over dine lukkemuskler!
Hvad skal jeg gøre?
Hvis du lider af hoftesmerter, undrer du dig over løsninger til at reducere dine symptomer. Mens du venter på en præcis diagnose, er her, hvad du kan gøre for at behandle din tilstand.
At tage piller
Dette er den klassiske mulighed, og den vil vi gerne undgå så meget som muligt.
Mange læger ordinerer medicin til patienter, der klager over hoftesmerter. Anti-inflammatoriske lægemidler ordineres ofte for at modvirke betændelse og lindre smerter.
Hvis muskelspasmer er til stede, kan lægen ordinere muskelafslappende midler.
Hvis smerten kommer fra ryggen og er ledsaget af snurren og følelsesløshed, ordineres smertestillende medicin nogle gange.
Det er vigtigt at søge råd hos en læge, før du indtager nogen form for medicin, for at undgå lægemiddelinteraktioner og andre bivirkninger.
Udover medicin findes der adskillige produkter og tilbehør på markedet til at lindre hoftesmerter. Det skal huskes, at disse værktøjer generelt giver midlertidig lindring og bør bruges sparsomt. Blandt de produkter, der anbefales af vores fagfolk, har vi:
- is
- SPECIALDESIGNET TIL HØFTESMERTELIDNING - Hofteisposen er designet til at passe perfekt til formen på din hofte og lår. Det giver dyb, gennemtrængende kuldeterapi for at lindre smerter og hoftebursitis, hofteleddsgigt, post-kirurgisk betændelse, sportsskader og hjælper også med at fremskynde helingstiden efter hofteproteseoperation.
- PASSER TIL VENSTRE ELLER HØJRE HØFTE - Hofteisposen omslutter din hofte tæt for at lette bevægelsen ved at placere den ene strop rundt om taljen og den anden om låret. Du kan bære den på venstre eller højre hofte. Takket være premium-stropperne kan du nyde terapien, mens du går, står eller ligger ned i dagligdagen.
- Foldbar, selv når den er frossen - Fyldt med blød gel, er hofteisposen 100 % formbar lige ud af fryseren, du kan nemt folde den på midten uden besvær. Du kan vikle isposen rundt om dine knæ, arme, ryg for øjeblikkelig lindring, hvor du har brug for det.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- 【Multifunktions fysioterapi】 Akupressursættet indeholder en akupressurmåtte og pude samt 2 massagebolde. Du kan bruge akupressursættet på forskellige måder og på forskellige dele af kroppen, såsom lændesmerter, søvnløshed, kronisk stress, træthed, spændinger, kredsløbsforstyrrelser mv.
- 【Sikkert og førsteklasses materiale】 akupressur måtte massageapparat, pudebetræk og opbevaringstaske er lavet af 100% bomuld, indersiden er 21D high-density miljøvenlig svamp. Massage neglen er lavet af giftfri ABS plast. 100% naturlig uden bivirkninger, hypoallergen.
- 【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmåtten har 230 massagenegle, 6210 massagepunkter, puden har 73 massagenegle, 1971 massagepunkter. Din vægt er jævnt fordelt i tusindvis af små stykker for at stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideel til afslapning og fremme af cirkulationen. Størrelsen på akupressurmåtten er 68*42cm, størrelsen på massagepuden er 37 x 15 x 10cm.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- Opvarmet lændebælte (hvis årsagen er af lumbal oprindelse)
- 🔥KROPSOPVARMNING – Den varmepude lænden består af en indbygget varmepude, der varmer hurtigt op for at give varme til at behandle symptomer, menstruationssmerter og mavesygdomme, gigt, bensmerter og meget mere.
- 🔥Vibrationsmassage - Rygmassageren er integreret med 4 kraftfulde massagemotorer for at levere en beroligende vibrerende massage. Det hjælper med at reducere spændinger og belastninger i nakke og skuldre, lænd, lænd, lår og ben.
- 🔥Tilpasset massage - Denne rygsmerterindpakning har 3 massagetilstande, 2 justerbare vibrationsintensiteter og 2 varmeniveauer. Giver dig mulighed for at tilpasse en indstilling for dig selv for at opnå den ultimative komfort. Varmepuden er udstyret med overophedningsbeskyttelse og automatiske sluk-funktioner for at sikre sikker brug.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- Ergonomisk rygpude (hvis årsagen er af lumbal oprindelse)
- Forbedre ikke-støttende stole: Komfortpuden i memory-skummateriale bruger kropsvarme til at tilpasse sig ryggens kurver og give den lændestøtte, der i høj grad mangler i kontorstole
- Mod rygsmerter: De fleste stole støtter ikke ryggen, hvilket giver spændinger. Den ergonomiske pude understøtter den øvre, midterste og nederste ryg, for fuld komfort
- Åndbart betræk: Stolehynden har et åndbart meshbetræk, der tillader luft at cirkulere, hvilket forhindrer varmeopbygning. Nyd endelig en perfekt frisk plads hele dagen lang
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- 30 NIVEAUER Massagepistol：ALDOM massagepistol Vælg den hastighed og massagehoveder, der passer bedst til dine behov, kan hurtigt fjerne mælkesyre produceret efter træning, og til hverdag lindre muskelsmerter, ryg- og nakkesmerter og stivhed, hvilket i høj grad reducerer tiden for muskelrestitution.
- Lang batterilevetid: Udstyret med batteri af høj kvalitet kan muskelmassageren fortsætte med at arbejde omkring 6-8 timer efter opladning, mens kølesystemet effektivt kan fjerne overskydende varme, hvis batteriet er lavt, vil der være en rød prompt.
- Mindre end 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol med høj ydeevne og lav støj. har avanceret teknologi og højmoment ikke-børstet elektrisk motor, med højpræcisionsformen, der tæt forbinder maskinhovedet og kroppen, roterer højmomentmotoren 1800-4800 gange i minuttet og får dit væv til at løsne fascien ( bindevæv)
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- Spinal dekompressionstabel (hvis årsagen er af lumbal oprindelse)
- LUMBA +: Bruger neurovertebral dekompressionsteknik, der er anerkendt af INSERM, praktiseret i osteopati praksis og anerkendt af Association of Exclusive Osteopaths. Neurovertebral dekompression er en kirurgisk eller ikke-kirurgisk procedure, der har til formål at frigive tryk på rygrad eller på nerverne af colonne vertebrale
- Neurovertebral dekompression er et centralt element i behandlingen af rygsmerter såsom diskusprolaps, svulmende diske, iskiassmerter, diskusdegeneration og slidgigt. Vertebral dekompression er et princip, der i stigende grad anvendes i behandlingen af rygsmerter (iskiasnerven sidde fast, disk klemme, skoliose, kompression af hvirvlerne eller lændesmerter).
- Lad os opdage teknikken til spinal dekompression og sammen se dens virkninger ved at strække mod iskias. Princip for vertebral dekompression Vertebral (eller neurovertebral) dekompression er en skånsom behandling, der bruges i tilfælde af en fast iskiasnerve, en diskusprolaps eller endda en klemt diskus.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- RYGMAASSAGEROLLER FOR AT LINDRE DINE MUSKELSMERTER: lindre dine muskelsmerter og spændinger med Core Balance bumsede foam roller. Rul muskelmassagerullen placeret under dine muskler for at bryde sammenklæbninger af blødt væv og målrette mod smertefulde triggerpunkter (muskelknuder).
- DYBERE MYOFASCIAL RELEASE: Vores rygmassagerulle har en hul plastik krop med en nubbed skum yderside for dybere myofascial frigivelse. Knopperne på denne rygrulle fungerer som hænderne og fingrene på en massager til at målrette, slappe af og frigøre stramme muskelknuder meget mere effektivt.
- FORBEDR DIN YDEEVNE: Når du ruller bagrullen over dine muskler, frigiver du toksiner og øger strømmen af blod og ilt til målområdet. Masser dine muskler med vores fitnessrulle før eller efter en træning for at booste din præstation, fremskynde din restitutionstid og beskytte dig mod skader.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- Compex
- Muskelstimulator tilbyder 30 programmer: 10 fysiske forberedelsesprogrammer, 8 smertelindringsprogrammer, 5 restitutionsprogrammer, 2 genoptræningsprogrammer og 5 fitnessprogrammer.
- Partneren til din sportsforberedelse, så du kan forebygge skader, komme dig bedre, men også lindre dine smerter.
- 4 uafhængige kanaler, der giver dig mulighed for at arbejde med 2 muskelgrupper samtidigt.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- Ortopædisk knæpude (for at optimere søvnkvaliteten)
- Flowen-ben- og knæpuden er din allierede til at sige farvel til stress på knæ, ben, ryg og hofter, mens du sover! At sove på siden vil ikke længere være et problem takket være Flowen. Glem smerten forårsaget af en dårlig sovestilling: Den er designet til at tilbyde dig ekstraordinær komfort, den støtter fint dine ben og knæ og sikrer perfekt justering af din rygsøjle.
- Knæpuden, der vil forbedre din hvile: Den er lavet af førsteklasses materialer og er specielt designet til at give overlegen komfort og lindre smerter forårsaget af dårlig sovestilling. Takket være perfekt dæmpning og målrettet støtte til dine ben og knæ kan du endelig nyde en afslappende søvn uden kramper i benene, når du vågner. Forvandl dine nætter til en ægte velværeoplevelse!
- Oplev luksusen ved en perfekt nattesøvn! Fremstillet af memoryskum og fås i to former, Butterfly og Heart, med to forskellige topkvalitetsbetræk, inklusive bambus og 100 % bomuldsjersey, begge åndbare og garanterer maksimal hygiejne. Glem den kvælende varme og støvmider, der forstyrrer din søvn: Takket være det allergivenlige og anti-svedbetræk sikrer Flowen puder optimal luftcirkulation.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- hoftestøtte
![Dr. Arthritis - Hoftebøjle designet af læger, Piriformis syndrom og sciatic nerve smertelindring, kompression af lår og forstrækningsærmer, kvinder og mænd [L/XL sort, individuelt]](https://m.media-amazon.com/images/I/41CvkhjRYHL._SL160_.jpg)
- ✅DESIGNET AF LÆGER: Lyskestøttebøjlen lindrer kroniske tilstande i hoften, iskiasnerven, sacroiliitis, lænden, lænden, piriformis syndrom, forlængelse af lysken og fremmer postoperativ restitution.
- ✅Justerbar pasform og støtte - Hoftebøjlen passer til de fleste størrelser, mænd og kvinder. Dens skridsikre design reducerer hofteømhed og giver målrettet kompression af lår og baglår.
- ✅KLINISK GRADE OG UMATCHED KOMFORT - Denne hoftestøtte er lavet af højkvalitets neopren- og nylonmateriale, som er let, åndbart og holdbart. Det garanterer støtte til hofteleddet, lindrer smerter, samtidig med at det er behageligt.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
kosttilskud
De fleste mennesker foretrækker at undgå at tage stoffer og vende sig til mere naturlige løsninger. I tilfælde af hoftesmerter er der nogle, der kan lindre symptomerne.
Glucosamin og chondroitin er kosttilskud, der ofte bruges til ledsmerter. Desuden er de naturligt til stede i kroppen, i ledvæsken og brusken, der omgiver leddene. De bruges også til behandling af smerter af typen "slidgigt", med opmuntrende videnskabelig dokumentation.
Desuden er der nogle beviser, der indikerer en sammenhæng mellem mangel på D-vitamin og hoftesmerter. Med dette in mente kan man forestille sig, at D-vitamintilskud kan forbedre symptomerne.
Derudover er her en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerter og betændelse relateret til hoftesmerter.
- gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
- GRUND TIL AT VÆLGE VORES GURKEMEJEKAPSLER MED INGEFFER OG SORT PEBER – Vores komplekse gurkemeje...
- KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
- IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og iskias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
- 【Naturlige Ginger Foot Patches】: Natural Foot Detox Patch med ingefær og...
- 【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
- 【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Da iskias oftest er forbundet med betændelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, hvis du indtager dem regelmæssigt.
Intet produkt fundet.
- Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
- Eucalyptus Citriodora æterisk olie.
- 100% ren.
- Botanisk navn: eucalyptus citriodo.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
- EGENSKABER ØKOLOGISK VINTERGOD ESSENTIAL OLIE: Vintergrøn æterisk olie er...
- BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
- PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Anti-inflammatorisk kost
Hoftesmerter skyldes ofte en inflammatorisk proces. Med dette i tankerne er det naturligt at lede efter strategier, der sigter mod at reducere inflammation.
Udover lægemidler kan løsningen også findes i din kost. Lad os tage udgangspunkt i, at nogle fødevarer øger niveauet af inflammation i kroppen, mens andre reducerer det. I dette omfang vedtager en anti-inflammatorisk kost kan helt sikkert mindske smerterne.
For at lære mere om den inflammatoriske diæt og drage fordel af en madplan, se følgende artikel.
Styr din vægt
Overvægt kan logisk set øge belastningen på leddene. For eksempel har overvægt vist sig at være direkte relateret til lændesmerter.
Ved at fjerne de ekstra kilo reduceres belastningen af hofteleddet. De gode vaner, der kræves for at tabe sig, vil også gavne dit helbred og din vitalitet.
For mere information, se følgende artikel.
Påfør varme og/eller is
Der er ikke rigtig noget videnskabeligt bevis, der viser en overlegenhed af varme eller is at behandle skader holistisk.
Generelt påføres is, når der er mistanke om en inflammatorisk proces. Dette kan være tilfældet, hvis hoftesmerterne er opstået for nylig eller efter et traume. Diagnoser af bursitis, senebetændelse eller akutte muskelrivninger reagerer generelt bedst på is i de tidlige stadier.
Varme bruges derimod, når du vil slappe af i stive muskler. Det kan påføres i den subakutte eller kroniske fase, eller hvis du mærker muskelspændinger i balderne, i lænden eller på forsiden af låret.
Korriger muskelubalancer
Som tidligere nævnt er der flere muskler forbundet med hofteleddet. Nogle kan være for svage og forårsage manglende stabilitet, mens andre kan mangle fleksibilitet og forårsage stivhed.
En sundhedspersonale er i stand til at identificere de muskelubalancer, der potentielt er ansvarlige for smerte, og ordinere passende øvelser, der har til formål at blødgøre stive muskler og tone svage muskler.
Disse øvelser vil give dig mulighed for at aktivere cirkulationen, rette ubalancer og genoptage dine normale aktiviteter ud over at forhindre gentagelser.
Maksimer kernestyrken
Trunken (kernen på engelsk) giver især mulighed for at stabilisere leddene i hofterne og lænden. Tilstrækkelig muskulatur på dette niveau reducerer derfor smerter, udover at forhindre gentagelse af skaden.
Der er flere statiske og dynamiske øvelser til at tone kernemuskulaturen. Det er klart, at du skal vælge de rigtige øvelser og følge en progressiv metode for at målrette de rigtige muskler for at optimere resultaterne.
Inkluder kardiovaskulær aktivitet
Ganske vist kan nogle gange gentagne aktiviteter som at gå øge hoftesmerter. Det er klart, at disse aktiviteter bør justeres for ikke at genskabe symptomerne, selvom det betyder, at man hviler et stykke tid.
På den anden side har kardiovaskulær aktivitet flere fordele, som indirekte kan optimere behandlingen af den ramte hofte. Ud over at smøre leddet fremmer denne type aktivitet blodcirkulationen, som giver de næringsstoffer, der er nødvendige for helingen af skaden.
Det anbefales således at finde en aktivitet, der øger pulsen, uden at forværre dine symptomer. At gå på græsset (for at absorbere stød), svømning, stationær cykel, ellipsemaskine, alle midler er gode til at få dig i gang!
Mobiliser nerverne
Hvis hoftesmerter opstår i lænden, kan det skyldes dysfunktion af iskias- eller cruralnerverne. Kliniske tests kan afgøre, om disse nerver er irriterede (hovedsageligt Lasègue- og PKB-testene).
Hvis det er tilfældet, er der neurale mobilitetsøvelser, som har til formål, som navnet antyder, at mobilisere nerverne i deres skede. Dette vil lindre symptomer, der stråler ned i benet (især hvis det er forbundet med snurren eller følelsesløshed).
Hofteprotese
I ekstreme tilfælde af slidgigt kan lægen henvise til en ortopædkirurg. Han vil vurdere patientens tilstand for at afgøre, om operation er en passende mulighed.
På dette stadium præsenterer patienten ofte betydelige symptomer, der begrænser livskvaliteten. Mobiliteten er også væsentligt reduceret.
La hofteprotese er en kirurgisk operation, som består i at placere et implantat i bækkenet og et andet i lårbenet for at skabe et nyt led. Der kan bruges forskellige materialer (cement, metal, polyethylen osv.).
Dette er en meget brugt procedure, som giver gode resultater, når det er indiceret, og som ifølge videnskabelige undersøgelser indebærer ringe risiko.
At vide alt om hofteprotesen, se følgende artikel.
Rådfør dig med en sundhedsperson
Som du måske har bemærket, kan hoftesmerter komme af flere årsager. En sundhedsprofessionel vil kunne stille en præcis diagnose, og dermed tilbyde en behandling tilpasset din situation.
Nogle situationer kræver medicinske billeddiagnostiske tests. Andre foreslår blot en konsultation med kirurgen.
I nogle mindre alvorlige tilfælde kan en henvisning til en fysioterapeut eller en osteo hjælpe med at lindre dine smerter og genoptage dine aktiviteter.
Konklusion
Hoftesmerter er nogle gange meget invaliderende og begrænser hverdagens aktiviteter.
De kan komme fra flere anatomiske strukturer, der omgiver hofteleddet, eller endda referere fra lænderegionen.
En præcis diagnose vil bedre vejlede behandlingstilgangen og dermed optimere lindring af hoftesmerter.
God bedring!
Referencer
- https://www.webmd.com/pain-management/guide/hip-pain-causes-and-treatment
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/hip-pain/basics/definition/sym-20050684
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
Min rejse:
Bachelor- og kandidatgrader ved University of Montreal , Fysioterapeut for CBI Sundhed,
Fysioterapeut for Det Internationale Fysioterapi Center
