Lumbal slidgigt: Hvordan lindrer man det? (fuld guide)

Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin 

Lumbal slidgigt er en almindelig årsag til rygsmerter. I modsætning til hvad man skulle tro, rammer det ikke kun de ældre.

Hvad er slidgigt, og hvad er symptomerne? Hvad er konsekvenserne for arbejde og aktiviteter? Vil aktiviteter som at gå gøre det værre eller lindre det?

Denne populære artikel forklarer alt, hvad du behøver at vide om lændegigt, lige fra anatomien til de forskellige mulige behandlinger.

Definition og anatomi

Før du diskuterer lumbal slidgigt, er det værd at gennemgå visse begreber om anatomi, der giver dig mulighed for bedre at forstå denne tilstand.

La colonne vertebrale er adskilt i ryghvirvler cervikal, dorsal og lænd. På lændeniveau er de 5 hvirvler især forbundet med hinanden af intervertebral disk og facetled.

Lumbal slidgigt opstår, når brusken, der beskytter leddene i lænden, slides og revner, hvilket irriterer nerverne omkring knoglerne, samt nerverødderne i nærheden.

Slid på hvirvelleddene på lændeniveau forårsager en vertebral komprimering over tid, samt dannelsen af ​​knoglefremspring kaldet osteofytter.

Slidgigt kan ramme alle, men det er mest almindeligt hos kvinder og personer over 50 år. Risikofaktorerne for slidgigt er hovedsageligt genetik, men også andre faktorer såsom en stillesiddende livsstil eller overvægt.

Lille hage.

Det er vigtigt at nævne, at leddegeneration er en del af normal aldring og ikke altid er synonymt med sygdom.

Faktisk er tilstedeværelsen af ​​lumbal slidgigt blevet observeret hos flere mennesker, som ikke har rygsmerter. Det skyldes, at kroppen har tilpasset sig de degenerative forandringer, og slidgigt giver ikke betændelse eller væsentlig nerveirritation.

På den anden side er degenerationsprocessen i nogle tilfælde problematisk og fører til betydelige lidelser, der påvirker livskvaliteten. Det er i disse situationer, at lændegigt kræver lægehjælp.

Årsager til lumbal arthorse: Hvor kommer den fra?

De færreste ved dette, men slidgigt er en form for gigt. Det kaldes også slidgigt.

Udover slidgigt er der andre former for gigt og tilstande, der kan påvirke lændehvirvelsøjlen og dens omgivelser:

• Ankyloserende spondylitis
• Psoriasisgigt
• Enteropatisk arthritis 
• Osteoporose

Symptomer: Lumbal slidgigt og dens konsekvenser

Hvordan genkender man lændegigt? Inden man går igennemmedicinsk billeddannelse, patienter observerer konsekvenserne af denne patologi gennem følgende symptomer:

• Smerter i lænden. Dette er det vigtigste symptom. I typiske tilfælde er det øget i ekstension og reduceret i fleksion.
• Smertestråling i underekstremiteterne, nogle gange forbundet med følelsesløshed, snurren og fornemmelse af elektrisk stød.
• Smerter ved anstrengelse, reduceret ved hvile (undtagen i fremskredne tilfælde)
• Morgenstivhed
• Muskelspændinger og spasmer
• Reduktion af bevægelsesområdet for lændehvirvelsøjlen
• Mulig knitren, knitren eller andre lyde i lænden
• Følelse af svaghed og/eller generel træthed

Sammenhæng mellem lumbal slidgigt og træthed

I lændehvirvelsøjlen kan slidgigt føre til udviklingen af sporer benet, som kan indsnævre mellemrummene mellem hvirvlerne og lægge pres på rygrad.

Derudover kan slidgigt forårsage brusk nedbrydning som dæmper leddene, hvilket fører til smerter og stivhed. Træthed er et almindeligt symptom på slidgigt, og det kan have stor betydning for livskvaliteten.

Træthed er ofte en konsekvens af betændelse fører til smerte og reduktion de aktiviteten fysisk. Desuden træthed måske en effet sekundær af stoffer bruges til at behandle slidgigt.

Hvorfor er lændegigt smertefuldt om natten?

Det er ikke ualmindeligt, at patienter med lændegigt klager over smerter om natten. Her er flere mulige årsager til dette fænomen:

• Liggestillingen kan være ubehagelig og irritere ryghvirvlerne hos nogle individer
• Madrassens dårlige kvalitet kan være skyld i smerter
• Den statiske stilling under søvn øger muskel- og ledstivhed, deraf de forværrede smerter ved opvågning
• Selvom der ikke er nogen videnskabelig dokumentation, er det muligt, at rummets temperatur og niveauet af den omgivende luftfugtighed påvirker slidgigtlignende smerter.
• I løbet af natten kan opmærksomheden fokuseres mere på smerten, i modsætning til om dagen, hvor daglige aktiviteter holder os beskæftiget.
• Hvis du tager medicin, kan den smertestillende effekt fortage sig natten over, hvilket forårsager en stigning i symptomer.

Diagnose af lumbal slidgigt

Som nævnt er årsagerne til lumbal slidgigt flere.

En læge vil begynde konsultationen med spørgsmål, der har til formål bedre at forstå din sygehistorie, skadeshistorie, symptomer og funktionelle påvirkninger.

Derefter vil han udføre en klinisk undersøgelse, hvor han vil observere bevægelserne af din rygsøjle, muskelstyrke, reflekser og andre neurologiske tests.

For at afklare diagnosen er det ikke ualmindeligt, at der henvises til en medicinsk billeddannelse. Blandt de anvendte tests er:

• Røntgen (for at observere mellemrummet mellem dine ryghvirvler)
• At scanne
• MR (for at observere blødt væv og nerveintegritet)
• Knogledensitometri (for at bestemme, om der er osteoporose)

Endelig kan der rekvireres en blodprøve, hvis lægen har mistanke om systemisk involvering eller en betændelsestilstand.

Behandling: Sådan lindrer du lændegigt

Lumbal slidgigt bør ikke være synonymt med fordømmelse. Det er bestemt næsten umuligt at handle på degenerationen, hvis ikke via operationen.

På den anden side er der mange modaliteter rettet mod at lindre smerten og funktionelle begrænsninger induceret af lumbal slidgigt:

varme og is

Varme og is kan hjælpe med at lindre symptomer ved at reducere inflammation og muskelspasmer, der ofte er forbundet med slidgigt. På den anden side handler de ikke direkte på årsagen til problemet.

For at lære mere om brug af varme og is, se næste artikel.

Massage og manuel terapi

En uddannet terapeut (såsom en osteo- eller fysioterapeut) kan lindre symptomer ved at udføre manuelle teknikker.

Massage kan reducere muskelspændinger. Mobiliseringer og manipulationer kan reducere stress på hvirvlerne eller øge bevægelsesområdet i lænden.

vægtkontrol

Overvægt og fedme har været relateret til rygsmerter, selvom forholdet ikke er proportionalt.

Så ved at opretholde en sund vægt (hvilket betyder at smide vores ekstra kilo, hvis det er tilfældet), kan vi reducere trykket på leddene og potentielt se en forbedring af symptomerne.

A anti-inflammatorisk kost kan for eksempel gøre det muligt at bekæmpe betændelse, mens man taber sig, forudsat at et kalorieunderskud respekteres.

Bor

Fysisk træning har flere sundhedsmæssige fordele. Anvendt på en specifik og gradvis måde kan det hjælpe med at reducere symptomerne på lumbal slidgigt på lang sigt og lette genoptagelsen af ​​daglige aktiviteter.

Un fysioterapeut (fysioterapeut) er bedst i stand til at levere et træningsprogram tilpasset din tilstand. Ofte vil dette omfatte beklædning, styrkelse af lænd og hofter, mobilitet mv.

Lumbal slidgigt og gang

Mange mennesker med lumbal slidgigt spekulerer på, om det er tilladt at gå, eller om det ville forværre symptomerne.

Generelt er gang en kardiovaskulær aktivitet med flere fordele for leddene, hjertet og det generelle helbred.

Mere specifikt har gåture følgende fordele:

Gåture fremmer brusknæring og mobilitet

Gåture aktiverer blodcirkulationen og optimerer produktionen af ​​synovialt stof. Ledene og lændehvirvlerne er så bedre næret og bedre smurt, hvilket ville optimere mobiliteten.

Gåture forbedrer fleksibiliteten og korrigerer kropsholdningen

At forsøge at afhjælpe gangproblemer med lette øvelser bidrager til den gradvise eliminering af stivhed og bevægelighedsbegrænsninger.

Gåture styrker bevægeapparatet

Gåture styrker muskler, knogler og sener i ryggen for bedre støtte. Der vil derfor være en forbedring i assimileringen af ​​traumer og stød, der kan skade leddene. Deres slid bliver derefter bremset eller endda undgået.

Gåture er også effektivt mod smerter

Da bruskens ernæring forbedres, vil virkningerne af slid, især smerter, blive reduceret.

At gå fremmer selvstændighed

Du behøver ikke længere at være afhængig af andres hjælp til at gå. Dette optimerer selvværdet, udover at frigive hormoner (endorfiner), der fremmer velvære.

I tilfælde af slidgigt afhænger tilladelsen til at gå af de forårsagede symptomer. Hvis gang forårsager betydelig smerte fra starten, skal det enten undgås eller parametrene justeres. Generelt opstår dette, når slidgigt er i et fremskredent stadium.

Overvej dette: Hvis gang forårsager smerte, kan du prøve følgende tilpasninger:

• Reducer ganghastigheden ved at gå langsommere
•Reducer afstanden ved at holde regelmæssige pauser
• Skift gangfladen (på græs eller en løbebane)
• Bær vandresko med støtte
• Tag medicin eller påfør varme på forhånd for at lette gang.
• Påfør is efter gangsessioner
• Øv øvelser af respirationsmembran under gang for at lette blodcirkulationen og iltning af væv.
• Øv meditationsteknikker (som f.eks mindfulness meditation) under gang for at modulere symptomer.
• Øv dynamisk udstrækning før gåsessionen

Som du har set, er der flere løsninger, du kan prøve, før du definitivt stopper med at gå – på trods af de invaliderende smerter.

Naturprodukter og alternativ medicin

Selvom de ikke understøttes af videnskabelige undersøgelser af høj kvalitet, vender mange mennesker sig til alternative tilgange til at lindre deres lændegigt.

Blandt de forsøgte metoder er:

• Akupunktur
• akupressur måtte
• Cupping (sugekopper)
• Hypnoterapi
• Glucosamin og chondroitin
• Vitamin D.
• Osv

Naturlige kosttilskud mod slidgigt

Kosttilskuddet baseret på gurkemeje er et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det hjælper med at reducere smertefulde betændelser og forsinker ogsåudvikling af lumbal slidgigt.

La Djævelens klo ellerharpagophytum har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber. Taget i form af et kosttilskud hjælper det kroppen med at kæmpe betydeligt mod smerter og andet symptomer relateret til lumbal slidgigt.

Kosttilskuddet baseret på solbær er både anti-inflammatorisk, antioxidant og vanddrivende. Det virker således samtidig mod ledsmerter og for tidlig ældning af celler. Brugen af ​​dette tilskud bidrager også til eliminering af toksiner, som forværrer symptomerne.

Ved slidgigt er det vigtigt at bruge kosttilskud rigt på zink, calcium et vitamin C. Disse styrker og hjælper kroppen til bedre at bekæmpe lændegigt.

La glucosamin og chondroitin er stoffer, der ofte anbefales til at lindre slidgigt i lænden. Det tillader regenerering af beskadiget brusk.

Le organisk silicium, resveratrol (røde druer og bær), den pyknogenol (maritim fyrrebark), den bosxellia serrata, linden glucosaminer er også allierede mod slidgigt.

De ideelle æteriske olier i tilfælde af lændegigt

Nogle æteriske olier er involveret i naturlig behandling af slidgigt takket være deres mange ejendomme. Brugt i massage skal de fortyndes med vegetabilske olier, som har anti-inflammatoriske molekyler. Her er nogle af de mest effektive.

• Vintergrøn æterisk olie: det har en effekt svarende til aspirin. Det er et kraftigt antiinflammatorisk middel. Ved lændegigt lindrer det hurtigt ledsmerter.
• Citron eukalyptus æterisk olie: den indeholder aktive stoffer, der giver den en antiinflammatorisk og smertestillende effekt. Brugen af ​​dette naturprodukt gør det således muligt at lindre smerterne forbundet med slidgigt på en mindre aggressiv måde end medicin.
• Kamfer rosmarin: det nævnes ofte, når man taler om slidgigt. Den æteriske olie fra denne plante er en rigtig allieret mod lændegigt.
• Pebermynte æteriske olier og fin lavendel: de anbefales også ofte i tilfælde af slidgigt takket være deres antiinflammatoriske, smertestillende og smertestillende egenskaber.

Infiltration

I tilfælde, hvor konservative behandlinger ikke giver afgørende resultater, tyr lægen normalt til mere invasive behandlinger.

Lumbal infiltration kan bruges til at lindre smerter og berolige betændelse. For at lære mere (såvel som hvilken type infiltration du skal overveje), tjek ud næste artikel.

kirurgi

Den sidste udvej er at ty til lændeoperation. En ortopædkirurg er den mest kvalificerede til at afgøre, om operationen er passende, såvel som den type operation, der giver den bedste chance for helbredelse.

Den mest almindelige operation erlumbal artrodese. Hvis lændegigt er ledsaget af diskusprolaps symptomatisk, kan han også have tyet til en laminektomi eller discektomi.

Hvordan sover man bedre om natten i nærvær af lændegigt?

Da søvn er meget vigtig for optimal heling, er det vigtigt at finde strategier til at sove bedre om natten. En sundhedsprofessionel vil være i stand til at hjælpe dig med at fastslå årsagen til din mangel på søvn og finde løsninger tilpasset din situation.

I mellemtiden er her nogle måder at udforske for at lindre dine symptomer og forbedre din søvnkvalitet:

Åndedræt og meditation

I nærvær af smerte er det muligt at modulere symptomerne ved at øve vejrtrækningsteknikker eller meditation.

F.eks respirationsmembran vil have den effekt at forbedre cirkulation og iltning af kroppen, foruden at desensibilisere nervesystemet.

La mindfulness meditation (Mindfullness på engelsk) vil i mellemtiden reducere smerte ved at fremkalde et miljø, der fremmer afslapning og velvære.

Korrekt sovestilling

Dårlig søvnkvalitet kan tilskrives forkert kropsholdning. Ved tilstedeværelse af symptomatisk lændegigt er det at foretrække at optimere sin stilling i sengen for at øge komforten i løbet af natten.

Brugen af ​​en knæpudehjælper for eksempel med at støtte lænden, samt undgår lændevrid eller andre akavede stillinger.

For at lære mere om de sovestillinger, der skal foretrækkes i tilfælde af lændesmerter, se følgende artikel.

madras

Hvis du vågner op om morgenen med mange smerter på trods af at du har brugt den rette kropsholdning, kan din madras være med til at give dine smerter. Og endnu mere, hvis forværringen af ​​dine rygsmerter falder sammen med en ændring af din madras, eller et ophold væk fra komforten i din seng.

Hvordan vælger man den rigtige madras? Selvfølgelig er hver person forskellig og foretrækker måske en bestemt type madras. Nogle undersøgelser har vist, at der er en type madras forbundet med færre lændesmerter, når de vågner, og mindre handicap. I modsætning til hvad mange tror, ​​er det ikke den bløde madras, heller ikke den faste, men den halvfast.

Kan vi arbejde med lændegigt?

Det viste sig, at symptomerne på lumbal slidgigt varierede enormt afhængigt af individet. Nogle gange asymptomatisk i nogle tilfælde kan det også forårsage invaliderende og begrænsende smerter hos nogle mennesker.

Spørgsmålet om arbejde i nærvær af lumbal slidgigt bør diskuteres individuelt med sin læge. Først skal du se, om dine symptomer er en hindring for udøvelsen af ​​dine professionelle aktiviteter.

Derefter bliver du nødt til at analysere de fysiske krav til dit job og afgøre, om du er i stand til at udøve dit erhverv. Et stillesiddende arbejde er meget lettere at udføre end et arbejde, der involverer at bære tunge byrder, når du lider af lændesmerter.

Invaliditetsrate for lumbal slidgigt 

Det andet ofte stillede spørgsmål er relateret til invaliditetsraten for lumbal slidgigt.

En sygdom siges at være erhvervsbetinget, hvis den skyldes direkte eksponering for en fysisk, kemisk eller biologisk risiko. Den skal også følge af de forhold, hvorunder en arbejdstager udøver sin erhvervsmæssige aktivitet, og skal fremgå af en af ​​tabellerne i den almindelige eller landbrugsmæssige sociale sikringsordning.

De tabeller over erhvervssygdomme 97 og 98 vedrører rygsmerter og definerer en række kriterier, som alle skal være opfyldt for at tillade anerkendelse af sygdommen.

Her er de betingelser, der skal være opfyldt, for at rygsmerter kan anerkendes som en erhvervssygdom:

• Det skal være en kronisk tilstand (defineret af en varighed på mindst 3 måneder)
• Hvis smerten stråler ud i benet: den ischias ou den radikulalgi femoral crural skal være forårsaget af en diskusprolaps med en topografi, der stemmer overens med roden. Ved iskias skal diskusprolapsen være niveau L4-L5 eller L5-S1. Ved crural radiculalgi skal den diskusprolaps være niveau L2-L3, eller L3-L4 eller L4-L5.
• Diskusprolapsen skal udtrykkeligt kvalificeres i rapporten fra den radiologiske undersøgelse via en scanner eller MR.
• Varigheden af ​​eksponeringen for risikoen er 5 år, og dækningsperioden må maksimalt være 6 måneder.

Det kan derfor ses, at lumbal slidgigt på nuværende tidspunkt ikke alene opfylder ovenstående kriterier, og derfor ikke kan anerkendes som en erhvervssygdom.

Hvis du derimod virkelig mener, at din tilstand skyldes din erhvervsmæssige aktivitet, er det muligt at afgive en sygdomserklæring kaldet ekskl. tabeller.

I overensstemmelse med lov 93-121 af 27. juli 1993 kan en sygdom, der ikke er nævnt i en tabel, anerkendes som værende erhvervsbetinget:

• hvis den direkte kan henføres til ofrets erhvervsmæssige aktivitet.
• og hvis det medfører uarbejdsdygtighed på mindst 25 %.

Konklusion

Lumbal slidgigt skyldes degeneration af leddene i lænden. Det kan være årsagen til dine lændesmerter.

For at være sikker, er det tilrådeligt at konsultere en læge, som vil udføre en klinisk undersøgelse og vil henvise til medicinske billeddiagnostiske undersøgelser, hvis det er nødvendigt.

Når diagnosen er stillet, vil det være muligt at etablere en behandlingsplan, der tager hensyn til din sygehistorie, dine symptomer og dine mål.

God bedring!