Kroniske smerter, tunge ben, rygsmerter... Er det en god idé at sove på siden? Kan knæpuden give dig lindring? Hvordan vælger man det? Svar i denne artikel.
Vidste du det 80 % mennesker med kroniske lændesmerter også har søvnproblemer? Og når vi ved, at vi går forbi 1/3 af vores liv liggende, eller mere end 250.000 heures, giver det mening at tage søvnkvaliteten alvorligt.
Men hvem er så ansvarlig i alt dette, madrassen, puden, stillingen...? Svar... lidt af hvert! Så vil en knæpude forbedre dine symptomer eller i det mindste lindre smerterne? Bestemt, lad os opdage dette mere detaljeret ...
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Smerter, rygsmerter... hvad er årsagen?
Det er ikke ualmindeligt med symptomer relateret til rygsmerter, mens du sover dukke op, når du vågner. Refleks #1 er at give din madras eller pude skylden. Madrassen, puden eller sovestillingen er dog generelt kun skærpende elementer eller triggere.
Oprindelsen findes ofte i dårlige livsstilsvaner og manglende bevægelse. som er hovedårsagerne til rygsmerter. Brug af en knæpude vil derfor ikke helbrede årsagen til dine patologier, men det er meget nyttigt til at lindre smerter og fremme heling, især om natten i sideleje.
En løsning på dine smerter: Placer en pude mellem dine knæ
Mange mennesker nyder godt af fordelene ved en knæpude, mens de sover. For eksempel vælger sidesovende og gravide ofte disse knæpuder.
Nogle mennesker bruger traditionelle puder. Selvom det kan være behageligt og billigt, er en ortopædisk knæpude specielt designet til at give maksimal komfort samtidig med at det er mindre besværligt og meget mere velegnet.
Fordele ved knæpuden
Brug af en knæpude vil have flere fordele, især for folk, der sover på siden. Det vil hjælpe dig med at lette trykket og justere dit colonne vertebrale. Men det er ikke alt, her er de vigtigste fordele:
Fremmer blodcirkulationen i den nederste del af kroppen
I tilfælde af dårlig blodcirkulation, åreknuder...
Under urolig søvn
Hvordan bruger du din knæpude?
En knæpude er god, men godt placeret er bedre! Denne type pude kan placeres mellem benene for sidesovere eller under knæene for rygsovere.
På siden
Placer puden mellem dine knæ ved at føre remmen rundt om dit lår eller læg, som om du tog bukser på, det vil holde puden på plads i løbet af natten og forhindre den i at glide eller falde ud af sengen.
At holde en pude mellem benene reducerer lumbal torsion.
Hvis du nogensinde oplever smerter i det ene ben, er det bedst at sove på siden, så du har symptomatisk ben op. (Eksempel: hvis smerten stråler ud i venstre ben, så prøv at sove på højre side for at holde venstre ben oppe).
Dette reducerer belastningen på det symptomatiske ben og reducerer nogle gange endda følelsesløshed, når det er til stede.
På ryggen
Placer puden på din seng i knæhøjde.
Læg dig på sengen og juster knæpuden, så den sidder lige over dine knæ. Sørg for, at du har tilstrækkelig støtte til din nakke for at opretholde en behagelig holdning.
Du kan også læg en pude under dine ben for at lette presset på benmusklerne, mens du sover.
Sådan vælger du din knæpude
Ønsker du at købe en hofte/knæpude, her er nogle udvælgelseskriterier, der kan være interessante at tage højde for:
Vægten : Tag kun en ret tyk og fast model, hvis du er tungere end gennemsnittet. Ellers vil en pude som den, der er nævnt nedenfor, være fin.
Form/struktur: Der er forskellige former for knæbeskyttere, der er ingen særlig regel, nogle har en firkantet form, andre mere afrundede. Det er rigtigt, at formen kan være interessant at tage højde for, hvis du vil placere puden mellem dine lår (bred nok), eller egentlig ved knæene eller lægge og endda fødder (mindre og mere diskret).
materiale
Generelt vil størstedelen af disse puder være lavet med en memory skum for at maksimere komforten. De andre muligheder som gel er ikke væsentlige og forbliver en personlig præference. En tøjrem leveres med nogle modeller (pas på ikke at stramme det for meget, så det ikke generer dig, hvilket kan give kramper, når du vågner).
Konklusion
Her er ! Jeg håber, du nu er mere uddannet på knæpuden. Tøv ikke med at tage et kig på denne artikel for at lære mere om søvn og rygsmerter.
Hvis du lider af rygsmerter, forsøm ikke brugen af en sådan pude, det kan hjælpe med at lindre din smerte og tilskynde til din heling.
Var denne artikel nyttig for dig?
Angiv din påskønnelse af artiklen
Læsernes vurdering 5 / 5. Antal stemmer 7
Hvis du har haft gavn af denne artikel
Del det gerne med dine kære
Tak for dit afkast
Hvordan kan vi forbedre artiklen?
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
