Hvordan behandler man en diskusprolaps naturligt? (10 løsninger)
Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin
Behandling af diskusprolaps skal ske tidligt, og skal absolut tilpasses den enkelte patients tilstand.
I denne artikel vil vi dække alle aspekter relateret til den naturlige behandling af denne tilstand, hovedsageligt med det formål at undgå invasive foranstaltninger såsom kirurgi.
Mere specifikt vil vi gennemgå 10 tilgange, der ofte bruges til behandling af diskusprolaps, og nævne deres fordele, ulemper, alternativer og praktiske anvendelser.
Note: Før du foreslår de 10 løsninger, er det vigtigt, at du sætter dig ind i diagnosen diskusprolaps. At vide alt om denne tilstand (årsager, symptomer, subtiliteter af diagnosen),se følgende artikel. Dette vil give dig mulighed for bedre at anvende de behandlingsmetoder, der er præsenteret nedenfor.
Indhold
Indhold
Hvordan man behandler en diskusprolaps konservativt
Før vi starter, lad mig fortælle dig nogle gode og dårlige nyheder i forbindelse med behandling af diskusprolaps.
Den gode nyhed: En diskusprolaps kan heles og løses af sig selv over tid. Så der er altid håb!
Den dårlige nyhed: Bortset fra operation er det meget vanskeligt at handle på en diskusprolaps (især når det er en diskekstrudering eller et sekvestreret brok).
Tro nu ikke, at det er umuligt at få det bedre uden operation! Hvad jeg mener er, at konservative behandlinger handler mere om at kontrollere symptomer og korrigere de faktorer, der potentielt er ansvarlige for din smerte.
Ganske vist har du måske hørt fagfolk sige, at visse mekaniske bevægelser kan gøre det muligt for disken at vende tilbage til sin oprindelige position. Eller at træk kunne rette op på en diskusprolaps. Nogle terapeuter hævder endda, at specifikke manipulationer kan korrigere justeringen af bækkenet og fjerne stress på nerverødderne.
Uden at ville gå i detaljer, er der tale om påstande, der ikke understøttes af videnskabelige undersøgelser. For eksempel viser nogle undersøgelser endda, at trækkraft eller manuelle teknikker ikke har nogen direkte effekt på de intervertebrale diske. (Clarke et al., 2007).
Men hvorfor bliver du så bedre, når du tager medicin, går til en terapeut eller bruger et bestemt apparat til din ryg?
For at besvare dette spørgsmål skal man forstå den generelle rolle af konservativ behandling. Det er blevet nævnt, at det nok ikke direkte retter op på årsagen til diskusprolapsen. Men det kan blandt andet reducere inflammation, rette op på muskelubalancer og reducere mekanisk belastning på ryghvirvler.
Alle disse faktorer bidrager til din smerte, og korrigering af dem vil nødvendigvis forbedre din livskvalitet. Og det vigtigste i alt dette er, at en diskusprolaps ikke nødvendigvis er forbundet med lændesmerter. Det kan være svært at blive gravid, men det er muligt, at din diskusprolaps forbliver uændret på trods af, at du har det bedre.
Hvordan bliver vi nu bedre? Lad os sammen undersøge 6 naturlige terapeutiske løsninger, der er tilgængelige for dig.
Ondt i ryggen? BESVAR DETTE KORTE SPØRGESKEMA OG FÅ FRA RÅD TILPASSET DIN SITUATION
Forskellige terapeuter til din redning for at behandle din diskusprolaps naturligt
Fysioterapeut (fysioterapeut), osteopater, kiropraktor, massage terapeut… der er et udvalg af rygspecialister som kan hjælpe dig med at behandle din diskusprolaps. Nogle bruger mere aktive tilgange, og andre mere skånsomme.
Jeg kan godt forstå, at det er svært at træffe et informeret valg. Og endnu mere, når du overvejer alle de tilgængelige muligheder!
Mit mål her er ikke at opmuntre dig til at vælge en bestemt type terapeut og undgå andre. Desuden ville min tale nok være forudindtaget, fordi jeg selv er fysioterapeut. Jeg vil blot sammenligne de forskellige behandlere og så pege på de egenskaber, der adskiller dem fra hinanden.
Oversigtstabel over de forskellige behandlere, der behandler rygsmerter
Hvad gør denne terapeut unik
Når det er værd at konsultere
Når det er bedre at undgå at konsultere
Kinesiterapeut (fysioterapeut)
Inkorporerer terapeutiske øvelser
Meget videnskabelig tilgang baseret på klinisk forskning
Vil du være mere aktiv, finde de rigtige øvelser og bevæge dig på en sikker måde
Du er et sportsmenneske
Ingen lyst til at lave øvelser for hans ryg
Osteopat
Integrerer flere systemer (sympatiske, parasympatiske, viscerale osv.)
Smerter, der stråler ud i maven
Du sætter pris på mere "blide" og overfladiske teknikker
Du ønsker at drage fordel af en meget "videnskabelig" tilgang
Du vil have mere "dybe" teknikker
massage terapeut
Fokus på muskel- og myofascial afslapning
Hvis du mærker muskelspændinger, knuder, dine spændte muskler
Komplementær tilgang ved hjælp af kinesisk medicin (meridianer)
Brug tørre nåle
Terapeutisk "plateau" med konventionel medicin tilgang
Du er bange for nåle!
Husk, at det er næsten umuligt at rette op på en diskusprolaps gennem manuelle teknikker. Vi kan snarere arbejde på konsekvenserne af denne brok.
For eksempel kan visse muskler blive strammere på grund af den inflammatoriske proces, der udløses af nerveirritation. Andre muskler kan i mellemtiden hæmmes på grund af smerte gennem en beskyttende mekanisme. Stillingen kan ændre sig for at aflaste det berørte område og derved tilføje yderligere pres til andre led.
Kort sagt vil du have forstået, at det ikke kun er lænden, der er på tale efter en diskusprolaps. En terapeut kan således fremme optimal heling, og sikre at du ikke overbelaster dit væv. Derudover kan visse muskler gennem visse terapeutiske øvelser styrkes for at øge stabiliteten af stammen, og dermed forhindre gentagelse af skader.
Rygsmerter apparater og produkter
Der falder vi ind i et ømtåleligt emne, tro mig! Hvis du søger på internettet, vil du finde en række gadgets, der er specielt designet til at behandle din diskusprolaps. Desværre lover mange af dem (fejlagtigt) øjeblikkelige og garanterede resultater! Dette er en tilgang, som jeg anser for uærlig og ubegrundet. Når alt kommer til alt, hvis disse enheder var så mirakuløse, hvorfor skulle kirurger og terapeuter så stadig have arbejde at gøre?
Jeg siger ikke, at disse enheder ikke har nogen rolle at spille i din genopretning. På den anden side må vi erkende deres grænser og bruge dem sparsomt. Husk, at dette er en proaktiv tilgang, der vil hjælpe dig med at behandle din tilstand på lang sigt. Enhver form for passiv behandling vil kun gøre mere for at kontrollere symptomerne på kort sigt.
Lad os nu udforske de forskellige værktøjer, der er tilgængelige for dig.
Lændebælte
Ved lændesmerter anbefaler nogle mennesker at bære en lændebælte. Målet er at beskytte ryggen og mindske smerter. Det er rigtigt, at disse bælter understøtter colonne vertebrale og yde yderligere støtte. De har dog begrænsninger af følgende årsager:
Det gør musklerne dovne (hvorfor arbejde, når vi gør arbejdet for os?!)
Det begrænser lændens mobilitet (lad os ikke glemme, at bevægelse er nødvendig for at smøre leddene)
Det begrænser åndedrættet mellem diafragma (der er mindre abdominal ekspansion, så vejrtrækningen er nødvendigvis påvirket)
Du ser jævnligt annoncer, hvor nogen ligger på en maskine, der strækker ryggen. Det nævnes, at dekompressionen af ryghvirvlerne vil mindske smerterne og bringe disken "på plads" igen. Der er også en omtale, at det er videnskabeligt bevist. (Mærkeligt nok er det samme firma, der sælger produktet til dig, som har udført de kliniske undersøgelser!).
Det ender med nogle vidnesbyrd fra folk, der er blevet "reddet" af denne enhed, og som endelig siger, at de "lever igen". Og endelig den berømte omtale: Køb nu!
Desværre er der meget lidt videnskabeligt bevis for at understøtte brugen af pull-ups til at lindre lænderygsmerter. Og selv når det lindrer, er effekten oftest midlertidig.
Nu, hvis du har ondt, kan dette være en interessant mulighed for at reducere smerte på kort sigt! Sørg først for, at der ikke er nogen fare forbundet med maskinen (f.eks. er inversionstabeller kontraindiceret, hvis du lider af hypertension eller en hjertesygdom).
Det er også vigtigt at følge brugsanvisningen til punkt og prikke. Og frem for alt skal du sørge for ikke at tømme din bankkonto for at få disse enheder! Faktisk kan nogle maskiner koste op til 385 euro!
Her er nogle øvelser, der kan gentage effekten af lændetræk :
Træk mellem 2 stole
Placer en stol til højre og en anden til venstre. Stolenes rygstykker vil blive brugt til at læne sig op af med armene. Hold dine arme så lige som muligt, bøj dine knæ, så dine arme understøtter vægten af din krop. Dine fødder skal dog altid være i kontakt med jorden. Hold stillingen i cirka ti sekunder, og vend derefter tilbage til udgangspositionen. Gentag så mange gange som nødvendigt.
Kontraindikationer: Træn ikke, hvis du har problemer med nakke, skulder, albue eller håndled.
Pull-up med schweizisk bold
Læg dig på maven, så din navle er i midten af den store hoppende bold. I denne stilling skal dit hoved hænge fremad, og dine fødder skal næsten ikke røre jorden. Støtten skal være med dine arme på hver side af den schweiziske bold. Hold i 1 minut (eller som tolereret), og tag pauser efter behov. Gentag så mange gange som nødvendigt.
Kontraindikation: Træn ikke, hvis du lider af forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer (i betragtning af hovedets omvendte stilling).
Plantar støtter
Nogle fodterapeuter eller kiropraktorer bekræfter, at specialfremstillede indlægssåler kan hjælpe dig med at rette op på dine rygsmerter. Ofte skyldes det, at de observerer en "forskel i længden af dine ben". Eller det er på grund af dine flade fødder. Eller din måde at gå på (f.eks. hvis du går "for meget" på dine hæle). I hvert fald tilbydes flere svangstøtter og hælpuder til behandling af rygsmerter. Men er det virkelig effektivt?
Med risiko for at skuffe dig (igen!), har meget få undersøgelser vist effektiviteten af plantar støtte til behandling og forebyggelse af lændesmerter. Nogle mennesker siger dog, at de har mindre smerter efter at have brugt fodortotik.
Hvis du vælger disse ortoser, så sørg for at du ikke bliver afhængig af dem i det lange løb. Personligt anbefaler jeg ofte mine patienter, der overvejer denne mulighed, at gå på apoteket først, og få indlægssåler uden recept.
Det er værd at prøve dem i en begrænset periode og se virkningen på dine symptomer. Det koster meget mindre end en konsultation hos en fodterapeut. Hvis effekten nogensinde er gunstig, kan vi overveje at bruge specialtilpassede orthotics og tage de nødvendige skridt med en specialist.
Som nævnt kan visse muskler være mere spændte ved tilstedeværelse af smerter. Af denne grund kan muskelafspænding være effektiv til at lindre symptomer og berolige smerter midlertidigt.
Ja, midlertidigt. Medmindre dine spændte muskler er hovedårsagen til dine smerter ... hvilket ikke rigtig er tilfældet med en diskusprolaps!
Har du samlingen derhjemme?
På markedet finder du et udvalg af gadgets og vibrationsværktøjer, der har til formål at reducere dine muskelspændinger. For at bestemme deres effektivitet er det nødvendigt at gå dertil ved forsøg og fejl.
Et nemt alternativ ville være at bruge en tennisbold. Her er nogle øvelser, der kan laves med en tennisbold derhjemme:
Almindelige stresspunkter, hvor en tennisbold kan påføres
Stil dig mod væggen med en tennisbold tæt på rygsøjlen (pas på ikke at placere den direkte på ryghvirvlerne). Se efter spændingspunkter og hold boldens tryk i et minut statisk (uden at bevæge sig). Lav derefter små laterale og op og ned bevægelser, så bolden giver dig en dynamisk massage.
Progressionen ville være at anvende tennisbolden til det samme område, men denne gang mens du ligger på jorden. Se igen efter spændingspunkter og hold boldens tryk i et minut statisk (uden at bevæge sig). Lav derefter små laterale og op og ned bevægelser, så bolden giver dig en dynamisk massage.
Elektrisk stimulator (TENS)
Et særligt moderigtigt værktøj blandt folk, der klager over kroniske smerter, er TENS. Dette er en maskine forbundet til elektroder, der er placeret på lænden (eller ethvert andet led).
Dette naturlige alternativ frigiver en mikrostrøm gennem huden med det formål at blokere smertemeddelelsen til hjernen, udover at aktivere cirkulationen og slappe af spændte muskler. Patienter oplever ofte en følelse af velvære, der ligner en massage.
Men som de fleste passive tilgange er videnskabelig dokumentation, der understøtter dets brug, begrænset. Det kan således være et ekstra værktøj, når smerterne bliver svære at kontrollere (prisen varierer enormt afhængigt af maskinen, og kan variere fra 10 euro til 300 euro).
Husk dog, at det ikke vil behandle årsagen til dit problem, og det vil aldrig erstatte en proaktiv tilgang til behandling af dine lændesmerter.
Desværre er konservative strategier nogle gange ikke nok til at kontrollere symptomer. Hvis din smerte forbliver utålelig og begrænser hverdagens aktiviteter, skal du muligvis overveje mere "drakoniske" teknikker.
Men tag ikke den fejl, nogle af mine patienter begår, når de har ondt i ryggen. Faktisk ser jeg nogle gange folk, der modtager en lumbal infiltration før du overhovedet prøver stoffer eller se en terapeut.
Jeg har endda set et par tilfælde, hvor patienten har valgt operationen mens symptomerne stadig var "under kontrol" (Der må vi bebrejde specialisten, der gik med til at operere uden at prøve noget andet før!).
Husk dette: Du skal have prøvet andre blidere tilgange, før du overvejer injektionen eller operationen. Selvfølgelig er der undtagelser. En kvalificeret (og ærlig!) professionel vil være i stand til at give svarene på dine spørgsmål, hvis det er nødvendigt.
Infiltration
I den bedste af alle verdener skal du have udtømt de andre metoder, før du bliver bidt. Og frem for alt, glem ikke, at en kortisonindsprøjtning ikke erstatter muskelarbejde, der sigter mod at forhindre gentagelse af skader.
Jeg har set for mange patienter, der valgte infiltration og hvilede på laurbærrene, for blot at indse, at smerten var vendt tilbage endnu mere intenst end før!
At vide alt om lumbale infiltrationer (typer, applikationer, tilbagevenden til sport),se følgende artikel.
kirurgi
Som tidligere nævnt er operation den eneste måde at korrigere en diskusprolaps anatomisk på. På den anden side skal du være sikker på, at det er det pågældende brok, der er skyld i dine symptomer!
Hvem kan have gavn af operation? Først og fremmest er her en liste over symptomer, der kræver akut evaluering af en specialist (ortopæd eller neurokirurg), og som ofte fører til operation:
Alvorlig og progressiv bensvaghed, der påvirker gang, muligvis forbundet med følelsesløshed og prikken
Ændret fornemmelse i området af kønsorganerne
Urin- eller fækal inkontinens (umuligt at undlade at gå på toilettet!)
Alvorlige, konstante smerter forbedres ikke af hvile
Du har sikkert bemærket, at disse symptomer også er tegn og symptomer på potentielt alvorlig skade, som ikke kan behandles konservativt. For resten er det ideelt nødvendigt at udtømme de andre metoder, før man går over til operation. Og frem for alt skal du sørge for, at operationen løser problemet!
Hvilke typer operationer er tilgængelige til behandling af diskusprolaps? :
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Patienter med rygsmerter, det ser jeg kun til daglig. Problemet er, at de fleste mennesker kun konsulterer, når deres smerte bliver utålelig. Mit navn er Anas, og det er jeg fysioterapeut (fysio). Min mission? At hjælpe mennesker, der har smerter, før deres smerter bliver kroniske og kræver operation. Det er af denne grund, at jeg oprettede Lombafit, et websted med fokus på popularisering af rygsmerter af sundhedspersonale.
