Lændepude: Udtalelse fra en sundhedsprofessionel (fysioterapeut)

Franskmændene er i top 3 lande, der bruger mest tid på at sidde på en dag. Ifølge en undersøgelse fra foreningen Attitude Prévention forbliver franskmændene nemlig i gennemsnit 7 i siddende stillinger om dagen.

Denne undersøgelse kaster lys over franskmændenes overvejende stillesiddende livsstil. Med fremkomsten af ​​digitale erhverv og denne tendens, der har tendens til mindre og mindre aktive aktiviteter, og fjernarbejde, som er blevet tilføjet til nogle menneskers rutine, har kroppen en tendens til at gøre oprør og vise svaghedstegn.

lumbago, dårlig kropsholdning, ledproblemer, kroniske rygsmerter, nakkesmerter... Alle disse sundhedsproblemer er direkte eller indirekte relateret til mangel på fysisk aktivitet og manglende hensyntagen til vores krop og dens begrænsninger. Faktisk er mange mennesker ikke opmærksomme nok på deres helbred, og ryggen er i 1^. på linje med sådan en livsstil.

Selvom der er mange måder at pleje din ryg på (regelmæssig fysisk aktivitet, sund livsstil osv.) er mulighederne mindre og mindre til stede. Og hvis det bestemt ikke er muligt at lave yoga, mens man besvarer en mail eller byder kunder velkommen, er det dog sagtens muligt reducere den arbejdsbyrde og belastninger, som vores ryg bærer i de lange timer.

Un lændepude er det perfekte eksempel på noget, du kan gøre for pas på din ryg i en siddende stilling. Er det effektivt? I hvilket tilfælde skal du bruge det? Hvor kan jeg få en lændepude? Du får i den følgende artikel alle svarene på dine spørgsmål om lændepuder.

Vigtigheden af ​​en lændepude

Lændestøttepuder er helt sikkert et af de bedste tilbehør Ergonomisk og billig, når det kommer til at give tilstrækkelig støtte til din rygsøjle, mens du sidder. Desuden forsøger mange kontorstole og sæder at inkorporere lændestøtte i deres design (eller som tilbehør til deres produkt) for at maksimere komforten for brugeren.

Hvad er dens brug?

Men hvad er så egentlig denne pudes rolle? Lændepuden giver En støtte som giver dig mulighed for at adoptere bedre holdning når du sidder oprejst. At reducerer belastningen af ​​dine muskler og fremmer en god kropsholdning, hvilket resulterer i færre rygsmerter.

Ja, ryggen faldt sammen, hovedet mellem skuldrene og næsen næsten klistret til tabletten eller computeren er langt fra den ideelle position, og lænden gennemgår kedelig smerte tyngdekraftsbegrænsninger. En sådan stilling i en længere periode kan endda bidrage over tid til forværring af kroniske lidelser som ryg- og nakkesmerter, seneskedebetændelse mv.

Helt sikkert en lændestøttepude kommer ikke til at være mirakelløsningen på dine rygsmerter, da dette åbenbart er et multifaktorielt problem. Det er dog et godt skridt mod sundere levevilkår for dit helbred og i det lange løb vil din ryg helt sikkert takke dig!

Hvem taler han med?

• Generelt til stillesiddende mennesker
• For folk, der tilbringer lange timer i en siddende stilling (kontor, gamer osv.)
• For folk, der bruger lange timer på vejen (vej, taxa osv.)
• Til personer med rygsmerter (ischias, diskusprolaps, lændosv.) forværres ved at læne sig ned eller læne sig ned
• I tilfælde af lægerecept (fysioterapeut, osteo...)
• Til folk, der ønsker at forebygge rygsmerter

Praktisk ansøgning

Lad os nu se, hvordan du indtager en god kropsholdning, mens du sidder, og hvilken rolle vores lændepude vil spille.

Placer dig selv vendt mod dit arbejdsmiljø, og læn dig tilbage på dit sæde. Dine lår skal danne en vinkel 90°. Hvis din støtte ikke er i den rigtige højde eller ikke er justerbar, læg en støtte under dine fødder, så den er lidt forhøjet, dette vil mindske belastningen på lænden.

Ryglænet skal omfatte hele ryggen, mens det er hverken buet eller rullet i niveau med lænden. Det er her lændepuden kommer ind, hvis dit sæde allerede har tilstrækkelig støtte, er det måske ikke klogt at tilføje et lag volumen med en lændepude.

Cependant de fleste sæder tilbyder ikke optimal lændestøtteJEG. Placer puden mellem din ryg og dit sæde i bunden af ​​sædet (lænderryggen – lænden). Du skal føle, at din colonne vertebrale er helt understøttet af puden og ryglænet i sin naturlige dobbelte omvendte bueform.

For folk med halebenssmerter når man sidder, den ergonomiske sædehynde U-formet er ideel til at begrænse trykket på halebenet og dermed mindske smerter (se produktet)

Med bil

Det er generelt i bilen, at lændepuden vil gøre forskellen. Faktisk er autostole generelt dårligt tilpasset og frem for alt dårligt designet til ryggen, flere autostole er designet til at passe til den brede offentlighed, sædet og derfor generelt ret bredt og giver derfor lidt støtte til rygsøjlen.

Når vi ved det i et liv, bruger vi i gennemsnit 33.000 timer i bilen, indser vi hurtigt, at det er på længere sigt, vi virkelig vil se de skadelige virkninger af dårlig kropsholdning i bilen.

En lændepude til bilen vil hjælpe dig med at støtte din ryg, reducere spændinger og bremse begyndelsen af ​​visse patologier. Forbedret siddekomfort bag rattet vil også indirekte øge din opmærksomhed og reaktionstid, især på lange ture.

Lændepude: Sammenfatning af positive punkter

• Støtter rygsøjlen
• Reducerer belastningen på lænden
• Stabiliserer ryghvirvler
• Fremmer en lige kropsholdning
• Billig
• Lindrer og forebygger rygsmerter

Negative point?

I modsætning til nogle produkter som lændebælte eller stillingskorrektor, selve lændepuden har ikke nogle reelle negative punkter, det er frem for alt et spørgsmål om at bruge den godt. Faktisk vil puden generelt opfylde sin opgave.

Nogle sjældne tilfælde kan dog se særlige krav, vægt, højde, særlige fysiske eller medicinske tilstande (deformation af rygsøjlen, brug af proteser osv.). Hvad jeg vil anbefale dig at gå på konsultere en sundhedsprofessionel som vil kunne rådgive dig.

Et andet negativt aspekt kunne være tilpasningstid, faktisk hævder nogle kundefeedback om lændepuderne at have måttet vente på at vænne sig til den nye stilling:

»Det kræver en lille tilpasningsperiode. Ja, når man er vant til at have en dårlig position, kan det være mærkeligt at indtage en god en! Om 3-4 dage vil du være fikset, og du vil ikke kunne undvære det. »

Men i de fleste tilfælde vil du øjeblikkeligt føle bedre komfort og færre rygsmerter, når du sidder i bilen eller på kontoret.

Hvad skal man vælge?

Ideelt set bør lændestøtteprodukter fremstilles med polstring lavet af memory skum for at tilpasse sig din morfologi og for at gifte din ryg perfekt. En tøjrem bør også integreres, og deres betræk skal være vaskbart og aftageligt.

Hvis puden er for stor eller ikke passer til dig (hvilket kan ske), skal du vælge en sælger, der tilbyder ombytning eller refusion.

Følgende model opfylder alle indikationerne nævnt i denne artikel.

Konklusion

Så meget for lændepuden. Jeg håber, at denne omfattende artikel har givet dig en klar og repræsentativ idé om dette produkt. Lændepuden vil naturligvis ikke med det samme løse dine rygproblemer. Det er dog et produkt enkelt og billigt hvilket vil give dig bedre støtte, mindske belastningen af ​​lænden for at forebygge og mindske dine rygsmerter.

Ressourcer