Jeg ved ikke med dig, men personligt hader jeg at bruge stoffer! Jeg er sikker på, at mange af jer deler min filosofi. Jeg forstår i hvert fald mine patienter, når de spørger mig, om der findes naturlige alternativer til medicin for at lindre deres rygsmerter. Mange kommer for at se mig med diverse cremer, salver, farmor-remedier eller andet, og spekulerer på, om det kan kurere deres rygsmerter.
I den følgende artikel vil vi diskutere stedet for naturlige produkter, der ofte bruges i urtemedicin og homøopati i behandlingen af rygsmerter. Er de virkelig nyttige, eller rettere sagt en måde for charlataner at fore deres lommer på? Vi vil studere spørgsmålet fra et videnskabeligt synspunkt, derefter pragmatisk, før vi giver anbefalinger, der giver dig mulighed for at træffe de bedste beslutninger bagefter.
Videnskabelig metode
Lad mig fortælle dig det med det samme. Glødende forsvarere af videnskaben er ikke fans af naturlige produkter. Spørg din læge, hvad han synes om dette eller hint naturprodukt, og her er, hvad du sandsynligvis vil få som svar:
"Der er ikke nok videnskabeligt bevis, der viser de gavnlige virkninger af naturlige produkter, så det er spild af tid! »
Eller:
"Det er ikke bevist af videnskaben, så det stinker!" »
Eller denne (det kan være din fysioterapeut (fysioterapeut), der fortæller dig):
“Der er ikke noget bedre end fysisk aktivitet efter rygsmerter, så du bør fokusere på dit træningsprogram og glemme alt andet! »
Hvis du ser på naturlige produkter fra et videnskabeligt synspunkt, har din læge og behandler sandsynligvis ret. På den ene side er der meget få undersøgelser, der fastslår en sammenhæng mellem naturlige produkter og gunstige effekter på lænderygsmerter. Så har flere alternative produkter og behandlinger ikke ikke været mere effektiv end placebo. Endelig, når vi studerer de få undersøgelser, der har set på naturlige produkter (især dem, der har vist opmuntrende resultater) nærmere, indser vi hurtigt, at deres metodologi ofte lader noget tilbage at ønske.
"Problemet" med videnskab
Når vi studerer effektiviteten af en behandling fra et kritisk synspunkt, er vi oftest afhængige af offentliggjorte videnskabelige undersøgelser. Den evidensbaserede tilgang (EBP) integrerer ganske vist også den praktiserende læges erfaring og patientens overbevisning, men den lægger særlig vægt på videnskabelig evidens og den nyeste kliniske forskning. I tilfælde af naturprodukter nævnte vi ovenfor, at undersøgelserne enten var begrænsede eller af dårlig kvalitet. Problematisk, ikke?
I denne sammenhæng er det let at forstå, hvorfor "videnskabsmænd" ofte har et negativt syn (for at være høflig!) til naturlige produkter. Disse er også en del af alternativ medicin. Lad os lige bruge et øjeblik på at diskutere begrebet "alternativ". Alternativ til hvad, siger du?
Alternativ medicin blev især født for at overvinde begrænsningerne ved konventionel medicin. Uden at ville gå ind i en politisk debat beskylder mange moderne medicin for at være blevet en institution, der "dehumaniserer" patienten ved at sætte ham i baggrunden. For slet ikke at tale om kapløbet om overskud i samarbejde med medicinalindustrien. Nå, mange vil sige, at anklagen er overdrevet, endda alvorlig... Men den er stadig på læberne hos mange homøopater, akupunktører eller energispecialister.
Kort sagt, jeg afviger!
I det mindste vil du nu forstå, hvorfor nogle læger og videnskabsmænd beskylder alternativ medicin for nogle gange at være svigagtig, uansvarlig eller endda uetisk.
Lad os gå tilbage til vores naturlige produkter og deres rolle ved rygsmerter. Kan en behandling bebrejdes for at være understuderet? Og frem for alt, er manglende videnskabelige beviser en indikation på, at den pågældende behandling slet ikke er effektiv? Din tur til at dømme...
Naturlige produkter på markedet
Lad os glemme den berømte "moderne medicin" vs "alternativ medicin"-debat et øjeblik. I dette afsnit vil jeg introducere dig til nogle naturlige produkter, der er tilgængelige på markedet. Jeg advarer dig, denne liste er langt fra udtømmende! Desuden, hvis du skriver "Naturlige midler mod rygsmerter" på Google, vil du se, at der er en næsten uendelig mængde af planter, omslag, tabletter eller løsninger, der foreslås! Svært at vælge, er det ikke? Lad os diskutere dem, der kommer oftest op, og som ofte bruges i urtemedicin og homøopati:
Glucosamin og chondroitin
Glucosamin og chondroitin er kosttilskud, der ofte bruges til ledsmerter. Desuden er de naturligt til stede i kroppen, i ledvæsken og brusken, der omgiver leddene. De bruges også til behandling af slidgigt-type knæsmerter, med opmuntrende videnskabelig dokumentation. For rygsmerter er undersøgelserne derimod begrænsede og virker ikke lige så opmuntrende. Nogle læger vælger dog at ordinere disse kosttilskud til deres patienter med rygsmerter.
- 🦵🏽 KOMFORT, Blødhed OG FLEKSIBILITET: Chondroitin, Glucosamin, MSM, Boswellia, Quercetin og Bamboo er blandt de aktive ingredienser, der er mest undersøgt for deres positive indvirkning på ledsmerter. Sammen, ved den passende dosering, forstærkes deres virkning for at tilbyde det bedste for dine led: de fremmer genopbygningen af brusk, hæmmer enzymet, der er ansvarligt for dets ødelæggelse, og hjælper med at reducere inflammation.
- 🎋 HVAD FÅR DU MED VORES GLUCOSAMIN CHONDROITIN TILSÆTNING?: Vores kosttilskud indeholder 365 kapsler, hvilket giver dig 1 års forsyning. Takket være dets 6 komponenter med dokumenterede virkninger, fremmer chondroitin glucosamin kompleks Zenement virkelig bruskens sundhed, reducerer smerter, lindrer og beskytter leddene. Bambus tilføjer værdi til glucosamintilskuddet, det hjælper med at stimulere syntesen af kollagen og letter rekonstitueringen af brusk, samtidig med at det har en remineraliserende effekt.
- 🔬 EKSTERNT LABORATORIETESTET: Vores Glucosaminkapsler er blevet testet af et akkrediteret laboratorium. Vi udfører regelmæssige analyser i uafhængige akkrediterede laboratorier for at garantere den bedste kvalitet af produktet. Kontakt os for mere information, vi hjælper dig gerne. Ikke-GMO-ingredienser og ingen unødvendige ingredienser såsom magnesiumstearat, kunstige farver eller kunstige smagsstoffer.
Sidst opdateret 2025-04-22 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Vitamin D.
Der er nogle beviser, der indikerer en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og kroniske smerter. I et studie, kunne vi se en forbedring af symptomer hos personer, der lider af lænderygsmerter, og som har brugt tilskud af D-vitamin. Med dette i tankerne foreslår nogle læger at regulere niveauet af D-vitamin hos patienter, der lider af kroniske smerter, og at tilbyde kosttilskud for at hjælpe dem med at reducere deres rygsmerter.
- IDEAL DAGLIG DOSERING: 2000 IE vitamin D3 understøtter det optimale niveau af vitamin D3 i kroppen uden at forstyrre det sarte forhold mellem calcium og vitamin D3.
- LET ABSORPTERING I TABLETFORM: En højere stigning i serum 25(OH)D niveau opnås fra vitamin D3 leveret i tabletform (cholecalciferol), sammenlignet med oliebaserede tabletter.
- LETT AT SLUKKE: Tabletterne er afrundede og kun 6 mm i diameter. Bemærk venligst, at tabletstørrelsen er lidt tykkere for den nye formulering
Sidst opdateret 2025-04-22 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Gurkemeje
Dette krydderi bruges hovedsageligt i indiske karryretter, men er også anerkendt for dets anti-inflammatoriske egenskaber (den aktive forbindelse i dette produkt, curcumin, giver det dets smertestillende egenskaber). Det kan indtages i form af urtete blandet med te, eller blot i kapsel eller flydende form.
- Gurkemejekapsler med sort peber - Hver portion økologiske gurkemejekapsler indeholder organisk gurkemeje, organisk sort peber og organisk ingefær, hvilket giver en 3-måneders forsyning.
- Rig på sort peber og ingefær – Økologisk gurkemeje, organisk sort peber og organisk ingefær er rige på C-vitamin, calcium og zink. Curcumin er et af de aktive molekyler i gurkemeje, der er ansvarlig for den intense gule farve af gurkemeje.
- Gurkemejekompleks - Lavet med naturligt afledte ingredienser, curcuminkapsler er mere opløselige og er multifunktionelle, en åbnet kapsel kan blandes med juice eller smoothies eller andre retter som supper eller karryretter.
Sidst opdateret 2025-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
capsaicinsalve
Den berømte tigerbalsam, ved du det? Bare rolig, den indeholder ingen dyreekstrakter, endsige tiger! Denne balsam, der er meget brugt i Asien, indeholder flere ingredienser, hvoraf de mest almindelige er kamfer, capsaicin og menthol (det er det, der giver den dens karakteristiske lugt og varme!). Det er meget brugt til inflammatoriske, muskel- og slidgigtsmerter (og derfor jævnligt mod rygsmerter).
- ENZBORN Hot Devil Ointment 100 ml i tube
- 100 ml (1. pakke)
- BODY_LUBRICANT
Sidst opdateret 2025-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
bryonia alba
Bryonia er fremstillet af den hvide bryony, en klatrende urteagtig plante hjemmehørende i Europa og Centralasien. Som mange homøopatiske produkter tages Bryonia i granulat, piller, væsker, orale pulvere eller salver.
Arnica
Arnica er en plante, hvis blomster bruges til at behandle forskellige smerter. Den indeholder en aktiv ingrediens, helenalin, som giver den dets anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaber. Den påføres som gel, creme eller pille. Bivirkninger, selvom de er sjældne, kan omfatte hudirritation og rødme (hovedsageligt når de påføres topisk).
- 💪 Oplev naturens kraft med vores koncentrerede Arnica FORTE Gel. Med 90% økologisk Arnica-ekstrakt fugter dette produkt huden intenst, mens det giver muskler og led. For eksempel, efter en lang træningssession, masser forsigtigt dine muskler med denne gel for en beroligende følelse.
- 🦶 Bruger du hele dagen på dine fødder? Vores Arnica gel er din perfekte allierede. Påfør den på trætte ben og fødder for velkommen lindring. Dens ikke-klæbende tekstur og behagelige duft gør hver påføring til et øjeblik af ren fornøjelse
- 💆♀️ Bekæmp hudens ufuldkommenheder på den naturlige måde med vores Arnica Gel. Påfør den på bumser og hudorme for klarere og sundere hud. Det er også effektivt til at reducere strækmærker og mærker på huden
Sidst opdateret 2025-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Ler omslag
Dette er et ret velkendt bedstemors middel. Her bruges ler for dets såkaldte smertelindrende egenskaber. Lerpulver blandes med vand, hvilket skaber en pasta. Denne pasta påføres derefter (nogle gange tidligere opvarmet i ovnen) på det smertefulde område, undertiden tilføjer en trykbandage.
- Omhyggeligt udvalgt for sin uforlignelige kvalitet
- Traditionelt brugt i masker og omslag
- Absorberer urenheder, toksiner, overskydende talg
Sidst opdateret 2025-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
hvid pilebark
Barken af den hvide pil, et træ, der når op til 25 m i højden, bruges traditionelt i Kina på grund af dets medicinske egenskaber. Fordi dens bark indeholder salycilsyre, menes den at virke mod blandt andet smerter, led- og gigtproblemer.
- Kosttilskud baseret på SOLARAY naturlige produkter,
- Høj kvalitet, energisk kraft og garanteret renhed
- Vegetabilsk cellulose kapsel
Sidst opdateret 2025-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Problemet med naturlige produkter
Har du nogensinde set en reklameplakat, der nævner noget som:
"GARANTERET kur mod rygsmerter (udover din influenza, gentagne urinvejsinfektioner, maveproblemer, stress og ægteskabelige problemer!)" -M. Skruppelløs-Sælger
Eller måske har du allerede læst en udtalelse som:
"Jeg prøvede dette produkt, og mine kroniske lændesmerter var helt væk på mindre end 3 dage!" -Fru. Falsk vidnesbyrd(?)
Ja, denne marketingstrategi bliver desværre (alt for) ofte brugt til at rose visse naturlige produkter for lændesmerter. Når vi lider af ryggen, er vi ofte desperate, og endnu mere, når vores smerter er kroniske. Det er derfor nemt for en ondsindet sælger at udnytte situationen. Sådan sælges mange "mirakel"-produkter uden skrupler til folk på jagt efter håb med jævne mellemrum. Lad os ikke glemme, at du først skal anskaffe dig disse produkter, og nogle viser sig at være meget dyre i sidste ende.
Nej, naturlige produkter er ikke den mirakelløsning, der kan sætte en stopper for dine rygproblemer. Tværtimod kan nogle pseudo-midler endda være farlige for dit helbred, hvis de bruges forkert. Lad mig forklare: På trods af at de er stærkt fortyndede, kan nogle produkter, kosttilskud eller ekstrakter stadig indeholde urenheder. Siden stigningen i deres popularitet i de seneste år har vi desuden observeret en betydelig stigning opkald til giftcentralen.
Et urent produkt kan give alvorlige helbredsproblemer, for eksempel ved at beskadige leveren. Det kan også interagere med andre lægemidler og forårsage betydelige bivirkninger. Det er derfor VIGTIGT at informere din læge om ethvert naturligt produkt, du tager, så han kan foretage de nødvendige justeringer, hvis det er nødvendigt.
Min (ydmyge) ekspertudtalelse
Helt ærligt er min mening om emnet naturlige produkter blandet. Jeg må indrømme, at vi som fysioterapeut (svarende til en fysioterapeut i Frankrig) er stærkt fokuseret på videnskabelig evidens. I betragtning af den manglende evidens er det derfor svært for mig at anbefale disse produkter til mine patienter som førstelinjebehandling. På den anden side er jeg godt klar over, at der er grænser for den rent “videnskabelige” tilgang, og at empirien også har sin plads i behandlingen af lænderygsmerter. Så skal vi huske, at ikke alle naturlige produkter er fremsat som løsningen på lændesmerter. Så længe markedsføringsstrategien til at fremme visse naturlige produkter er ærlig og velbegrundet, ser jeg personligt ingen ulemper...
Her er, hvad jeg foreslår til folk med rygsmerter, og som overvejer naturlige produkter for at reducere deres smerter:
- Ideelt set bør vi prioritere videnskabeligt dokumenterede løsninger mod rygsmerter (motion, stresshåndtering, søvnkvalitet osv.).
- Fortæl din apoteker og læge om ethvert naturligt produkt, der forbruges.
- Sørg for, at det forbrugte produkt indeholder rene ingredienser og med en optimal dosering.
- Test et sådant produkt i 2 uger, og revurder derefter dets indvirkning på symptomer og livskvalitet (og indtag ikke et produkt blindt på ubestemt tid).
- I betragtning af manglen på beviser, undgå naturlige produkter i visse "risikogrupper" (gravide kvinder, ammende, børn, stærkt medicinerede mennesker)
Konklusion
Formålet med denne artikel var ikke at positionere mig for eller imod naturlige produkter. Tværtimod ønskede jeg at afsløre situationen for dig ved at nævne de positive og negative punkter ved disse midler, og den måde, hvorpå deres anvendelse kan fortolkes. Og frem for alt at hjælpe dig med at træffe informerede beslutninger.
Sandheden (den rigtige sandhed!) er, at ingen kan garantere, at dette eller hint naturprodukt vil være 100% effektivt for din ryg. Og det vil mange sundhedsprofessionelle have svært ved at indrømme dig! Vi har jo studeret i mange år, og formodes at have svaret på alt! Ikke rigtig…
Da undersøgelserne ikke er endelige, er der endnu ingen retningslinjer omkring indtagelse af naturlige produkter. Desværre skal det næsten gøres ved forsøg og fejl. Du kan selvfølgelig bede om hjælp fra en professionel, hvis det er nødvendigt (homøopat, naturlæge osv.). Men det vigtigste er, at du observerer gunstige resultater efter en rimelig tid. Hvis det virker for dig, og det er gjort i et sikkert miljø, hvorfor så ikke fortsætte? På den anden side, hvis du ikke ser nogen forbedring efter et stykke tid, skal du ikke insistere på at fortsætte, og se efter andre alternativer.
Lad os slutte af med DET vigtigste punkt. Og her tør jeg godt håbe, at alle behandlere og sundhedsprofessionelle er enige med mig. God rygsundhed er en proces, og kan ikke reduceres udelukkende til brugen af et bestemt produkt, middel eller teknik. Smerter påvirker flere livssfærer, og skal derfor behandles ved at integrere det fysiske, psykiske, sociale osv. aspekt.
Og for nu, så vidt jeg ved, er der ingen creme, pille eller salve, der kan behandle alle disse aspekter på samme tid!
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
Min rejse:
Bachelor- og kandidatgrader ved University of Montreal , Fysioterapeut for CBI Sundhed,
Fysioterapeut for Det Internationale Fysioterapi Center