Hvordan masserer man iskiasnerven? (forklaring fra en fysioterapeut)

Le nerf ischias er den største nerve i menneskekroppen. Det starter ved bunden af ​​rygsøjlen og går ned til fødderne. Når denne nerve er komprimeret eller irriteret, kan det forårsage betydelig smerte og ubehag.

I denne artikel vil vi se, hvordan du masserer iskiasnerven for at lindre smerten og ubehaget forbundet med det.

Lændehvirvelsøjlens anatomi

La lændehvirvelsøjlen er den nederste del af rygsøjlen, under thoraxrygsøjlen og over den sakrale rygsøjle. Den består af fem hvirvler, mærket L1 til L5. Der lændehvirvelsøjlen understøtter det meste af kropsvægten og er involveret i de fleste underkropsbevægelser.

Hvirvlerne er adskilt af mellemhvirvelskiver, som fungerer som støddæmpere og tillader rygsøjlen at bøje og vride sig. Skiverne er sammensat af en gelatinøs kerne omgivet af et sejt ydre lag.

Disse diske tillader rygsøjlen at bøje og vride, mens de absorberer stød. Ryghvirvlerne er forbundet med hinanden af ​​ledbånd, og de understøttes af et netværk af muskler.

Muskler hæfter til ryghvirvlerne gennem sener og arbejder sammen for at give stabilitet til rygsøjlen. Rygmarven løber gennem midten af ​​hvirvlerne, og nerver forgrener sig fra marven for at innervere forskellige dele af kroppen.

La lændehvirvelsøjlen er en vigtig del af bevægeapparatet og spiller en afgørende rolle for den overordnede bevægelse og balance.

Iskiasnervens anatomi

Le iskiasnerven er den længste og bredeste nerve i menneskekroppen, den starter fra lænden og løber ned ad benene. Den er sammensat af to dele:

• Sakral plexus.
• Lumbosakralstammen.

Den sakrale plexus er en gruppe af nerver, der stammer fra lænden og passerer gennem balderne. Lumbosakralstammen er en enkelt nerve, der starter i lænden og deler sig i to grene i benene.

Le iskiasnerven giver fornemmelse til huden på lår, ben og fødder, samt muskelkontrol til musklerne i ben og fødder. Det hjælper også med at tillade bevægelse af hofte- og knæled.

Årsager til iskiasnervesmerter

Flere faktorer kan forårsage kompression eller irritation af iskiasnerven, hvilket resulterer i smerte og ubehag forbundet med det. Nogle af de mest almindelige årsager omfatter

• Diskusprolaps ;
• Degenerativ diskussygdom;
• Spinal stenose;
• Piriformis syndrom;
• Sacroiliakalledsdysfunktion;
• Spinal traume eller skade

Andre årsager omfatter piriformis syndrom, som opstår, når gluteusmusklen komprimerer iskiasnerven.

Symptom på iskiasnervesmerter

Smerten ved iskiasnerven kan variere i intensitet, fra en kedelig smerte til en skarp, brændende fornemmelse. Det beskrives ofte som en skarp, skydende smerte, der stråler fra lænden og ned i benet.

Andre symptomer forbundet med smerter i iskiasnerven er følgende:

• Smerter, der udstråler fra lænden til benene;
• Følelsesløshed;
• snurren;
• Svaghed ;

Intensiteten af ​​disse symptomer kan variere fra mild til svær, og de kan blive værre, når man sidder ned, rejser sig eller går.

Kan iskiasnerven masseres? Sandheden

Le iskiasnerven er en dyb nerve, og massage vil ikke direkte stimulere nerven. De kan dog lindre symptomer forbundet med smerter i iskiasnerven ved at slappe af i musklerne og reducere spændinger. Massage kan også hjælpe med at desensibilisere området og reducere betændelse.

Det er vigtigt at bemærke, at iskiasnerven er en skrøbelig struktur, og nerveirritation viser sig normalt i ubehagelige symptomer, såsom paræstesier, følelsesløshed, elektrisk stød mv.

I stedet stimuleres området med massage, der har til formål at lindre muskelspændinger i muskler, der har anatomisk nærhed til iskiasnerven, såsom piriformis, baglår osv. Vi ønsker også at desensibilisere centralnervesystemet via stimuleringen forårsaget af massage.

Massage er normalt en midlertidig lindring og behandler ikke den egentlige årsag til iskias. De skal derfor bruges som et supplement, og ikke som det vigtigste redskab til at helbrede din tilstand.

Lidt videnskabeligt bevis viser effektiviteten af ​​massage til behandling af iskias. Mange iskiaspatienter oplever dog, at massage giver en vis lindring, selvom dette i de fleste tilfælde kun er midlertidigt.

Mulige massageteknikker

Le massage er en populær behandling for mange forskellige lidelser og kan udføres ved hjælp af en række forskellige teknikker. Det hjælper med at forbedre cirkulationen, øge bevægelsesområdet og frigive endorfiner, som er naturlige smertestillende midler.

Le overfladisk massage, også kendt som Svensk massage, er den mest almindelige form for massage. Denne teknik bruger lette bevægelser og fokuserer på de øverste lag af muskelvæv.

Le dyb massage, i mellemtiden, bruger mere pres og retter sig mod dybere muskelvæv. Denne type massage bruges ofte til at behandle kroniske smerter og skader. Frigivelse af triggerpunkter.

Massage kan også udføres ved hjælp af en massagepistol, en foam roller, en tennisbold eller æteriske olier. Hver af disse metoder har sine egne fordele og ulemper, så det er vigtigt at vælge den, der passer bedst til dine behov.

For eksempel er foam rollers gode til selvmassage, men de udøver ikke altid nok pres til dybt vævsarbejde. Massagepistoler er meget kraftfulde, men kan være for intense for nogle mennesker.

Tennisbolde er en god mellemvej mellem disse to yderpunkter, men kan være vanskelige at bruge alene. Æteriske olier kan tilføje en ekstra dimension til enhver massage, men bør bruges med forsigtighed for at undgå hudirritation.

I sidste ende er den bedste måde at vælge en massageteknik på, at eksperimentere og finde det, der fungerer bedst for dig. En sundhedspersonale kan også vejlede dig om den bedste måde at slappe af i dine stramme muskler og reducere trykket på iskiasnerven.

Alternativer til massage

Der er mange alternativer til massage, herunder:

• Neural glidning af iskiasnerven;
• Øvelser ordineret af en fysioterapeut (fysioterapeut);
• Medicin ordineret af en læge;
• Varme og is;
• Salver og hjemmemedicin;
• Osteopati

Neural glidning består i at frigive iskiasnerven gennem dynamisk udstrækning for at lindre smerter. Øvelser ordineret af en fysioterapeut (fysioterapeut) kan hjælpe med at strække og styrke musklerne omkring iskiasnerven, hvilket kan stabilisere området og reducere langsigtede symptomer.

Medicin ordineret af en læge kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse. Varme og is kan hjælpe med at lindre smerte midlertidigt. Salver og hjemmemedicin kan hjælpe med at lindre symptomerne, ligesom de manuelle teknikker, som osteopaten anvender.