Hvis du er en af de millioner af mennesker, der lider af slidgigt, spekulerer du måske på, om der er noget, du kan gøre for at lindre dine symptomer. Slidgigt er en tilstand, der påvirker leddene og kan forårsage smerter, betændelser et stivhed.
Selvom der ikke er nogen kur mod slidgigt, er der trin, du kan tage for at hjælpe håndtere dine symptomer.
I denne guide vil vi diskutere sammenhængen mellem kost og slidgigt, og vi giver dig tips til, hvordan du spiser sundt og reducerer din risiko for at udvikle denne sygdom.
Hvad er slidgigt? Definition
Slidgigt er en type gigt som involverer bruskforringelse som dæmper enderne af knoglerne i dine led. Selvom slidgigt kan beskadige ethvert led i kroppen, rammer det oftest hænder, knæ, hofter et la colonne vertebrale.
Mennesker med slidgigt til sidst miste brusk i de ramte led. Når nok brusk er tabt, gnider knogler mod knogler, hvilket resulterer i smerte, hævelse og tab af ledmobilitet.
Det er muligt slidgigt forværres over tid, hvilket kan føre til kronisk smerte, et handicap og et fald i livskvalitet. der er ingen middel mod slidgigt, men behandlinger kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre fælles funktion.
Med ordentlig pleje kan de fleste mennesker med slidgigt opretholde en aktiv livsstil.
Hvad er årsagerne til slidgigt?
slidgigt kan have mange årsager. I nogle tilfælde udvikler det sig gradvist som følge af slid fra gentagen brug eller ældning.
Fedme et les skader spiller også en rolle i mange mennesker, der udvikler sig slidgigt.
Den nøjagtige årsag til slidgigt er dog ikke altid klar. Flere andre forhold kan bidrage til dets forekomst, herunder:
- Ledskader
- Metaboliske forstyrrelser
- Tidligere betændelsestilstande i led, ligesom reumatoid arthritis
Genetik kan også spille en rolle ved slidgigt. Hvis et medlem af din familie har slidgigt, er der større sandsynlighed for, at du udvikler sygdommen.
Hvad er symptomerne på slidgigt?
Mennesker i alle aldre, køn og racer kan lide gigt og lider af det, og det er hovedårsagen til handicap. Hun er mere almindelig hos kvinder og forekommer oftere med alderen.
Der er mange typer af gigt. De to mest almindelige er slidgigt (OA) et reumatoid arthritis (RA).
Slidgigt, også kaldet degenerativ sygdom artikulationer ou bære gigt, rammer hovedsageligt midaldrende voksne og ældre. Det fører til en nedbrydning af ledbrusk.
RAi mellemtiden er en kronisk inflammatorisk sygdom som kan forekomme i alle aldre. det forårsager smerte, Af stivhed, Af hævelse og til tab af ledfunktion. Andre typer gigt er dråbe, psoriasisgigt, juvenil idiopatisk arthritis (JIA) et lupus.
Symptomerne varierer afhængigt af typen af gigt, men kan omfatte smerter, betændelse, stivhed, træthed og funktionstab.
Slidgigtbehandlinger
Der er en række medicinske behandlinger anderledes for slidgigt, lige fra simple livsstilsændringer til kompleks kirurgi.
Generelt er formålet med behandlingen at mindske smerter ogforbedre ledfunktionen.
Lægebehandling
For mere alvorlige tilfælde afslidgigt, kan medicin være påkrævet. Det analgetika såsom ibuprofen ou acetaminophen kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse.
Injektioner af steroider i leddene kan også være en hjælp til at reducere betændelse.
I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at operere for at reparere beskadigede led eller erstatte dem med kunstige led.
Alternativer til medicinsk behandling
En af de enkleste og mest effektive behandlinger for slidgigt er fysisk træning. Regelmæssig motion hjælper styrke musklerne omkring leddene, som kan hjælpe med at lindre led og mindske smerter.
Træning kan også hjælpe med at forbedre leddets bevægelsesområde og at øge fleksibilitet.
Desuden vægttab kan hjælpe med at reducere trykket på leddene, hvilket også kan være med til at mindske smerter.
Der er en række andre alternative behandlinger for slidgigtHerunder akupunkturden massage et les kosttilskud.
- Akupunktur: Akupunktur er en traditionel kinesisk medicinteknik, der går ud på at stikke fine nåle ind i huden på bestemte steder på kroppen. Akupunktur menes at hjælpe med at lindre smerter ved at frigive endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler. Derudover kan akupunktur hjælpe med at forbedre ledfunktionen og øge bevægelsesområdet.
- Massagen: Massageterapi kan hjælpe med at lindre muskelspændinger og stivhed, samt forbedre cirkulationen og reducere inflammation. Massage kan også hjælpe med at forbedre bevægelsesområde og ledfleksibilitet.
- Kosttilskud: Der findes en række forskellige kosttilskud, som har vist sig at være nyttige til behandling af slidgigt. Vi vil detaljere dette senere i artiklen.
Kostens rolle i generel sundhed
slidgigt er en tilstand, der følger af en overdreven brusk slid. Tab af beskyttende brusk forårsager betændelse og smerter i leddet. Selvom slid er irreversibelt, a kostændring kan gøre en kæmpe forskel.
Terapien er baseret på to søjler: hæmme betændelse med gode fedtstoffer og til fytokemikalier, og forsyne kroppen med de byggesten, den skal reparere brusken.
gode kilder til anti-inflammatoriske fedtstoffer er olivenolie, nødder og fisk. Gurkemeje, chili og kanel er fytokemikalier som har vist sig at hjælpe med at lindre slidgigt smerter.
Derudover er det vigtigt at spise rigeligt med grønne grøntsager og at indtage nok protein til genopbygge beskadiget brusk. Ved at følge disse kostråd kan mennesker med slidgigt forbedre deres symptomer markant.
Kan diæt hjælpe med at lindre slidgigtsymptomer?
der er ingen diæt enestående for mennesker med slidgigt. Nogle fødevarer kan dog hjælpe med at reducere betændelse og smerte, mens andre kan gøre symptomerne værre.
Generelt er det vigtigt at have en sund mad herunder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Du bør også begrænse dit forbrug af mættede fedtstoffer, af transfedt, af natrium et Forarbejdede fødevarer. Disse usunde ingredienser kan bidrage til betændelse, som kan gøre slidgigtsymptomer værre.
Her er nogle specifikke fødevarer, der kan hjælpe med at reducere symptomerne på slidgigt
- Omega-3 fedtsyrer: disse sunde fedtstoffer findes i fisk, hørfrø og olivenolie. De kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte.
- Frugt og løg: Disse fødevarer er rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at beskytte kroppen mod skader fra frie radikaler, som kan bidrage til betændelse.
- Knogle bouillon: Denne næringsrige suppe laves ved at simre knogler i vand i timevis. Den indeholder kollagen, som kan hjælpe med at forbedre ledfunktionen og lindre smerter.
- Gurkemeje: Dette krydderi indeholder curcumin, en forbindelse med kraftig anti-inflammatorisk kraft.
Fødevarer, der skal undgås
Selvom der ikke er nogen kur mod slidgigt, kan visse livsstilsvalg hjælpe med at håndtere denne tilstand. En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at holde øje med din kost. Her er fem fødevarer at undgå hvis du lider af slidgigt:
- Rødt kød og charcuteri : Disse er alle produkter med højt indhold af mættede fedtsyrer, som giver næring til betændelse og har tendens til at gøre det værre.
- stegte fødevarer : Stegte fødevarer er høje i usunde fedtstoffer og kalorier, som kan bidrage til vægtøgning. Overvægt belaster leddene ekstra, hvilket kan gøre slidgigtsymptomer værre.
- Visse vegetabilske olier : Nogle vegetabilske olier, såsom sojaolie, rapsolie og majsolie, indeholder inflammatoriske omega-6 fedtsyrer. Det er bedst at begrænse dit indtag af disse olier, hvis du har slidgigt.
- Sukkerholdige drikkevarer : Læskedrikke, frugtjuice og andre sukkerholdige drikke er høje i sukker og kalorier. Overskydende sukker kan give næring til betændelse i hele kroppen, herunder i leddene.
- Forarbejdede fødevarer : Disse fødevarer er høje i sukker, salt og usunde fedtstoffer. De kan udløse betændelse og gøre slidgigtsymptomer værre.
- Natskygge grøntsager: Disse grøntsager, som tomater, peberfrugter og kartofler, indeholder en forbindelse kaldet solanin. Solanin har vist sig at øge inflammation hos mennesker med slidgigt.
- Alkoholen: Alkohol kan bidrage til betændelse og ledsmerter. Hvis du drikker alkohol, er det vigtigt at skære det ud af din rutine.
Ved at følge a Sund diæt og undgå betændelsesudløser, mennesker medslidgigt kan forbedre deres symptomer og livskvalitet.
Ressourcer
Forbindelse mellem mad og visse almindelige patologier:
Mit navn er Yasser Dib. Jeg er en sundheds- og medicinsk forfatter. Ved at kombinere min solide videnskabelige viden med beherskelsen af webskrivning fremhæver jeg den rigtige information og gør den tilgængelig for alle. Mit mål er at sikre, at folk har adgang til den nyeste og mest præcise information, når det kommer til deres helbred.
