stigende af værdien af C reaktivt protein ou CRP sætter ofte mange patienter i alarmberedskab. Det er faktisk en markør for betændelse, der almindeligvis måles af læger. En betydelig stigning i dens værdi indikerer tilstedeværelsen af infektion eller betændelse et eller andet sted. I denne artikel vil vi diskutere om praktiske måder at sænke CRP på.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Hvad er C-reaktivt protein? Et par generelle ting at vide
Vi hører forbi CRP (forkortelse af engelsk C-reaktivt protein) Eller C-reaktive proteiner, molekyler, som leveren syntetiserer i nærvær af inflammatoriske reaktioner inde i organismen.
Hældt i blodet har disse proteiner den rolle at aktivere immuncellernes reaktioner (hvide blodlegemer osv.). Dette sker normalt efter 6 timer fra starten af den inflammatoriske reaktion.
Som produktionen af CRP stiger, opstår der også betændelsessymptomer som hævelse, smerte og varme.
Doseringen af dette protein er vigtig, fordi det gør det muligt at vurdere graden af inflammation i kroppen. Dette er en glimrende måde at diagnosticere visse patologier på, fra de mest banale (simpel rygsmerter) til de mest alvorlige, såsom kræft, slagtilfælde osv.
Bemærk, det er vigtigt at påpege, at CRP-analysen ikke forklarer ætiologierne for inflammation. Men da ændringen af niveauet af dette protein finder sted i god tid før symptomernes opståen, gør dette det muligt at optimere pleje og behandling. Så snart lægen bemærker et højt CRP-niveau hos patienten, kan han ordinere forskellige tests for at påvise eksisterende sygdomme hos patienten.
Jo højere CRP, jo større er inflammationen. Til orientering skal dens normale værdi være mindre end 10 milligram pr. liter. Men hvis det overstiger 3mg/l, vi bør være på vagt og overveje at sænke den. Derudover skal det bemærkes, at andre faktorer også kan påvirke produktionen af CRP. De mest almindelige er stress, depression, nylige traumer, alkoholforbrug, mangel på søvn...
Det bedste er at gøre doseringen ofte, ved blodprøver, for at kontrollere (især fra en alder af 30). Jo tidligere det kontrolleres, jo lettere vil det være at håndtere risici og konsekvenser.
For mere information kan du klikke HER for at konsultere den detaljerede artikel om alt, hvad der vedrører CRP.
Hvordan sænker man niveauet af C-reaktivt protein?
Først og fremmest er det nødvendigt at huske det betændelse er en normal og nyttig reaktion for kroppen. Det er en del af de naturlige forsvarsreaktioner på infektioner, læsioner eller andre helbredsproblemer.
På den anden side, hvis betændelsen fortsætter, kan det blive problematisk. Faktisk forårsager det kronisk smerte, hævelse og andre symptomer.
Grundlæggende gør betændelse på lang sigt kroppen modtagelig og sårbar over for sygdom. Desuden er en høj værdi af CRP øger risikoen for andre tilstande, herunder hjertesygdomme. Derfor interessen for at sænke den.
Reducer CRP med medicin
Det er muligt at reducere niveauet af dette protein med stoffer ligesom statiner. Generelt skal de administreres på recept, hvilket gør det vigtigt at søge råd hos en læge.
Problemet med disse lægemidler er, at de nogle gange kan forårsage bivirkninger (hyperglykæmi, fordøjelsesbesvær osv.).
Reducer CRP med naturlige produkter
Som et alternativ eller til støtte for medicin er der naturlige produkter der hjælper reducere kroppens niveau af C-reaktivt protein. De reducerer inflammation.
Le gurkemeje: rig på curcumin, indtages ofte, det reducerer markant CRP niveau. Undersøgelser har vist meget afgørende resultater hos mennesker, der lider af metaboliske syndromer.
Le ingefær: ifølge undersøgelser reducerer spise ingefær også CRP niveau.
Planter rige på C-vitamin (peber, mælkebøtte osv.) booster immunforsvaret og mindsker risikoen for betændelse.
Lavere C-reaktive proteinniveauer gennem træning
Fysiske øvelser regulerer udskillelsen af pro-inflammatoriske proteiner. Faktisk inducerer de sekretion af interleukiner (anti-inflammatoriske molekyler), som vil bidrage til faldet i niveauet af CRP.
Men vi må ikke overdrive med sport med risiko for at komplicere situationen. Det ideelle er at lave regelmæssige sessioner på omkring 30 til 45 minutter, 5 dage om ugen. Selv de simpleste øvelser er effektive, for eksempel cykling, svømning, gåture, yoga mv.
Reducer CRP med diæt
Behandling af stigningen i CRP med din kost består i at spise anti-inflammatoriske fødevarer. Det er også nødvendigt at reducere forbruget af fødevarer, der fremmer betændelse, nemlig fødevarer, der er for fede og for søde. Blandt andet en lavkulhydratdiæt såsom den ketogene diæt (keto kost) er gavnligt.
Det er også tilrådeligt at vedtage en sund og afbalanceret kost, rig på fibre, antioxidanter og gode fedtstoffer (omega-3 indeholdt i fisk f.eks.). Reducer forbruget af ultraforarbejdede industriprodukter. Tværtimod er det nødvendigt favoriserer frugt og grøntsager. Ved deres rigdom på antioxidanter og fibre fremmer de reduktionen af CRP i blodet.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
