Velkommen til Lombafit

Vores mission? Hjælp dig med at overvinde din rygsmerter, og genoptage et aktivt og opfyldt liv

Læs mere

Vores artikler om rygsmerter

Uddan dig selv om din smerte
og deres omsorg

Hvem er jeg? (et ord om grundlæggeren af ​​Lombafit)

Mit navn er Anas, kvalificeret fysioterapeut i Quebec. Stærk af 13 années d'experience og støtte tusindvis af patienter, der lider af rygsmerter, er jeg nu dedikeret til at dele min viden om Lombafit og betjene mit online-fællesskab.

Lær mere om Anas
Lær mere om Lombafit

 Lombafit tilbyder pædagogiske ressourcer, guidede træningssessioner og personlig støtte for at hjælpe dig tilbage til et aktivt liv og overvinde dine rygsmerter. 

- Anas

Fysioterapeut, grundlægger af Lombafit

Kom tilbage til et aktivt liv om 21 dage!

Lindre dine rygsmerter med vores revolutionerende program.

Træningsprogram styret af en fysioterapeut

  • 100 % GRATIS
  • Tilpasset dine rygsmerter
  • Testet af tusindvis
  • Ingen hardware påkrævet
  • Flere bonusser som bonus
Læs mere
cover prog 21d uden skygge Lombafit
logo2 Lombafit

For at gå videre: Lombafit Studio

Lombafit Studio er et platformstilbud guidede træningssessioner at forbedre din rygs sundhed og vende tilbage til et aktivt, smertefrit liv.

Læs mere

Oplev vores videoer for en sund ryg!

Få adgang til eksklusive tips og øvelser
for at lindre dine daglige smerter.
🌟 21 dages program mod rygsmerter 🌟 ✅ Gratis version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidet videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tilbage til et aktivt og smertefrit liv på 21 DAGE! ENKLE, EFFEKTIVE træningssessioner uden brug af udstyr. ✅ Hvad du vil opdage: - Daglige øvelser tilpasset alle niveauer - Gennemprøvede teknikker til at lindre og forebygge smerter - Trin-for-trin støtte til at motivere og vejlede dig ✅ Opdag også LOMBAFIT STUDIO platformen mod rygsmerter: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Har du brug for personlig coaching? Besøg følgende side: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hvem er jeg? Mit navn er Anas, en rygspecialist fysioterapeut med 13 års erfaring og over 25 behandlede patienter. Jeg har også hjulpet tusindvis af mennesker gennem mit Lombafit-fællesskab med at genvinde et smertefrit liv og uddanne sig selv om deres rygsmerter. Boost din fleksibilitet og nå dine fødder med lige ben! NIVEAU: Alt VARIGHED: 000 min MATERIALE: Ingen 👉 I denne video kan du opdage en rutine, der er specielt designet til at hjælpe dig med at røre ved dine fødder med lige ben. Før du begynder, skal du bemærke, at denne stilling involverer lændefleksion. Hvis du har rygproblemer eller diskussmerter, er denne øvelse muligvis ikke egnet for dig. For andre er denne stilling meget funktionel og giver dig mulighed for at arbejde med fleksibiliteten af ​​adskillige muskler i den bagerste kæde, især glutes, hamstrings og lægge, hvilket hjælper med at forbedre din generelle fleksibilitet. Sessionen omfatter: Indledende vurdering: Mål, hvor langt du kan nå. Træningsserier: Arbejd gradvist for at opnå bevægelsesområde og fleksibilitet. Endelig revurdering: Observer forbedringen i din fleksibilitet efter rutinen. ⚠️ Rådene i vores videoer er ikke beregnet til at erstatte en lægekonsultation. Hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en læge.
Boost din fleksibilitet og reducer dine rygsmerter (guidet session)
🌟 21 dages program mod rygsmerter 🌟 ✅ Gratis version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidet videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tilbage til et aktivt og smertefrit liv på 21 DAGE! ENKLE, EFFEKTIVE træningssessioner uden brug af udstyr. ✅ Hvad du vil opdage: - Daglige øvelser tilpasset alle niveauer - Gennemprøvede teknikker til at lindre og forebygge smerter - Trin-for-trin støtte til at motivere og vejlede dig ✅ Opdag også LOMBAFIT STUDIO platformen mod rygsmerter: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Har du brug for personlig coaching? Besøg følgende side: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hvem er jeg? Mit navn er Anas, en rygspecialist fysioterapeut med 13 års erfaring og over 25 behandlede patienter. Jeg har også hjulpet tusindvis af mennesker gennem mit Lombafit-fællesskab med at genvinde et smertefrit liv og uddanne sig selv om deres rygsmerter. 👉 Massagerulle: aflast muskelspændinger og boost din restitution! NIVEAU: Alt VARIGHED: 000 min MATERIALE: Massagerulle (foam roller) 👉 I denne video kan du opdage, hvordan du bruger en massagerulle til at lindre muskelspændinger og forbedre din restitution. Uanset om du er atlet eller lider af muskelsmerter, er foam roller et effektivt værktøj til at slappe af i kroppen og stimulere blodcirkulationen. Denne session vil vise dig, hvordan du bruger den optimalt, uanset om det er før en aktivitet for at forberede dine muskler eller efter for at fremme afslapning. Målet er at anvende den rigtige teknik efter dine behov: hurtige bevægelser for at aktivere musklerne før træning og langsomme, dybe bevægelser for at frigøre spændinger efter træning. Grib din rulle, bliv godt tilpas og følg denne rutine for effektiv restitution og en mere afslappet krop! 🔥 ⚠️ Rådene i vores videoer er ikke beregnet til at erstatte en lægekonsultation. Hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en læge.
Massagerulle: aflast dine spændinger (guidet fysioterapi session)
🌟 21 dages program mod rygsmerter 🌟 ✅ Gratis version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidet videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tilbage til et aktivt og smertefrit liv på 21 DAGE! ENKLE, EFFEKTIVE træningssessioner uden brug af udstyr. ✅ Hvad du vil opdage: - Daglige øvelser tilpasset alle niveauer - Gennemprøvede teknikker til at lindre og forebygge smerter - Trin-for-trin støtte til at motivere og vejlede dig ✅ Opdag også LOMBAFIT STUDIO platformen mod rygsmerter: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Har du brug for personlig coaching? Besøg følgende side: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hvem er jeg? Mit navn er Anas, en rygspecialist fysioterapeut med 13 års erfaring og over 25 behandlede patienter. Jeg har også hjulpet tusindvis af mennesker gennem mit Lombafit-fællesskab med at genvinde et smertefrit liv og uddanne sig selv om deres rygsmerter. 👉I denne video kan du finde ud af, hvorfor det er afgørende at behandle dine rygsmerter, så snart de ser ud for at forhindre, at de forværres og bliver sværere at lindre. ⚠️ Rådene i vores videoer er ikke beregnet til at erstatte en lægekonsultation. Hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en læge.
Rygsmerter, hvorfor handle ved det første tegn på smerte?
🌟 21 dages program mod rygsmerter 🌟 ✅ Gratis version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidet videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tilbage til et aktivt og smertefrit liv på 21 DAGE! ENKLE, EFFEKTIVE træningssessioner uden brug af udstyr. ✅ Hvad du vil opdage: - Daglige øvelser tilpasset alle niveauer - Gennemprøvede teknikker til at lindre og forebygge smerter - Trin-for-trin støtte til at motivere og vejlede dig ✅ Opdag også LOMBAFIT STUDIO platformen mod rygsmerter: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Har du brug for personlig coaching? Besøg følgende side: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hvem er jeg? Mit navn er Anas, en rygspecialist fysioterapeut med 13 års erfaring og over 25 behandlede patienter. Jeg har også hjulpet tusindvis af mennesker gennem mit Lombafit-fællesskab med at genvinde et smertefrit liv og uddanne sig selv om deres rygsmerter. 👉I denne video kan du opdage de 000 almindelige fejl, du skal undgå for at isolere den tværgående mavemuskel korrekt og optimere dine øvelser effektivt! ⚠️ Rådene i vores videoer er ikke beregnet til at erstatte en lægekonsultation. Hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en læge.
💡Tværgående mavemuskel: 3 FEJL, der ABSOLUT skal undgås! ⚠️
🌟 21 dages program mod rygsmerter 🌟 ✅ Gratis version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidet videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tilbage til et aktivt og smertefrit liv på 21 DAGE! ENKLE, EFFEKTIVE træningssessioner uden brug af udstyr. ✅ Hvad du vil opdage: - Daglige øvelser tilpasset alle niveauer - Gennemprøvede teknikker til at lindre og forebygge smerter - Trin-for-trin støtte til at motivere og vejlede dig ✅ Opdag også LOMBAFIT STUDIO platformen mod rygsmerter: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Har du brug for personlig coaching? Besøg følgende side: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hvem er jeg? Mit navn er Anas, en rygspecialist fysioterapeut med 13 års erfaring og over 25 behandlede patienter. Jeg har også hjulpet tusindvis af mennesker gennem mit Lombafit-fællesskab med at genvinde et smertefrit liv og uddanne sig selv om deres rygsmerter. 👉Smertestillende, anti-inflammatoriske, ... Hvilken medicin skal du tage for at lindre rygsmerter? Lær om mulighederne og vigtigheden af ​​at konsultere en professionel. ⚠️ Rådene i vores videoer er ikke beregnet til at erstatte en lægekonsultation. Hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en læge.
Hvilken medicin skal jeg tage for at lindre rygsmerter? 💊✅
🌟 21 dages program mod rygsmerter 🌟 ✅ Gratis version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidet videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tilbage til et aktivt og smertefrit liv på 21 DAGE! ENKLE, EFFEKTIVE træningssessioner uden brug af udstyr. ✅ Hvad du vil opdage: - Daglige øvelser tilpasset alle niveauer - Gennemprøvede teknikker til at lindre og forebygge smerter - Trin-for-trin støtte til at motivere og vejlede dig ✅ Opdag også LOMBAFIT STUDIO platformen mod rygsmerter: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Har du brug for personlig coaching? Besøg følgende side: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Hvem er jeg? Mit navn er Anas, en rygspecialist fysioterapeut med 13 års erfaring og over 25 behandlede patienter. Jeg har også hjulpet tusindvis af mennesker gennem mit Lombafit-fællesskab med at genvinde et smertefrit liv og uddanne sig selv om deres rygsmerter. 👉 Løb: styrk dine muskler og løb uden smerter! NIVEAU: Alt VARIGHED: 000 ​​min MATERIALE: Ingen 👉 I denne video kan du opdage en session specielt designet til løbere. Optimer stabiliteten af ​​dine kernemuskler og styrk din krop til smertefrit løb! Under denne session kombinerer vi kerneøvelser og funktionelle bevægelser, udført i stående stilling, for at tone dine bækken-, krops- og underekstremitetsmuskler. Målet er at forbedre din stabilitet og forberede din krop til at absorbere stødene ved løb. Vi starter med en squat bevægelse for at give dine muskler energi og aktivere hele din muskelkæde. Følg denne rutine for at styrke din kropsholdning og løbe mere selvsikkert, samtidig med at du reducerer risikoen for skader. ⚠️ Rådene i vores videoer er ikke beregnet til at erstatte en lægekonsultation. Hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en læge.
Løb: styrk dine muskler og løb uden smerter!
Flere videoer... Tilmeld

Hvad siger de om vores tilgang?

Meget rart at foreslå et program, mange tak
Karine
Jeg starter programmet, det er meget godt klaret, og jeg er sikker på, at det vil hjælpe mig med mine smerter i forbindelse med slidgigt. En stor tak for din generøsitet!!!
Chantal
Meget progressivt og meget komplet træningsprogram for hver session.
Christian MAILFER
Fantastisk program, jeg har tænkt mig at gøre det igen ved at lave flere serier, fordi jeg stadig har nogle smerter i min iskias
Tak
Quiniou
Voir tous les témoignages
Hej jeg fulgte 21 dages programmet, havde en diskusprolaps som trak mig ind i benet. Rygsmerterne stabiliseres i ryggen ikke mere smerter i benet nu vil jeg forsøge at fortsætte rådene om helt at fjerne smerterne Tak Anas! Er der noget, du kan anbefale? Hav en god dag
Dan
Tilbage til toppen