Millioner af mennesker lider hver dag under forstoppelse og rygsmerter. Selvom disse to forhold ikke ser ud til at hænge sammen, er der en sammenhæng mellem dem.
I denne artikel vil vi udforske dette link og diskutere, hvordan det kan føre til begge forhold. Vi vil også tilbyde tips til forebyggelse og behandling af forstoppelse og rygsmerter.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Rygsøjlens definition og anatomi
La colonne vertebrale er en lang fleksibel stang sammensat af knogler (ryghvirvler) og andet væv, der strækker sig fra bunden af kraniet til halespidsen. Den støtter hovedet og stammen, beskytter rygrad og tillader kroppen at bøje og vride sig.
La rygsøjlen er sammensat af 33 hvirvler: 7 cervikale (nakke), 12 thorax (midt på ryggen), 5 lændehvirvler (lænderyg), 5 sakrale og 4 haleben (haleben). Rygsøjlens knogler er forbundet af led kaldet facetter, som tillader rygsøjlen at bevæge sig.
Facetleddene er omgivet af brusk, en type væv, der hjælper med at reducere friktionen mellem leddene. Mellemrummet mellem hvirvlerne er fyldt med et stødabsorberende materiale kaldet intervertebral disk.
Diske består af et sejt ydre lag (annulus fibrosus) og en gelatinøs indre kerne (nucleus pulposus). De fungerer som støddæmpere og hjælper med at beskytte rygsøjlen mod stød.
La rygrad er et langt, tyndt bundt af nerver, der løber gennem midten af rygsøjlen. Det bærer budskaber mellem hjernen og resten af kroppen. Rygmarven er omgivet af et lag af beskyttende væv kaldet dura mater.
Alt hvad du behøver at vide om fordøjelsessystemet
Le fordøjelsessystemet er en gruppe af organer, der er ansvarlige for at nedbryde mad og omdanne den til næringsstoffer, som kroppen kan bruge. Fordøjelsesprocessen begynder i munden, hvor maden tygges (tygges) og blandes med spyt.
La spyt indeholder enzymer som begynder at nedbryde kulhydrater i maden. Maden bevæger sig derefter ned i spiserøret og derefter ind i maven, hvor den nedbrydes yderligere af mavesyrer.
Fra maven kommer der mad ind tyndtarmen, hvor de fleste operationer med fordøjelse og optagelse af næringsstoffer finder sted. Tarmen er foret med bittesmå villi, fingerlignende fremspring, der øger overfladearealet til absorption.
Tarmen udskiller også enzymer, der fuldender fordøjelsen af næringsstoffer. Maden passerer derefter ind i tyktarmen, hvor vand og elektrolytter absorberes og afføring dannes. Afføring fjernes derefter ved afføring.
Le fordøjelsessystemet er en kompleks og væsentlig del af den menneskelige krop, som udfører en række funktioner, der er nødvendige for et godt helbred. Ved at nedbryde mad og optage næringsstoffer giver fordøjelsessystemet kroppen den energi og de materialer, den skal bruge for at fungere ordentligt.
Derudover fordøjelsessystemet hjælper med at beskytte mod skadelige mikroorganismer ved at producere antimikrobielle stoffer og fysisk beskytte kroppen mod disse angribere. Fordøjelsessystemet er derfor afgørende for kroppens overlevelse og et godt helbred.
Fordøjelsessystemets organer arbejder sammen om at nedbryde mad og optage næringsstoffer. Disse organer omfatter:
Munden : Munden er ansvarlig for at tygge (tygge) mad og blande det med spyt.
spiserør og mave : Spiserøret fører mad til mavesækken, hvor det nedbrydes af mavesyrer.
Bugspytkirtlen : Bugspytkirtlen udskiller enzymer, der hjælper med at fordøje næringsstoffer i tyndtarmen.
Lever : Leveren producerer også enzymer, der hjælper med fordøjelsen, mens nyrerne optager vand og elektrolytter.
Nyrer : Nyrerne absorberer vand og elektrolytter.
Tyndtarmen : Tyndtarmen er ansvarlig for fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer
Tyktarmen : Tyktarmen absorberer vand og elektrolytter og producerer afføring og tvinger fordøjelsen af mad til endetarmen, hvor afføringen fjernes.
Hvert af disse organer spiller en vigtig rolle i fordøjelsesprocessen.
Årsager til forstoppelse
Der er en række forskellige årsager til forstoppelse:
Mangel på fysisk aktivitet
Når du ikke bevæger dig nok, muskler i din tarm hagl trækker sig dårligere sammen, og fordøjelsen går langsommere.
Det er derfor vigtigt at motionere regelmæssigt for at hjælpe forebygge forstoppelse. Fysisk træning stimulerer tyktarmens muskler og fremmer intestinal transit. Aktiviteter som gåture, jogging, svømning eller cykling er gode til at forhindre forstoppelse
En kost med lavt fiberindhold og utilstrækkelig hydrering
Mad rig på fibre, såsom frugt og grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og nødder, hjælper med at forhindre forstoppelse ved at hjælpe tyktarmen sammen bedre og øge afføringsmængden.
Fødevarer med lavt fiberindhold, såsom kød, fisk, æg, mejeriprodukter og stegte eller fede fødevarer, kan bidrage til forstoppelse.
Det er også vigtigt at drikke nok vand for at forhindre forstoppelse. Vand holder afføringen blød og hjælper dem med at passere gennem tyktarmen.
Psykiske eller stressproblemer
Stress kan have en negativ indflydelse på fordøjelsessystemet og føre til problemer med forstoppelse.
Stop rygning
Når mennesker stop med at ryge, er de mere tilbøjelige til at lide af forstoppelse. Dette er på grund af de ændringer, der sker i deres krop, når de holder op med at ryge.
Rygsmerte
La dehydrering kan også forårsage elektrolytforstyrrelser, som kan være medvirkende til muskelspasmer og lændesmerter.
Sammenhæng mellem forstoppelse og rygsmerter
Selvom forstoppelse ofte opfattes som en mindre irritation, kan det faktisk føre til alvorlige helbredsproblemer. En potentiel komplikation af forstoppelse er rygsmerter.
Denne forbindelse kan virke forvirrende i starten, men der er faktisk flere måder, hvorpå forstoppelse kan bidrage til rygsmerter.
For det første forstoppelse kan føre til spændte mavemuskler, som kan give lændesmerter.
For det andet, forstoppelse kan få afføringsposer til at dannes i tarmen, hvilket lægger pres på omgivende væv og nerver.
For det tredje forstoppelse kan føre til et overløb af toksiner i tarmen, hvilket kan forårsage betændelse og smerte i lænden.
Når du er forstoppet, har din tarm eller tyktarm problemer med at føre afføring gennem dit fordøjelsessystem. Komplikationer af forstoppelse kan omfatte hæmorider, rektal prolaps og fækal indvirkning.
Hæmorroider er hævede blodkar i anus og endetarm, der kan bløde og give smerter.
rektal prolaps opstår, når endetarmen glider ud af plads og går ud gennem anus.
Fækal påvirkning er en ophobning af hård afføring, der sætter sig fast i tarmene og kan blokere passagen af anden afføring.
Alle lider af lejlighedsvis forstoppelse. Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt. Men hvis du er forstoppet det meste af tiden, kan det være et tegn på et medicinsk problem.
Hvis det ikke hjælper at ændre din kost og livsstil, så tal med din læge. Han kan lede efter en underliggende tilstand og ordinere medicin.
Der er flere ting, du kan gøre for at lindre lejlighedsvis forstoppelse og forhindre, at det sker igen:
Drik rigeligt med væske, især vand. Sigt efter seks til otte glas om dagen.
Spis en fiberrig kost, herunder fuldkorn, frugt, grøntsager og bønner. Fibrene fylder din afføring og gør dem blødere, hvilket gør dem nemmere at passere.
Undgå fødevarer, der kan gøre forstoppelse værre, såsom mejeriprodukter, forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt indhold af sukker eller fedt.
Træn regelmæssigt. Fysisk aktivitet hjælper med at flytte mad gennem dit fordøjelsessystem. At tage en rask gåtur i 30 minutter om dagen er et godt sted at starte.
Gå gerne på toilettet, når du har brug for det. Hvis du holder din afføring, vil du have sværere ved at passere dem senere.
Brug afføringsblødgøringsmidler eller afføringsmidler hvis det er nødvendigt. Disse lægemidler kan gøre det lettere at få afføring og reducere smerte. Tal med din læge, før du bruger dem, da nogle kan forårsage uønskede bivirkninger.
Rygsmerter behandling
Hvad er den bedste måde at behandle rygsmerter på? Da svaret varierer alt efter den enkelte, er det at foretrække at konsultere for en tilpasset pleje.
Behandling omfatter medicin, fysioterapi (fysioterapi eller osteopati) og terapeutisk træning. I alvorlige tilfælde kan infiltration eller operation være nødvendig.
Ud over de ovenfor nævnte behandlinger findes der adskillige produkter og tilbehør på markedet til at lindre lændesmerter, uanset om det er relateret til forstoppelse eller ej. Det skal huskes, at disse værktøjer generelt giver midlertidig lindring og bør bruges sparsomt. Blandt de produkter, der anbefales af vores fagfolk, har vi:
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle rygsmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse. Produkterne er tilgængelige på siden Kalae. Brug kampagnekode LOMBAFIT15 hvis du ønsker at få et af følgende produkter eller ethvert middel, der har til formål at lindre dine symptomer og forbedre din livskvalitet:
gurkemeje. Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
ingefær. Ud over den særlige smag, det bringer til køkkenet og dets afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. det gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og ischias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Iskias, er oftest forbundet med en betændelse sekundær til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, forudsat at den indtages regelmæssigt.
Citron eukalyptus. Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
vintergrøn. Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
Mit navn er Yasser Dib. Jeg er en sundheds- og medicinsk forfatter. Ved at kombinere min solide videnskabelige viden med beherskelsen af webskrivning fremhæver jeg den rigtige information og gør den tilgængelig for alle. Mit mål er at sikre, at folk har adgang til den nyeste og mest præcise information, når det kommer til deres helbred.
