For mennesker, der lider af ischias eller enhver anden form for rygsmerter, At køre i bil er ofte en smertefuld oplevelse. Smerterne bliver værre, især hvis du rider i en time eller mere. Ujævne veje og akavede positioner med begrænset bevægelsesfrihed vil desuden begunstige skade. I denne artikel finder du tips til smertefri kørsel med iskias.
Iskiassmerter: påmindelse
iskias rammer primært personer mellem 30 og 70 år. Det viser sig ved en nervesmerter, normalt forårsaget af irritation eller skade på iskiasnerven. Sidstnævnte udgør den længste og tykkeste nerve af vores krop, sammensat af fem nerverødder, der er på niveau med lændehvirvelsøjlen og korsbenet. Det stammer fra balderne.
En ægte skade på iskiasnerven forbliver sjælden. Dog udtrykket "iskias" er almindeligt brugt til beskriv enhver smerte, der stammer fra lænden og stråler ned i benet. Det skyldes normalt en nerveskade, betændelse, irritation, klemning eller kompression af en nerve i lænden.
Hvis du har iskias, føler du mild eller svær smerte overalt langs iskiasnervens vej. Det vil sige, at den kan strække sig fra lænden, til hofterne, til balderne og langs benene. Det kan også føre til muskelsvaghed i ben og fod, følelsesløshed og en ubehagelig prikkende fornemmelse i ben, fod og tæer.
Den mest almindelige årsag er en diskusprolaps som forårsager pres på nerveroden.
Hvorfor er kørsel smertefuldt, når du har iskias?
Iskias er forårsaget af irritation af iskiasnerven. Det kan have mange oprindelser. Smerten opstår især når forbliver i en statisk position i lang tid. Det er, hvad der sker, når du kører i bil, eller når du rejser med tog eller fly.
Når du bliver for længe i siddende stilling, spændes rygmusklerne, og de kan ikke længere spille deres støttende rolle ordentligt. Dette er en faktor, der forværrer en iskiassmerter ved kørsel.
Tips til at gøre det lettere at køre med iskias
Hvis kørsel er uundgåeligt for dig, er her nogle enkle tips til at undgå rygsmerter.
Vær komfortabel
Før du tager afsted, skal du bruge ekstra tid på at sikre, at du har det godt under hele din rejse. Selv en lille irritation i starten af en lang rejse kan blive en alvorlig tilstand på vejen. Tøm dine lommer for alt, hvad der kan tvinge dig til at sidde med rygsøjlen ude af justering.
Der er puder specielt designet til personer med iskias. Læg en pude på din stol, inden du sætter dig ind i bilen.
Kørsel med iskias? Overvej at holde pauser
Hvis rejsen tager for lang tid, så giv dig selv et par pauser. Stig ud af bilen og lav nogle fysiske øvelser. Foretrækker bevægelser, der strækker og aflaster musklerne i rygsøjlen.
Rette op
Nogle gange er de bedste behandlinger for lændesmerter enkle posturale ændringer: Sid ret op. Hold hagen oppe, så dit hoved hviler direkte på din rygsøjle. Det forbedrer holdningen.
Hvis du kører, sidde så tæt som muligt på Volant for at undgå at skulle række ud efter det.
Brug a pude designet til din iskias eller en lille pude, indpakket tørklæde eller foldet beklædningsgenstand mellem lænden og sædet for at understøtte den indadgående kurve af lænden.
Referencer
https://www.sciatic-relief.com/voyager-en-voiture-avec-une-sciatique/?lang=fr
https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleur-sciatique.html
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.