Når vi lider af rygsmerter, er vores første instinkt at vende os til internettet for at finde løsninger. Desværre kan de formidlede oplysninger vise sig at være fejlagtige og ubegrundede. Flere steder har kun ét ønske; at sælge dig "mirakel"-produkter og gadgets, der formodes permanent at eliminere dit problem natten over. Kort sagt, intet til at give dig realistiske og overbevisende løsninger. Nogle mennesker kommer endda ud af det mere ængstelige og forvirrede end nogensinde!
Som fysioterapeut (svarende til en fysioterapeut i Frankrig), anbefaler jeg kraftigt, at alle mine patienter uddanner sig selv om deres tilstand. Det er dog afgørende at finde kvalitetsinformation til at behandle din tilstand. (Til orientering, Lumbafit blev skabt netop for at belyse lænderygsmerter). Dårlig information, ud over at give ingen løsning på rygsmerter, kan endda forværre den berørte persons tilstand.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Dimitris fatale fejltagelse
For eksempel vil jeg altid huske Dimitri, en patient, jeg behandlede for kroniske lændesmerter. Et år tidligere havde han læst på et websted, at han for enhver pris skulle undgå at læne sig frem i nærvær af rygsmerter. Du kan gætte resten! Stakkels Dimitri brugte flere måneder på at undgå lændefleksion (ja ja, selv på toilettet!), så han udviklede kontrakturer og ledstivhed. For ikke at nævne den kinesiofobi (angst for bevægelse) og depression, han udviklede. Kort sagt, alt det kræver er et tilsyneladende banalt råd for at ødelægge livet og moralen for en person, der kæmper med et rygproblem!
Som nævnt er Lombafits mission at popularisere flere begreber relateret til rygsmerter. For at gøre jer til uddannede patienter. For at hjælpe dig med at helbrede for godt. Heldigvis er Lombafit ikke den eneste ressource på fransk, hvis mission er at hjælpe dem, der lider af lænderygsmerter. I denne artikel tilbyder jeg adskillige fransksprogede hjemmesider og sider af høj kvalitet, der hjælper dig med at komme videre og behandle din tilstand. Jeg anbefaler dig kraftigt at konsultere hver af de foreslåede ressourcer. Du vil fremstå mere uddannet, selvsikker og motiveret til at overvinde dine lændesmerter:
Bemærk: Jeg vil gerne understrege, at de foreslåede ressourcer ikke nødvendigvis er i rækkefølge efter betydning. Jeg vil også gerne opmuntre mine kollegers hårde arbejde, hvis mission er at hjælpe dig med at få det bedre!
Eric er grundlæggeren af Understand Your Dos. Han har gjort det til sin mission at afmystificere de mange falske overbevisninger relateret til lænderygsmerter. For at gøre dette lægger han vægt på en tilgang baseret på den seneste videnskabelige dokumentation samt hans kliniske erfaring. Jeg havde chancen for at tale med Éric, og jeg kan fortælle dig, at han er en fysioterapeut, der brænder for sit arbejde (som det fremgår af de talrige træningskurser, der modtages rundt om i verden!). Hvis du nogensinde ønsker at drage fordel af en struktureret og videnskabeligt dokumenteret tilgang,Forstå din rygrepræsenterer et glimrende udgangspunkt. Han har også en Youtube-kanal hvor han diskuterer flere aspekter relateret til kroniske lænderygsmerter.
Yvan Campbell er en kinesiolog i Quebec, som har specialiseret sig i behandling af kroniske smerter. Udover sine talrige undervisnings- og træningsprojekter leder Yvan også en blog, hvor han uddanner befolkningen om kroniske smerter. Hende rygsmerter afsnit tilbyder flere pædagogiske artikler, der vil hjælpe dig med bedre at håndtere dine smerter på daglig basis. Da artiklerne ofte er ledsaget af videoer, vil dette give dig mulighed for at drage fordel af forskellige platforme for bedre at forstå din tilstand.
Mr. Major er fysiorens stjerne. Han er et levende bevis på, at du kan være sundhedsprofessionel og sej på samme tid! Hende Instagram-side og sin Youtube-kanal besøges dagligt af tusindvis af abonnenter. Ud over at levere kvalitetsinformation tilføjer Major en knivspids humor (godt, lad os sige, at det er mere som et væld af humor!). Han forklarer emner så komplekse som kroniske lændesmerter med foruroligende lethed. Den tilbyder også adskillige træningsvideoer (mobilitet, styrkelse osv.) for at optimere sundheden for din ryg.
Nicolas er osteopat. Ligesom Major Mouvement er han meget involveret i sociale netværk. Hende Mr Clavicle Instagram-side ses af mange, både af kvaliteten af det tilbudte indhold og af dets kvalitet som vært. Nicolas instruerer også en bloghvor han rejser flere almindelige spørgsmål, animerer meget interessante debatter og giver flere praktiske råd. Hendes åbenhed er også et eksempel til efterfølgelse for mange behandlere. Hvis emnet sundhed nogensinde fascinerer dig, vil Monsieur Clavicule få dig til at tænke og stimulere dig!
Når ordet "smerte" nævnes, er følelserne forbundet med denne definition oftest negative. Hvad hvis vi lærte at forstå fænomenet smerte bedre for bedre at kunne håndtere det? Det er præcis, hvad Marie Barcelon tilbyder os på sin side ABC smerte. Inspireret af personlige og professionelle erfaringer er tanken at tilbyde dig, i en legende ånd, stringent og videnskabeligt indhold, der giver dig mulighed for at udvide din horisont.
Det var en af mine patienter, der introducerede mig til Simons side. Faktisk er Simon ikke sundhedsprofessionel, men han led selv af lændesmerter og fandt en måde at behandle sin tilstand på. Hans viden om anatomi og biomekanik er måske ikke en fysioterapeut eller osteo, men han bringer et personligt og mere menneskeligt præg på rygsmerter. Jeg synes, det er vigtigt for patienterne at have eksempler til efterfølgelse, og dokumentation for, at det er muligt at helbrede ryggen. På hanswebsted, Simon forklarer, hvad han gjorde for at reducere sine symptomer og komme tilbage til sine aktiviteter. Jeg anbefaler stadig at konsultere en professionel på samme tid, fordi din tilstand kan være anderledes.
Alexandre tilbyder en holistisk tilgang, der sigter mod at optimere dit helbred. Uddannet som fysioterapeut og osteopat giver han adskillige tips relateret til kost, søvn, fysisk aktivitet, stress... Kort sagt alt, der kan hjælpe dig med at leve et sundt liv. Hende Youtube-kanal indeholder blandt andet flere videoer med fokus på behandling af rygsmerter. En ægte sundhedscoach, jeg anbefaler også, at du gennemser hans nombreux artikler hvor han tilbyder råd og øvelser til at helbrede sine forskellige lidelser.
Alexandre er en Instagram influencer, der har specialiseret sig i skadesforebyggelse og smertelindring. Hans side Pamz_Terapi tilbyder flere øvelsesidéer rettet mod behandling af lændesmerter og andre ledproblemer. Han tilbyder også daglige "live"-sessioner for at motivere dig til at bevæge dig og forbedre dit helbred. Alexandre administrerer også en websted hvor han tilbyder personlige programmer tilpasset dine behov (mave-, lænde-, mobilitetsprogrammer osv.).
Konklusion
Her er de sider, som jeg anbefaler at besøge til alle dem, der lider af ryggen! Ud over at informere dig om din tilstand, giver flere af disse forfattere dig betalte og/eller gratis guider, videoer og informationsark. Husk, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. På den anden side er det i en tid med "informationsoverbelastning" afgørende at sikre gyldigheden af det foreslåede indhold!
Var denne artikel nyttig for dig?
Angiv din påskønnelse af artiklen
Læsernes vurdering 0 / 5. Antal stemmer 0
Hvis du har haft gavn af denne artikel
Del det gerne med dine kære
Tak for dit afkast
Hvordan kan vi forbedre artiklen?
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
