A nakke smerter kan have forskellig oprindelse. Hvis det opstår ved opvågning, betyder det frem for alt, at det er forbundet med dårlig kropsholdning om natten eller mangel på sengetøj. Du har nakkesmerter, når man vågner om morgenen ? Du vil finde ud af, hvad du skal gøre for at lindre dig selv i denne artikel.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Definition og anatomi
Nakkesmerter også kaldet nakke smerter er defineret af smerter i halshvirvelsøjlen. Det er konsekvensen af en langvarig dårlig kropsholdningsygdom eller traumer.
Vi starter med det grundlæggende: et par forestillinger omanatomi på cervikal rygsøjle.
La cervikal rygsøjle garanterer funktionen af hovedets bevægelser. Den består af 7 ryghvirvler (C1 til C7), som samles takket være ledbånd. Det svarer til de første 7 knogler i rygsøjlen og udgør nakken (placeret mellem hovedet og thorax). Denne del af colonne vertebrale har flere ledflader og er dækket af nakkens muskulatur. Det er af denne grund, at den er mobil.
L 'atlas (C1) ogakse (C2) er atypiske ryghvirvleraf livmoderhalsen. Atlasset fungerer som et omdrejningspunkt, aksen giver rotation og de andre nakkehvirvler understøtter hovedets vægt.
Hvad er symptomerne på nakkesmerter?
Det vigtigste symptom pånakke smerter er det blokering af hovedbevægelser. Hvis en nerverod er påvirket på cervikal niveau, kan det forårsage paræstesier i øvre lemmer (f.eks. myrer i hånden).
Disse symptomer er nogle gange ledsaget af hovedpine, svimmelhed eller kontrakturer i nakkemusklerne.
Hvorfor opstår nakkesmerter, når du vågner?
La nakke smerter kommer til udtryk på forskellige måder. Det opstår nogle gange om morgenen, når man vågner. Årsagerne til denne morgensmerte er flere og kan være almindelige fra én person til en anden.
Inaktivitet
La nakke smerter kan være konsekvensen af en morgenstivhed. På længere sigt udvikler stivhed i nakken sig til nakkesmerter.
En lang periode med inaktivitet fremmer begyndelsen af stivhed. Når vi bliver for længe uden at bevæge os, bliver leddene mindre stressede, og nogle gange forbliver muskler, sener og ledbånd i en dårlig stilling.
Betændelse relateret til livmoderhalsen
De almindelige årsager til nakkesmerter er betændelse i et eller flere led.
En god pude skal støtte naturlig kropstilpasning og styrer positionen af hoved, nakke og rygsøjle. Det aflaster musklerne, især dem, der er på niveau med livmoderhalsen.
Puder, der er for bløde og for hårde, er katastrofale for nakken. Puden, der er for blød, understøtter ikke perfekt cervikal rygsøjle og den for hårde pude forhindrer muskelafspænding.
Un dårlig pude øger smerten i halshøjde. Det ansporer til en dårlig position af halshvirvelsøjlen. Sidstnævnte understøtter så yderligere tryk og spænding, deraf stivheden i nakken.
Dårlige stillinger under søvn
Kroppens positioner ved sengetid har stor indflydelse på musklerne og rygsøjlen.
nogle sovestillinger fremmer nakkesmerter. Det anbefales f.eks. ikke, at du ligge på maven. Denne stilling tvinger nakken til at dreje op til 90˚, så du kan trække vejret, og det forårsager spændinger i det cervikale område.
Nakkesmerter om morgenen: hvilke behandlinger?
I øjeblikket findes der mange behandlinger til at lindre nakkesmerter. Hver type nakkesmerter har en specifik behandling, og dette gælder også for nakkesmerter ved opvågning.
Før du går i gang med behandlinger, skal du sikre dig, at dine nakkesmerter faktisk er relateret til søvn.
Afklar diagnosen nakkesmerter ved opvågning
For ikke at forvirre nakkesmerter ved opvågning til klassiske nakkesmerter, bør en specialist konsulteres. Det hjælper dig med at afklare diagnosen. Det består i at eliminere inflammatorisk skade i livmoderhalsområdet.
Brug varmebehandling
Nakkesmerter kan behandles med varme. Hun lindrer cervikale spændinger og hjælper musklerne med at slappe af. Det hjælper med at genoprette fleksibiliteten af vævene i nakken.
For at gøre dette skal du tage en varmtvandsflaske, pakke den ind i en klud og placere den på den berørte del i 15 minutter. Gentag proceduren to til tre gange om dagen.
Et godt bad med varmt vand er også effektivt ledsaget af en lille massage i niveau med nakken.
Lav morgenøvelser
For at komme sig hurtigere fra morgenens nakkesmerter, bør der etableres en morgentræningsrutine.
Øvelserne af muskelopbygning Livmoderhalsen, såsom nakkebeklædning, hvad enten det er statisk eller dynamisk, er mere effektive. L'strækker sig er også vigtigt, især at musklerne i livmoderhalsen og ryggen.
Brug lægemiddelbehandlinger
Le medikamentel behandling af nakkesmerter er at lindre smerter. Før du tager denne eller den medicin, er det altid bedre at konsultere en læge.
Når smerten er mindre intens, ordinerer lægen normalt ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og paracetamol. På den anden side, når det bliver vigtigt, tyr lægen til smertestillende medicin stærkere. Han anbefaler også myorelaxanter at lindre muskelkontrakturer i livmoderhalsregionen.
Juster din pude og madras, hvis det er nødvendigt
Justering af pude og madras hjælper med at forebygge og lindre nakkesmerter, hvis problemet er med disse materialer.
I dette tilfælde skal du bruge en pude, der passer til din morfologi: hverken for omfangsrig eller for tynd. Du kan også købe en ortopædisk pude. Denne type pude er specielt designet til at støtte nakken.
For madrassen, foretrækker Modeles skumbaseret. De er mere velegnede til folk, der lider af nakkesmerter.
Indtag en optimal sovestilling
At undgå og til lindre nakkesmerter, når du vågner, du skal lære at sove med den rigtige stilling.
Specialister foreslår yderligere holdning på ryggen. Det opretholder den korrekte justering af nakken i forhold til rygsøjlen og hjælper med at lindre krumning i de cervikale områder.
Du kan også hvile med positionen på siden, men i denne position er det nødvendigt at bruge en pude tilpasset vores morfologi.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
