Hver region har et forskelligt antal ryghvirvler, og hver hvirveldyr har en unik form, der hjælper til støtte kropsvægten og tillader en bred vifte af bevægelser.
La rygrad passerer gennem midten af rygsøjlen, og nerver forgrener sig fra rygmarven for at innervere muskler og organer.
mange problemer kan påvirke rygsøjlen, forårsager smerte, svaghedmuskuløseller endda en lammelse. En af de mest almindelige lidelser er degenerativ diskussygdom, som opstår, når de intervertebrale diske begynder at forringes.
Andre almindelige lidelser er diskusprolaps, spinal stenose og slidgigt. I mange tilfælde kan disse lidelser effektivt behandles med træning, fysisk terapi og medicin.
Men i nogle tilfælde kan det være nødvendigt at operere for at lette trykket på rygmarv eller nerver.
Under graviditet, din vægt stiger, og dit tyngdepunkt flytter sig. Dette kan lægge pres på din ryg og føre til smerter. Derudover frigives hormonerne under graviditet kan frigive ledbånd som støtter din rygsøjle, hvilket gør den mere modtagelig for skader.
Hvad er graviditet? (Minde om)
Graviditet er den periode, hvor et befrugtet æg udvikler sig til en baby i en kvindes mave. Under graviditeten gennemgår en kvindes krop mange ændringer, efterhånden som fosteret vokser og udvikler sig.
Disse ændringer kan give nogle almindelige symptomer, som f.eks træthedden kvalme et les rygsmerte. Den graviditet varer normalt 40 uger eller 9 måneder fra den første dag i kvindens sidste menstruation.
Hun betragtes dog som fuldbåren ved 37 uger, og enhver baby, der er født før det, betragtes som for tidlig.
Efter 42 uger graviditet anses for sent. Selvom de fleste babyer fødes raske, kan nogle komplikationer opstå under graviditeten, såsom for tidlig fødsel eller svangerskabsdiabetes.
Dog takket være passende prænatal pleje, kan mange af disse komplikationer være undgås eller behandles.
Almindelige årsager til rygsmerter i begyndelsen af graviditeten
En række forskellige faktorer kan bidrage til rygsmerter under graviditeten. Blandt de mest almindelige er:
Vægtøgning : Som vi nævnte under graviditeten, vil din vægt stige. Denne ekstra vægt kan lægge pres på din ryg og forårsage smerte.
Hormoner: Hormonerne frigivet under graviditeten kan løsne ledbåndene, der understøtter din rygsøjle, hvilket gør den mere modtagelig for skader.
Holdning: Efterhånden som din mave vokser, finder du ud af, at du ændrer din kropsholdning for at imødekomme den ekstra vægt. Dette kan føre til muskelspændinger og smerter.
Søvnstilling: Mange gravide oplever, at det er den mest behagelige stilling at sove på siden med en pude mellem knæene. Denne stilling kan dog også føre til rygsmerter, efterhånden som graviditeten skrider frem.
Hvad skal man gøre i tilfælde af rygsmerter i begyndelsen af graviditeten?
Rygsmerter er et meget almindeligt symptom under graviditet, især i de tidlige stadier. Der er en række ting, du kan gøre for at lindre smerterne og forhindre, at de bliver værre.
Først er det vigtigt at konsultere en ansat i sundhedsvæsenet såsom en læge, fysioterapeut (fysioterapeut) eller en osteopat. De vil være i stand til at rådgive dig om den bedste måde at håndtere dine rygsmerter og foreslå øvelser og/eller behandlinger, der kan hjælpe.
Dernæst skal du sørge for at holde dig aktiv og dyrke blid motion regelmæssigt. Dette vil hjælpe med at styrke dine rygmuskler og reducere smerte.
Endelig bør du forsøge at opretholde en god kropsholdning og sove i en positionkomfortabel. Hvis dine rygsmerter er alvorlige eller vedvarende, er der en række forskellige behandlinger, der kan være effektive, så det er vigtigt at diskutere dem med din sundhedspersonale.
Mens rygsmerter kan være generende, er det normalt ikke noget at bekymre sig om. Men hvis du oplever rygsmerter i begyndelsen af graviditeten, er der trin, du kan tage for at lindre dit ubehag.
Forbliv aktiv
Prøv først at forblive aktiv på trods af smerterne. Fysisk aktivitet kan være med til at styrke dine rygmuskler og forbedre din generel fleksibilitet.
Plus, at forblive aktiv vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, som kan reducere pres på din ryg. Hvis du er usikker på niveauet fysisk aktivitet at du kan øve dig sikkert, skal du kontakte din læge.
Administrer din kropsholdning
For det andet, gør vær opmærksom på din kropsholdning. Når du står, skal du holde dine skuldre tilbage og dit bækken lige. Når du sidder, skal du bruge en stol, der støtter lænden og undgå at læne dig ned.
Hold korte pauser
Tag endelig pauser i løbet af dagen for at hvile. Læg dig på siden eller sæt dig op med en pude bag ryggen for at få støtte.
Løft aldrig for tunge genstande
Det er vigtigt at undgå at løfte tunge genstande. Hvis dette er uundgåeligt, skal du sørge for at bruge den rigtige teknik og hvornår du løfte genstande, brug dine ben for at understøtte belastningen frem for din ryg.
Brug et graviditetsbælte og hvorfor ikke, sko også!
At bære et graviditetsbælte kan hjælpe med at understøtte babyens ekstra vægt og kan bidrage til lindre noglerygsmerte. Endelig, da maven udvider sig under graviditeten, er det vigtigt at holde rygsøjlen justeret ved at bære behagelige sko og undgå høje hæle.
Naturlige tilgange er en god løsning til at lindre dine smerter
Hvis dine rygsmerter er alvorlige, er der en række forskellige naturlige tilgange, der kan hjælpe med at lindre rygsmerter i den tidlige graviditet.
En af dem er sophrologi, som er en form for lempelse og stress reduktion. Akupunktur er en anden mulighed, som menes at hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere inflammation.
Der er også en række urte remedier som har vist sig at være effektive til behandling af rygsmerter. Det er dog vigtigt at konsultere en sundhedspersonale, før du prøver nogen af disse metoder for at sikre, at de er sikre for dig og din baby.
Mit navn er Yasser Dib. Jeg er en sundheds- og medicinsk forfatter. Ved at kombinere min solide videnskabelige viden med beherskelsen af webskrivning fremhæver jeg den rigtige information og gør den tilgængelig for alle. Mit mål er at sikre, at folk har adgang til den nyeste og mest præcise information, når det kommer til deres helbred.
