Cervikal smerte: varm eller kold (hvilken skal man vælge?)

Del med dine bekymrede kære
0
(0)

A nakke smerter er et meget almindeligt symptom. Det kan skyldes forskellige lidelser som f.eks stress eller torticollis. For at lindre det er det lige så effektivt at vælge varme eller en ispose. Varmt eller koldt, hvad skal du vælge for at lindre en øm nakke?

Definition og anatomi af halshvirvelsøjlen

 

nakke smerter ou nakke smerter er en smerte i nakken. Det resulterer ofte i stivhed, som giver ubehag i nakkens bevægelser.

For bedre at forstå denne type smerte, vil jeg forklare nogle begreber om anatomi.

La cervikal rygsøjle er dannet af de første 7 knogler af colonne vertebrale. Det strækker sig fra bunden af ​​kraniet til den øverste del af thoraxrygsøjlen. Det er de to første ryghvirvler som sikrer hovedets stabilitet og bevægelighed. De har derfor en unik konfiguration.

Den første hvirveldyr Hedder atlas. Det er her kraniet hviler. Hun fungerer som hans omdrejningspunkt. Det tillader bevægelse frem og tilbage. L'akse, den anden hvirvel placeret under atlasset, tillader rotation af nakken samt bevægelse af hovedet fra side til side.

Ryghvirvlerne er omgivet af muskler, ledbånd, blodkar og nerver. Ligesom hele rygsøjlen, mellem hvirvlerne er intervertebrale diske som fungerer som støddæmper.

Sættet af halshvirvler danner en strukturel støtte, der giver fleksibilitet i nakken.

Cervikal smerte 

La nakke smerter kan derfor have forskellig oprindelse. Det kan være en muskelspasme (torticollis), betændelse i sener, strækning af ledbånd, cervikal spondylose eller diskusprolaps.

ANBEFALET TIL DIG:  Bedste high-end pude: Hvad skal man vælge? (købsvejledning)

Bortset fra smerter kan andre symptomer opstå med nakkesmerter, såsom:

Varmt eller koldt, hvad skal man vælge for at lindre nakkesmerter?

Valget mellem varmt og koldt for at lindre nakkesmerter sker efter smertens oprindelse. Hvis smerterne er relateret til betændelse, anbefales forkølelsesterapi i stedet. På den anden side, hvis nakkesmerterne er forårsaget af en bestemt spænding, er påføring af varme bedst egnet.

Le kuldebehandling er kendt som kryoterapi. Forkølelse har en anti-inflammatorisk virkning, der lindrer smerte. Takket være hans vasokonstriktor effekt, kulden reducerer diameteren af ​​blodkarrene samt blodgennemstrømningen. Kulden er også berømt for sin smertestillende effekt mod smerter såsom nakkesmerter.

 

Kold er derfor indiceret til at lindre betændelsestilstande, hævelse, forstuvninger, gigt og senebetændelse.

 

hedei mellemtiden er en velkendt naturmiddel mod nakkesmerter. Ved smerter reagerer vores krop med det samme på varmen. Det har en tredobbelt gavnlig effekt, som er:

  • udvidelse af blodkar;
  • restaurering af beskadiget væv;
  • reduktion af smerteopfattelsen.

I modsætning til kulde har varme en vasodilaterende effekt. Det øger med andre ord blodcirkulationen. Dette hjælper med at fjerne toksiner i musklerne og vil tillade lindre muskelstivhed. Varmen tillader det derfor lindre spændinger og muskelkontrakturer i nakke og skuldre. Det har en afslappende effekt.

For at lære mere om forskellen mellem varme og is i behandlingen af ​​rygsmerter, se følgende artikel.

Hvad skal man gøre for at lindre nakkesmerter med varmt og koldt?

Lindre nakkesmerter med forkølelse

For at aflaste kolde nakkesmerter, forbered en ispose. Sæt isposen på din hals. Det skal pakkes enten ind i en varm klud eller i et tørt håndklæde. Sidstnævnte vil undgå direkte kontakt af isen på huden og dens mulige skadelige virkninger (forbrændinger). Hvad angår det varme stof, vil det fremme gradvis tilpasning til kulden for at optimere dets virkninger.

ANBEFALET TIL DIG:  Cervikal smerte og svimmelhed: hvad er forbindelsen? (forklaringer)

Kompressen bør ikke efterlades på det smertefulde område i mere end 20 til 30 minutter pr. påføring. Hvis dine nakkesmerter skyldes piskesmæld (under en bilulykke), anbefales det at påføre en 10-minutters ispose hver vågen time i 24 til 48 timer efter ulykken. I mellemtiden skal isposen tilbage i fryseren, så den fryser igen.

Behandl nakkesmerter med varme

For at varmebehandling, er der en række forskellige teknikker og midler afhængigt af dine behov. Et af de traditionelle midler mod nakkesmerter er gode gamle varmedunk. Det er især praktisk, når du bliver hjemme. Dens største fordel er, at den kan genbruges.

I øjeblikket er der varmepuder og plastre til at dæmpe nakkesmerter. De er mere praktiske end varmeflasken, da de kan fastgøres på det smertefulde område i lang tid. I dette tilfælde kan du bære dem diskret under dit tøj, uanset hvor du går, uden at hindre dine bevægelser. Uanset om du er hjemme, på kontoret eller træner i fitnesscenteret, kan du bære dem komfortabelt. Varmen trænger dybt ind i stofferne, mens du har dem på, hvilket sikrer en langvarig effekt.

Saunaen er også en meget effektiv varmeterapi til at lindre nakkespændinger. Vi taler her om den klassiske variant såsom den finske sauna, hvis temperatur kan nå 110 ° C. Alternativt har du også den infrarøde sauna. Sidstnævnte opvarmer direkte kroppen til 70°C. Infrarød stråling trænger ind i kroppen og giver behagelig varme. den infrarøde sauna har en positiv effekt på de forskellige spændinger.

Du har også andre teknikker til at behandle nakkesmerter med varme, nemlig:

  • det komplette varme bad;
  • den infrarøde lyslampe;
  • den varme rulle;
  • varmende salver...
ANBEFALET TIL DIG:  Livmoderhalssmerter: 8 hjemmemedicin, du bør prøve

Kort sagt er varme en skånsom og naturlig måde at lindre muskelspændinger og nakkesmerter.

Mange andre tilgange kan også hjælpe dig med at behandle dine nakkesmerter. Vi kan citere:

  • osteopati;
  • grønt ler;
  • saltbadet;
  • essentielle olier ;
  • selvmassage;
  • afspændingsøvelser...

Hvad der skal huskes er, at kulde og varme alle er effektive på hver deres måde behandle nakkesmerter. Mens koldt hovedsageligt bruges til inflammatoriske smerter, anbefales varmt til spændingsrelaterede smerter. Hvis nakke smerter fortsætter på trods af naturlige behandlinger, bør du kontakte din læge så hurtigt som muligt.

Referencer

https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/multimedia/video/anatomie-de-la-colonne-cervicale?fbclid=IwAR1KOCeTTZ1fD9A7tSyFkVvVqI45lnXJcozXRNrkfoYDjmQlT6GsIOe5hLY

https://www.reflexosteo.com/pathologies/cervicalgie-mal-au-cou-2?fbclid=IwAR2eCBiPP9gflLuzjgg0GDAbmLjfZDj6m0pu_Ud-Hb8Ke66eX9W1gOfxz90

Var denne artikel nyttig for dig?

Angiv din påskønnelse af artiklen

Læsernes vurdering 0 / 5. Antal stemmer 0

Hvis du har haft gavn af denne artikel

Del det gerne med dine kære

Tak for dit afkast

Hvordan kan vi forbedre artiklen?

Tilbage til toppen