At bruge det meste af vores tid foran telefon-, computer- og tv-skærme udmatter vores øjne. Øjentræthed kan vise sig på flere måder: sløret, sløret syn, irritation, tørre eller rindende øjne... Over tid kan det blive en reel gene i dagligdagen eller endda forårsage alvorlige øjensygdomme. Det er her øjenyoga. I denne artikel kan du finde ud af, hvad øjenyoga er. I hvilke situationer er det angivet? Og hvad er dens fordele?
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Eye Yoga Definition
Inspireret af traditionel ayurvedisk medicin øjenyoga er en metode, der giver os mulighed for at slappe af i øjnene og bevare et godt syn. Det består i at udføre øjengymnastik for at give energi til musklerne omkring øjnene og afstresse dem. Længerevarende eksponering for en skærm, miljøforurening og stress er faktisk ansvarlige for øjenbelastning.
Hvornår er det angivet?
Øjenyoga kan laves, når du vil. Det anbefales især, når du føler, at dine øjne er trætte, f.eks. efter en hård dags arbejde eller lang tid foran fjernsynet.
Dog skal man passe på, fordi øjenyoga har nogle kontraindikationer.
Denne praksis anbefales ikke til personer, der lider af glaukom. Der glaukom sygdom kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles. Visse øvelser udført under øjenyoga kunne fremhæve denne sygdom.
Det er tilrådeligt at øve sig øjenyoga i grupper især for personer, der har forhøjet blodtryk, svimmelhed eller nethindeløsning.
Fordelene ved øjenyoga
Mange er fordelene ved øjenyoga. Det sigter frem for alt på at styrke og blødgøre musklerne i øjetsfæren.
Øjenyoga hjælper med at forhindre træthed og synsforstyrrelser
Alle vores daglige aktiviteter kræver brug af vores øjne. Det er normalt, hvis de bliver trætte.
Le øjenyoga er en af de naturlige måder, der giver os mulighed for at passe på vores syn. Det toner øjenmusklerne, hvilket reducerer visuel træthed og giver bedre øjenafslapning.
Øjenyoga reducerer tørre øjne
Tørre øjne er en sygdom, der kan udvikle sig med alderen. Dette skyldes utilstrækkelig fugt omkring øjnene. DET øjenyoga øvelser holde øjeæblet godt hydreret. Når vi arbejder med musklerne i øjetsfæren, bliver de fleksible og letter dermed vanding på dette niveau. Dette hjælper med at reducere tørre øjne. Det mindsker også den brændende og kløende fornemmelse i øjnene.
Øjenyoga reducerer forekomsten af rynker
Øjenyoga hjælper med at udglatte rynker og hævelser i øjnene. Faktisk stimulerer de øvelser, der udføres under sessionerne, udskillelsen af kollagen i huden. Sidstnævnte forbliver fast og fleksibel. Det kan siges, at netop denne praksis er en fantastisk måde at bremse effekten af aldring.
Øjenyoga forynger udseendet
Blodcirkulationen forbedres takket være de øvelser, der trænes under øjenyoga. Dette medfører en sund glødeffekt og en foryngelse af udseendet.
Øjenyoga gør det nemmere at falde i søvn
Lav øvelser af øjenyoga inden du går i seng gør det lettere at falde i søvn. Bare sørg for, at du ikke bliver forstyrret under sessionerne. Denne praksis fører til en rolig sindstilstand og hjælper kroppen med at slappe af.
Hvilke typer øvelser er der i øjenyoga?
Generelt, øjenyoga øvelser sigte på at slappe af spændinger i øjenmusklerne. Her er nogle øvelser, der kan praktiseres under denne terapi.
blik øvelser
De blik øvelser er meget simple øvelser, men bringer meget godt. Bare se dig omkring fra venstre mod højre et dusin gange, mens du holder hovedet stille. Når dette trin er fuldført, skal du gøre det samme ved at se fra top til bund. Træk vejret dybt under disse sæt øvelser. Målet er at arbejde med øjenmusklerne.
palming
Palming-metoden er et middel til slappe af i øjnene i løbet af en arbejdsdag foran en skærm. Det bidrager til spredning af mørke og varme på øjnene ved håndfladerne. For at gøre dette skal du placere dine håndflader i form af en skal på de lukkede øjne. Dine fingre skal være stramme, så der ikke kommer lys igennem. Som enhver yogaøvelse udføres denne, mens du udfører langsom vejrtrækning, indånder og puster dybt ud. I løbet af denne tid hviler øjnene. Øvelsen skal vare et til to minutter.
Øjenbevægelsesøvelse
Øjenbevægelsesøvelsen består i at tegne med øjnene uendelighedstegnet uden at bevæge hovedet. Bevægelsen skal være kontinuerlig. Denne øvelse gør det muligt at slette spændingen såvel som trætheden i øjnene.
Træn for at reducere tørre øjne
Formålet med denne øvelse er at stimulere tårekirtlerne. Til undgå tørre øjne, bevæg øjenlågene, mens du slår øjenvipperne. Dette hjælper med at smøre øjnene. Samtidig giver den en mini-hvile til nethinden i mørkets korte øjeblik. Du kan udføre denne øvelse op til 20 gange.
Øjenrehabiliteringsøvelse
Med dit indeks kan du træne dine øjenmuskler. For at begynde skal du placere din pegefinger mellem de to øjne. Sikre det godt. Sørg for, at dit syn forbliver klart. Stræk langsomt din pegefinger så langt som dine arme tillader, mens du stirrer på den. Bring din pegefinger til din næse og gentag disse bevægelser op til 25 gange. Glem ikke at trække vejret: Træk vejret dybt ind, når du flytter pegefingeren væk, og ånd ud, når du bringer den tættere på. Denne øvelse hjælper med at rehabilitere trætte øjne foran en skærm.
Indkvarteringsøvelse
L 'overnatningsøvelse består i at placere dine to pegefingre inden for rækkevidde af dine øjne i en afstand, der svarer til cirka halvdelen af armen. Hold en afstand på 15 centimeter mellem de to. Træk vejret langsomt, mens du skifter blikke til pegefingrene i et minut.
Som du kan se med disse forskellige øvelser, dyrke øjenyoga er ikke kompliceret, men dens fordele er flere. Det tager ikke meget tid og kan gøres overalt. Pas på dine øjne, for det er med dem, du kan nyde livets skønhed.
Bonus: Øjenmassage med øjenmassager
Når vi kommer tilbage fra en hård dag foran computeren, har vores øje allerede blinket mere end 20.000 gange. Træning er ikke nødvendigvis den #1 refleks, man kan have for at evakuere øjenspændinger.
Selvom øjenyoga er en meget god måde at opretholde et godt øjensundhed på, er øjenmassageren et komplementært værktøj, der vil give dig lignende fordele, og du kan bruge det uden nogen indsats fra din side. Din hjerne vil hvile så også under din session.
Enheden vil have fordele svarende til øjenyoga, herunder:
Reducer mørke rande under øjnene
Lindre tørre øjne
Stimulere blodcirkulationen
Eliminer øjentræthed
Opstram din hud
Reducer øjentrykket
Lindre øjenmuskler
Enheden placeres på øjnene som en sovemaske. Afhængigt af den valgte tilstand vil den massere øjenkonturen med luftkompression eller vibration.Fleuralia øjenmassageapparatgiver god værdi for pengene samt en varmefunktion og et 90-minutters batteri.
Fordelen ved sådan en enhed er, at du ikke har nogen indsats at gøre, enheden vil massere dig og slappe af dine spændinger automatisk. Du kan for eksempel lytte til musik eller en lydbog.
Fjern venligst dine kontaktlinser, når du bruger denne enhed. En session af 15 minutter om aftenen er ideel. Brug ikke denne enhed efter eller før øjenoperation, eller hvis du har visse øjenrelaterede tilstande. Spørg din øjenlæge til råds, hvis du er i tvivl.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
