Lider du af rygsmerter, men ved ikke præcis hvorfor? Hvis en ulykke eller et fald kan forklare visse smerter, er det sværere at forstå oprindelsen af progressiv smerte. Selvom diagnoser som f.eks diskusprolaps eller slidgigt kan etableres via en MR, er denne metode ikke altid tilstrækkelig til at identificere den egentlige kilde til smerten.
I denne artikel vil vi undersøge de mest almindelige og ofte oversete årsager til rygsmerter, samt strategier til bedre at forstå og behandle denne smerte.
Vigtige punkter at huske
- En MR alene er ikke nok til at identificere årsagen til lændesmerter.
- En stillesiddende livsstil, dårlig kropsholdning og gentagne bevægelser er almindelige årsager.
- Lidt kendte faktorer som D-vitaminmangel, stress eller dehydrering kan forværre rygsmerter.
- En global tilgang, der tager fysiske og psykosociale aspekter i betragtning, er afgørende for effektivt at behandle rygsmerter.
Hvorfor MR ikke altid er pålidelig
Selvom MR er et værdifuldt værktøj til at diagnosticere visse tilstande som diskusprolaps eller slidgigt, er det vigtigt at bemærke, at disse abnormiteter kan være asymptomatiske.
Støtte til videnskabelige undersøgelser
Forskning har vist, at mange mennesker uden smerte har diagnoser svarende til dem, der findes hos smertefulde patienter (prolaps, diskussygdom). Dette understreger vigtigheden af at evaluere alle faktorer, ud over kun MR-resultaterne.
Almindelige årsager til rygsmerter
1. Stillesiddende livsstil
En inaktiv livsstil kan svække de muskler, der understøtter rygsøjlen, hvilket øger lændesmerter.
2. Overdreven fysisk aktivitet
På den anden side kan fysisk overbelastning på grund af intense eller dårligt udførte aktiviteter forårsage smerte.
3. Dårlige arbejdsstillinger
Langvarige stillinger foran en skærm eller på en smartphone kan generere nakke-, ryg- eller lændespændinger.
4. Gentagne fagter
Visse arbejde eller aktiviteter, der involverer gentagne bevægelser eller vibrationer, kan også skade rygsøjlen på længere sigt.
5. Overvægtig
Overvægt lægger yderligere pres på rygsøjlen, hvilket fremmer udseendet af smerte.
Lidt kendte og oversete årsager
1. Drastisk vægttab
Selvom det ofte er en fordel at tabe sig, kan hurtigt tab føre til et fald i muskelmasse, især i kernen. Dette reducerer stabiliteten af rygsøjlen, hvilket øger risikoen for smerte.
2. D -vitaminmangel
Mangel på D-vitamin kan svække knoglerne, fremme betændelse og reducere muskelstyrken. Det er derfor vigtigt at kontrollere og rette eventuelle mangler.
3. Rygning
Rygning nedsætter blodcirkulationen og bremser derved vævsregenerering. Dette kan beskadige de intervertebrale diske og forårsage smerter relateret til muskelspasmer.
4. Dehydrering
Vores intervertebrale diske, der hovedsageligt består af vand, mister deres fleksibilitet i tilfælde af dehydrering. Dette kan forårsage smerte og nedsat fleksibilitet.
5. Dårlig søvnkvalitet
Ugenoprettende søvn kan føre til en ond cirkel: Smerter forstyrrer søvnen, og dårlig søvn forsinker helingen, hvilket gør rygsmerter værre.
6. Hormonelle ændringer
Hormonelle udsving (graviditet, overgangsalder, menstruationscyklus) kan påvirke knogletæthed, ligamentløshed og smertetærskel, hvilket bidrager til lændesmerter.
7. Stress
Stress kan øge muskelspændinger og forårsage kroniske smerter. Det påvirker også søvnen og forstærker smertens onde cirkel.
En omfattende tilgang til behandling af rygsmerter
For effektivt at behandle rygsmerter er det afgørende at vedtage en omfattende tilgang, der tager højde for:
- Fysiske faktorer : tilpassede øvelser, korrektion af stillinger.
- Psykosociale aspekter : stresshåndtering, følelsesmæssig støtte.
- Livsstilsvaner : hydrering, søvn, diæt.
Et program opbygget som vores 21 dages program mod rygsmerter, kan guide dig gennem denne proces ved at tilbyde progressive øvelser og skræddersyet rådgivning.
Konklusion
Det er vigtigt at identificere de underliggende årsager til din smerte for at forhindre, at den fortsætter eller vender tilbage. En komplet og personlig tilgang vil hjælpe dig med bedre at forstå din krop og reducere dine smerter.
Hvis du fandt denne artikel nyttig, kan du overveje at udforske vores andre ressourcer om Lombafit og abonnere for flere tips og øvelser til at aflaste din ryg.
Referencer
Arnold YL Wong, Jaro Karppinen et Dino Samartzis (2017). Lænderygsmerter hos ældre voksne: risikofaktorer, behandlingsmuligheder og fremtidige retninger.
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
Min rejse:
Bachelor- og kandidatgrader ved University of Montreal , Fysioterapeut for CBI Sundhed,
Fysioterapeut for Det Internationale Fysioterapi Center