Arnolds neuralgi: hvordan sover man? (Praktiske råd)
La Arnolds neuralgi forhindrer ofte en god nattesøvn. Dette er helt sikkert forbundet med de smerter og ubehag, der ledsager denne patologi. Hvordan klarer man at falde i søvn og sove, når man lider af Arnolds neuralgi? Vi vil give dig nogle praktiske råd i denne artikel.
Indhold
Indhold
Arnolds neuralgi: hvad er det?
La Arnolds neuralgi ou arnoldit svarer til en betændelse eller læsion af occipital nerve (eller Arnolds nerve). Dette er den nerve, der løber og innerverer bagsiden af nakken og hovedbunden. Det sikrer motorikken i musklerne i denne del af kroppen og også følsomheden i hovedbunden og panden.
Arnolds nerveirritation forårsager symptomer som skudsmerter i nakke, kranium, øje og øre. Dette er ledsaget af føleforstyrrelser såsom elektrisk stød, prikken og brændende fornemmelse i hovedet eller endda i den øvre lemmer. Det viser sig også ved overfølsomhed i hovedbunden, stress eller angst og følelser af tinnitus.
Arnolds neuralgi forveksles nogle gange med andre typer migræne og hovedpine på grund af den intense hovedpine, den forårsager.
Denne tilstand er konsekvensen af traumer i nakken eller andre patologier. Hvis du vil vide mere om alle detaljerne, klik her.
Ondt i ryggen? BESVAR DETTE KORTE SPØRGESKEMA OG FÅ FRA RÅD TILPASSET DIN SITUATION
Vigtigheden af at sove godt, når du har Arnolds neuralgi
La Arnolds neuralgi, med dets symptomer, kan forstyrre søvnen. Faktisk forhindrer smerte og ubehag dig i at sove.
Ved at sove dårligt er det også nødvendigt at vide, at organismen ikke kommer sig tilstrækkeligt. Det er der det le stress og træthed vil forværre og forværre manifestationerne af Arnolds neuralgi : en sand ond cirkel.
Problemet med denne sygdom er, at selv simpel kontakt med puden kan være problematisk. Så hvad skal man gøre?
Enkle tips til at sove bedre med Arnolds neuralgi
Stillet over for søvnproblemer relateret til arnoldalgi, er der enkle, men effektive løsninger, som du kan anvende. Her er de.
Find den rigtige stilling til at sove bedre
Der er ingen specifik holdning at anbefale. Det er bedst at prøve forskellige positioner for at finde den, der er mindre smertefuld, og indtage den. Her er nogle forslag til at overveje.
Prøv de forskellige mulige hældninger på din nakke.
Prøv at variere højden på din pude for at finde den, der passer til dig.
La sovestilling burde ikke ikke komprimere de occipitale nerver (i bunden af dit hoved): du kan for eksempel sove på siden eller på maven.
Undgå stillinger, der vipper hovedet for meget og vrider nakken (dem, der risikerer at fremme stivhed og kontraktur af musklerne og også pres på nerven).
Brug en ordentlig pude
Med hensyn til pudebetrækkets materiale, favoriser silke. Blødheden af dens tekstur vil reducere følsomheden af hovedbunden og dermed ubehaget. Det hjælper at sove bedre, hvis du lider af Arnolds neuralgi.
Til konsistens (pudens fasthed), er det bedre at vælge den, der understøtter nakken godt, det vil sige livmoderhalsregionen. Dette vil reducere stress og nerve irritation.
Undgå puder, der er for hårde og firkantede. Vælg rektangulære puder.
Til højden på din pude, vælg den, der tillader en bedre tilpasning mellem hovedet og resten af kroppen. Det afhænger også af din madras. Hvis sidstnævnte er fast, kan du bruge tykke eller høje puder. Er den derimod blød, så vælg i stedet en ret flad pude.
Hvis det er muligt, kan du for eksempel vælge ergonomiske puder eller dem med formhukommelse.
For at drage fordel af udtalelsen fra en fysioterapeut (fysioterapeut) på memory foam puder, samt anbefalinger om produkterne at vælge, se følgende artikel.
Lindring af symptomerne på forkølelses- og kuldesmerter for bedre søvn
Varme kan dulme muskelspændinger og Arnolds neuralgi symptomer. For at hjælpe dig med at sove bedre skal du derfor placere en varmedunk eller en klud gennemvædet i varmt vand på nakken. Dette bringer stor lettelse.
Kulden har også smertestillende virkning. For eksempel kan du lægge en klud gennemblødt i koldt vand på panden i et par minutter, før du skal sove. Dette vil berolige hovedpinen, som også er ansvarlig for søvnløsheden forbundet med dette neuralgi.
En afslappende massage for at forbedre søvnkvaliteten
Før du sover, a massage af livmoderhalsen vil udover afspændingen bringe en stor lindring af smerterne og spændingerne. Det er enkelt: Tryk blot med fingrene langs trapezius musklerne, fra top til bund, i et par sekunder.
Øvelser før søvn for at lindre Arnolds neuralgi
Nogle øvelser giver stor afspænding til musklerne i bunden af hovedet.
For at gøre dette skal du starte med at strække nakken ved forsigtigt at dreje hovedet med hænderne i 30 sekunder. Derefter kunne du i 10 sekunder rette din ryg, stikke din hage uden at vippe hovedet. Slip et par sekunder og genoptag øvelsen i 5 minutter.
Tag medicin for at lindre arnolditis og komme i søvn
Smerter forhindrer søvn. Hvis de fortsætter, kan du afhjælpe dem ved at tage smertestillende medicin. Generelt er det muligt at vælge klassiske analgetika som paracetamol eller anti-inflammatoriske midler. Men hvis du er i tvivl, kan du altid spørge din læge eller apoteket til råds.
I nogle tilfælde kan infiltrationer lindre symptomerne ved at reducere lokal betændelse og dermed forbedre søvnkvaliteten. For at vide mere, se følgende artikel.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
