La Arnolds neuralgi forhindrer ofte en god nattesøvn. Dette er helt sikkert forbundet med de smerter og ubehag, der ledsager denne patologi. Hvordan klarer man at falde i søvn og sove, når man lider af Arnolds neuralgi? Vi vil give dig nogle praktiske råd i denne artikel.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Indhold
Arnolds neuralgi: hvad er det?
La Arnolds neuralgi ou arnoldit svarer til en betændelse eller læsion af occipital nerve (eller Arnolds nerve). Dette er den nerve, der løber og innerverer bagsiden af nakken og hovedbunden. Det sikrer motorikken i musklerne i denne del af kroppen og også følsomheden i hovedbunden og panden.
Arnolds nerveirritation forårsager symptomer som skudsmerter i nakke, kranium, øje og øre. Dette er ledsaget af føleforstyrrelser såsom elektrisk stød, prikken og brændende fornemmelse i hovedet eller endda i den øvre lemmer. Det viser sig også ved overfølsomhed i hovedbunden, stress eller angst og følelser af tinnitus.
Arnolds neuralgi forveksles nogle gange med andre typer migræne og hovedpine på grund af den intense hovedpine, den forårsager.
Denne tilstand er konsekvensen af traumer i nakken eller andre patologier. Hvis du vil vide mere om alle detaljerne, klik her.
Vigtigheden af at sove godt, når du har Arnolds neuralgi
La Arnolds neuralgi, med dets symptomer, kan forstyrre søvnen. Faktisk forhindrer smerte og ubehag dig i at sove.
Ved at sove dårligt er det også nødvendigt at vide, at organismen ikke kommer sig tilstrækkeligt. Det er der det le stress og træthed vil forværre og forværre manifestationerne af Arnolds neuralgi : en sand ond cirkel.
Problemet med denne sygdom er, at selv simpel kontakt med puden kan være problematisk. Så hvad skal man gøre?
Enkle tips til at sove bedre med Arnolds neuralgi
Stillet over for søvnproblemer relateret til arnoldalgi, er der enkle, men effektive løsninger, som du kan anvende. Her er de.
Find den rigtige stilling til at sove bedre
Der er ingen specifik holdning at anbefale. Det er bedst at prøve forskellige positioner for at finde den, der er mindre smertefuld, og indtage den. Her er nogle forslag til at overveje.
Prøv de forskellige mulige hældninger på din nakke.
Prøv at variere højden på din pude for at finde den, der passer til dig.
La sovestilling burde ikke ikke komprimere de occipitale nerver (i bunden af dit hoved): du kan for eksempel sove på siden eller på maven.
Undgå stillinger, der vipper hovedet for meget og vrider nakken (dem, der risikerer at fremme stivhed og kontraktur af musklerne og også pres på nerven).
Hvilken pude skal man vælge? Egenskaber ved en god pude
En god nakkepude skal give støtte og komfort under søvnen. Det skal være lavet af et materiale, der er både fast og blødt, såsom memory-skum.
Puden skal være justerbar, så du kan finde den perfekte tilpasning til din nakke og skuldre. Derudover skal den være dækket af et åndbart stof for at holde dig kølig og komfortabel hele natten.
Det er også vigtigt at vælge en pude, der er nem at rengøre. Se efter en pude med et aftageligt og vaskbart betræk.
Overvej endelig pudens størrelse. Du vil have en pude, der støtter dit hoved og nakke uden at være for omfangsrig, eller at den kan fylde for meget i din seng.
Med hensyn til pudebetrækkets materiale, hvis dit hoved er følsomt over for berøring, skal du vælge en pude lavet af silke. Blødheden af dens tekstur vil reducere følsomheden af hovedbunden og dermed ubehaget. Det hjælper at sove bedre, hvis du lider af Arnolds neuralgi.
For at drage fordel af udtalelsen fra en fysioterapeut (fysioterapeut) på memory foam puder, samt anbefalinger om produkterne at vælge, se følgende artikel.
De 5 grunde til at vælge en ortopædisk memory foam pude
Her er fem grunde til, at en ortopædisk pude memoryskum er den bedste mulighed:
Det hjælper med at opretholde justeringen af din nakke og colonne vertebrale.
Den er lavet i et materiale, der er både fast og blødt.
Den er nem at rengøre.
Det giver støtte og komfort, mens du sover.
Den fås i en række størrelser.
Selvom der findes mange forskellige typer puder på markedet, en ortopædisk pude memory foam er specielt designet til at støtte din nakke og hoved.
Lindring af symptomerne på forkølelses- og kuldesmerter for bedre søvn
Varme kan dulme muskelspændinger og Arnolds neuralgi symptomer. For at hjælpe dig med at sove bedre skal du derfor placere en varmedunk eller en klud gennemvædet i varmt vand på nakken. Dette bringer stor lettelse.
Kulden har også smertestillende virkning. For eksempel kan du lægge en klud gennemblødt i koldt vand på panden i et par minutter, før du skal sove. Dette vil berolige hovedpinen, som også er ansvarlig for søvnløsheden forbundet med dette neuralgi.
En afslappende massage for at forbedre søvnkvaliteten
Før du sover, a massage af livmoderhalsen vil udover afspændingen bringe en stor lindring af smerterne og spændingerne. Det er enkelt: Tryk blot med fingrene langs trapezius musklerne, fra top til bund, i et par sekunder.
Øvelser før søvn for at lindre Arnolds neuralgi
Nogle øvelser giver stor afspænding til musklerne i bunden af hovedet.
For at gøre dette skal du starte med at strække nakken ved forsigtigt at dreje hovedet med hænderne i 30 sekunder. Derefter kunne du i 10 sekunder rette din ryg, stikke din hage uden at vippe hovedet. Slip et par sekunder og genoptag øvelsen i 5 minutter.
Tag medicin for at lindre arnolditis og komme i søvn
Smerter forhindrer søvn. Hvis de fortsætter, kan du afhjælpe dem ved at tage smertestillende medicin. Generelt er det muligt at vælge klassiske analgetika som paracetamol eller anti-inflammatoriske midler. Men hvis du er i tvivl, kan du altid spørge din læge eller apoteket til råds.
I nogle tilfælde kan infiltrationer lindre symptomerne ved at reducere lokal betændelse og dermed forbedre søvnkvaliteten. For at vide mere, se følgende artikel.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
