du føle smerter i balderne når du laver en bestemt bevægelse? Måske er det en gluteus medius senebetændelse. Det er gluteus medius-musklen, den er en del af bækkenbækkenets muskler. Når senen i denne muskel er irriteret, kaldes det gluteus medius senebetændelse. Denne tilstand påvirker især atleter. Kan det anbefales at gå med gluteus medius senebetændelse? Vi besvarer dette spørgsmål i denne artikel.
Påmindelse om definitioner og anatomi
Gluteus medius muskel: hvad er det?
Gluteus medius muskel, fra dets tidligere navn "gluteus medius muskel", er en del af musklerne i underekstremiteterne. Mere præcist tilhører denne muskel familien af de laterale muskler i bækkenbækkenet. Denne kraftfulde muskel har tre hovedoprindelser: den anteriore superior hoftesøjle, hoftekammen og gluteal fascia. Det fortsætter derefter nedad og ender på den større trochanter af lårbenet ved en kraftig sene.
Gluteus medius musklen er bækkenets vigtigste stabilisator.. Når du læner dig op på det ene ben, stabiliserer det din hofte. Den udøver også en dobbelt rotationsvirkning: medial og lateral.
Hvad med gluteus medius senebetændelse?
La gluteus medius senebetændelse betyder skade på senen i gluteus minimus musklen, den der binder sig til den øverste del af lårbenet. Det er en hyppig patologi karakteriseret ved en skarp smerte, der stammer fra den betændte sene. Endelsen "itis" betyder i medicin generelt betændelse. Således resulterer senebetændelse i betændelse i senen i gluteus minimus-muskelen.
Hvad er årsagerne til og symptomerne på gluteus medius senebetændelse?
De vigtigste årsager til gluteus medius senebetændelse
Tendonitis i gluteus minimus påvirker hovedsageligt atleter, der arbejder med benene som maratonløbere eller dem, der laver højdespring. Det kan dog også findes hos dem, der skater, står på ski eller rulleskøjter. Efter de intense anstrengelser gennemgår senen i den lille gluteus mikrotraumer, som forværres gradvist.
Fluoroquinolon-antibiotika er også blandt de mest almindelige årsager til gluteus medius senebetændelse. Faktisk har dette lægemiddel vist sig at forårsage senerupturer.
Til gengæld kan forekomsten af senebetændelse i gluteus medius komme fra en underliggende sygdom som f.eks. diabetes, autoimmune patologier, reumatoide lidelser eller sklerodermi.
Derudover er alder en risikofaktor for denne patologi. Dette rammer for det meste kvinder. Fra et anatomisk synspunkt har kvinder faktisk et større bækken end mænd. Senen er mere strakt i hende.
Og endelig er der rygning og overvægt, som sandsynligvis vil forårsage gluteus medius senebetændelse.
Symptomer på denne senebetændelse
Senebetændelsen i gluteus medius viser sig ved en smerte, der vækkes, når den pågældende muskel opsøges. Denne smerte er lokaliseret især i højden af hoften, det ydre og bageste ansigt af balderne og den øvre del af låret. Nogle gange, når betændelsen forstærkes, giver smerten genlyd til niveauet af benet og foden.
Det udløses, når personen:
- udfører fleksionsbevægelser såsom at gå på trapper;
- udøve fysiske øvelser og sport såsom løb;
- gå ovenpå ;
- står længe;
- foretager et forkert træk;
- læg dig på siden af den berørte del. Denne stilling kan endda være umulig i tilfælde af stærke smerter.
Kan du gå med gluteus medius senebetændelse?
Gluteus medius senebetændelse forstyrrer visse grundlæggende aktiviteter såsom at gå, stå og sidde. Personen kan dog stadig gå og bevæge sig rundt, men hvert skridt forårsager smerte.
At gå med gluteus medius senebetændelse: fordelene
Under behandlingen af senebetændelse bidrager gåture til helbredelsen af sygdommen, fordi:
- Det hjælper med at tone balderne;
- Det styrker leddene og stimulerer flere muskler på samme tid;
- Det hjælper med at overvinde den stillesiddende livsstil, som bremser restitutionen;
- Det giver dig mulighed for gradvist at genoptage sportsaktiviteter.
Og ulemperne
Gåture kan stadig være potentielt skadeligt i nogle tilfælde af følgende årsager:
- i overskud kan det forårsage muskelkontrakturer og spændinger, som kan forsinke helingen;
- en lang gåtur kan give betændelse i senerne, som vil forværre tendinopatien.
Skal du hvile i tilfælde af gluteus medius senebetændelse?
I gennemsnit er Helingstid for senebetændelse er fire til seks uger. I denne periode bør patienten begrænse udøvelsen af intense sportsgrene såsom løb og spring.
Vores tips
Vi tilbyder dig disse få tips til trinene:
- Inkluder en times gåtur hver dag: du skal bare gå roligt. Du kan praktisere det som en familie, eller ved at deltage i vandreklubber;
- Hold dig godt hydreret, fordi mangel på vand muligvis kan svække senerne;
- Overbelast ikke musklen: du skal undgå aktiviteter med meget høj intensitet;
- Bær de passende sko: flade sko eller bedre, ortopædiske sko;
- Prøv at gå på passende overflader, så du undgår at overbelaste gluteus minimus-senen så meget som muligt.
- Rådfør dig med en sundhedspersonale (såsom en fysioterapeut eller fysioterapeut) for passende pleje.
Alternative aktiviteter du kan lave
svømning
Svømning er særligt gavnligt for sundheden, især for musklerne. Du kan deltage i en aquagym session. Vandaerobic er gavnligt for gluteus medius senebetændelse, fordi det styrker dine muskler. Det fremmer også senens fleksibilitet. Især for ældre giver øvelsen dig mulighed for at minimere risikoen for skader.
Cyklen
Cyklen giver dig mulighed for forsigtigt at træne den pågældende muskel (fordi der er mindre belastning på hofteleddet og underekstremiteterne generelt). Denne aktivitet bidrager således til at styrke glutealmuskulaturen på en sikker og progressiv måde.
Når personen træder i pedalerne, udfører de jævne og regelmæssige fleksionsbevægelser. Således vil disse bevægelser forbedre muskulotendinøs elasticitet og cirkulation. Det er dog bedst ikke at forhaste musklen eller tvinge den ved at øge modstanden for meget.
Terapeutisk øvelse
Kinesiterapi eller fysioterapi består i at behandle muskel- eller ledsmerter ved hjælp af forskellige teknikker. Det er en slags rehabilitering for at genoprette mobiliteten til den syge. Fysioterapeuten behandler motoriske lidelser, men også flere mangler i musklerne.
I tilfælde af senebetændelse tilbyder fysioterapi flere metoder, som du skal vælge i henhold til komplikationsniveauet for din sygdom:
- Dyb massage: som består i at massere senevævene for at reducere betændelse, genoprette elasticiteten til vævene og rehabilitere senerne;
- Kryoterapi: eller kuldeterapi, består af behandling af betændelse ved termisk chok forårsaget af kontakt med en meget lav temperatur. Dette vil reducere smerten;
- Radial chokbølgeterapi eller SHOCKWAVE som består i at helbrede smerter fra bølger. Bølgerne vil producere mikrolæsioner, som så vil reducere inflammationen;
- Elektroterapi: som bruger lavfrekvente elektriske strømme som teværktøj. Stimulering med elektricitet vil slappe af sener;
- Udstrækning eller udstrækning, som tager form af strækøvelser for de forskellige muskelfibre, især senen. Det er en meget effektiv behandling, der skal udføres derhjemme, og som ikke kræver noget udstyr;
- Muskelstyrkende øvelser: anbefalet af fysioterapeuten
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
