Hoftesenebetændelse er en tilstand, der nogle gange påvirker søvnen, især på grund af ubevægelighed om natten, som forværrer stivhed og betændelse. Dette påvirker søvnkvaliteten, hvilket indirekte bremser helingsprocessen?
Hvilken sammenhæng kan der etableres mellem hoftesenebetændelse og smerter om natten? Er der nogen løsninger til at afhjælpe situationen? Vi taler om det i denne artikel
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Kort anatomisk påmindelse om hoften
For fuldt ud at forstå virkningen af smerter om natten efter hoftesenebetændelse, skal du først forstå anatomien i denne del af kroppen.
La hofte er et kugleled, der forbinder lårbenet med bækkenet. Det er et relativt stabilt led, men det giver mulighed for bevægelsesområde. Artikulationen afhofte er omgivet af et netværk af ledbånd, muskler og sener, som arbejder sammen om at stabilisere leddet og tillade normal bevægelse.
Anatomisk set, artikulationen afhofte består af to hoveddele: lårbenshovedet, som passer ind i et hulrum (acetabulum) i bækkenet. Acetabulum er dækket af et lag brusk, som hjælper med at reducere friktionen mellem knoglerne og tillader jævn bevægelse.
Hoftesenebetændelse
La hoftesenebetændelse opstår ved betændelse i en af senerne i forbindelse med hofteleddet. Blandt de mest almindelige senebetændelse er:
Hvorfor kan hoftesenebetændelse gøre ondt om natten?
Først og fremmest skal det vides, at der er flere årsager til hoftesmerter.
På den ene side kan den manglende bevægelse af leddet føre til hoftesmerter. Dette sker især hos personer med et stillesiddende arbejde, eller som ikke dyrker nok motion.
Omvendt kan overdreven træning (især hvis bevægelserne udføres i en utryg eller overdreven setting) lige så godt give smerter.
Således, når en person forbliver i en statisk stilling i længere perioder, for eksempel når han sover, vil den hofte og senerne omkring den kan blive stive og ømme.
I løbet af dagen kan fysisk aktivitet og bevægelse hjælpe med at reducere smerter og betændelse fra senebetændelse. Men når du hviler om natten, er der mindre bevægelse for at lindre spændinger og betændelse i hofteområdet, hvilket kan føre til øget smerte.
På den anden side kan overdreven brug af hoften lige så nemt forårsage irritation af sener omkring dette led. Den genererede betændelse kan fortsætte over tid og begrænse søvnen.
Endelig kan visse sovestillinger lægge ekstra pres på hofteområdet, hvilket gør symptomerne på senebetændelse værre.
Hvis du føler smerte i hofte om natten er det vigtigt at konsultere en læge for at fastslå årsagen og opnå passende behandling.
Hvordan sover man i nærvær af hoftesenebetændelse?
Det er ingen hemmelighed, at en god nats søvn er vigtig for det generelle helbred, men når du har ondt, kan det være svært at få den hvile, du har brug for. Hvis du lider af hoftesenebetændelse, er der flere ting, du kan gøre for at gøre din søvn mere behagelig.
Prøv først at sove på siden i stedet for på ryggen eller maven. Du kan også lægge en pude mellem dine ben for at aflaste din hofter. Hvis du stadig har problemer, så overvej at bruge en varmepude eller tag et varmt bad før sengetid.
Dernæst skal du sørge for at have en behagelig madras og puder. En madras, der er for blød eller for fast kan forværre smerte afhofte, så det er vigtigt at finde en, der passer perfekt til dig.
Prøv nogle af følgende tips:
Tag smertestillende håndkøbsmidler, såsom ibuprofen eller acetaminophen.
Stræk ud før sengetid.
Brug en varmepude eller en ispose på din hofte inden du går i seng.
Bær en skinne eller støttebeklædning for at hjælpe med at vedligeholde dit led. hofte stabil natten over.
Hvis smerterne skyldes en Forstrækning af muskler, une fysioterapi (kinesiterapi eller fysioterapi) kan anbefales. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med operation for at rette op på det underliggende problem.
Der er dog også en række ikke-medicinske måder at lindre hoftesenebetændelse på. For eksempel kan undgåelse af store aktiviteter om morgenen og bære støttende sko også hjælpe med at reducere rygsmerter. hofte og forhindre dig i at få smerter hofte natten over.
Med lidt trial and error bør du være i stand til at finde en sovestilling og overflade, der hjælper dig med at få den afslappende søvn, du har brug for.
Hoftenedinitis: Naturlægemidler for bedre søvn om natten
Nogle mennesker kan også finde lindring i mere naturlige midler. Naturlægemidler og teer er blevet brugt i århundreder til at behandle forskellige lidelser, og nogle kan også være effektive mod smerter i maven. hofte natten :
Kamillete har for eksempel anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe reducere hævelse og smerte.
Ingefærte har længe været brugt som et hjemmemiddel til smertelindring. Det indeholder gingeroler, forbindelser, der blokerer produktionen af kemikalier ansvarlig for smerter i kroppen.
Der er også en række aktuelle naturlægemidler, der kan påføres direkte på huden for at lindre smerten. Nogle populære muligheder inkluderer:
Pebermynteolie, som har kølende og beroligende virkninger,
eukalyptusolie, som siges at forbedre cirkulationen og lindre muskelsmerter.
Selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte effektiviteten af disse midler, kan de give lindring for nogle syge. hoftesmerter.
