Lumbal stenose og gang: Anbefales eller undgås?

walking2 Lumbal stenose og gang

La stenose af lændekanalen er en patologisk tilstand, hvor lændekanalen, en del af rygsøjlen, indsnævres. Dette kan forårsage smerte, svaghed og andre symptomer.

Spørgsmålet om, hvorvidt personer med en stenose du kanalen lænd om de skal arbejde eller ej er til debat. I denne artikel vil vi udforske begge sider af argumentet og hjælpe dig med at træffe den bedste beslutning for dit helbred!

Rygsøjlens anatomi lænd

La lændehvirvelsøjlen er placeret i lænden og består af fem ryghvirvler, som er de knogler, der udgør rygsøjlen. Ryghvirvlerne er stablet oven på hinanden og er adskilt af intervertebrale skiver.

Disse skiver tjener som støddæmpere til colonne vertebrale og lad ryghvirvlerne bevæge sig frit. Ryghvirvlerne er forbundet med facetled, som tillader let bevægelse mellem dem.

La rygrad krydser midten af ​​hvirvlerne og er beskyttet af colonne vertebrale. Rygmarven bærer nerveimpulser mellem hjernen og resten af ​​kroppen.

kolonne lænd er ansvarlig for at støtte det meste af kropsvægten og støtte underkroppens bevægelse. Det er også sårbart over for skader på grund af dets placering og funktion.

Definition af stenose lænd (også kaldet kanal lænd smal)

La lumbal stenose er en medicinsk tilstand, der resulterer i en forsnævring af rygmarvskanalen i lænden. Dette kan forårsage kompression af de nerver, der løber gennem din lænd til dine ben, hvilket forårsager smerte.

For at finde ud af alt om spinal stenose, se følgende artikel.

Årsager og symptomer på lumbal stenose

La stenose lænd (lænden) er en tilstand, der udvikler sig, når rygmarvskanalen indsnævres og lægger pres på rygmarven og nerverødderne.

Dette svind kan ske langsomt over tid på grund af ældningsprocessen og degeneration af rygsøjlen.

La stenose lænd kan også være forårsaget af blandt andet:

  • A diskusprolaps
  • Spondylolistese
  • Lumbal slidgigt
  • Pagets sygdom,
  • spinale tumorer
  • Osv

Symptomer på stenose lænd omfatte:

  • Smerte,
  • følelsesløshed,
  • Prikken eller svaghed i ben og balder,
  • Besvær med at gå
  • Og tab af tarm- eller blærekontrol.

Kan vi gå i nærværelse af stenose lænd ?

Gåture er ikke kun en god motionsform, det har også en række andre fordele.

Først og fremmest er det en aktivitet med lav effekt, hvilket betyder, at det er let for leddene. Det er også en god måde at rense sindet og slippe stress.

At gå udendørs kan også øge dit indtag af D-vitamin, som er afgørende for stærke knogler og et sundt immunsystem.

Der er masser af beviser, der tyder på, at regelmæssig gang kan hjælpe med at lindre rygsmerter. At gå er en aktivitet med lav effekt, hvilket betyder, at den er det skånsom for leddene. Der er dog også potentielle ulemper at overveje.

For eksempel kan gang forværre smerter og stråling i lænden og benene, og det lægger mere pres på ryghvirvlerne. Også mennesker med gigt eller andre tilstande, der forårsager betændelse, kan opleve, at gang gør deres symptomer værre.

Endelig kan det være svært at gå for folk, der er overvægtige eller har mobilitetsproblemer.

Stenose lænd og gåture: Vores tips til problemfri gåture

Den menneskelige rygsøjle er ikke designet til at modstå den konstante påvirkning af at gå på hårde overflader, hvilket kan føre til muskelspændinger og betændelse.

Der er flere ting, du kan gøre for at minimere risikoen for rygsmerter, mens du går. Først skal du sørge for at bære behagelige sko med lave hæle.

Hvis det er muligt, så gå på blødere overflader som græs eller grusveje. Du bør også prøve at holde din rygsøjle bøjet lænd bruge en indkøbskurv, når du handler.

Ved at følge disse enkle tips kan du hjælpe med at forhindre rygsmerter fra stenose lænd og hold din rygsøjle sund.

Stenose lænd og gående: Alternativer til tidligere løsninger

Folk med stenose lænd har ofte svært ved at gå. Gåture er en fantastisk form for motion, men det kan gøre symptomerne på sygdommen værre. Heldigvis er der andre alternativer, der kan være lige så gavnlige for dit helbred:

svømning

Svømning er en fantastisk måde at dyrke motion på for folk med stenose lænd. Svømning belaster kroppen lidt og holder leddene sunde. Det er også beroligende, hvilket kan hjælpe dig med at slappe af.

Cykle

Cykling er også et godt valg for mennesker med denne tilstand. Den er lav påvirkning og nem at flytte rundt på. Derudover hjælper det med at styrke musklerne i ben og balder. Cykling kan også hjælpe dig med at tabe dig, hvilket kan mindske symptomerne på stenose spinal lænd.

Yoga

Yoga er en fantastisk måde at strække muskler og lindre smerter. Det kan også hjælpe med at forbedre din kropsholdning. Yoga er også beroligende og kan hjælpe dig med at slappe af. Der er mange forskellige yogastillinger, der kan hjælpe med at lindre gigtsymptomer.

Terapeutiske øvelser i fysioterapi (fysioterapi)

La fysioterapi er en gren af ​​medicin, der bruger fysiske midler som varme, lys, vand eller elektricitet, manuel terapi og øvelser til at behandle patienter, der lider af forskellige lidelser.

En af disse betingelser er stenose spinal lænd, hvilket svarer til forsnævringen af ​​rygmarvskanalen i lænden.

Fysioterapi kan dog hjælpe med at lindre disse symptomer ved at strække og styrke musklerne i det berørte område. Derudover kan terapeutiske øvelser hjælpe med at forbedre bevægelsesområdet og fleksibiliteten, samtidig med at det fremmer cirkulation og heling. Derfor kan fysioterapi (kinesiterapi) være en effektiv behandling for stenose lænd.

Som du kan se, er der mange forskellige muligheder for folk med stenose lænd. Gåture er ikke den eneste løsning. Spørg din læge, hvilken mulighed der er bedst for dig.

Tilbage til toppen