Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin
Også kaldet interskapulær smerte, en smerter mellem skulderbladene kan nogle gange være invaliderende, for ikke at nævne den angst, det genererer på grund af nærheden af brystet og hjertet.
Hvad er meningen med rygsmerter? Hvad er forskellige mulige årsager hvem forklarer det? Er det slemt ? Denne artikel deler med dig 9 potentielle årsager, der forklarer dine symptomer, samt flere måder at aflaste dig selv på (uden at glemme det øjeblik, hvor det er bydende nødvendigt at konsultere).
Definition og anatomi af den interskapulære region (øvre ryg)
For bedre at forstå årsagerne til smerter mellem skulderbladene, er det nødvendigt at identificere anatomiske strukturer findes i den øvre del af ryggen (colonne vertebrale og interscapular region). Alle disse strukturer kan påvirkes på den ene eller anden måde og være ansvarlige for de oplevede symptomer.
Mellem skulderbladene finder vi:
huden
Muskler, herunder rhomboiderne og den midterste og nedre trapezius, som alle spiller en afgørende rolle for at holde skulderbladene i optimal position.
A smerter i det interskapulære område kan stråle mod brystbenet, øvre ryg og nakke, eller endda ned ad armen. Afhængigt af årsagen og sværhedsgraden kan det forværres af bevægelse, vejrtrækning eller hoste. Hun er nogle gange endda tilstede i hvile i mere alvorlige tilfælde.
I næste afsnit vil vi dække 9 årsager til potentielle smerter mellem skulderbladene.
9 årsager til smerter mellem skulderbladene (og i den øvre del af ryggen)
1. Muskelskade
Du skal vide, at scapula er et muskelfastgørelsespunkt for 17 forskellige muskler. Dette stabiliserer scapula på thorax (scapulothoracalled), udover at give styrke til den øvre lemmer og synkronisere bevægelsen af glenohumeral (leddet, der bevæger skulderen). Som en bonus tjener scapulaen som grundlaget for aktivering og optimal funktion af rotatorcuffen.
Muskelskade er hyppigste årsag til smerter mellem skulderbladene og i den øvre del af ryggen. Det kan udvikle sig efter en overdreven lastløft, ekstragebyr i sportslige omgivelser, vridende bevægelse brat osv. Ofte opstår det, når personen prøver en ny gestus eller deltager i en aktivitet, som han ikke var vant til tidligere.
Muskelskader kan forårsage myofascial smertesyndrom ved at forårsage interscapular smerte og smertepunkter, der udstråler til andre områder af kroppen. Ligeledes er hun meget påvirket af stress og forårsage hovedpine.
2. Holdning (og dårlige arbejdsstillinger)
Des posturale forstyrrelser kan åbenbart give smerter i midten af rygsøjlen. På den ene side kan det være strukturelle angreb som følgende:
Ud over de anatomiske ændringer præsenteret ovenfor, en dårlig holdning (eller rettere, a langvarig og statisk stilling) kan generere ryg- og interscapular smerte. Dette er ofte tilfældet hos personer med stillesiddende arbejde. Vær dog forsigtig med ikke at forestille dig, at en lige kropsholdning automatisk vil fjerne enhver smerte i nakken eller rygsøjle.
Endelig en dårlig sovestilling kan forårsage led- eller muskelsmerter. Ofte forværres det, når personen indtager en stilling, de ikke er vant til (såsom at sove på maven med begrænset nakkebevægelse). Eller det kan blive værre, hvis der er en svag struktur, der komprimeres under søvn (som at sove på siden med en skadet skulder).
I nogle tilfælde, a dårlig pude eller madras kan fremme rygsmerter. Det er af denne grund, at det er at foretrække sove i et gunstigt miljø til afspænding, og som gør det muligt at undgå enhver patologi.
A skader på livmoderhalsen kan give smerter mellem skulderbladene på grund af irritation eller tryk på nerverne i cervikal rygsøjle og thoraxrygsøjlen (toppen af rygsøjlen).
Cervikale tilstande, der kan forårsage interscapular smerte omfatter:
Andre symptomer kan omfatte følelsesløshed eller prikken i fingrene, samt smerter, der udstråler til overekstremiteterne.
Ofte vil vi observere en indtræden af symptomer under cervikale bevægelser. For eksempel kan det at hæve hovedet mod himlen eller vippe det til den berørte side reproducere smerten mellem skulderbladene.
4. Rygbrok
I den dorsale region er der meget lidt plads omkring rygrad. Så a diskusprolaps på dette niveau kan være mere alvorlig som brok placeret på cervikal eller lumbal niveau. I nogle tilfælde, a rygbrok kan endda forårsage svaghed i musklerne under taljen, endda føre til lammelser.
Placeringen og typen af symptomer, der opleves, afhænger af den eller de irriterede rygmarvsnerve, samt graden af rivning af intervertebral disk. Derudover en rygmarvsskade vil i høj grad påvirke prognosen. Denne type brok kan især give smerter mellem skulderbladene.
Skader på ribben forårsager generelt bryst eller brystsmerter. Men det sker ofte, at disse smerter udstråler mod skulderbladsregionen. Ribbenskader, der kan forårsage smerte mellem skulderbladene omfatter:
I modsætning til hvad folk tror, er hjerteanfald, især hos kvinder, starter ikke altid med en brystsmerter. I en undersøgelse af mennesker, der havde fået et hjerteanfald, havde 3 % af dem smerter mellem skulderbladene. Denne smerte er typisk ledsaget af åndenød og svimmelhed.
7. Galdeblære
Galdeblærepåvirkning viser sig ofte som skarpe smerter mellem skulderbladene. Ud over det kliniske billede er der kvalme og til øvre mavesmerter (højre side). Symptomerne er ofte øget efter et måltid med højt fedtindhold.
8. Osteoporose
A kompressionsbrud (Eller vertebral komprimering) opstår, når et hvirvelsegment svækkes og komprimeres, hvilket forårsager rygsmerter, der kan stråle ud til skulderbladene. Kompressionsfrakturer er oftest forårsaget af osteoporose hos ældre mennesker.
Helvedesild kan forårsage smerte næsten overalt afhængigt af, hvor virussen er placeret i nerverødderne. Da smerten nogle gange kan optræde før hudforandringer, er det muligt, at diagnosen ikke er afklaret i starten. Dette inkluderer interskapulær smerte, der påvirker normalt kun den ene side af kroppen.
Hvornår skal man bekymre sig? (og rådfør dig hurtigst muligt)
Selvom det er sjældent, er der nogle årsager til smerter i midten af ryggen kan være alvorlige og udgøre medicinske nødsituationer. Eksempler omfatter følgende forhold:
Vær venlig rådføre sig hurtigst muligt hvis du nogensinde observerer nogle af følgende tegn:
brystsmerter
Stakåndet
svimmelhed
overdreven svedtendens
smerter, hævelse eller rødme i benene
hvis du hoster blod op
fièvre
hurtig eller uregelmæssig hjerterytme
pludselig besvær med at tale
synsforstyrrelser
lammelse på den ene side af kroppen
tab af bevidsthed
Behandling: Hvordan lindrer man smerter i ryggen og mellem skulderbladene?
Heldigvis kan langt de fleste årsager til rygsmerter håndteres og helbredes. Her er de behandlingsmetoder, der typisk bruges af sundhedspersonale til at lindre symptomer og forbedre funktionen:
lægemidler
Dette råd, du kender det allerede. Imellem antiinflammatorisk, smertestillende medicin, afslappende eller muskelafslappende midler, antiepileptika, er der mange medicin, der kan lindre dine smerter mellem skulderbladene (med varierende resultater!).
Pas dog på bivirkninger og afhængighedsrisiko. Sørg for at konsultere en læge for at vælge den rigtige medicin og for passende behandling.
Der er ikke rigtig noget videnskabeligt bevis, der viser en overlegenhed af varme eller is at behandle skader.
Generelt gælder vi is når du har mistanke om en inflammatorisk proces. For eksempel kan du blive forkølet efter at have mærket en skarp smerte mellem skulderbladene ved at løfte en tung byrde.
Desuden bruger vi hede når man ser til slappe af i spændte muskler. For eksempel, hvis du føler stivhed i de periscapulære muskler (omkring skulderbladet), kan påføring af varme fremme et afslappet miljø og reducere spasmer.
En undgå langvarige stillinger, er det muligt, at dine smerter mellem skulderbladene vil aftage (især hvis det kommer af en mekanisk årsag).
Som tidligere nævnt er det vigtige ikke at indtage en lige kropsholdning på alle tidspunkter. Det er faktisk ikke nødvendigvis buet tilbage som forårsager interskapulær smerte. Det er således mere hyppig stillingsændring som vil smøre leddene, forhindre muskelatrofi og forhindre installation af cervico-dorsal stivhed.
I de tilfælde, hvor det at stå oprejst lindrer symptomer, kan det være hensigtsmæssigt at bruge tilbehør at støtte rygsøjlen og rette ryggen. Det skal dog nævnes, at disse gadgets skal være brugt sparsomt, og på kort sigt. De tilgængelige produkter er som følger (med anbefalinger):
Det siger sig selv, at en dårlig sovestilling kan påvirke symptomerne, og forværre smerterne mellem skulderbladene.
Valget af en optimal pude (sådan her ortopædisk memory skum pude) kan forbedre søvnkvaliteten og indirekte reducere smerte.
For at lære alt om rygsmerter og søvn (inklusive tips til at sove bedre om natten), se følgende artikel.
Tennisbold og andet tilbehør
Hvis smerten kommer fra en triggerpunkt af muskulær eller myofascial oprindelse, det kunne afhjælpes med et så simpelt værktøj som en tennisbold (eller anden massagebold). Som en påmindelse er et triggerpunkt en minikontraktur i området af en muskel, der kan forårsage bestråling af smerte, når der påføres tryk.
Ideen med massagebolden er at påføre en specifikt og vedvarende pres på følsomme punkter at forårsage afslapning på dette niveau. I bund og grund skal du bare placere bolden på det smertefulde sted mellem skulderbladene og trykke på væggen eller gulvet. Fornemmelsen skal være stærk, men acceptabel. Hvis du trækker dig sammen af smerte, bør du helt sikkert reducere trykket.
Hold trykket i cirka et minut, og flyt derefter bolden rundt for at finde et andet ømt sted. Du kan også gynge frem og tilbage, så tennisbolden giver en dynamisk massage til det ømme område.
🌸 5 højkvalitets massagebolde i forskellige designs og hårdhedsgrader til ryg, ben, fødder, hænder * Phthalatfri
🌸 2 spidse bolde ➔ til en stimulerende massage, øger den lokale blodcirkulation | 1 Lacrosse bold ➔ til bløde applikationer eller også som stressbold | 1 kugle Triggerpoint ➔ virker i dybden takket være dens særlige overfladestruktur | 1 jordnøddekugle ➔ til fast, lokaliseret tryk. Fremmer overfladefølsomhed
🌸 Forskellige grader af hårdhed og overflader giver mulighed for forskellige triggerpunkter og spændinger
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Udover tennisbolden er det muligt at slappe af i musklerne ved hjælp af effektivt og sikkert tilbehør. Det er muligt at gøre dette uafhængigt ved hjælp af følgende produkter (med anbefalinger):
Hvis du har råd og se en terapeut (som f fysioterapeut eller en osteopat), vil sidstnævnte formentlig have brug for manuelle teknikker at hjælpe med at lindre dine symptomer.
Forskellige typer massage vil have den effekt at afslappe den interskapulære og cervikale muskulatur (endnu mere specifikt end massageværktøjerne).
Mobiliseringer vil forbedre led- og vertebral mobilitet. Nogle gange vil manipulationer (knusning af ryggen) også hjælpe med at reducere smerter mellem skulderbladene.
Kort sagt vil en kvalificeret behandler være i stand til at tilpasse sine teknikker til din tilstand, og give dig lindring gennem forskellige manuelle behandlinger.
Terapeutiske øvelser og udstrækning
Hvis smerten kommer fra et muskel- eller posturalt angreb, er det vigtigt at integrere terapeutiske øvelser i behandlingen. Dette vil tilladefremskynde helingen, af vende tilbage til arbejdet sikkertOg forhindre gentagelser de velsignelse.
Igen vil en kvalificeret terapeut (såsom en fysioterapeut eller fysioterapeut) kunne vejlede dig i at finde passende, sikre og progressive øvelser.
Hvad med bedstemors remedier? (naturlige løsninger)
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle forskellige kropssmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse:
gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
GRUND TIL AT VÆLGE VORES GURKEMEJEKAPSLER MED INGEFFER OG SORT PEBER – Vores komplekse gurkemeje...
KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og ischias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Da iskias oftest er forbundet med betændelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, hvis du indtager dem regelmæssigt.
Intet produkt fundet.
Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?
Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
