Midtrygsmerter (rygsmerte) er ikke et trivielt symptom. Det kan være manifestationen af en anomali i muskel-, led- og knoglestrukturerne i området af rygsøjlen. Hun kan også være en henviste smerter.
Rygsmerter kan vise sig som svære eller moderate smerter, spændinger, snurren, prikkende eller brændende fornemmelse. Når denne type symptomer gentages og/eller varer mere end 3 måneder, kaldes det kroniske smerter.
Denne artikel vil skelne mellem nakkesmerter, lændesmerter og rygsmerter. Derefter vil han liste 10 mulige årsager til smerter i midten af ryggen samt hvad man skal gøre i hvert enkelt tilfælde.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Definition: Forståelse af mid-rygsmerter bedre
Rygsmerter er i dag århundredets ondskab, fordi det er meget almindeligt. Ikke desto mindre, ifølge de forskellige dele af ryggen, der er berørt, er der tre grupper:
Vi taler så om nakke smerter når smerten er placeret i den øvre del af ryggen på niveau med ryghvirvler cervikal (hals).
Vi taler om lændesmerter når denne smerte er lokaliseret i lænden i niveau med lændehvirvlerne.
Til sidst taler vi om rygsmerte (hvilket interesserer os i denne artikel), når smerten er placeret midt på ryggen i niveau med ryghvirvlerne.
La colonne vertebrale er dannet af 7 halshvirvler, 12 ryghvirvler eller thoraxhvirvler og 5 lændehvirvler. Desuden er der korsbenet og halebenet, som er svejste hvirvler, der tilføjes efter det sidste hvirveldyr lænden.
Det er i denne kanal, at rygrad. Sidstnævnte deler sig i nerverødder, der kommer frem fra hvirvlerne og vil innervere en bestemt del af kroppen. Rundt om rygsøjlen og rygrad, ledbånd og muskler magtfulde kommet til at styrke denne ramme.
Ryghvirvlerne understøtter ribben som indeholder vitale organer som hjertet, store kar (aorta, lungearterien), lunger, luftrør og spiserør. Denne del af rygsøjlen er karakteriseret som værende mindre mobil end de andre (cervikal og lænd). Enhver fejlfunktion vil derfor være en kilde til smerte eller en følelse af blokering.
10 mulige årsager til rygsmerter, du ikke bør gå glip af
Le smerter i midten af ryggen kan have forskellig oprindelse. Det meste af tiden skyldes et fald, en for pludselig anstrengelse eller en langvarig stilling. Det rygsmerte det meste af tiden afregne gradvist. Deres årsager kan klassificeres som følger:
1- Mekaniske årsager
A smerter mellem skulderbladene kan forekomme efter visse bevægelser, som at læne sig frem ou gå. Det kan også dukke op, når du bliver i én position for længe. For eksempel en, der arbejder siddende foran en computer og blive for længe i denne stilling vil udvikle langvarige rygsmerter.
Det samme gælder for arbejdere, der står i lang tid. Således vil manglende bevægelse generelt føre til muskelsvaghed i ryggen.
Denne rygsmerter kan forværres af handlinger så uskadelige som dyb vejrtrækning, hoste eller at nyse.
2- Traumatiske årsager
Flere traumatiske hændelser kan forårsage rygsmerter. Dette er en offentlig trafikulykke (AVP), en pludselig påvirkning, en sliske, etc. I tilfælde af traumer skal du bemærke, at rygmarven er i risiko for at blive påvirket. Dette kunne derfor føre til neurologiske problemer som f.eks paraplegi.
3- Reumatologiske årsager
Reumatologiske årsager, der fører til rygsmerter, forekommer hos patienter på 60 år og derover. Vi kan blandt andet citere:
gigt: fra præfikset "arthro", som betyder "led" og suffikset "itis", som betyder "betændelse", er det en generel betegnelse, som omfatter enhver form forvævsbetændelse, akut eller kronisk stadium, og kan påvirke et eller flere led i rygsøjlen.
slidgigt i ryggen : den er karakteriseret ved en ødelæggelse af brusk på niveau med ryghvirvlerne, som strækker sig til alle strukturerne, især til knoglen og til synovialvævet. Ved slidgigt mister brusken tykkelse, revner og forsvinder til sidst. Dette fører til smerter og større handicap.
osteoporose: det er en sygdom i knoglen, som er karakteriseret ved en nedsat knogletæthed ryghvirvler. Denne tilstand fører til ændringer i knoglens mikroarkitektur, som bliver skrøbelig. Knoglen er mindre modstandsdygtig over for stød. Af knoglebrud let opstå som følge af mindre traumer såsom fald fra egen højde, snuble under gang mv.
La ankyloserende spondylitis er en reumatologisk årsag til rygsmerter, især ved, at den findes hos unge mennesker, generelt hos mænd i alderen 15 til 40 år. Der ankyloserende spondylitis er en kronisk og fremadskridende sygdom, hvilket fører til en progressiv ledstivhed, deraf udtrykket "ankyloserende". På længere sigt kan ryghvirvlerne smelte sammen, hvilket forårsager en udtalt afstivning af rygsøjlen.
4- Degenerative årsager
Det mest konkrete eksempel er diskusprolaps. Som alle andre årsager til degenerative midtrygsmerter, er det forbundet med fysisk inaktivitet og aldring. Denne dysfunktion af intervertebral disk forårsaget af diskusprolaps er ofte årsag til diskusdegeneration, som fører til betydelige rygsmerter.
Her fremkalder vi hos kvinder graviditet som kan give smerter midt i ryggen. Menstruation og overgangsalder er to andre fysiologiske faktorer, der kan forårsage rygsmerter hos kvinder.
Endelig kan rygsmerter også afspejle en årsag cardiac (6) vaskulær (7) lunger (8) visceral (9) fordøjelseskanalen (10) eller patologier af typen skoliose (11). Det er derfor vigtigt at konsultere en specialist ved længerevarende rygsmerter.
Hvad skal man gøre i forhold til smerter i midten af ryggen? (løsninger)
Årsagerne til smerter i midten af ryggen er flere, og der vil blive foretaget en behandling alt efter typen af rygsmerter. Der support vil være forskellig så alt efter om det er degenerative rygsmerter, rygsmerter af traumatisk oprindelse, om smerterne kommer fra knoglerne, musklerne eller mellemhvirvelskiven.
Generelt tilstanden af repos ledsaget af smertestillende medicin hjælper med at lindre smerter. Denne løsning er kun midlertidig, men løser ikke årsagen.
For årsagerne mekanisk, er det vigtigt ikke at blive i samme stilling i lang tid. Tøv ikke med at bevæge dig regelmæssigt og stræk ryggen for at lindre det. Det er også nødvendigt at holde korte, men regelmæssige pauser (i stedet for sjældne lange pauser) for at forhindre, at rygsmerter opstår.
Derudover er det tilrådeligt at lykkes med at kompensere for denne type vane (langvarig identisk stilling) ved aktiviteter såsom gymnastik med en bold til genoprette mobiliteten og reducere skader. I nogle tilfælde, a stillingskorrektor (som denne) kan lindre symptomer på kort sigt, selvom det er bedst at bruge denne type tilbehør sparsomt.
En kvalificeret praktiserende læge (såsom en osteopat eller fysioterapeut) vil vide slappe af spændte muskler gennem manuelle teknikker. Derudover er det muligt at selvbehandle ved hjælp af effektivt og sikkert tilbehør. De følgende produkter, mens de ikke adresserer årsagen til smerten, giver midlertidig lindring for mange individer:
【Multifunktions fysioterapi】 Akupressursættet indeholder en akupressurmåtte og pude samt 2 massagebolde. Du kan bruge akupressursættet på forskellige måder og på forskellige dele af kroppen, såsom lændesmerter, søvnløshed, kronisk stress, træthed, spændinger, kredsløbsforstyrrelser mv.
【Sikkert og førsteklasses materiale】 akupressur måtte massageapparat, pudebetræk og opbevaringstaske er lavet af 100% bomuld, indersiden er 21D high-density miljøvenlig svamp. Massage neglen er lavet af giftfri ABS plast. 100% naturlig uden bivirkninger, hypoallergen.
【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmåtten har 230 massagenegle, 6210 massagepunkter, puden har 73 massagenegle, 1971 massagepunkter. Din vægt er jævnt fordelt i tusindvis af små stykker for at stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideel til afslapning og fremme af cirkulationen. Størrelsen på akupressurmåtten er 68*42cm, størrelsen på massagepuden er 37 x 15 x 10cm.
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Lindre smerter – RENPHO-nakkemassageapparatet giver dig fordelene ved en professionel shiatsu-massage derhjemme, hvilket sparer dig tid og penge. Dens ergonomiske U-formede design og 8 dybe ælteknuder simulerer menneskelige fingre for at skabe en super behagelig dyb shiatsu-massage. Denne shiatsu massager lindrer smerter for hele kroppen; til brug på nakke, skuldre, ryg, ben, lår, lægge og fødder
Opvarmning - Dette skuldermassageapparat inkluderer varmefunktioner, som mere effektivt lindrer muskelsmerter og spændinger, ømhed, smerter og frigør triggerpunkter, mens den overordnede cirkulation forbedres. Vibrations- og varmefunktioner kan tændes eller slukkes uafhængigt
FLERE INTENSITETER OG RETNINGER - Denne nakkemassager vil tage bekymringen ud af en pludselig ændring i retning, når du har fundet det søde sted. Det vil holde en æltende shiatsu-massage i én retning, indtil du vil ændre den. Kombiner dette med 3 hastighedsniveauer og din trækstyrke for helt sikkert at finde den rigtige intensitet til at lindre muskelsmerter
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
ERGONOMISK DESIGN: De yndefulde kurver på denne manuelle nakkemassagerrulle er den perfekte kombination af form og funktion. Forskellig fra andre massageterapiværktøjer ser nakkemassageren mere sød og humaniseret ud,
LINDER MUSKELSTIVHED OG ømhed: Den 6-hjulede nakkemassager er det perfekte muskelmassagerværktøj til at lindre spasmer (knuder) eller triggerpunktmuskler. Ved at lægge pres på det berørte muskelplaster stimuleres blodcirkulationen, hvilket bringer mere ilt og næringsstoffer til hurtigere muskelaflastning og restitution.
Mindre indsats: Denne bærbare massager har et længere håndtag og bruger løftestangsprincippet, som er mere behageligt og mindre arbejdskrævende. Sammenlignet med direkte massage med hænderne er der behov for mindre end 1/4 af kraften. Nyd afslapning uden at føle dig træt på samme tid. Når du klemmer håndtaget, er styrken af kraften kontrollerbar.
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
30 NIVEAUER Massagepistol：ALDOM massagepistol Vælg den hastighed og massagehoveder, der passer bedst til dine behov, kan hurtigt fjerne mælkesyre produceret efter træning, og til hverdag lindre muskelsmerter, ryg- og nakkesmerter og stivhed, hvilket i høj grad reducerer tiden for muskelrestitution.
Lang batterilevetid: Udstyret med batteri af høj kvalitet kan muskelmassageren fortsætte med at arbejde omkring 6-8 timer efter opladning, mens kølesystemet effektivt kan fjerne overskydende varme, hvis batteriet er lavt, vil der være en rød prompt.
Mindre end 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol med høj ydeevne og lav støj. har avanceret teknologi og højmoment ikke-børstet elektrisk motor, med højpræcisionsformen, der tæt forbinder maskinhovedet og kroppen, roterer højmomentmotoren 1800-4800 gange i minuttet og får dit væv til at løsne fascien ( bindevæv)
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
【Dyb Shiatsu-massage】 TAKRINK shiatsu-massagepuden indeholder 8 dybe æltende massageknuder, der simulerer massagestilen hos en professionel massør og giver dybdegående massage. Lad massagepuden hjælpe med at lindre ømme og spændte muskler i nakke, skuldre og ryg, hvilket giver dig en uforglemmelig helkropsmassage.
【Fjernbetjening til rygmassager】 I modsætning til andre shiatsu massagepuder med indbyggede kontrolknapper, kræver denne fjernbetjening shiatsu massagepude ikke, at du vender dig om og klikker på knapperne. Du kan justere programmet med fjernbetjeningen, mens du masserer, hvilket sikrer en mere behagelig massageoplevelse.
【Opvarmningsfunktion】 TAKRINK massagepuden kan varmes op til 45°, hvilket fremmer blodcirkulationen og fordobler komforten af massageoplevelsen. Når du ikke ønsker at varme den op, kan du slå effekten fra ved at klikke på varmeknappen. Med tilføjelsen af varmefunktion fordobler shiatsu nakkemassager massageeffekten og er et godt valg til at slappe af i dine muskler.
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
【Fremragende VEJLEDNING】: Denne halshængekøje er udstyret med en justerbar rem, en bomuldspude, to stærke indbyggede fjedre og et robust foldbart stativ med de skridsikre fødder, som alle sikrer, at du har lang tid. Meget behagelig afslapning
【HALSAFLADNING】: Denne halshængekøje hjælper med at holde dit hoved i en naturlig stilling for at slappe af dine muskler. Bare 15 minutter om dagen vil du kunne se forskellen. Hjælper dig også med at forbedre dårlig kropsholdning, stivhed og torticollis. Perfekt til kontoransatte, studerende, atleter, chauffører, seniorer osv.
【PORTABLE OG BEKVEMME】: Denne enhed adskiller sig fra andre hængekøjehalse ved sin sammenfoldning og aftagelige støtte. Takket være det innovative design og en gratis taske kan du tage den med overalt og finde et behageligt sted at slappe af. Det er ikke nødvendigt at binde det til dørhåndtaget, og stativet holder op efter at være foldet ned
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
【6 i 1 massagesæt】 Muskelrullesættet indeholder 1*skumrulle, 1*massagerullestav, 1*massagebold, 1*modstandsbånd, 1*figur 8 træningsbånd, 1* produktmanual og 1 opbevaringstaske. Du vil forkæle dig selv med en helkropsmassage - fra nakke til tæer. 12 måneders garanti, så du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål, vi vil gøre vores bedste for at tilfredsstille vores kunder.
【Effektiv spændingsaflastning】 Brug dette foam roller sæt før træning for at strække musklerne og forhindre muskelskade. Du kan også aktivere musklerne for at forbedre træningseffekten under træning. Den er også velegnet til stræk- og balanceøvelser. Brug i 20-30 minutter dagligt for at lindre stramme, stive muskler og lindre spændinger.
【Fremragende elasticitet og holdbarhed】 Muskelrullesættet er lavet af miljøvenligt EVA-materiale, som har fremragende holdbarhed, vandmodstand og elasticitet og ikke let deformeres. Foamrolleren med fremspring er skånsom mod kroppen og giver en akupressurfølelse. Ingen lugt, ingen skade på kroppen, ingen sved. Du kan vaske det direkte med vand.
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
RYGMAASSAGEROLLER FOR AT LINDRE DINE MUSKELSMERTER: lindre dine muskelsmerter og spændinger med Core Balance bumsede foam roller. Rul muskelmassagerullen placeret under dine muskler for at bryde sammenklæbninger af blødt væv og målrette mod smertefulde triggerpunkter (muskelknuder).
DYBERE MYOFASCIAL RELEASE: Vores rygmassagerulle har en hul plastik krop med en nubbed skum yderside for dybere myofascial frigivelse. Knopperne på denne rygrulle fungerer som hænderne og fingrene på en massager til at målrette, slappe af og frigøre stramme muskelknuder meget mere effektivt.
FORBEDR DIN YDEEVNE: Når du ruller bagrullen over dine muskler, frigiver du toksiner og øger strømmen af blod og ilt til målområdet. Masser dine muskler med vores fitnessrulle før eller efter en træning for at booste din præstation, fremskynde din restitutionstid og beskytte dig mod skader.
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
[Fremragende materiale] Rygmassageren er lavet af stærk og tyk højstyrke ABS-plastik, som er slidstærkt, og har en svampepude i midten, som kan give dæmpning og beskytte rygsøjlen, hvilket kan øge din komfort, mens du masserer din ryg.
[Unikt design] Rygbåren er designet efter den menneskelige rygsøjles fysiologiske kurve, udstyret med 88 massagefremspring svarende til din krops akupunkturpunkter, hvilket forbedrer blodcirkulationen og masserer dine rygmuskler. Vælg den bue, der passer til din kropsstrækning, ved at justere 3 forskellige niveauer.
[Nem at bruge] Vores rygbåre kræver ikke strøm, du kan bruge denne rygstøtte uanset om du sidder eller ligger ned. Perfekt til brug i hjemmet, på sofaen, på en kontorstol, i fitnesscentret, i bilen eller på en yogamåtte.
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Årsager til rygsmerter traumatisk hvad angår dem, kan de behandles, hvis de ikke er godartede. Ved brud kan behandlingen være kirurgisk. Resten af behandlingen vil kræve genoptræning med fysioterapeut (fysioterapeut) obligatorisk.
Reumatiske eller reumatologiske patologier, årsager til rygsmerter, vil først og fremmest blive behandlet med smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler. Hvis denne løsning ikke er effektiv, er det muligt at lave infiltrationer kortikosteroider.
Med hensyn til årsagerne degenerative og fysiologiske, er det vigtigt at følge en sund livsstil og tilegne sig gode spisevaner eller fysiske vaner. Det er også vigtigt at optimere din søvnkvalitet (for eksempel ved at bruge en memory foam ortopædisk pude som denne).
Alderdom bør ikke forhindre bevægelse. det havearbejde for eksempel er en aktivitet, der gør det muligt for ældre ikke at forblive stillesiddende.
Så du har måske brug for en ernæringsekspert at hjælpe med en bedre kost (såsom en anti-inflammatorisk kost). Udøvelsen af regelmæssig fysisk aktivitet overvåget af en fysioterapeut (fysioterapeut) er også afgørende for, at din ryg fungerer korrekt.
La svømning anbefales især til ryggen. Udøvelsen af yoga er også en alternativ løsning, ligesom Pilates.
Forebyggelse af rygsmerter (undgå gentagelse af skader)
Der er nemme teknikker, der kan udføres derhjemme på daglig basis, hvilket tillader forebygge rygsmerter især den, der mærkes midt på rygsøjlen. Du kan udføre øvelser til styrk din ryg og forbedre din kropsholdning (ikke at forveksle med dårlig kropsholdning) :
Liggende på maven, med ansigtet mod jorden, er dine arme forlænget i kontinuiteten af din krop, løft dine lår et efter et, derefter dine arme. Gå ikke for højt, en lille amplitude vil være gavnlig, hvis du trækker musklerne på ryggen af din ryg godt sammen (lår, balder, ryg, nakke...).
De stretching : For at strække ryggen ordentligt, knæl ned, sæt dig på balderne, bevæg dine hænder fremad, og forsøg at nå et punkt så langt foran dig som muligt på gulvet. Du behøver ikke tage numsen af dine hæle for at være effektiv.
Ud over disse øvelser er der mange andre. Disse giver mulighed for styrke de forskellige dele af din ryg (lænde, dorsale, cervikale osv.). Det vil derfor være nødvendigt at konsultere en fysioterapeut (fysioterapeut) for at vejlede dig i øvelser tilpasset dit forløb.
Hvis smerten varer ved eller blive værre, er det vigtigt at konsultere en sundhedsperson for at afklare diagnosen og vejlede behandlingen.
Hvad med naturlige midler? (alternative løsninger)
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle forskellige kropssmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse:
gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
GRUND TIL AT VÆLGE VORES GURKEMEJEKAPSLER MED INGEFFER OG SORT PEBER – Vores komplekse gurkemeje...
KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og ischias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Da iskias oftest er forbundet med betændelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, hvis du indtager dem regelmæssigt.
Intet produkt fundet.
Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...
Sidst opdateret 2024-03-29 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?
Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.
