Skal du gå med iskias? (Forklaring og tips)

Del med dine bekymrede kære
5
(3)

La ischias er en tilstand, der kan forårsage smerte, snurren og følelsesløshed i lænden og benene. Denne tilstand kan gøre det vanskeligt at gå, stå eller sidde i lange perioder.

Mange mennesker med ischias spekulerer på, om de skulle blive ved med at gå, når de oplever disse symptomer.

I denne artikel skal vi diskutere fordelene ved at gå for folk med ischias og give vejledning i, hvordan man går sikkert og effektivt.

Lændehvirvelsøjlen og nerveanatomi ischias

La lændehvirvelsøjlen er sammensat af fem ryghvirvler, som er forbundet med ledbånd og muskler. Det rygrad passerer gennem hvirvlerne, og nerven ischias grene fra rygmarven og løber ned af benet.

De ryghvirvler er beskyttet af et lag brusk, og mellem hver hvirveldyr der er et gelatinøst stof kaldet nucleus pulposus.

Nucleus pulposus fungerer som en pude for hvirvlerne og absorberer stød. det iskiasnerven er den største nerve i kroppen. Den starter fra lænden, krydser balderne og går ned langs benet.

Le iskiasnerven er ansvarlig for at overføre signaler fra hjernen til benmusklerne. Når nerven ischias er komprimeret eller irriteret, kan det give smerter, følelsesløshed og svaghed i benet.

La ischias Hvad er det helt præcist? Definition og forklaring

La ischias er det almindelige navn for "neuralgi af nerven ischias »De to nerver ischiass er de største i den menneskelige krop. Deres multiple rødder starter fra de sidste lænde- og sakralhvirvler.

Hver nerve ischias strækker sig derefter bag benet til tæerne. Generelt er ischias påvirker kun en af ​​de to nerver, som er komprimeret, betændt eller skadet.

La iskiassmerter kan variere fra mild smerte til ulidelig, brændende smerte, der stråler ned i benet. I alvorlige tilfælde kan ischias kan føre til lammelser i benene.

Comment soulager une sciatique : Ca...
Comment soulager une sciatique : Cause et traitement

Årsager og symptomer

Grundårsagen til ischias er kompression eller betændelse i nerven ischias. Den mest almindelige årsag er en diskusprolaps, hvilket forekommer i 85 % af tilfældene.

Diskusprolaps, når det ydre lag revner eller revner, hvilket tillader den indre gel at lække ud og lægge pres på nerven ischias.

ANBEFALET TIL DIG:  Iskias under graviditet: Håndtering af angreb (øvelser)

Dette kan forekomme mellem lændehvirvel 4 og 5 (L4-L5), eller mellem lændehvirvel 5 og sakralhvirvel 1 (L5-S1). Men ikke alle diskusprolaps forårsager ischias. Blandt årsagerne til ischias omfatte:

I nogle tilfælde er den nøjagtige årsag til ischias kan ikke bestemmes. Men at forstå de grundlæggende årsager til denne tilstand kan hjælpe med at lindre den og forhindre gentagelser.

Hvad er symptomerne på ischias ?

Det mest almindelige symptom på ischias er smerter, der stråler fra lænden til balderne og underbenet. Smerterne kan være milde eller svære, og de kan blive værre ved længerevarende siddende, stående eller gang. De andre symptomer på ischias er:

  • Prikken eller følelsesløshed i benet,
  • muskelsvaghed i benet,
  • Besvær med at bevæge benet eller foden,
  • En dunkende smerte, der gør det svært at stå eller gå.

Nervekompression ischias kan føre til permanent nerveskade, hvis den ikke behandles. Tidlig diagnose og behandling er afgørende for at forhindre langsigtede komplikationer.

Kan vi gå i nærværelse af ischias ?

Gåture er en fantastisk måde at træne og få frisk luft. Det er ikke restriktivt og er velegnet til mennesker i alle aldre og fysiske forhold. Gåture kan også hjælpe dig med at tabe dig, forbedre dit humør og sænke dit stressniveau.

Derudover er gåture en fantastisk måde at udforske dine omgivelser og få noget frisk luft. Uanset om du tager en afslappet spadseretur i parken eller tager en rask gåtur rundt i nabolaget, er gåture en nem måde at få lidt motion ind i din dag.

Gang kan dog forværre smerten og strålingen forbundet med ischias, og det lægger også større belastning på ryghvirvlerne. For alle, der lider af ischias, selv de enkleste daglige aktiviteter kan være en udfordring.

At gå er en af ​​de mest basale og essentielle menneskelige bevægelser, men for mennesker med ischias, det kan være svært, endda ekstremt smertefuldt.

Omfanget af smerte afhænger af typen af ischias

Med hensyn til ischias, årsagen gør hele forskellen. Hvis nerf ischias er klemt af f.eks. en diskusprolaps eller en forsnævring af lændekanalen, vil behandlingen være anderledes end ved irritation af iskiasnerven på grund af lændegigt.

ANBEFALET TIL DIG:  Iskias: position, der skal undgås (forklaring og råd)

Og selv inden for hver kategori kan flere faktorer påvirke behandlingsforløbet. En persons generelle helbred, varigheden af ​​deres symptomer og deres smertetolerance spiller alle en rolle for effektiviteten af ​​en given behandling.

Afhængig af årsagen til din ischias, kan den måde, du går på, gøre dine symptomer værre. Faktisk er de forskellige typer ischias reagere forskelligt på forskellige typer bevægelser.

For eksempel, hvis du har en diskusprolaps, kan gang på passende måde hjælpe med at lindre dine smerter i nogle tilfælde. Lider man derimod af slidgigt i rygsøjlen, er det almindeligt at observere en forværring af symptomerne, når man går.

I sidste ende afhænger det hele af typen af ischias du lider af og hvordan din krop reagerer på forskellige bevægelser. Hvis gang ikke forårsager stråling eller forværring af smerte, er det tilrådeligt. Tøv ikke med at holde pauser og hvile.

Hvis symptomerne forværres, så snart du prøver at gå, er det bedst at undgå denne modalitet og vælge et alternativ. Dette kan omfatte svømning, cykling eller brug af en ellipseformet maskine. Disse øvelser er nemmere på ryggen, mens de stadig giver en god cardio træning.

Skal du gå med en ischias ? Praktiske råd

Det er vigtigt at gå med en ischias for ikke at forværre tilstanden. Som nævnt ovenfor er gang en fremragende form for lav-effekt motion, der kan udføres af mennesker i alle aldre og fitness niveauer.

Det er dog vigtigt at vælge de rigtige sko og gangunderlag, og at gå i et tempo og en distance, der ikke efterlader dig udmattet.

For eksempel, hvis du går på en hård overflade som beton, er det bedre at vælge godt polstrede sko for at beskytte dine led. Og hvis du går i længere tid, så sørg for at holde regelmæssige pauser, så dine muskler ikke bliver overtrætte.

Til sidst, efter din gåtur, skal du sørge for at påføre is på de smertefulde områder, især lænden og det symptomatiske ben, for at reducere betændelse.

Ved at følge disse enkle tips kan du forebygge skader og nyde at gå som en sikker og effektiv træningsform.

Skal du gå med en ischias ? Alternativerne

Selvom ischias kan være smertefuldt, er det vigtigt at forblive aktiv så meget som muligt efter diagnosen. Sengeleje anbefales ikke, da det faktisk kan føre til yderligere svaghed og stivhed.

Tværtimod er udstrækning og skånsom træning vigtig for at hjælpe med at vedligeholde musklerne omkring nerf ischias stærk og sund.

ANBEFALET TIL DIG:  Bedste magnetiske rygglattejern: fysioterapeutens mening og anbefalinger

Regelmæssige bevægelser hjælper også med at opretholde ledmobilitet og forhindre stivhed. Svømning er en fantastisk aktivitet med lav effekt, som især kan være gavnlig for folk med ischias.

Bliv aktiv efter diagnose af ischias er afgørende for at fremskynde helingen og forhindre yderligere komplikationer.

Ved at strække og træne regelmæssigt kan du bevare muskelstyrke, ledmobilitet og overordnet kondition. Svømning er en fantastisk aktivitet for folk med ischias, fordi den ikke er særlig restriktiv og blød for kroppen.

Terapeutiske øvelser i fysioterapi

De terapeutiske øvelser er en af ​​grundpillerne i fysioterapi. De bruges til at forbedre styrke, bevægelsesområde og balance. Terapeutiske øvelser er ofte ordineret til personer, der er blevet skadet eller har en kronisk sygdom.

Der er mange typer terapeutiske øvelser. Nogle er designet til at forbedre styrken, mens andre sigter mod at øge bevægelsesområdet. Nogle øvelser har til formål at forbedre balancen, og atter andre til at forbedre koordinationen.

Terapeutiske øvelser kan udføres på forskellige måder. Nogle mennesker gør dem derhjemme, mens andre gør dem på en læges kontor. fysioterapeut. De kan udføres ved hjælp af maskiner eller vægte, eller kun ved brug af kropsvægt.

Husk at lytte til din krop og undgå enhver aktivitet, der øger smerter. Med tid og tålmodighed, de fleste mennesker med ischias komme sig helt.

Var denne artikel nyttig for dig?

Angiv din påskønnelse af artiklen

Læsernes vurdering 5 / 5. Antal stemmer 3

Hvis du har haft gavn af denne artikel

Del det gerne med dine kære

Tak for dit afkast

Hvordan kan vi forbedre artiklen?

Tilbage til toppen