At træne med rygsmerter kan nogle gange være svært. Vi ved dog alle, at fysisk aktivitet er godt for krop og sundhed.
Er motionscyklen indiceret i tilfælde af rygsmerter? Vil det hjælpe med at hele hurtigere, eller tværtimod forværre symptomer og forsinke bedring.
Rygsmerter og motionscykel, vi fortæller dig alt i denne artikel (inklusive justeringer for at undgå skader!).
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Kendte årsager til rygsmerter
Før man diskuterer motionscyklens rolle i behandlingen af rygsmerter, er det værd at kende hovedårsagerne til lændesmerter. Afhængigt af årsagen og patientens tilstand kan en sundhedspersonale udstede specifikke anbefalinger.
Rygsmerter er en almindelig tilstand, der kan være forårsaget af en række forskellige faktorer:
De fysiske årsager
De fysiske årsager kan blandt andet omfatte dårlig kropsholdning og overforbrug. Dette forårsager smerter i toppen, miljø eller lænden.
Traumatiske årsager
De traumatiske årsager kan omfatte bilulykker, fald og sportsskader.
Overforbrug
De overbelastningsskader forekommer ofte hos atleter, der gentagne gange bruger den samme muskelgruppe.
Postural rygsmerter og forårsagede den forkerte stilling under søvn
Posturale problemer kan skyldes, at du sidder eller står i lange perioder uden at tage pauser for at bevæge dig. Dårlig kropsholdning, mens du sover, kan også bidrage til rygsmerter.
Andre årsager
Der er mange andre årsager til rygsmerter. Disse omfatter genetik, stress, underliggende medicinske tilstande osv.
For at afklare årsagen til patientens rygsmerter, vil sundhedspersonalet udføre fysiske tests og anmode om medicinske billeddiagnostiske undersøgelser, så det bliver muligt at stille en præcis diagnose, som er vejledende i behandlingsplanen.
Hvordan behandler man rygsmerter?
For at mindske lændesmerter er der mange løsninger. Hver skal tilpasses efter patientens tilstand. Det er især nødvendigt at tage hensyn til hans medicinske tilstand, hans smerte- og funktionsniveau, hans mål mv.
Er motionscyklen indiceret i tilfælde af rygsmerter?
For at afgøre, om den liggende cykel er en god idé til at lindre symptomer og forebygge episoder med rygsmerter, skal du overveje følgende:
Hvis smerten er invaliderende og begrænser bevægelsen, er det bedst at vælge relativ hvile, indtil symptomerne delvist forsvinder.
I nærvær af en tilstand (f.eks diskusprolaps), forlænget siddende øger smerten. I dette tilfælde er det nødvendigt enten at begrænse dens praksis eller direkte vælge alternativer i en mere behagelig stilling.
Hvis smerterne er under kontrol, og cykling ikke gør symptomerne værre, anbefales det at bruge en motionscykel. Dette vil aktivere cirkulationen, smøre leddene og stimulere muskulaturen omkring lænden.
Det vil være vigtigt at justere sadel og styr, så ryggen ikke hænger for meget.
Det er bedst at starte med en lavere modstand og derefter gradvist øge intensiteten. Det samme gælder for distance, hastighed og alle andre parametre.
Overvåg altid motionscyklens parametre (hovedsageligt distance, tid og modstand). Dette vil gradvist øge belastningen og undgå genskade. Ideelt set bør du ikke øge mere end én parameter ad gangen mellem sessionerne, og du bør sigte efter en stigning på mindre end 10 %.
Hvis smerte af typen ischias vises i benet, er det bedst at stoppe op og konsultere en sundhedsperson (såsom en fysioterapeut). Dette vil foreslå passende øvelser (såsom dem taget fra Mckenzie metode) for at aflaste dig.
Sidst opdateret 2024-03-06 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Derudover anbefales det at køre på motionscykel, hvis symptomerne tillader det. Hvis smerterne er for kraftige, kan vi vente og fokusere på smertestillende midler, der har til formål at kontrollere smerten.
Der er også alternativer som svømning, let gåture, ellitisk træning og terapeutiske øvelser. Kontakt en sundhedsperson for passende behandling.
