Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin
Ifølge en undersøgelse fra OpinionWay, et overvældende flertal af franskmænd er ramt af rygsmerter, og med god grund bliver vi mere og mere stillesiddende tidligere og tidligere.
Fjernsyn, kontorarbejde, dårlig kropsholdning, stress og kost og en generel tendens til digitalt arbejde, alt sammen accentueret med sundhedskrisen og dens katastrofale konsekvenser for vores sportsaktivitet og vores helbred, du vil have forstået, at vores ryg er fuld af det. uden ordspil)!
Hvis du læser denne artikel, er det helt sikkert, at du også leder efter løsninger mhp lindre dine rygsmerter og genvinde noget velvære, og du stødte på rygbåren, en ret mærkelig anordning, der efterligner ryggens krumning. Lad os sammen finde ud af i denne artikel, hvad det er og dets fordele/ulemper ved rygsmerter, samt en brugervejledning.
Er virkelig effektiv? Hvordan træffer man det rigtige valg? I denne artikel vil jeg give dig min mening om en sundhedsprofessionel (fysioterapeut) om rygstræk ved at dække de væsentlige punkter (fordele/ulemper, praktisk anvendelse, anbefalinger og mere). Hvis du nogensinde overvejer at købe en båre til din ryg, du vil have alle de oplysninger, du behøver for at træffe en informeret beslutning.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Rygbåre, hvad er det?
En "ortopædisk" rygbåre er en lille plastikstøtte i form af en bue med justerbar krumning, som kommer til at gifte sig med ryggens naturlige form. Dette værktøj vil fremme spinal dekompression, hvorved spændingerne og det tryk, der udøves på intervertebrale diske.
Enheden er generelt lavet af plastik med en strimmel skum i dens centrum for bedre komfort og for ikke at skabe for meget pres på colonne vertebrale. Nogle bårer har også et hult center for at give plads til søjlen under brug (anvendes almindeligvis under visse fysiske forhold).
Operation
Vi har alle instinktivt følt trangen til at strække os, indtil vi knækker ryggen efter at have siddet i en stillestående stilling i lange timer. Det giver faktisk en følelse af lettelse.
Rygbåren kommer til at fungere stort set det samme, som når du manuelt strækker ryggen. Når du ligger på den, vil du (på grund af dens buede form) strække ryggen og dermed skabe en dekompression ryghvirvler. En lignende effekt kan også opnås ved besøg hos en sundhedsprofessionel (fysioterapeut, osteo, etc.), eller ved at bruge værktøjer som f.eks. inversionstabel.
Advarsel: Selvom en rygbåre er mere tilbøjelig til at bringe mere gavn end skade for en sund person, og de fleste brugere har gavn af det, anbefaler jeg dig, hvis du er i tvivl eller en bestemt tilstand (operation, patologi osv. .) konsultere en sundhedsprofessionel før brug, da det kan være farligt.
Positive point
Ved at lave en hurtig research på rygbåren på nettet er det nemt at indse det produktet gør sit arbejde, og selvom det ikke erstatter en session med en professionel eller medicinsk behandling, giver det ikke desto mindre betydelige fordele for sine brugere. Faktisk vender de fleste meninger omkring 4/5 stjerner til vellavede apparater; lad os nu finde ud af, hvad dens fordele er:
– Båren vil hjælpe med at aflaste din ryg for akkumulerede spændinger, vil dekomprimere colonne vertebrale og dermed midlertidigt reducere belastningen på intervertebrale diske, brugeren føler derfor lettelse, en reduktion af stress, og rygmusklerne er mere afslappede.
– Der er også tvivlsomme indirekte sundhedsmæssige fordele såsom forbedret blodcirkulation, nervelindring, positiv effekt på kropsholdningen osv.
– Det er også godt at bruge rygbåren i siddende stilling på en stol eller sofa som erstatning for en lændepude som støtter lænden og forhindrer rygfald.
Ud over din læges anbefalinger og behandling vil rygbåren hovedsageligt finde sin interesse i følgende situationer:
Du har et lavt budget og du ønsker at få enheder til at lindre dine smerter derhjemme uden at skulle bryde penge. Derudover er rygbåren let at transportere og er ikke for omfangsrig, hvilket gør det muligt at tage den med overalt og frem for alt tillader en regelmæssig brug (noget der er sværere med visse enheder eller sessioner). Endelig er rygbåren justerbar, så den kan tilpasses de fleste mennesker.
Sammenfatning af de positive punkter ved rygbåren
Påskønnet af sine brugere
Hjælper med at lindre spændinger og nogle smerter
Kan bruges af patienten derhjemme
Ideel til regelmæssig brug
Billig alternativ
Kan bruges af alle (undtagen kontraindikationer)
Kan bruges som lændestøtte
Omvendt er der nogle ulemper ved at bruge rygbåren.
Negative punkter
Selvom det kan give støtte og en vis lindring, rygbåren er ikke et "mirakelprodukt" som vil behandle årsagen til dine lændesmerter, kroniske smerter eller andre ledproblemer. Desuden vil intet værktøj eller tilbehør være i stand til at rette op på sådanne komplekse problemer.
Selvom undersøgelser viser effektiviteten af visse metoder såsom dekompression under visse forhold, er der ingen specifikke undersøgelser, der viser fordelene ved den dorsale båre.
Selvom nogle mennesker sværger til videnskab, dette forringer på ingen måde deres terapeutiske effekt og den følelse af velvære, som de giver mange mennesker, de tilgængelige kommentarer om disse produkter vidner om deres fordele.
Et af de negative punkter ved rygbåren, især når det bruges med hensyn til forebyggelse, er, at det kræver en vis regelmæssighed i dens brug.
Endelig bruger nogle mennesker rygbåren på den forkerte måde (varighed, hyppighed, position osv.). Udover, dets brug kan være farligt for nogle mennesker med visse patologier, der har gennemgået en operation... derfor anbefaler jeg, at du søger råd hos din læge, hvis du er i tvivl.
Resumé af rygbårenegativer
Ingen reelle undersøgelser af det specifikke produkt
Ikke optimal brug
Kortvarig effekt (skal bruges regelmæssigt)
Nogle kontraindikationer
Hvordan bruger jeg min rygbåre?
Vi vil nu se, hvordan du bedst bruger din rygbåre. Bemærk, at afhængigt af din tilstand, er varigheden eller hyppigheden muligvis ikke passende; Spørg derfor din læge til råds, hvis du følger en bestemt behandling, eller hvis du er i tvivl om brugen af den.
assemblage
Fastgør den brede ende af basen mod dine knæ, og skub derefter den brede ende af basen (i en bue) ind i en af hullerne, startende med den længste.
Område, der skal behandles
Læg derefter rygbåren bag ryggen. Du kan placere den i lænden eller lidt højere alt efter dine følelser. På den anden side skal du ikke placere den for højt, fordi krumningen af ryggen hovedsageligt er i bunden af den. Bemærk, at haksystemet skal være mod toppen af din numse, uanset om du ligger ned eller sidder.
Afslapning og vejrtrækning
For at få mest muligt ud af denne session, bare træk vejret dybt ved at slappe af dine muskler så meget som muligt. Din rygsøjle vil således dekomprimeres, og spændingerne vil forsvinde.
Afslut sessionen
For at afslutte sessionen uden risiko anbefales det at rulle til siden i stedet for at stå op forfra, kan du også bede om hjælp fra en person, hvis du ønsker det. Du kan øge niveauet af camber afhængigt af din morfologi/følelse.
Som nævnt før kan frekvensen/varigheden være forskellig for hver (skoliose, diskusprolaps, ischias, lænd, etc.). Samlet set sessioner af 2 til 3 minutter 3 gange om dagen tilstrækkelig til at opnå gavnlige effekter. En session af 5 minutter morgen og aften er også ideel.
Til brug som lændestøtte skal du blot placere rygbåren, som du ville placere en lændepude, i lænden på et ryglæn (stol, sofa, lænestol, sæde osv.). Du kan lægge en klud over, hvis den ikke er behagelig nok.
Hvilken rygbåre skal man vælge?
Generelt skal du være særlig opmærksom på kvaliteten, jeg råder dig til ikke at vælge den laveste model, du kan finde, for ser man på nogle kommentarer, er plastikken meget tynd, og den har en tendens til at gå i stykker. Tælle omkring 30 euro for en god rygstrækker.
Cette rygbåre på Amazon er et rigtig godt kompromis mellem kvalitet og pris, de 2 modeller findes på siden (med hul og med skum).
Konklusion
Så meget for rygbåren. Jeg håber, at denne omfattende artikel har givet dig en klar og repræsentativ idé om denne enhed.
Selvom det ikke er perfekt, er rygstrækkere en interessant tilføjelse til en aktiv tilgang, hvis du lider af rygsmerter, og kan give dig betydelige fordele uden at erstatte medicinske behandlinger eller en sund livsstil. Disse instrumenter er også interessante med hensyn til forebyggelse.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
