Du har sandsynligvis akutte lændesmerter, almindeligvis kaldet "lumbago". Din ryg kan have sat sig fast på grund af en forkert bevægelse, eller efter at have løftet en tung byrde. I hvert fald ser der ud til at have været et inflammatorisk fænomen, der er ansvarlig for din smerte.
Du skal vide, at prognosen er gunstig, og at de fleste tilfælde løser sig inden for 6 uger. Da du ikke har nogen symptomer, der indikerer en alvorlig patologi, kan du være sikker på, at der er tale om et forbigående traume, som kan tages hånd om.
Det er selvfølgelig altid bedst at konsultere en læge for at optimere restitutionen. I mellemtiden er her nogle anbefalinger, du kan anvende for at gøre dit liv lettere:
- Undgå fuldstændig sengeleje.
- Forbliv aktiv så langt som muligt. Hvis det er muligt, fortsæt med dine aktiviteter (inklusive arbejde) på trods af vedvarende symptomer. Hold selvfølgelig pauser efter behov og lad være med at tvinge ud over smerte.
- Undgå at bære lændestøtte, eller i det mindste begrænse brugen.
- ansøge isposer i første omgang for at dæmpe betændelse, og derefter skifte til varme efter et par dage for at reducere muskelspændinger. Overskrid ikke 15-20 minutter pr. påføring.
- En god måde at kontrollere smerte på er at gøre langsomme, dybe, rytmiske vejrtrækninger.
- Hvis smerte holder dig vågen, overvej strategier til optimer dine nætter såsom korrekt sovestilling.
- Hvis smerten bliver uarbejdsdygtig, kan din læge ordinere medicin tilpasset din tilstand og din sygehistorie.
