Resultat af quizzen: Du lider muligvis af simple lænderygsmerter

Du har sandsynligvis "simple" lændesmerter. Hvorfor kaldes det "simpelt"? Fordi dine smerter sandsynligvis er mekaniske, og derfor uden en neurologisk komponent (hvilket generelt gør tilstanden mere "kompleks").

rygsmerte
Kilde

Du skal vide, at prognosen er gunstig, og at de fleste tilfælde løser sig inden for 6 uger. Da du ikke har nogen symptomer, der indikerer en alvorlig patologi, kan du være sikker på, at der er en mulighed for bedring.

Det er selvfølgelig altid bedst at konsultere en ansat i sundhedsvæsenet for at optimere restitutionen. I mellemtiden er her nogle anbefalinger, du kan implementere for at gøre dit liv lettere:

  • Undgå fuldstændig hvile i seng.
  • Forbliv aktiv så langt som muligt. Hvis det er muligt, fortsæt med dine aktiviteter (inklusive arbejde) på trods af vedvarende symptomer. Tag selvfølgelig pauser efter behov, og gå ikke ud over smerte.
  • Hvis du beslutter dig for at bære en lændestøtte, skal du begrænse brugen af ​​den. (Sådan gør du)
  • ansøge isposer i første omgang for at dæmpe betændelse, og derefter skifte til varme efter et par dage for at reducere muskelspændinger. Overskrid ikke 15-20 minutter pr. påføring.
  • En god måde at kontrollere smerte på er at gøre langsomme, dybe, rytmiske vejrtrækninger.
  • Hvis smerten bliver uarbejdsdygtig, kan din læge ordinere medicin tilpasset din tilstand.
  • Til sidst vil det være vigtigt at integrere et terapeutisk træningsprogram, der omfatter en kardiovaskulær komponent, muskelaktivering og -styrkelse samt fleksibilitet. En sundhedspersonale vil være i stand til at guide dig gennem denne proces.
  • Vær opmærksom på symptomer, der stråler ned i benet. Uanset om det er smerter, der går ned til knæet, eller følelsesløshed og prikken i foden, er det bedst at konsultere, hvis dine symptomer nogensinde ændrer sig.
  • Generelt medicinske billeddiagnostiske undersøgelser er sjældent indicerede. Faktisk har adskillige undersøgelser ikke kunnet påvise en sammenhæng mellem radiografiske fund og patientsymptomer.
Tilbage til toppen