At sove på ryggen er en gavnlig stilling til at slappe af i hele kroppen. Det er derfor, mange af os foretrækker det. Og for at få mere komfort og sikre bedre muskelgendannelse, er det tilrådeligt at bruge specielle puder: ergonomiske puder.
Oplev i denne artikel vores udvalg af de bedste puder til at sove på ryggen. Vi valgte dem på baggrund af anbefalinger og feedback fra vores patienter.
Sidst opdateret 2024-03-21 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Hvorfor har du brug for en pude, der passer til at sove på ryggen?
Når du sover på ryggen, støttes hele kroppen af madrassen og vores vægt fordeles jævnt. Du mærker ikke længere noget pres, og trætheden forsvinder lidt efter lidt for at give plads til afslapning.
I denne sovestilling bevares også kroppens naturlige krumning, især den colonne vertebrale. Sidstnævnte flugter godt med nakken, hvilket hjælper med at forhindre rygsmerter, når du vågner.
Men for at alt dette kan lade sig gøre, er det nødvendigt at bruge en veltilpasset pude. Sidstnævnte skal have den ideelle fasthed, der respekterer kroppens naturlige kurver. Det skal også have den rigtige tykkelse for at fylde mellemrummet mellem hovedet og madrassen.
Hvornår har du brug for en speciel pude til at sove på ryggen?
💕【Ergonomisk design】ortopædisk pude HOMCA er ergonomisk designet til at understøtte alle...
💕【Memoryskumpude af høj kvalitet】 Vores ergonomiske nakkepude er lavet af memoryskum...
💕【Armlænsdesign】 Denne HOMCA-nakkepude har riflede armlæn på siderne af...
Sidst opdateret 2024-04-04 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Fordele og ulemper ved puder til at sove på ryggen
fordelene
Vælg en pude velegnet til at sove på ryggen garanterer din komfort under søvn og en afslappende nat.
Med sin fremragende støtte giver den hovedet mulighed for at hvile ordentligt, mens den eliminerer de forskellige trykpunkter, der findes i nakke og skuldre. Du vil føle dig mere afslappet og roligere. Du vil drage fordel af en afslappende søvn.
Ulemperne
Problemet med puder til at sove på ryggen er frem for alt, at du skal have den rigtige tykkelse. Hvis det er for omfangsrigt, kan hovedet hæves. Er det derimod for fladt, risikerer hovedet at falde tilbage. Under alle omstændigheder risikerer dette at skabe skadelige tryk for livmoderhalsregionen. Det er heller ikke bedre for blodcirkulationen.
Du skal også tjekke fastheden for at finde det korrekte niveau af støtte.
Hvad brugerne synes
"Komfortabel pude", "fremragende kvalitet", "blød modtagelse", "perfekt støtte til ryggen", det er flertallet af udtalelser fra folk, der allerede har testet puder til at sove på ryggen.
På vedligeholdelsessiden er disse produkter også nemme at rengøre. De kan maskin- og håndvaskes. Derudover ændres kvaliteten af stofferne og pudernes generelle tilstand ikke efter vask. Bare sørg for at tørre dem godt.
Desuden er variationen af valgmuligheder også et punkt, der i høj grad tilfredsstiller vores patienter. Antiperspirant, blød, elastisk, omsluttende, hypoallergen, alle kan finde lykke i et bredt udvalg af puder velegnet til at sove på ryggen.
De forskellige typer puder til at sove på ryggen
Hvis du er en rigtig rygsovende, er her udvalget af puder, der ifølge vores ekspertise kan opfylde dine behov, hvad enten det gælder komfort eller ergonomi.
Memory skum pude
Memory skum-øret er lavet af viskoelastisk skum, som har den egenskab, at det omslutter kroppen og samtidig giver fremragende støtte. Den matcher perfekt formen på hovedet og nakken, hvilket tillader total afslapning.
Sammenlignet med de to andre typer puder, vi nævnte ovenfor, er den fysioformede pude mere at foretrække til rygsovende. Den har et specifikt design, der er lavet til at rumme nakken under sengetid.
✔️【Premium Memory Foam Pude】 Højkvalitets pude fra Thecomfortzone med en...
✔️【Reducer nakke- og skuldersmerter】 Lavet med memoryskum af høj kvalitet...
✔️【Plidelighed og sikkerhed】 Tag det roligt med vores nakkepude. Bemærk venligst: det er...
Sidst opdateret 2024-04-04 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Hvordan træffer man det rigtige valg?
Form: rektangel eller firkantet
Firkantet, rund, rektangel eller endda i form af en stjerne eller dyr, det er sikkert, at du vil finde flere pudeformer på markedet. Denne mangfoldighed har til formål at tilfredsstille dine ønsker, din smag og dine behov. Nogle er således mere velegnede til pynt end til at sove.
For at garantere en afslappende søvn råder vi dig til at vælge en pude, der er i stand til at støtte livmoderhalsen, nakken og hovedet.
For dig, der godt kan lide at sove på ryggen, ville en rektangulær pude være den mest velegnede. Med en større bredde vil dine skuldre hvile på kanterne, hvilket vil give optimal støtte til nakke og hoved.
Fyldet
Indtræksmæssigt vil du have valget mellem flere materialer.
Memory skum
Hvis du kan lide blødhed og omsluttende støtte, vil du helt sikkert finde din lykke med en memory skum pude.
Husk dog, at dette er et varmefølsomt materiale. Det har en tendens til at varme op, når kropstemperaturen og stuetemperaturen stiger. Det kan forstyrre din søvn.
Latex
For folk, der har problemer med at modstå varmen, foreslår vi, at du henvender dig til en pude med latexkerne.
HASTIGHEDSNIVEAU: Denne memory foam pude giver personlig støtte og enestående komfort, tilpasser sig ideelt til dine unikke konturer, lindrer trykpunkter, reducerer muskelspændinger og fremmer optimal sovestilling
FYLDNING AF VEGETABILISK OPRINDELSE: denne pude er designet med en blok af 100% vegetabilsk skum fra gummiplanten, som kombinerer komfort og holdbarhed, mens den respekterer miljøet
PREMIUM KVALITET: fremstillet af bæredygtige materialer, dette hjælper med at reducere miljøpåvirkningen forbundet med produktion og brug, med respekt for menneskers sundhed, bidrager til en mere bæredygtig og ansvarlig livsstil
Sidst opdateret 2024-04-04 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Bare rolig, latex byder også på en hyggelig velkomst. Det er også et materiale, der let gifter sig med morfologien. Men dens største fordel er, at det er det åndbar. Hvis det er varmt i soveværelset, vil denne pude holde dit hoved køligt.
Fjer og dun
Blød, oppustelig, omsluttende, denpudei fjer og duns er også et passende stykke sengetøj til at sove på ryggen. Når dit hoved hviler på puden, bliver det lette fyld blødt, så det passer til konturerne af dit hoved og nakke.
Polyester fibre
De fiberpuder er også behagelige at sove på ryggen. Derudover er den hypoallergen.
For at træffe dit valg er det blot nødvendigt at finde den rigtige tykkelse, som giver den rette støtte til hovedet og nakken. Vælg modeller med en densitet på 50 kg/m3.
[Holdekomfort] 2,5D mikrofiberfyldet giver blødhed til puden, og 8D-fyldet sikrer...
[Sikkerhedscertificeret] Novilla puder er OEKO-TEX testet og certificeret, pudebetræk og fyld...
[Multi-Function] Novilla Sleep Pillow Perfekte sengepuder til mavesover, rygsover og...
Sidst opdateret 2024-04-04 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Tykkelse
Tykkelsen på puden er også en parameter, man ikke skal overse, hvis man gerne vil sove behageligt på ryggen.
Ifølge eksperter vil en maksimal tykkelse på 9 cm være ideel til at nyde en kvalitetsnat. Desuden, for at finde den rigtige lydstyrke, er den bedste måde at prøve. Det skal bare være nitropfirmanitropmou.
Vores tips til at sove godt på ryggen
Gode vaner bør aldrig forsømmes for at fremme hurtig og optimal søvn:
undgå at se tv, computeren og telefonen før sengetid;
sæt et svagt lys i rummet;
slappe af ved at læse en bog eller lave meditation;
lyt til din krop og gå i seng, så snart tegnene på døsighed viser sig: gaben, kløende øjne, træthed.
For at nyde en afslappende søvn, når du sover på ryggen, foreslår vi, at du parrer puden med en god madras.
Har du ondt i ryggen, kan du også lægge en pude under knæene eller under lænden.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
