Hvis vi altid har anset det for at være en væsentlig muskel for balance og rygstyrke, så er musklen psoas spiller andre vigtige roller. Ifølge sundhedsprofessionelle sikrer denne muskel også kroppens velvære og generelle sundhed. Det kan være sæde for opbevaring af toksiner i tilfælde af overbelastning af emunctories, deraf dets navn affaldsmuskel. Lad os i denne artikel opdage de forskellige løsninger, der kan lindre det.
Indhold
Indhold
Anatomisk påmindelse om psoas
Psoas også almindeligvis kendt som iliopsoas er en muskel som sidder på begge sider af lændehvirvelsøjlen og går ned til den mindre trochanter på toppen af lårbenet (lang knogle placeret mellem knæet og hoften).
Denne muskel er opdelt i to store dele : iliopsoas og psoas major. Psoas majoren knytter sig til ryghvirvler lænden og til sidst hvirveldyr thorax. Iliopsoas er på den anden side fastgjort til hoftens hofteknogle (hovedknogle). De to slutter sig til den mindre trochanter.
Som sådan er det kendt som den eneste muskel, der forbinder de øvre og nedre dele af den menneskelige krop.
Psoas'ens rolle
Psoas er en vigtig aktør i opretholdelse af holdning. Det hjælper med at holde ryggen ret.
Denne evne giver støttekompensation til intervertebrale diske til at bære byrder og også til absorption af mulige stød på grund af intense fysiske bevægelser.
Ud over sin statiske funktion spiller psoas-musklen også en vigtig rolle i mobilitet, især i lår, hofte og krop. Især sikrer den visse bevægelser såsom at bøje knæet i stående eller liggende stilling, udrette stammen for at skifte fra liggende til siddende stilling, hofterotation mv.
Specialister siger også, at psoas er involveret i forankring til jorden, når man går.
Hvorfor kaldes psoas-musklen trash-musklen?
Bortset fra disse mekaniske roller hævder nogle teorier, at denne muskel har en såkaldt emunctory rolle. Det betyder, at han kan opfange toksiner produceret af eksterne eller interne modulatorer af kroppen. Disse modulatorer kan være relateret til stress, træthed, frygt, angst eller kommer fra organer tæt på dens anatomiske placering (lever, nyrer og tarme).
Ved denne egenskab har vi derfor tillagt psoas navnet på " affaldsmuskel '.
Ved f.eks. en betydelig fysisk indsats, vores krop evakuerer toksiner gennem sved. Men samtidig producerer vi også en stor mængde mælkesyre, som går direkte ud i blodet.
Samme proces kan også opstå, når vi indtager for meget fedt, sukker, alkohol, tobak mv. Blodet passerer derefter gennem leveren, som vil fungere som et filter og returnere toksinerne til nyrerne for at blive evakueret.
Imidlertid er fascia af psoas forbundet med nyrernes. Denne membran kan så fange en vis mængde af de toksiner, der ophobes i nyrerne. Resultaterne vil ses ved udseendet af ømhed eller muskelkramper.
Også, da psoas'en fæstner sig til de 5 lændehvirvler, er den inde direkte kontakt med rygrad. Denne synergi forklarer dets tætte forhold til reptilhjernen. Som en påmindelse griber sidstnævnte ind i forvaltningen af overlevelse, og det er af denne grund, at frygt, angst, stress stor indflydelse på psoas.
Psoas og tarm: linket
Forbindelsen mellem psoas og tarmen ses ved nærheden af deres anatomiske og fysiologiske positioner i kroppen. Specifikt i betragtning af, at psoas-musklen tilhører viscus i maveburet, psoas-musklen og tarmen deler den samme nerverod.
Da infektioner i et organ kan påvirke organerne omkring det, har undersøgelser inden for osteopati bekræftet det indvoldene har en stærk indflydelse på muskelkæderne, som er i samme anatomiske hulrum (abdominal bur for tilfældet med tarmen). Derved, Psoas muskellidelser har også betydelige konsekvenser for fordøjelsessundheden.
Denne konsekvens ses afudseende af mavesmerter, oppustethed og andre karakteristiske symptomer.
Stivheden af psoas virker på den nederste del af maven og forårsager også generende smerte under fordøjelsen. Man kan som eksempel nævne sygdommen psoas senebetændelse.
Hvis du ønsker mere information om forholdet mellem psoas og tarmen, klik HER.
Hvordan fjerner man psoas-toksiner?
Lægebehandling
Medicinske behandlinger til at afgifte psoas er for det meste fokuseret på rehabilitering i en fysioterapeut eller en osteopat. Læger ordinerer dog stadig smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler for at mindske smerten forårsaget af muskelsygdommen sammen med disse behandlinger.
Bortset fra rehabilitering og naturlige behandlinger, hvis smerterne bliver ved med at blive værre og stammer fra psoas dysfunktion, vil sundhedspersonale overveje kirurgi (såsom en psoas tenotomi i ekstreme tilfælde).
Det følger efter medicinske recepter på smertestillende og anti-inflammatoriske midler og andre post-kirurgiske behandlinger.
Ondt i ryggen? BESVAR DETTE KORTE SPØRGESKEMA OG FÅ FRA RÅD TILPASSET DIN SITUATION
For at lindre psoas er det først nødvendigt at begrænse forsurende fødevarer og stimulanser som påvirker stigningen i surhedsgraden i blodet.
Såkaldte forsurende fødevarer er især animalske proteiner, mejeriprodukter, hvidt sukker, les oste...
Og for at imødegå dem, er det tilrådeligt i stedet for favoriserer alkaliserende fødevarer, der vil reducere surhedsgraden i stofskiftet. Disse fødevarer omfatter frugt og grøntsager, ingefær...
At fremme hydrering baseret på fysisk aktivitet er en yderst gavnlig vane for kroppen.
At drikke 2 liter vand er effektivt til at hjælpe nyrerne med at skylle toksiner ud af kroppen. Dette vil også forhindre dem i at samle sig i psoas-musklen.
Hvile
Stress og angst har en stærk indflydelse på psoas-musklen. For at slippe af med det er det ofte nødvendigt at tage hvile. Som akkompagnement vil det være nødvendigt at privilegere fysiske aktiviteter såsom gåture, løb...
Deltag i fysioterapi (fysioterapi) eller osteopati sessioner
For at evakuere toksiner og genvinde fleksibiliteten i psoas, vil specialister i kinesiterapi (fysioterapi) anbefale meget specifikke strækøvelser. Dette er en vigtig behandling for at overvinde toksiner i psoas-musklen. I tilfælde af smerter kan osteopati-sessioner også hjælpe med at lindre dig.
For at tilbyde dig mere komfort, kan behandleren bruge massageolier med naturlige anti-inflammatoriske egenskaber såsom: lavendel, vintergrøn, basilikum, hvid pil korsikan, gurkemeje osv.
Tag et bad med Epson salt
Epson salt indeholder hydreret magnesiumsulfat, som virker på kroppen som en kraftfuld stressreducer og giver værdifuld støtte til muskelafslapning.
Den fungerer også som søvnregulator og er med til at optimere kvaliteten af vores søvn. Mangel på søvn og stress er faktorer, der direkte påvirker vores muskler, især sjælsmusklen eller psoas. Derfor er dette produkt til stor hjælp for os.
For at bruge det, det tilsæt bare Epson-salte til badevandet i slutningen af dagen for at drage fordel af dets fordele.
Drik citronvand
citron vand er et ideelt sammenkog til at stimulere fordøjelsen, som således vil lette elimineringen af organisk affald, før det absorberes af psoas.
Når du vågner, drik et halvt glas vand blandet med citronsaft for at holde psoas sund.
Lav psoas-strækninger
Strækøvelser er fremragende måder at evakuere toksiner og slappe af i psoas-musklen.
Slot er en af de mest effektive strækøvelser til psoas. For at gøre dette sætter du det ene ben frem ved at bøje knæet i samme retning som hælen. Hvad angår det andet ben, vil du placere det tilbage, knæet på jorden og benet forlænget. Sørg derefter for at flytte dette ben tilbage, indtil du får en følelse af at strække dig på forsiden af baglåret. Sæt nu begge hænder i støtte på det forreste knæ og hæv brystet. Det er vigtigt at slappe af i skuldrene. Gentag 4-5 vejrtrækningsøvelser og udfør derefter samme øvelse med venstre ben.
Denne øvelse tillader stimulere blodcirkulationen i psoas og bedre evakuere toksiner.
En variant af denne øvelse er den aflange version, hvor du vil føre knæet mod brystet. Hold denne position i 30 sekunder og vend derefter langsomt tilbage til udgangspositionen, mens du puster dybt ud. Operationen skal gentages 3 gange.
Endnu en strækøvelse, indtag den liggende stilling og bring derefter dine knæ i en bøjet stilling. Med begge hænder placeret på fordybningen af din ryg, sænk bækkenet ved at knuse dine hænder. Bliv i denne position i ca. 6 sekunder og skub derefter bækkenet op i en buet position.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
