Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin
Når vi taler om psoas, tænker få mennesker på tarmlidelser. Denne muskel har dog anatomiske og fysiologiske relationer til tarmen.
Psoas-smerter og tarm hænger derfor sammen, og psoas-skader kan give symptomer som mavepine, oppustethed, gas mv. Hvordan ? Hvorfor ? Hvad kunne man gøre for at rette op på det? Denne artikel gennemgår forholdet mellem psoas og tarm.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
En lille anatomi lektion
Når du lider af mavesmerter, af kvalme eller forstoppelse, tror du sikkert, at problemet er begrænset til dit fordøjelsessystem. Det er bestemt rigtigt, at nogle vira eller infektioner bidrager til tarmsygdomme. Oprindelsen af problemet kan dog nogle gange være relateret til din psoas-muskel i nogle tilfælde.
For bedre at forstå hvordan fordøjelsesproblemer kan komme fra psoas-musklen, er det tilrådeligt at gennemgå visse anatomiske koncepter, så du bedre kan forstå sammenhængen mellem dit bækken og visse organer.
Le psoas udpeger til en muskelgruppe som er placeret i bageste del af maven. Vi taler ofte om iliopsoas ou iliopsoas.
Denne gruppe af iliopsoas muskel består af to muskelhoveder:
le bækkenmuskel som hæfter til bækkenbenet (iliac knogle);
le psoas muskel korrekt som fastgøres på forsiden af ryghvirvler lænden (rygsøjlen).
Disse to muskuløse hoveder mødes på niveau med en sene som fæstner sig til apofysen af lårbenet (eller mindre trochanter). Krydset af nerven ischias, psoas har en anatomisk forbindelse med mellemgulvet, bækkenområdet og tarmen.
Psoas muskel, årsag til tarmlidelser?
Psoas-muskelens anatomi bekræfter os i, at der er en anatomisk nærhed mellem denne muskel og visse organer.
En teori, der almindeligvis formidles i osteopati, siger, at indvoldene har indflydelse på muskelkæderne. En visceral lidelse kan således påvirke bevægeapparatet ved at forårsage mekanisk smerte.
På samme måde kan irritation af en muskel påvirke det omgivende viscerale indhold og forårsage karakteristiske symptomer. Dette er for eksempel tilfældet med en psoas senebetændelse som kan forårsage fordøjelsessymptomer på grund af dets forbindelse med blindtarmen (en del af tarmen).
For eksempel kan en hypertensiv (fortykket) psoas øge abdominaltrykket og påvirke tarmens sundhed.
En anden teori siger, at smerten forårsaget af psoas-skade kan øge det samlede stressniveau. Det er dog bevist, at stress påvirker forskellige fysiologiske funktioner i mave-tarmkanalen (såsom mavesekretion, tarmmotilitet, visceral følsomhed, blodcirkulation i slimhinderne osv.).
Denne stress ville forstyrre tarmens sundhed og dermed påvirke fordøjelsen. Dette gælder især for psoas-musklen, fordi dens forhold til mellemgulvet (via fascia) ændrer vejrtrækningsmønsteret, hvilket yderligere disponerer for stress.
Endelig skal du vide, at lymfeknuderne i parasympatiske system er placeret på cervikalt og sakralt niveau. Da der er en anatomisk nærhed mellem korsbenet og psoas-musklen, kan involvering af lymfeknuderne på dette niveau potentielt forårsage fordøjelsessymptomer.
symptomer
På den ene side ved vi, at mekanisk skade på psoas-musklen kan forårsage følgende symptomer:
lyskesmerter (i lyskefolden) som kan stråle ud i benet
hoftesvaghed og træthed
forværrede smerter ved trappeopgang
forværrede smerter ved hoste, dyb vejrtrækning og ved nysen (på grund af forholdet til mellemgulvet)
Men psoas-musklen kan også forårsage tarmlidelser. Hvad mener vi helt præcist? Her er en liste over symptomer, der også kan observeres i nærvær af psoas-sygdom:
Hvordan ved du, om symptomerne nævnt ovenfor kommer fra psoas, og ikke fra sygdomme som irritabel tyktarm, Crohns sygdom, blindtarmsbetændelse, cøliaki eller andet?
På den ene side vil disse symptomer være ledsaget af mekanisk smerte. Dette forværres normalt af visse bevægelser (såsom at gå på trapper) og lindres af hvile eller andre stillinger. vedmedicinsk billeddannelse, vil vi nogle gange observere en betændelse på niveau med psoas karakteristisk for en tendinopati.
Oftest vil disse fordøjelsesforstyrrelser ikke blive lindret af den typisk ordinerede medicin, nemlig antacida, afføringsmidler, antibiotika mv.Tværtimod vil massage eller stræk synes at lindre dine symptomer.
Videnskabelige studier
I en undersøgelse, kompression af den mediale kant af colon ascendens og forskydning af tyndtarmen på lumbosakralt niveau blev observeret hos en atlet. Denne kompression var forårsaget af hypertrofi af psoas-musklen (bekræftet ved computertomografi).
I en anden undersøgelse, er psoas-abscesser blevet observeret hos patienter med inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Selvom tilfældene er meget sjældne, og årsagsfaktoren ikke er påvist, er det muligt, at der er en sammenhæng mellem psoas-irritation og tarmlidelser.
behandling
Hvis du føler dig kvalme, har mistet søvn på grund af en dårlig mave, eller bare ikke kan spise et måltid uden at fortryde dine madvalg, er det måske på tide at tage et dybere kig. .
Her er nogle generelle tips, der giver dig mulighed for bedre at håndtere din tilstand:
Frem for alt skal det sikres, at symptomerne ikke rigtig kommer fra et lokalt angreb, fra en tarmsygdom eller endda fra et mere alvorligt anfald. En læge vil give dig kontrol og undersøgelser, ordinere medicin, ændre din spisevaner, vil opmuntre dig til at drikke masser af vand, prøv en glutenfri diæt, tab dig, etc.
Ud over de ovennævnte forhold skal du sørge for, at dine fordøjelsesproblemer ikke kommer fra stress, hormonelle ændringer (relateret til menstruation for eksempel), en graviditet, fibromyalgiOsv
Hvis dine tarmproblemer fortsætter trods alt, så bed din læge om at undersøge thoraxregionen samt colonne vertebrale. F.eks medicinsk billeddannelse såsom en røntgen, CT-scanning eller MR kunne identificere dysfunktioner i psoas eller rygsøjlen.
Få massage fra en sundhedsprofessionel i psoas- og bækkenregionen for at se, om dine fordøjelsessymptomer er lindret. Påfør også varme med en varmepude(som denne)i 15 minutter om dagen.
Kropsaflastning: Stor 60 x 30 cm elektrisk varmepude, ideel til ryg, nakke, skuldre, mave, ben, arme, fødder osv. At lindre alle former for muskelsmerter, fremme blodcirkulationen og holde din krop varm er afgørende for dig og din familie om vinteren.
Kraftig indstilling: Den elektriske varmemåtte har 6 temperaturindstillinger og 4 tidsindstillinger. Du kan indstille temperaturen til 104° til 140° F og tiden til 30° til 120 minutter. Nem at styre for at imødekomme dine forskellige varmebehov.
Varmemåtterne er CE- og ROHS FCC-certificerede og er meget sikre og energieffektive. De elektriske tæpper har auto-sluk- og overophedningsbeskyttelse og en 4-timers auto-sluk-indstilling for at forhindre overophedning, sikre sikkerhed og spare energi.
Sidst opdateret 2024-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
MASSAGEPISTOL DEEP TISSUE - ALDOM muskelmassagepistol til atleter er ideel til at lindre muskelsmerter, ømhed og stivhed, fremmer blodcirkulationen og hjælper med at fremskynde opvarmning og restitution. Det hjælper også med at genoprette kroppen hurtigere og kan bruges som din slagtøjsmassager i fitnesscentret eller sportsklubben, holdes med én hånd og har et behageligt håndtag.
6 MASSAGEHOVEDER + 30 HASTIGHEDER - Dybvævsmassagepistolen leveres med 6 forskellige massagehoveder for at hjælpe med at lindre ømme muskler, 30 justerbare hastighedstilstande, Vælg den hastighed og massagehoveder, der passer bedst til dine behov. dine behov (1 til 800 pulser i minuttet ) for at målrette mod forskellige kropsdele og muskelgrupper, Integrer en perkussiv massageoplevelse. Reducer muskelrestitutionstiden.
SUPER STILLE OG KRAFTIG MASSAGEPISTOL - Professionel håndholdt percussion massageapparat. Med en kraftfuld motor med høj penetration er dybvævsmassageapparatet designet til at sende bølger af afslapning og lindring gennem hele kroppen og øge hverdagens mobilitet og fleksibilitet med perkussiv terapi til smertelindring af led og muskelsmerter og forlænger varigheden af muskelmassage
Sidst opdateret 2024-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
【6 i 1 massagesæt】 Muskelrullesættet indeholder 1*skumrulle, 1*massagerullestav, 1*massagebold, 1*modstandsbånd, 1*figur 8 træningsbånd, 1* produktmanual og 1 opbevaringstaske. Du vil forkæle dig selv med en helkropsmassage - fra nakke til tæer. 12 måneders garanti, så du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål, vi vil gøre vores bedste for at tilfredsstille vores kunder.
【Effektiv spændingsaflastning】 Brug dette foam roller sæt før træning for at strække musklerne og forhindre muskelskade. Du kan også aktivere musklerne for at forbedre træningseffekten under træning. Den er også velegnet til stræk- og balanceøvelser. Brug i 20-30 minutter dagligt for at lindre stramme, stive muskler og lindre spændinger.
【Fremragende elasticitet og holdbarhed】 Muskelrullesættet er lavet af miljøvenligt EVA-materiale, som har fremragende holdbarhed, vandmodstand og elasticitet og ikke let deformeres. Foamrolleren med fremspring er skånsom mod kroppen og giver en akupressurfølelse. Ingen lugt, ingen skade på kroppen, ingen sved. Du kan vaske det direkte med vand.
Sidst opdateret 2024-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
【Multifunktions fysioterapi】 Akupressursættet indeholder en akupressurmåtte og pude samt 2 massagebolde. Du kan bruge akupressursættet på forskellige måder og på forskellige dele af kroppen, såsom lændesmerter, søvnløshed, kronisk stress, træthed, spændinger, kredsløbsforstyrrelser mv.
【Sikkert og førsteklasses materiale】 akupressur måtte massageapparat, pudebetræk og opbevaringstaske er lavet af 100% bomuld, indersiden er 21D high-density miljøvenlig svamp. Massage neglen er lavet af giftfri ABS plast. 100% naturlig uden bivirkninger, hypoallergen.
【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmåtten har 230 massagenegle, 6210 massagepunkter, puden har 73 massagenegle, 1971 massagepunkter. Din vægt er jævnt fordelt i tusindvis af små stykker for at stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideel til afslapning og fremme af cirkulationen. Størrelsen på akupressurmåtten er 68*42cm, størrelsen på massagepuden er 37 x 15 x 10cm.
Sidst opdateret 2024-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Rådfør dig med a osteopat. Disse terapeuter har en global vision af den menneskelige krop og vil være i stand til at arbejde på de relevante områder for at give dig lindring.
Nogle naturlæger vil tilbyde naturlige produktersom kan have en positiv effekt på dine tarmlidelser. Det er dog vigtigt at informere din læge for at undgå lægemiddelinteraktioner og uønskede bivirkninger.
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle forskellige kropssmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse:
gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
GRUND TIL AT VÆLGE VORES GURKEMEJEKAPSLER MED INGEFFER OG SORT PEBER – Vores komplekse gurkemeje...
KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...
Sidst opdateret 2024-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og ischias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...
Sidst opdateret 2024-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Iskias, er oftest forbundet med en betændelse sekundær til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, forudsat at den indtages regelmæssigt.
Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
Sidst opdateret 2024-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...
Sidst opdateret 2024-04-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
psoas detox diæt
Mange patienter og atleter henvender sig til diæt for at fremskynde deres bedring fra psoas-smerter.
Grundlæggende vil diætbehandling bestå i at prioritere fødevarer med anti-inflammatoriske egenskaber og undgå fødevarer, der kan bidrage til inflammation.
Hvilke fødevarer skal man foretrække?
Selvom betændelse i psoas kan behandles med medicin, er der også flere aliments som kan hjælpe med at lindre symptomer og fremme heling.
Disse fødevarer er rige på naturlige antiinflammatoriske midler og kan hjælpe med at reducere smerte, betændelse og risikoen for tilbagefald.
Her er nogle aliments at integrere i din detox-diæt, hvis du lider af betændelse i psoas :
Fisk: Fisk er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, der hjælper reducere inflammation. De bedste fiskemuligheder er laks, tun og ørred.
Fisk og skaldyr: Fisk og skaldyr er også rig på omega-3 fedtsyrer. De bedste muligheder er østers, muslinger og krabber.
Grønne grøntsager: Grønne grøntsager, såsom broccoli, collard greens og salat, er rige på anti-inflammatoriske vitaminer og mineraler.
Frugt: Frugter, især citrusfrugter, indeholder høje niveauer af vitamin C, en antioxidant kendt for at reducere betændelse.
Noix: Nødder, såsom mandler, valnødder og hasselnødder, er rige på vitamin E og B, to vitaminer, der hjælper med at reducere inflammation.
Ved at inkorporere disse fødevarer i din kost, kan du lindre symptomerne på betændelse i psoas og fremme helbredelse.
Hvis du lider af betændelse i psoas, bør du kontakte en læge eller ernæringsekspert for at rådgive dig om madplan passer bedst til din sag.
Hvilke fødevarer skal man undgå?
Visse fødevarer kan gøre det værre betændelse i psoas og bør derfor undgås. De der aliments indeholder højt indhold af mættede og transfedtsyrer, tilsat sukker og gluten. Her er nogle eksempler på fødevarer, du bør undgå:
Rødt kød og charcuteri: Rødt kød og delikatessekød er højt indhold af mættede fedtsyrer, hvilket kan gøre betændelse værre.
Hydrogenerede vegetabilske olier: Hydrogenerede vegetabilske olier er høje i transfedtsyrer, som også kan bidrage til betændelse.
Sukker: Sukker er et stimulerende middel inflammatorisk. Det er til stede i slik, småkager og sodavand.
Gluten: Gluten er et protein, der findes i hvede, byg og rug. Det kan forværre betændelse i psoas hos mennesker, der lider af cøliaki eller glutenintolerance.
Ved at undgå disse fødevarer kan du reducere betændelse i psoas og lindre symptomer. Hvis du lider af betændelse i psoas, konsulter en læge eller ernæringsekspert for at få råd om det bedste regimefødemæssig pour vous.
Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?
Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
