Nu til rehabilitering. Fysio-sessioner, medicinske opfølgninger, smertebehandling, gradvis genoptagelse af aktiviteter. Det er meget, men det er vigtigt at indføre passende strategier for at blive bedre. Hvad kan man gøre for at hele endnu hurtigere?
Tro det eller ej, svaret kan være på din tallerken!
I denne populære artikel vil vi nævne 5 næringsstoffer, der skal indtages efter rygoperation. Dette vil give dig mulighed for at optimere din behandling, og endelig genoptage dit liv, hvor du slap før rygproblemerne.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Kostens rolle efter rygkirurgi
En operation er en traumatisk begivenhed for kroppen. I tilfælde af rygsmerter er der altid et snit, nogle gange efterfulgt af korrektion af den beskadigede diskus. I andre tilfælde er der blot tilføjelse af kirurgisk udstyr såsom stænger og skruer.
Heldigvis har den menneskelige krop ekstraordinære helbredende evner. På den anden side kan vi altid give ham en hånd ved at give ham et optimalt miljø til at helbrede. Ved at indtage de rigtige næringsstoffer kan du fremme optimal heling og minimere risikoen for komplikationer.
Dette er en lidt kendt gren af medicin kaldet "Immunonutrition". Selvom disse næringsstoffer findes i kosttilskud, og nogle gange administreres via infiltrationer eller via fordøjelseskanalen, ville det ideelle være at indtage dem inden for en naturlig og afbalanceret kost.
Konkret, hvilke roller vil disse næringsstoffer spille efter rygkirurgi?
De minimerer risikoen for komplikationer såsom infektioner
De hjælper med at fremskynde helingen
De vil booste immunsystemet
De reducerer menneskekroppens inflammatoriske reaktioner
5 næringsstoffer at indtage efter rygkirurgi
Når vi har forstået madens væsentlige rolle i at optimere vores sundhed, skal vi finde fødevarer, der vil hjælpe os med at fremskynde restitutionen efter en operation.
Her er 5 kategorier af næringsstoffer at fokusere på efter rygkirurgi:
Arginin
Arginin er en aminosyre, som kroppen producerer i begrænsede mængder i perioder med vækst, sygdom eller skade. Af videnskabelige undersøgelser tyder på, at indtagelse af arginintilskud kan øge kroppens evne til at bekæmpe infektioner.
Arginin findes naturligt i nødder og frø, bælgfrugter og kød (især kalkunkød).
Glutamin
Ligesom arginin er glutamin en aminosyre, der produceres af kroppen i begrænsede mængder. Det er involveret i biologiske processer, der kontrollerer cellevækst og reparation. Nogle etudes klinikker tyder på, at glutaminindtagelse kan hjælpe med at mindske risikoen for infektioner og reducere hospitalsindlæggelse efter operation eller alvorlig sygdom.
Lister over glutaminrige fødevarer varierer, men forskning tyder på, at oksekød, æg, hvide ris, tofu og majs er høje i glutamin.
Omega 3
Omega 3 fedtsyrer reducerer naturligt kroppens inflammatoriske respons. Som en påmindelse er betændelse ofte nødvendig efter en skade. Problemet er, at overdreven og/eller kronisk inflammation er problematisk og ansvarlig for kroniske smerter. Omega-3-tilskud menes at hjælpe med at reducere kronisk inflammation.
Omega 3'er findes i mange fødevarer, herunder laks, æg, avocadoer, nødder, hørfrø samt grønne grøntsager som spinat.
Nukleotider
Hver celle i den menneskelige krop indeholder molekyler kaldet nukleotider, som hjælper med at lave og vedligeholde DNA og RNA. Det er klart, at produktionen af DNA og RNA er nødvendig for cellereparation og regenerering.
Når kroppen står over for et helbredsproblem (som et rygproblem), har den brug for flere nukleotider end normalt. Heldigvis producerer og genbruger kroppen regelmæssigt nukleotider, udover at absorbere dem gennem maden.
Da alle celler indeholder nukleotider, kan naturlige plante- og dyrefødekilder være en fremragende kilde til nukleotider.
Antioxidanter
Antioxidanter hjælper med at vedligeholde og genoprette sundt væv ved at reducere oxidativ stress i kroppen. Oxidativt stress er forbundet med kronisk inflammation. Som nævnt er denne type betændelse skadelig og ansvarlig for dine rygsmerter.
Fødevarer med højt indhold af antioxidanter omfatter bladgrøntsager og andre grøntsager, friske og frosne frugter (uden tilsætningsstoffer), nødder, frø og fuldkorn.
Hvad skal man så gøre?
Du kender nu fødevarer, der er specielt tilpasset din tilstand. Det ideelle ville naturligvis være at integrere dem i din tallerken for at fremskynde din restitution og tillade en tilbagevenden til det normale liv.
Problemet er, at disse fødevarer skal indtages som en del af en afbalanceret og varieret kost. Da mange rygpatienter også har kilo at tabe, skal man passe på ikke at indtage for store mængder mad.
For at overvinde dette problem er det nødvendigt at sammensætte plader, der respekterer kalorieindtaget tilpasset dine behov (vægttab, vedligeholdelse osv.). Som en bonus bør du ideelt set give plads til lejlighedsvise lækkerier (for moralen!).
Hvis du har fået en rygoperation for nylig, er det vigtigt at have strategier på plads, der giver mulighed for hurtig og effektiv restitution. Din kost kan spille en stor rolle i din restitution.
Mere specifikt vil indtagelse af genoprettende og antiinflammatoriske næringsstoffer fremskynde helingen, forhindre komplikationer og forbedre dit generelle helbred.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
