Beskadiget iskiasnerve: hvad skal man gøre? (forklaring og råd)
Un nerf ischias irrité n’est pas toujours abimé en tant que tel, bien qu’il puisse reproduire des douleurs de sciatique. Quoiqu’il en est, les symptômes sont souvent incommodants, et limitent les activités quotidiennes.
Le iskiasnerven peut-il s’abimer ? Si oui, que faire pour soulager ses symptômes et guérir le plus vite possible ? On en parle dans cet article.
Indhold
Fokus på iskias
Pour bien comprendre en quoi le nerf sciatique peut être abimé, il faut se référer à son anatomie.
Le iskiasnerven er den længste nerve i menneskekroppen, der strækker sig fra lænden til fødderne. Den består af to hovedtyper af fiber: motoriske fibre og sensoriske fibre.
De motorfibre styre musklerne i underbenet og foden, mens sansefibre giver information om berøring, temperatur og smerte.
Le iskiasnerven er omgivet af en sej kappe af bindevæv, som beskytter den mod skader. Men hvis denne skede er betændt eller irriteret, kan den lægge pres på nerven, hvilket forårsager smerte, der stråler ned i benet.
En fonction de l’endroit où il est irrité, le nerf sciatique va provoquer une pathologie conséquente.
Patologier forbundet med iskiasnerven
Patologierne ved iskiasnerven kan forekomme overalt langs denne lange nerve, og kan variere fra mildt ubehag til fuldstændig lammelse af det berørte ben. Nogle almindelige lidelser omfatter:
Iskias: Det er den mest almindelige type patologi af iskiasnerven. Dette er smerte, der udstråler i løbet af iskiasnerven, du bas du dos jusqu’au pied. La cause principale de sciatique est la diskusprolaps. Dans ce cas, le nerf sciatique est irrité au niveau de la colonne vertébrale.
Piriformis syndrom : Cette affection se produit lorsque le muscle piriforme, qui est situé dans la région de la colonne vertébrale, est endommagé ou se contracte. Comme le nerf sciatique est à proximité du muscle piriforme, cela peut entraîner une compression du iskiasnerven og forårsage smerte.
Tumor i rygsøjlen: En tumor, der vokser på rygmarven eller i Rygmarvskanalen kan komprimere iskiasnerven og forårsage smerte.
Traumer: En traumatisk rygskade kan beskadige iskiasnerven n’importe où tout au long de son trajet, et entraîner des symptômes caractéristiques.
Hvad skal jeg gøre?
Le traitement de la sciatique est multi-factoriel, et dépend de sa cause sous-jacente. Il est important de consulter un professionnel de santé pour clarifier le diagnostic, et orienter la prise en charge.
Traitements conventionnels
Voici des modalités typiquement prescrites pour traiter les symptômes de sciatique :
Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène peuvent être utiles pour réduire la douleur. Les anti-inflammatoires en vente libre peuvent également aider à réduire l’enflure et vous soulager la douleur ischias.
Lændeforlængelse taget fraMcKenzie metode kan hurtigt hjælpe med at lindre smerter i specifikke tilfælde. En ofte ordineret øvelse er lændeforlængelsen. For at udføre denne øvelse skal du ligge på maven og hæve kroppen, indtil du mærker en let spænding i lænden. Hold denne position i 3 sekunder og gentag ti gange.
Des étirements au niveau du fessier peuvent soulager les tensions musculaires à ce niveau, et par le fait même réduire la pression sur le nerf sciatique. Par exemple, allongez-vous sur le dos (sur un tapis), les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez une main sur votre jambe affectée et tirez lentement votre genou vers votre poitrine jusqu’à ce que vous sentiez un léger étirement dans vos fesses. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis répétez 3 fois.
Liggende glute stretch
Udover at strække glutes, en anden effektiv behandling for lindre din iskias er nervens neurale glidning ischias. Cet exercice consiste à se coucher sur le dos en attrapant l’arrière de sa cuisse symptomatique. Ensuite, on déplacer doucement la jambe vers le haut et vers le bas pour mettre en tension le nerf sciatique, et améliorer la conductivité nerveuse.
Des exercices de renforcement du tronc, des abdominaux et des fessiers permettront de stabiliser la région lombaire et du bassin. Ceci activera la circulation sanguine et réduira indirectement le stress sur le nerf sciatique, permettant un environnement optimal à sa guérison.
Des traitements manuels d’un thérapeute qualifié (comme un kiné ou ostéo) permettront de réduire les muscles tendus, manipuler les vertèbres problématiques, et réduire la pression sur le nerf sciatique abimé.
L’application d’une pommade ou d’une crème sur la zone affectée peut aider à soulager la douleur et l’inflammation. Outre la médecine traditionnelle, prendre un remède de grand-mère, comme des gousses d’ail, du thé au honning eller cider eddike, peut également soulager votre sciatique temporairement. Soulignons toutefois que ces méthodes alternatives ne font pas l’unanimité d’un point de vue scientifique.
Endelig kan vejrtrækningsøvelser og meditation hjælpe med at lindre muskelspændinger og fremme afslapning. Ved at inkorporere disse teknikker i din daglige rutine, kan du finde smertelindring fra ischias.
Iskias: hvornår skal man bekymre sig? (og konsultere hurtigt?)
Bien qu’elle soit généralement sans danger, il existe des situations où la sciatique proviendrait de causes sérieuses. Lorsque le nerf sciatique est réellement abimé (comme suite à une compression sévère), il requière parfois une intervention médicale urgente.
Så her er der advarselsskilte i tilfælde af akut iskias som kan pege på en mere alvorlig årsag:
A elektiv smerte som vedrører en hvirveldyr (godt objektiveret under den kliniske undersøgelse med digitalt tryk).
Des neurologiske symptomer såsom parese (muskelsvaghed i det indre lem), den paræstesi (prikken, følelsesløshed, snurren osv.), den sphincter lidelser (urin- eller fækal inkontinens), densadelbedøvelse eller hypoæstesi (totalt eller delvist tab af følsomhed)... Især når disse symptomer er intense.
Des vedvarende smerte ou gradvist forværres.
Smerter ikke lettet af hvile (ikke-mekanisk udseende).
Un forudgående de kræft (orientering mod en tumoral årsag, især en knoglemetastase af fjern kræft).
A dyb asteni, har en vægttabuforklaret, perteaf appetit og / eller en forværring af almentilstanden (retning mod en ondartet årsag).
En forestilling om traume nylig (orientering mod en hvirvelbrud).
