Multifidus-muskel: Anatomi og øvelser (link til lænderygsmerter)

Del med dine bekymrede kære
5
(3)

Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin 

Multifidusmusklen spiller en vigtig rolle i den statiske og dynamiske stabilitet af colonne vertebrale, så en svaghed i denne muskel ville være forbundet med lænderygsmerter.

Hvad er multifidusmusklen, og hvad er dens nøjagtige rolle? Hvordan hænger det sammen med rygsmerter? Denne artikel forklarer alt, hvad du behøver at vide om denne rygsøjlestabilisator.

Definition og anatomi

Multifidusmusklen er en del af ryggens dybe muskler, der sammen med longissimus og deniliokostal, tillade forlængelse af rygsøjlen. 

Den løber lodret i hele længden af colonne vertebrale, siden cervikal rygsøjle jusqu'au Lændehvirvelsøjlen hvor det er mere udviklet. Det er ofte opdelt i sektioner: cervikal multifidus, dorsal multifidus og lumbal multifidus. Mere præcist begynder det på niveau med hvirveldyr C4 og hæfter til korsbenet.

Rolle

Når det trækker sig sammen bilateralt (på hver side af søjlen), tillader det forlængelse af rygsøjlen.

Dens ensidige kontraktion tillader en lateral hældning på samme side og en kontralateral rotation af søjlen (for eksempel tillader den højre multifidus en hældning til højre og en venstredrejning af stammen).

Link til rygsmerter

Sammen med den tværgående mavemuskel og bækkenbundsmuskulaturen er multifidus en vigtig stabilisator af lænden. Dette beskytter rygsøjlen og minimerer overdreven bevægelse af ryghvirvler som kunne føre til degeneration et slidgigt.

Videnskabelige studier viste, at personer med lændesmerter, især dem med kroniske smerter, udviste reduceret multifidus muskelaktivitet sammenlignet med raske forsøgspersoner under udførelsen af ​​visse øvelser.

Dette kan forklares med, at smerter forårsager muskelundgåelse og dekonditionering, hvilket kan føre til svaghed (især af multifold) og en øget risiko for rygskade.

Klinisk implikation

Multifidus-musklen arbejdes regelmæssigt som en del af et lændestabiliserings- og belægningsprogram, der har til formål at reducere lændesmerter og forhindre gentagelse af skade.

Det er også stedet for flere manuelle behandlinger (massage, sugekopper, akupunktur). En undersøgelse har også vist, at stimulering af multifidusmusklen med overfladiske nåle forstærkede sammentrækningen af ​​den tværgående abdominismuskel, en anden muskel, der anses for vigtig i behandlingen af ​​lænderygsmerter.

Bor

Her er øvelser rettet mod at rekruttere multifidus-musklerne, som regelmæssigt ordineres af fysioterapeuter :

  1. Læg dig på siden med rygsøjlen i en neutral stilling.
  2. Find multifidus-musklen på hver side af spinøse processer (knoglefremspring i midten af ​​rygsøjlen).
  3. Tag en dyb indånding. På udåndingen trækker du multifidusmusklen sammen ved at forestille dig en linje, der forbinder de to posteriore overordnede syrenhvirvler. Der bør ikke være nogen reel bevægelse af hofter, bækken eller rygsøjle. Sammentrækningen af ​​multifidusmusklen bør kun mærkes under fingerspidserne, som et let tryk.
  4. Hold sammentrækningen i 3-5 sekunder, og gentag 20 gange med pauser efter behov.

Når du er i stand til at isolere og trække din multifidus-muskel sammen, kan du træne sammentrækning i forskellige stillinger (siddende, stående, lænende osv.). Du kan også komme videre med arm- eller benbevægelser for at gøre muskelaktiveringen mere "funktionel".

Kilde

Goubert D, Van Oosterwijck J, Meeus M, Danneels L. Strukturelle ændringer af lændemuskler i uspecifikke lændesmerter. Smertelæge. 2016;19(7):E985-99.

https://www.physio-pedia.com/Lumbar_Multifidus

Var denne artikel nyttig for dig?

Angiv din påskønnelse af artiklen

Læsernes vurdering 5 / 5. Antal stemmer 3

Hvis du har haft gavn af denne artikel

Del det gerne med dine kære

Tak for dit afkast

Hvordan kan vi forbedre artiklen?

Tilbage til toppen