Vi sover ikke alle på samme måde, og vi skifter stilling dusinvis af gange på en nat, derfor er det vigtigt at lægge din pude for at sove godt. Afhængigt af den position, du foretrækker at indtage, spiller valget af din pude og dens placering en vigtig rolle for kvaliteten af din søvn. Uanset om den er fyldt med naturligt eller syntetisk materiale, skal puden være godt placeret for bedst muligt at støtte dit hoved i løbet af natten. For at hjælpe dig med at sove godt, vi vil give dig nogle tips til at finde den pude, der passer til dig i forhold til din sovestilling.
| Produkt | Pude |
| For hvem? | – Folk, der har svært ved at sove – Mennesker, der lider af torticollis, af nakke smerter, af rygsmerter, af skuldersmerter, Afcervikal spondylose... – Folk, der ønsker at nyde en afslappende og genoprettende |
| Ulemperne | – Er ikke en behandling i sig selv for søvnløshed eller ledsygdomme i nakken |
| Vores mening | – En investering værd – Uundværlig støtte til behandling af nakke- og skuldersmerter – Meget værdsat af brugerne |
| alternativerne | - Ergonomisk madras - Topmadras |
Vores anbefalinger
Takket være brugerfeedback og vores ekspertise var vi i stand til at vælge bedste puder på markedet. Leder du efter en pude, der passer perfekt til dine behov, vil du helt sikkert finde den blandt dette udvalg.
Sidst opdateret 2024-12-09 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Brug af puden: en afgørende gestus for kvaliteten af din søvn
Den korrekte brug af sengetøjstilbehør er afgørende, hvis du vil vågne op og føle dig frisk efter en nats søvn. For pudens tilfælde afhænger komfortniveauet hovedsageligt af, hvordan du placerer den, og hvilken type pude du bruger.
Det skal sidstnævnte faktisk give tilstrækkelig støtte til dit hoved, nakke og skuldre så du kan føle dig godt tilpas, mens du sover. Forkert placeret, kan puden føre til trykpunkter og muskelspændinger, de vigtigste kilder til nakke- og skuldersmerter, når du vågner.
Den korrekte placering af puden bidrager også tiljustering af rygsøjlen. Dette reducerer risikoen for rygsmerter betragteligt samt mulige langvarige posturale problemer.
At lægge puden rigtigt kan også hjælpe reducere buler. Faktisk vil forkert placering af puden sandsynligvis forårsage overdreven bøjning af nakken, hvilket forårsager delvis obstruktion af luftvejene og giver anledning til buler. Til gengæld, hvis du arrangerer din pude på den rigtige måde, holder du dine luftveje frie, og bulerne mindskes som følge heraf.
- 【Sov som på en sky】 Hulfiberfyld af høj kvalitet (1050 g pr. pude, 100 % 3D), BedStory...
- 【Effektiv støtte】 BedStory pude giver dig enestående komfort, mens den er fast nok til at...
- 【Always Bouncy og Multi-Function】 Takket være højt udvalgt fyld og dobbeltbåndsdesign...
Sidst opdateret 2024-12-11 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Der er også visse sygdomme, der kræver den korrekte placering af puden. Vi kan for eksempel citere:
- hovedpine;
- nakke smerter;
- søvnapnø;
- etc.
Disse sygdomme kan nemt blive værre, hvis puden placeres forkert. Omvendt kan den korrekte placering af dette lille tilbehør hjælpe med at forhindre eller lindre disse problemer.
Vores råd til, hvordan du får din pude til at sove godt
Som nævnt ovenfor, spiller det en vigtig rolle for kvaliteten af din søvn, og endda dit helbred generelt, at lægge din pude korrekt. Ideen er så at placere den efter dine søvnvaner.
I denne sammenhæng er her vores råd om valg og implementering af dette tilbehør i henhold til din position, mens du falder i søvn.
Hvordan placerer man puden, hvis man sover på ryggen?
Ifølge forskning, sove på ryggen giver en fredelig søvn, da den sovende bevæger sig lidt i løbet af natten. Denne stilling er behagelig og giver en bedre søvnkvalitet. Ved at sove på ryggen bliver din vægt fordelt over hele kroppen. Din rygsøjle er naturligt placeret, og din ryg og nakke er ikke under for meget anatomisk stress.
Opmærksomhed ! Alle fordelene ved at sove på ryggen kan gå tabt, hvis din pude er placeret forkert. For at gøre dette er det ideelle at kile den lidt ind under din nakkes naturlige kurve. Prøv ikke at hæve dit hoved for meget for at undgå belastning. Målet er at holde dit hoved og dit slag på linje med din rygsøjle.
For at sove godt på ryggen kan du vælge:
- en ret fast pude: denne type pude vil effektivt støtte dit hoved, nakke og skuldre;
- en blød pude: det tillader dit hoved at synke tilstrækkeligt og fremmer åbningen af luftvejene;
- en mellem- og mellemhøj pude: valget af denne pude giver din rygsøjle mulighed for at genfinde position og dine muskler til at slappe af.
Med hensyn til type, skumpude formhukommelse et latexpuden er ideelle til at sove på ryggen. Disse puder ledsager dig komfortabelt om natten og giver støtte til din nakke. Derudover er disse typer puder bløde, hvilket giver dem mulighed for at eliminere unødvendigt pres. Vær dog opmærksom på, at disse puder kan virke for faste for nogle sovere. De kan også være varme om sommernætterne.
- Ecolofil silikoniseret hulfiberpude ideel til folk, der leder efter en pude med lav højde og fasthed til at sove på maven
Sidst opdateret 2024-12-11 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
- Klassisk højdensitet viskoelastisk pude med åndbare huller reducerer muskelspændinger og giver...
Sidst opdateret 2024-12-11 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Du kan også lægge en tynd pude under knæene for at reducere nyrernes bue og give endnu mere komfort.
Hvordan placerer man puden, hvis man sover på maven?
Du er en mave sovende ? Du har måske bemærket, at dette er en af de mindst fredelige sovestillinger, da du ofte skal skifte stilling. Hvis du ikke placerer din pude på den rigtige måde, kan det ikke anbefales at sove på maven. Med forkert pudeplacering kan denne sovestilling forårsage problemer som:
- stigningen i lændekurven;
- irritation af cervikale muskler og nerver på grund af overdreven rotation af nakke og hoved;
- ubehag med vejrtrækning og vitale funktioner på grund af abdominal stød mod brystkassen og lungerne;
- nogle gange muskelsmerter og kompression af nerverne.
- Fiberpude og pudebetræk med antimidebehandling, der hjælper med at forhindre allergisymptomer som...
Sidst opdateret 2024-12-11 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
For at undgå disse problemer, når du sover på maven, skal du sørge for at placere din pude korrekt. Sidstnævnte skal placeres så lavt som muligt. Dette skaber harmoni mellem dit hoved og dine nakkehvirvler, mens du slapper af i nakken om natten.
For at sove roligt på maven skal du vælge en ekstra flad pude, fleksibel og ikke omfangsrig. Med en pude, der er for tyk, vil du blokere din vejrtrækning.
En dunpude ou i bløde fibre er derfor den bedst egnede til denne sovestilling. Takket være dens bløde overflade letter den de hyppige rotationer af dit hoved.
- 【Sikkerhed og certificeret af Oeko-tex】Fyldningerne og betræk på vores støvmidepude er certificeret af...
- 【Blødt, men alligevel fast】 Fyld af høj kvalitet, hver pude er fyldt med 1050 g 3D polyesterfiber,...
- 【Anti-mide og hypoallergenisk】 Anti-mide pudebetræk sæt på 2 50×70 er lavet af polyester...
Sidst opdateret 2024-12-11 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Denne type pude anbefales dog ikke til personer, der lider af torticollis eller nakkesmerter. En 100% dunpude er meget blød, den giver ikke tilstrækkelig støtte til den sovendes nakke. Du har også mulighed for at bruge en vandpude, som er kendt for sin blødhed og fleksibilitet.
For at holde din rygsøjle på linje, placer en dunpude under maven.
Hvordan placerer man puden, hvis man sover på siden?
Hvis du er blandt sidesovere, så indtager du den mest populære liggende stilling. Faktisk er den dybe søvnfase under indsovning oftest på siden. Den korrekte placering af puden er også vigtig og gavnlig, når du sover på siden.
- Det udfylder mellemrummet mellem madrassen og nakken.
- Det hjælper med at holde dit hoved og ryghvirvler på linje.
- Det garanterer din ryg en naturlig stilling, mens du falder i søvn.
Det frarådes dog kraftigt ikke at sove på samme side (venstre eller højre) i flere timer. At være frosset på den ene side kan få dit bryst til at hænge og forårsage skulder- og hoftesmerter.
For at gøre det nemmere at skifte side, mens du sover, bør du placere puden, så den bygger bro mellem din skulder og dit øre. Målet er at opretholde korrekt kropsholdning.
For at sove komfortabelt på din side kan du bruge puder med følgende egenskaber.
- Høj pude: denne type pude fylder mellemrummet mellem hovedet og madrassen. Puden skal også tilpasses til bredden af dine skuldre.
- Fast pude: med denne type pude vil dit hoved være perfekt på linje med resten af din krop.
- Pude designet med korrekt form: den tilpasser sig perfekt til kurven på din nakke og hoved, hvilket forbedrer din sovestilling.
- ╄【Praktisk og nyttig】: Med designet til at støtte nakke og skuldre, er de ergonomiske puder til...
- ╄【Pålidelig og hudvenlig】: Den ergonomiske sengepude har en blød kerne, behagelig og ikke nem at...
- ╄【Bedre søvn】: Den ergonomiske pude giver maksimal komfort og støtte til din nakke og hoved,...
Sidst opdateret 2024-12-11 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Un syntetisk fiber pude er ideel til sidesovere. Ved at opretholde korrekt kropsjustering hjælper denne type pude med at reducere skulder- og nakkesmerter. Den giver også en blød følelse og kan justeres, så den passer til dine fasthedspræferencer. Syntetiske fiberpuder sætter sig dog hurtigt og kræver nogle gange regelmæssig justering.
- 【Optimal blødhed】 50 × 70 puden er fyldt med 3D plys udvalgte fibre for at give dig maksimal blødhed, antimide og hypoallergen stof er velegnet til sovende med allergi.
Sidst opdateret 2024-12-11 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Samtidig kan du placere en pude mellem knæene for at justere rygsøjlen, bækkenet og benene for en mere behagelig søvn.