Det er midt på dagen, og du er på arbejde, når du pludselig føler skarpe smerter i ryggen som forstærkes, når du bøjer dig.
Blandt de mange mulige årsager kan du lide af ischias, en tilstand forårsaget af pres på nerve rødder placeret i nederste rygsøjle.
I denne artikel vil vi diskutere årsager til rygsmerter ved bøjning, samt nogle tips til at lindre smerterne.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Indhold
Rygsøjlens anatomi
La colonne vertebrale (eller rygsøjlen) er en kompleks struktur sammensat af mange knogler, led, muskler og andet væv. Det strækker sig fra bunden af kraniet til bækkenet og er opdelt i tre hovedsektioner:
Hvert afsnit består af ryghvirvler, som er forbundet med led kaldet facetter. Den facetled tillade rygsøjlen at bevæge sig i forskellige retninger og beskytter også rygmarven mod skader.
Ryghvirvlerne er også indbyrdes forbundet af ledbånd, som sikrer deres stabilitet. Rygmarven løber gennem midten af rygsøjlen og er beskyttet af hvirvlerne.
La rygrad er ansvarlig for at sende signaler mellem hjernen og resten af kroppen. Det colonne vertebrale indeholder også mange muskler, der hjælper med at støtte og stabilisere den.
Med alderen, rygsøjlens knogler, led og muskler kan forringes, hvilket kan resultere i rygsmerte og handicap i livet. Heldigvis er der mange behandlinger, der kan hjælpe lindre smerter og forbedre funktionen.
Bevægelse af lændehvirvelsøjlen
La lændehvirvelsøjlen er ansvarlig for at støtte en stor del af kroppens vægt og absorbere stød som følge af bevægelser. Det lændehvirvelsøjlen består af fem ryghvirvler, som er de knogler, der udgør rygsøjlen.
Disse hvirvler er betegnet med bogstaverne L1 til L5. La lændehvirvelsøjlen giver også mulighed for en vis mobilitet, herunder fleksion, ekstension, rotation og lateral vipning.
Vigtigheden af fleksion, ekstension, rotationer og tilt
Disse bevægelser er vigtige for aktiviteter som at sidde, stå, gå og løfte. Når disse bevægelser udføres korrekt, belaster de minimalt knogler et lessøjleskiver.
Men forkert bevægelse kan føre til irritation af anatomiske strukturer i rygsøjlen (skiver, ledbånd osv.), som kan lægge pres på nerverne. Dette kan forårsage smerte, følelsesløshed og svaghed i benene og lænden.
I ekstreme tilfælde kan dette føre til rygmarvsskade. Selvom det er sjældent, kan et anfald på dette niveau endda føre til lammelse eller inkontinens. Det er derfor vigtigt at bevare en god rygsundhed for at undgå evt rygmarvsskade.
Den intime forbindelse mellem lændefleksion og at læne sig fremad
La lændefleksion beskrives normalt som lænet fremad i taljen. Denne beskrivelse er dog ikke helt præcis. Selvom det er rigtigt, at lændefleksion involverer en fremadgående torsobevægelse, det kræver også betydelig bøjning af hoften og nogle gange endda knæet.
Med andre ord lændefleksion er en mere komplet bevægelse end blot fremadbøjning fra taljen. Det er vigtigt at være specifik i beskrivelsen af lændefleksion, da dette udtryk ofte bruges i kontekst af fysioterapi (fysioterapi) og træningsrecept.
Rygsmerter forværret under bøjning: Mulige årsager?
Le rygsmerter er en almindelig tilstand, der kan være forårsaget af en række forskellige faktorer. En af de mulige årsager til rygsmerter er forringelse af diske som dæmper rygsøjlens ryghvirvler.
Når disse diske er beskadigede, er de muligvis ikke i stand til det beskytte rygsøjlen så effektivt, hvilket resulterer i smerte.
De mest almindelige årsager
Nogle af de mest almindelige årsager omfatter:
diskusprolaps
De diskusprolaps opstå, når blød polstring (intervertebral disk) placeret mellem knoglerne i rygsøjlen er beskadiget eller brækket. Ryghvirvlerne kan så gnide mod hinanden på længere sigt (degenerativ diskussygdom), og endda irritere nabonerverne. Dette fører smerter og betændelse.
La ischias er en anden almindelig årsag til rygsmerter. Det opstår, når iskiasnerven, som starter fra lænden og løber ned ad benet, er komprimeret eller irriteret. Dette kan føre til smerter, følelsesløshed og svaghed i benet.
Endelig lænd er et generelt udtryk, der bruges til at beskrive lændesmerter. Det kan være forårsaget af en række faktorer, herunder muskel-, ledbånds- eller ledoverbelastning. Det opstår normalt akut efter traumer.
Andre faktorer
en anden mulig årsag til rygsmerter er muskelspænding (eller overstrækning). Rygmusklerne støtter rygsøjlen og hjælper med at holde den på linje, udover at tillade bevægelse af stammen.
Hvis disse muskler er stramme eller skadede, er de muligvis ikke i stand til at yde tilstrækkelig støtte, hvilket fører til smerter i ryggen. miljø og lænden. Derudover en upassende holdning (ikke at forveksle med dårlig holdning) og fedme kan bidrage til rygsmerter ved at lægge ekstra pres på muskler og led.
Endelig kan psykologiske faktorer som stress og angst også forårsage rygsmerter ved at forårsage muskelspændinger.
Hvad skal jeg gøre?
De årsager til rygsmerter er talrige. Heldigvis er der en række ting, du kan gøre for at lindre rygsmerter og forhindre, at de kommer tilbage.
Rådfør dig med en sundhedsperson
Først og fremmest er det vigtigt at konsultere en sundhedsprofessionel at udelukke enhver alvorlig underliggende årsag til dine rygsmerter. Når de alvorlige problemer er udelukket, kan du begynde at fokusere på lindring af din smerte.
McKenzie-metoden
ifølge McKenzie metode, kan rygsmerter finde lindring ved at udføre specifikke øvelser, der er målrettet mod rygsøjlen (og perifere led i mindre grad).
La McKenzie metode er et vurderings- og behandlingssystem, der blev udviklet af den newzealandske fysioterapeut Robin McKenzie i 1960'erne.
La McKenzie metode bygger især på princippet om, at centraliseringen af smerte sker, når smerte bevæger sig fra kroppens periferi mod midten.
Måder at lindre rygsmerter hurtigt
Der er flere ting, du kan gøre for at hurtigt lindre rygsmerter.
Prøv først at ligge på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Læg en pude under dine knæ at støtte dig.
Derudover findes der adskillige produkter og tilbehør på markedet til at lindre lændesmerter, der forværres, når man læner sig frem. Det skal huskes, at disse værktøjer normalt giver midlertidig lindring, ikke behandler årsagen og derfor bør bruges sparsomt.
Blandt de produkter, der anbefales af vores fagfolk, har vi:
【Multifunktions fysioterapi】 Akupressursættet indeholder en akupressurmåtte og pude samt 2 massagebolde. Du kan bruge akupressursættet på forskellige måder og på forskellige dele af kroppen, såsom lændesmerter, søvnløshed, kronisk stress, træthed, spændinger, kredsløbsforstyrrelser mv.
【Sikkert og førsteklasses materiale】 akupressur måtte massageapparat, pudebetræk og opbevaringstaske er lavet af 100% bomuld, indersiden er 21D high-density miljøvenlig svamp. Massage neglen er lavet af giftfri ABS plast. 100% naturlig uden bivirkninger, hypoallergen.
【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmåtten har 230 massagenegle, 6210 massagepunkter, puden har 73 massagenegle, 1971 massagepunkter. Din vægt er jævnt fordelt i tusindvis af små stykker for at stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideel til afslapning og fremme af cirkulationen. Størrelsen på akupressurmåtten er 68*42cm, størrelsen på massagepuden er 37 x 15 x 10cm.
🔥KROPSOPVARMNING – Den varmepude lænden består af en indbygget varmepude, der varmer hurtigt op for at give varme til at behandle symptomer, menstruationssmerter og mavesygdomme, gigt, bensmerter og meget mere.
🔥Vibrationsmassage - Rygmassageren er integreret med 4 kraftfulde massagemotorer for at levere en beroligende vibrerende massage. Det hjælper med at reducere spændinger og belastninger i nakke og skuldre, lænd, lænd, lår og ben.
🔥Tilpasset massage - Denne rygsmerterindpakning har 3 massagetilstande, 2 justerbare vibrationsintensiteter og 2 varmeniveauer. Giver dig mulighed for at tilpasse en indstilling for dig selv for at opnå den ultimative komfort. Varmepuden er udstyret med overophedningsbeskyttelse og automatiske sluk-funktioner for at sikre sikker brug.
POSTURE KORREKTION OG MUSKELAKTIVERING: Patenteret Neuroband-teknologi aktiverer ryg- og skuldermuskler og minder din krop om at justere din ryg og skuldre, mens den giver komfort og bevægelsesfrihed.
REDUCER SMERTE OG SPÆNDING: Understøtter og stabiliserer stramme nakke-, ryg- og skuldermuskler og hjælper med at lindre smerter og spændinger uden at begrænse musklerne.
FOREBYGGELSE AF SKADER: Hjælper med at forhindre skulder- og rygproblemer ved at yde støtte og forhindre skadelige bevægelser. Anbefales til hverdagssituationer, herunder stillesiddende eller fysisk arbejde, sportsaktiviteter, husarbejde osv. Produktet fremmer gavnlige arbejdsstillinger ved at stabilisere svage muskler og hjælpe med at justere, og neutralisere mellemrummet mellem leddene.
✔️Forbedre ikke-understøttede stole: Memory-skum komfortpuden bruger kropsvarme til at tilpasse sig ryggens kurver og give den lændestøtte, der i den grad mangler. kontorstole
✔️Mod rygsmerter: De fleste stole støtter ikke ryggen, hvilket giver spændinger. Ergonomisk pude understøtter øvre, midterste og nederste ryg for komplet komfort
✔️Åndbart betræk: Stolehynden har et åndbart meshbetræk, der tillader luft at cirkulere, hvilket forhindrer varmeopbygning. Nyd endelig et helt frisk sæde hele dagen lang
30 NIVEAUER Massagepistol：ALDOM massagepistol Vælg den hastighed og massagehoveder, der passer bedst til dine behov, kan hurtigt fjerne mælkesyre produceret efter træning, og til hverdag lindre muskelsmerter, ryg- og nakkesmerter og stivhed, hvilket i høj grad reducerer tiden for muskelrestitution.
Lang batterilevetid: Udstyret med batteri af høj kvalitet kan muskelmassageren fortsætte med at arbejde omkring 6-8 timer efter opladning, mens kølesystemet effektivt kan fjerne overskydende varme, hvis batteriet er lavt, vil der være en rød prompt.
Mindre end 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol med høj ydeevne og lav støj. har avanceret teknologi og højmoment ikke-børstet elektrisk motor, med højpræcisionsformen, der tæt forbinder maskinhovedet og kroppen, roterer højmomentmotoren 1800-4800 gange i minuttet og får dit væv til at løsne fascien ( bindevæv)
LUMBA +: Bruger neurovertebral dekompressionsteknik, der er anerkendt af INSERM, praktiseret i osteopati praksis og anerkendt af Association of Exclusive Osteopaths. Spinal neurodekompression er en kirurgisk eller ikke-kirurgisk procedure, der har til formål at frigive tryk på rygmarven eller rygmarven
Neurovertebral dekompression er et centralt element i behandlingen af rygsmerter såsom diskusprolaps, svulmende diske, iskiassmerter, diskusdegeneration og slidgigt. Vertebral dekompression er et princip, der i stigende grad anvendes i behandlingen af rygsmerter (iskiasnerven sidde fast, disk klemme, skoliose, kompression af ryghvirvlerne eller lændesmerter).
Lad os opdage teknikken til spinal dekompression og sammen se dens virkninger ved at strække mod iskias. Princip for vertebral dekompression Vertebral (eller neurovertebral) dekompression er en skånsom behandling, der bruges i tilfælde af en fast iskiasnerve, en diskusprolaps eller endda en klemt diskus.
RYG MASSAGE ROLLER FOR AT LISTE DINE MUSKELSMERTE: Lindre dine muskelsmerter og spændinger med Core Balance spiked foam roller. Rul muskelmassagerullen placeret under dine muskler for at bryde sammenklæbninger af blødt væv og målrette mod smertefulde triggerpunkter (muskelknuder).
DYBERE MYOFASCIAL RELEASE: Vores rygmassagerrulle har en hul plastik krop med en nubby skum yderside for dybere myofascial frigivelse. Knopperne på denne rygrulle fungerer som en massageterapeuts hænder og fingre for at målrette, slappe af og frigøre stramme muskelknuder meget mere effektivt.
FORBEDR DIN YDEEVNE: Når du ruller bagrullen over dine muskler, frigiver du toksiner og øger strømmen af blod og ilt til målområdet. Masser dine muskler med vores fitnessrulle før eller efter en træning for at booste din præstation, fremskynde din restitutionstid og beskytte dig mod skader.
Partneren til din sportsforberedelse, så du kan forebygge skader, komme dig bedre, men også lindre dine smerter.
4 uafhængige kanaler, der giver dig mulighed for at arbejde med 2 muskelgrupper samtidigt.
Du kan også prøve at tage et varmt bad eller brusebad slappe af i dine muskler. En ispose eller varmepose placeret på lænden kan også lindre symptomerne. Hvis ingen af disse modaliteter hjælper dig, skal du muligvis se en læge for at finde andre behandlingsmuligheder.
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle forskellige kropssmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse:
gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
HVORFOR VÆLGE VORES GURKEMEJE OG SORT PEBERKAPSULER? – Gurkemeje er en meget kendt plante...
KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...
ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og iskias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...
Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Da iskias oftest er forbundet med betændelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, hvis du indtager dem regelmæssigt.
Intet produkt fundet.
Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...
Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?
Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.
Mit navn er Yasser Dib. Jeg er en sundheds- og medicinsk forfatter. Ved at kombinere min solide videnskabelige viden med beherskelsen af webskrivning fremhæver jeg den rigtige information og gør den tilgængelig for alle. Mit mål er at sikre, at folk har adgang til den nyeste og mest præcise information, når det kommer til deres helbred.
