La lændesmerter er nogle gange invaliderende. Når smerterne stråler fra ryggen, lider det faktisk ikke kun resten af kroppen, men det bliver også svært at udføre visse daglige opgaver som f.eks. køre en bil. I denne artikel kan du opdage nyttige tips til smertefri kørsel, når du har lænd.
Lumbago: påmindelse
Le lænd ou den almindelige lændesmerter er en sygdom karakteriseret ved stærke smerter i den nederste del af rygsøjlen.
Det opstår i tilfælde af skade på muskler eller ledbånd. Dette kan være konsekvensen af en tidligere sygdom såsom slidgigt eller af en falsk bevægelse.
Lænderygsmerter er en almindelig sygdom som kan påvirke enhver. Men de mennesker, der er mere udsatte, er ældre, atleter og folk, der bærer tunge byrder på fuld tid.
Lænderygsmerter kan selvdiagnosticeres. Det første symptom, man mærker, er intens smerte. Dette er, hvad der karakteriserer patologi. Det er dog altid vigtigt at få råd fra en sundhedsprofessionel for at kunne starte behandlingen.
For at behandle sygdom, der er forskellige måder at gøre det på.
- Der ovre tager medicin såsom smertestillende medicin for at reducere smerte.
- Gennem sessioner af fysioterapi hvis han ønsker at vælge traditionel behandling.
- Ved a kirurgisk indgreb: i tilfælde af at sygdommen er på et meget fremskredent stadium, skal personen bestå.
Med god opfølgning varer behandlingen af lænderygsmerter i gennemsnit to til fire uger.
Kan du køre bil med lumbago?
Et par tips til smertefri kørsel, når du lider af lænd
Kørsel er en aktivitet, der ikke kan adskilles fra hverdagen. Det er dog en aktivitet, der giver smerter i lænden. Faktisk, selvom du ikke har lænd, kan det at sidde i meget lang tid forårsage intense rygsmerter. Derudover er lænderygsmerter en almindelig sygdom, der kan dukke op igen selv efter at have udført behandling.
Her er nogle tips, der vil hjælpe med at reducere muskelsmerter, når du kører bil, når du lider af lænd.
Indtag en god kropsholdning
Rygsmerter skyldes ofte den måde, du sidder i bilen på.
Til dette er det derfor nødvendigt holde ryggen ret og lænet mod ryglænet. Det er også vigtigt at udstyre sig med en lændepude. Nemlig at disse materialer kan reducere det tryk, som mellemhvirvelskiverne kan føle.
Det er også nødvendigt undgå at sidde fast bag rattet heller ikke gå for langt.
Det er også vigtigt at ræk ikke for langt mod rattet, da det gør musklerne spændte.
Skift stilling ofte
Uanset om du er på passager- eller førersiden, skal du alternative positioner. Det vil sige, hold dig ikke til filen for længe eller gå for langt fra den. Det er nødvendigt at lave små bevægelser, så ryggen og underekstremiteterne ikke bliver blokeret. Du kan endda vrikke med tæerne, så de laver enkle bevægelser for at skylle blodet ordentligt.
holde pauser
Det er også meget vigtigt at stop mellem rejserne især når det kommer til en lang tur. Dette giver dig mulighed for at strække og slappe af.
Husk, at kroppen ikke kan blive i én stilling i længere tid. Dette kan gøre smerten værre.
Desuden risikerer man at sidde for længe, blokere blodcirkulationen. Derfor skal du holde pauser for at genoprette blodcirkulationen. Dette kan gøres ved at strække ben og ryg.
Sid på de rigtige materialer
Når man lider af lændesmerter, bør sædet være udstyret med en speciel pude. Dette giver komfort under rejsen, men reducerer også smerter i bækkenet. Faktisk kan de ergonomiske sæder tilpasse sig godt til hver morfologi og holde føreren eller passageren i en god position.
Personen kan også vælge lændepuder. De kan placeres i fordybningen af ryggen eller på stedet direkte på sædet. Disse enheder hjælper med at genbalancere belastningerne af de intervertebrale diske. De kan også tilføjes lændebælter for en mere effektiv effekt.
Hvis du leder efter en lændepude, se følgende artikel.
Indtag de rigtige holdninger
Det er også nødvendigt tag de rigtige sko på dig, når du kører.
Især for kvinder er det bedst at undgå at køre, mens de har hælsko. Disse får os til at indtage holdninger, der ikke er egnede.
Det ideelle er at bære flade sko med tilstrækkelig støtte.
Undgå også at bøje så meget som muligt for ikke at deformere rygsøjlen. Det er også nødvendigt at begrænse bustens vridning. Vær ikke for brat, når det kommer til at tjekke blinde vinkler eller sikkerhedskopiere. Men undgå stadig stressende kørsel. Bemærk, at stress og nervøsitet forårsager muskelspændinger.
La lændesmerter kan derfor klassificeres som en hverdagssygdom. Selvom det kan helbredes 100 %, gør det nogle mennesker uarbejdsdygtige. Vi kan dog godt leve med denne sygdom. Hvis patienten følger lægens råd og tager de rigtige råd, kørsel vil ikke længere være et handicap for ham selv med lumbago.
Ressourcer
Referencer
https://www.medicol.ch/med/index.php/fr/maladies/lombalgie-mal-de-dos
https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/comment-menager-son-dos-en-voiture-154