Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin
Du lider af smerter i hoftekammen, og vil gerne vide årsagen. Og frem for alt vil du gerne have gavn af råd til at lindre dine symptomer. Denne populære artikel forklarer alt, hvad du behøver at vide for at blive bedre.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Definition og anatomi af hoftekammen
Placer dine hænder på dine hofter. Du vil mærke en buet knogle på toppen. Dette er hoftekammen.
Mere specifikt er hoftekammen den mest fremtrædende del af hoftebensknoglen, den største af de tre knogler, der udgør bækkenet. Som en påmindelse er de 3 knogler, der udgør bækkenet (bækkenbækkenet), bækkenbenet, ischium og pubis.
Ud over at dele bækken og mave er hoftekammen fastgørelsespunktet for flere vigtige muskler. Disse muskler inkluderer:
gluteus maximus
abdominale og skrå (indre og eksterne)
den tværgående muskel i maven
latissimus dorsi
firkanten af lænden
Det er muligt at mærke smerter i hoftekammen. Dette kan udstråle til ryggen, hofte, Maven, ældste dreng, sacroiliac eller endda lår. Det er musklerne, der hæfter i regionen, samt passagen af nerver, som forklarer den udstrålende smerte.
Denne smerte kan opstå under visse aktiviteter (gang, bøjning, løb, rotation af bagagerummet osv.) og begrænser bevægelsen af lænden og hoften.
Hvis det er forårsaget af traumer (såsom et brud), kan smerter i hoftekammen være ledsaget af rødme eller hævelse.
Årsager til smerte
Naturligvis vil traumatisk skade på hoftekammen forårsage smerte. Men hvad med det ubehag, der gradvist (og skadeligt) sætter ind? Andre årsager til iliac crest smerte omfatter:
For at afklare diagnosen relateret til smerter i hoftekammen, vil sundhedspersonalet først foretage en klinisk undersøgelse med henblik på at identificere årsagerne til symptomerne.
Bevægelsesområdet på lænde-, hofte- og bækkenniveau vil blive udført for at vurdere lændebækkens mobilitet. Hvis der er tilstedeværelse af bestråling eller følelsesløshed, kan lægen gøre en neurologisk undersøgelse rettet mod at vurdere integriteten af nervestrukturer (nerver, nerverødder osv.).
Afhængigt af den formodede patologi kan yderligere medicinske billeddiagnostiske undersøgelser overvejes for bedre at identificere de berørte strukturer. Dette kan være et røntgenbillede, en ultralyd, en MR (magnetisk resonansbilleddannelse) eller endda en knogledensitometri, hvis der er mistanke om osteoporose.
Endelig kan blodprøver overvejes, hvis det vurderes, at smerten kommer fra en autoimmun patologi eller er relateret til en eller anden ubalance.
Behandling: Hvad skal man gøre for at få lindring?
Hvis smerten er af traumatisk oprindelse, vil hovedformålet i første omgang være at dæmpe betændelsen. Selvom stoffer anti-inflammatoriske, muskelafslappende eller smertestillende midler er relevante, mange foretrækker at prøve naturlige metoder på forhånd.
La is hjælper med at berolige betændelse, kombineret med topiske cremer (især hvis læsionen er overfladisk). Af naturlige produkter baseret på gurkemeje eller arnica bruges også jævnligt.
Udover at anvende ovennævnte metoder, skal der findes en balance mellem at hvile regionen for at tillade vævsheling og mobilisering af bækkenet for at aktivere blodcirkulationen, tone musklerne og mobilisere leddene.
Bemærk det faktisk fysisk aktivitet (tolerabel, sikker og gradvis) hjælper med at fremskynde helingsprocessen, mens overdreven hvile vil forårsage muskelstivhed og -svaghed. En sundhedsprofessionel (såsom en fysioterapeut eller fysioterapeut) kan hjælpe dig med at forblive aktiv i et optimalt miljø.
Hvis årsagen til iliac crest smerte kommer fra en muskelubalance eller et eller andet syndrom, vil behandlingen være mere kompleks og skal tilpasses den enkelte.
Faktisk vil en individualiseret vurdering afgøre, hvor disse ubalancer kommer fra, og hvordan de skal behandles (med øvelser eller manipulationer af en sundhedsprofessionel). Forebyggende rådgivning vil også blive tilbudt afhængigt af din sportslige eller professionelle aktivitet (tilpasning af sko, såler, overflader til løb osv.)
Blandt de passive behandlinger, der tilbydes, kan en osteopat, fysioterapeut eller kiropraktor afspænde krampede muskler, mobilisere hypomobile led (såsom hofte eller bækken) og dermed forbedre bevægelsesevnen. Dette vil især reducere smerte.
Bortset fra fysiske terapier er der flere produkter og tilbehør tilgængelige på markedet, som kan lindre iliac crest smerter. Det skal huskes, at disse værktøjer generelt giver midlertidig lindring og bør bruges sparsomt.
Blandt de produkter, der anbefales af vores fagfolk, har vi:
【Multifunktions fysioterapi】 Akupressursættet indeholder en akupressurmåtte og pude samt 2 massagebolde. Du kan bruge akupressursættet på forskellige måder og på forskellige dele af kroppen, såsom lændesmerter, søvnløshed, kronisk stress, træthed, spændinger, kredsløbsforstyrrelser mv.
【Sikkert og førsteklasses materiale】 akupressur måtte massageapparat, pudebetræk og opbevaringstaske er lavet af 100% bomuld, indersiden er 21D high-density miljøvenlig svamp. Massage neglen er lavet af giftfri ABS plast. 100% naturlig uden bivirkninger, hypoallergen.
【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmåtten har 230 massagenegle, 6210 massagepunkter, puden har 73 massagenegle, 1971 massagepunkter. Din vægt er jævnt fordelt i tusindvis af små stykker for at stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideel til afslapning og fremme af cirkulationen. Størrelsen på akupressurmåtten er 68*42cm, størrelsen på massagepuden er 37 x 15 x 10cm.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
🔥KROPSOPVARMNING – Den varmepude lænden består af en indbygget varmepude, der varmer hurtigt op for at give varme til at behandle symptomer, menstruationssmerter og mavesygdomme, gigt, bensmerter og meget mere.
🔥Vibrationsmassage - Rygmassageren er integreret med 4 kraftfulde massagemotorer for at levere en beroligende vibrerende massage. Det hjælper med at reducere spændinger og belastninger i nakke og skuldre, lænd, lænd, lår og ben.
🔥Tilpasset massage - Denne rygsmerterindpakning har 3 massagetilstande, 2 justerbare vibrationsintensiteter og 2 varmeniveauer. Giver dig mulighed for at tilpasse en indstilling for dig selv for at opnå den ultimative komfort. Varmepuden er udstyret med overophedningsbeskyttelse og automatiske sluk-funktioner for at sikre sikker brug.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
POSTURE KORREKTION OG MUSKELAKTIVERING: Patenteret Neuroband-teknologi aktiverer ryg- og skuldermuskler og minder din krop om at justere din ryg og skuldre, mens den giver komfort og bevægelsesfrihed.
REDUCER SMERTE OG SPÆNDING: Understøtter og stabiliserer stramme nakke-, ryg- og skuldermuskler og hjælper med at lindre smerter og spændinger uden at begrænse musklerne.
FOREBYGGELSE AF SKADER: Hjælper med at forhindre skulder- og rygproblemer ved at yde støtte og forhindre skadelige bevægelser. Anbefales til hverdagssituationer, herunder stillesiddende eller fysisk arbejde, sportsaktiviteter, husarbejde osv. Produktet fremmer gavnlige arbejdsstillinger ved at stabilisere svage muskler og hjælpe med at justere, og neutralisere mellemrummet mellem leddene.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Forbedre ikke-støttende stole: Komfortpuden i memory-skummateriale bruger kropsvarme til at tilpasse sig ryggens kurver og give den lændestøtte, der i høj grad mangler i kontorstole
Mod rygsmerter: De fleste stole støtter ikke ryggen, hvilket giver spændinger. Den ergonomiske pude understøtter den øvre, midterste og nederste ryg, for fuld komfort
Åndbart betræk: Stolehynden har et åndbart meshbetræk, der tillader luft at cirkulere, hvilket forhindrer varmeopbygning. Nyd endelig en perfekt frisk plads hele dagen lang
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
30 NIVEAUER Massagepistol：ALDOM massagepistol Vælg den hastighed og massagehoveder, der passer bedst til dine behov, kan hurtigt fjerne mælkesyre produceret efter træning, og til hverdag lindre muskelsmerter, ryg- og nakkesmerter og stivhed, hvilket i høj grad reducerer tiden for muskelrestitution.
Lang batterilevetid: Udstyret med batteri af høj kvalitet kan muskelmassageren fortsætte med at arbejde omkring 6-8 timer efter opladning, mens kølesystemet effektivt kan fjerne overskydende varme, hvis batteriet er lavt, vil der være en rød prompt.
Mindre end 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol med høj ydeevne og lav støj. har avanceret teknologi og højmoment ikke-børstet elektrisk motor, med højpræcisionsformen, der tæt forbinder maskinhovedet og kroppen, roterer højmomentmotoren 1800-4800 gange i minuttet og får dit væv til at løsne fascien ( bindevæv)
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
LUMBA +: Bruger neurovertebral dekompressionsteknik, der er anerkendt af INSERM, praktiseret i osteopati praksis og anerkendt af Association of Exclusive Osteopaths. Spinal neurodekompression er en kirurgisk eller ikke-kirurgisk procedure, der har til formål at frigive tryk på rygmarven eller rygmarven
Neurovertebral dekompression er et centralt element i behandlingen af rygsmerter såsom diskusprolaps, svulmende diske, iskiassmerter, diskusdegeneration og slidgigt. Vertebral dekompression er et princip, der i stigende grad anvendes i behandlingen af rygsmerter (nerve ischias sidde fast, disk klemme, skoliose, kompression af ryghvirvlerne eller lændesmerter).
Lad os opdage teknikken til spinal dekompression og sammen se dens virkninger ved at strække mod iskias. Princip for vertebral dekompression Vertebral (eller neurovertebral) dekompression er en skånsom behandling, der anvendes i tilfælde af iskiasnerven fast, af diskusprolaps eller i tilfælde af at disken klemmer.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
RYGMAASSAGEROLLER FOR AT LINDRE DINE MUSKELSMERTER: lindre dine muskelsmerter og spændinger med Core Balance bumsede foam roller. Rul muskelmassagerullen placeret under dine muskler for at bryde sammenklæbninger af blødt væv og målrette mod smertefulde triggerpunkter (muskelknuder).
DYBERE MYOFASCIAL RELEASE: Vores rygmassagerulle har en hul plastik krop med en nubbed skum yderside for dybere myofascial frigivelse. Knopperne på denne rygrulle fungerer som hænderne og fingrene på en massager til at målrette, slappe af og frigøre stramme muskelknuder meget mere effektivt.
FORBEDR DIN YDEEVNE: Når du ruller bagrullen over dine muskler, frigiver du toksiner og øger strømmen af blod og ilt til målområdet. Masser dine muskler med vores fitnessrulle før eller efter en træning for at booste din præstation, fremskynde din restitutionstid og beskytte dig mod skader.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
💤 Knæpuden giver god støtte og kan i høj grad forbedre rygmarvsjusteringen. De aflaster ryg, hofter, ben, knæ, gigt og iskias og forbedrer blodcirkulationen i benene.
💤 Avanceret hukommelsesskum med høj densitet: Fremstillet af højkvalitets 100 % holdbart hukommelsesskum, der giver langvarig komfort og er bedre end andre puder. Det stabiliserer sig ikke over tid.
💤 Elastisk design: Benpuderne kan holde den bedste sovetilstand hele natten uden pludselig at falde eller glide. Blot at placere den mellem lårene eller under knæene kan lindre nogle smerter.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Hvis smerterne ikke aftager på trods af realiseringen af en velgennemført konservativ behandling, vil vi så tænke på mere "drastiske" strategier.
For eksempel, kortisoninjektioner på niveau med den berørte struktur kan lindre symptomerne. Kirurgi er næsten aldrig indiceret for iliac crest smerter.
Hvad med naturlige midler?
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle forskellige kropssmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse:
gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
GRUND TIL AT VÆLGE VORES GURKEMEJEKAPSLER MED INGEFFER OG SORT PEBER – Vores komplekse gurkemeje...
KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og iskias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Da iskias oftest er forbundet med betændelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, hvis du indtager dem regelmæssigt.
Intet produkt fundet.
Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...
Sidst opdateret 2024-04-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?
Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
