Skader på senen i den berørte del kan forårsage hoftesenebetændelse. Sygdommen forårsager kroniske hoftesmerter som ofte er alvorlige. Det kan påvirke evnen til at være aktiv, sove godt og nyde livet. Du kan lindre symptomer og genvinde førligheden med fysioterapi.
I denne artikel finder du al information om hoften, dens anatomi, typerne af hoftesenebetændelse og prognosen for heling (hvor længe varer det).
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Definition og anatomi
hoftens anatomi
La hofte er det største led i kroppen. Det kaldes almindeligvis hofteled.
Det er dannet ved indsættelse af hovedet af lårbenet inde i den halvcirkelformede kant af acetabulum (acetabulum). Det er en kugleled vedligeholdes af flere elementer.
En fibro-brusk kaldet acetabulære labrum som tjener som et led mellem lårbenshovedet og kanten af acetabulum.
Ledbåndene: ilio-femoral de bertin (foran), pubofemoral (bagpå) og ischio-femoral.
Muskler: adduktorer, abduktorer, interne og eksterne rotatorer, flexorer og ekstensorer.
Kapslen: brusk, der omgiver hele leddet. Den er foret med et synovium, som producerer en væske, der smører de artikulære overflader.
Hvad angår dens mobilitet, kan hoften udføre flere bevægelser:
la fleksion og ekstension: bevægelser af benene frem og tilbage;
l 'adduktion og bortførelse : benbevægelser sideværts;
la intern og ekstern rotation: rotation af tæerne indad og udad.
Typer af hoftesenebetændelse
Sener er stærke, fleksible væv, der forbinder muskler til knogler. De arbejder sammen med hele bevægeapparatet for at muliggøre forskellige bevægelser: bevægelse, løb, gang, siddende og stående.
La senebetændelse er den mest almindelige patologi af senerne. Det er karakteriseret ved betændelse i sidstnævnte.
Med hensyn til hoftesenebetændelse, det viser sig i tilfælde af betændelse i en af senerne i forhold til leddet.
La gluteal tendinopati påvirker de sener, der forbinder sig med baldernes muskler. Disse omfatter:
La senebetændelse er en meget invaliderende sygdom. Når det rammer hoften, giver det smerter, når man går, især når man går på trapper.
Med tidlig behandling og passende behandlinger er det muligt helt at helbrede hoftesenebetændelse.
Hvis sygdommen derimod negligeres, kan smerterne blive kroniske, hvilket forhindrer den mindste bevægelse.
Hvor længe varer hoftesenebetændelse?
La hoftesenebetændelse vil ikke hele af sig selv, hvis du fortsætter de aktiviteter, der forårsager det.
For mildere former for senebetændelse kan helingen tage omkring 3 uger. Og for alvorlige former kan det vare 6 til 8 måneder. Nogle kommer måske ikke engang.
Under hele behandlingen skal der også tages hensyn til forskellige elementer. Det er de faktorer, der fremskynder helingen, og de faktorer, der bremser den.
Faktorer, der fremskynder helingen
Her er en liste over elementer, der kan fremme heling af hoftesenebetændelse.
fysiske øvelser
For at helbrede hoftesenebetændelse og lade senen genvinde al sin styrke, er det passende at dyrke sport. Så drag fordel af et specifikt træningsprogram designet til at strække og styrke den berørte muskel-senenhed.
En sund og afbalanceret kost
Ved at reducere betændelse inde i kroppen kan du helbrede hurtigere og mere effektivt.
For at gøre dette skal du spise mørke bladgrøntsager (broccoli, spinat, kål osv.). De er rige på antioxidanter, som bekæmper oxidativt stress, en af hovedårsagerne til betændelse.
Du har brug for et godt proteinindtag. Dette hjælper med at styrke muskler og sener, efter at senebetændelse er overstået. Dette er også med til at mindske smerter og bekæmpe træthed på grund af den lange hvileperiode. Overvej derfor at indtage proteinrige fødevarer, såsom rå mejeriprodukter eller æg.
Du bør også spise mad:
rig på C-vitamin: afgørende for at hjælpe med at genopbygge kollagen);
rig på zink: hjælp til udvikling og reparation af væv)
rig på kalium og magnesium: hjælper med at genoprette musklerne, forbedre cirkulationen og fremme afslapning i kroppen).
Tidlig diagnose
Jo hurtigere diagnosen stilles, jo lettere bliver behandlingen og bedring.
Overvågning af en sundhedsperson
Sundhedspersonalet kan følge behandlingens forløb og tilpasse andre terapeutiske metoder, hvis det er nødvendigt.
Sideløbende er opfølgningen af en professionel i fysioterapi også vigtig for bedre at remobilisere hofteleddet.
Tilstrækkelig behandling
Behandling af hoftesenebetændelse bygger på mange punkter:
hvile ;
tager smertestillende medicin;
tager antiinflammatoriske lægemidler;
steroid injektioner;
fysioterapi sessioner; fysisk aktivitet ;
etc.
Faktorer, der bremser helingen
Som for faktorer, der kan bremse helingen af hoftesenebetændelse, vi kan citere:
tobak og koffein: disse stoffer binder sig til calcium og fremmer knogletab;
alkohol: forlænger betændelse;
muskel overbelastning: kan forværre skaden;
forlænget hvile: kan forårsage muskelsvaghed og nogle gange ledstivhed;
sukker: nedsætter immunforsvaret, bremser sårheling og øger inflammation.
Hvad med naturlige midler?
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle hoftesmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse. Produkterne er tilgængelige på siden Kalae. Brug kampagnekode LOMBAFIT15 hvis du ønsker at få et af følgende produkter eller ethvert middel, der har til formål at lindre dine symptomer og forbedre din livskvalitet:
gurkemeje. Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
ingefær. Ud over den særlige smag, det bringer til køkkenet og dets afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. det gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og ischias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Iskias, er oftest forbundet med en betændelse sekundær til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, forudsat at den indtages regelmæssigt.
Citron eukalyptus. Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
vintergrøn. Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
