Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin
Halebenssmerter er ikke ualmindeligt. Det kan opstå efter et fald, være relateret til graviditet, eller nogle gange forekomme uden nogen særlig grund. Da mange daglige fagter og stillinger lægger pres på halebenet, kan ubehaget i høj grad begrænse livskvaliteten.
Hvor kommer halebenssmerter, også kaldet coccydynia, fra? Hvordan ved man, om halebenet er brækket? Behandlingsmæssigt, hvad skal man gøre, når man har smerter i halebenet?
Denne artikel dækker alt, hvad du behøver at vide, når du har halebenssmerter og ønsker at forstå din tilstand for at finde passende løsninger.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Anatomi og halebenets rolle
Halebenet er placeret helt i bunden af colonne vertebrale, under korsbenet. Den har en trekantet form og består af 3 til 5 små bogstaver ryghvirvler individuel.
Disse knogler smelter sammen i voksenalderen og danner halebenet, selvom fusionen kan være delvis hos nogle individer. I dette tilfælde består halebenet af 2 (eller flere) separate knogler.
Halebenet fungerer som et anker for flere muskler, sener og ledbånd i bækkenregionen. For eksempel muskler gluteus maximus, en vigtig lårekstensor, har en af sine oprindelser i halebenet.
Ud over sin rolle i at fiksere musklerne, spiller halebenet også en vigtig rolle i at støtte rygrad. terminal filum, et fibrøst væv, der tjener som en forlængelse af rygmarven, hæfter til halebenet og bruger denne knogle som et anker for rygmarven.
I en siddende stilling hjælper halebenet de to sædeknogler i bækkenet med at understøtte kroppens vægt, ligesom et stativ.
Endelig, hos kvinder, bevæger halebenet sig bagud under fødslen for at give mere plads til fosterets hoved.
Hvorfor gør mit haleben ondt? (årsager)
Halebenssmerter er almindelige. Kvinder er fem gange mere tilbøjelige end mænd til at udvikle coccydyni. Voksne og unge lider oftere af det end børn. Derudover er overvægtige mennesker tre gange mere tilbøjelige til at udvikle halebensbehag sammenlignet med dem med en "normal" vægt (ifølge BMI).
Her er nogle potentielle årsager til halebenssmerter:
Faldskærm
graviditet
Vaginal postpartum
Langvarig og/eller gentagne siddende (især på en hård overflade)
Du kan have halebenssmerter og kan ikke korrelere dine symptomer med en af de ovennævnte årsager. Faktisk er den nøjagtige årsag til halebenssmerter ukendt i en tredjedel af tilfældene.
halebenssmerter under graviditet
Halebenssmerter opstår normalt i de sidste tre måneder af graviditeten, eller efter fødslen.De er oftest forårsaget af afspænding af bækkenledbåndene (omkring bækkenet). Faktisk frigiver kroppen et hormon kaldet relaxin under graviditeten; dens rolle er at gøre leddene mere fleksible og fleksible for at tillade barnets vækst og fødslen.
Denne ligamentøse slaphed kan forårsage en lille afvigelse af rygsøjlen, eller endda en lille forskydning af leddet mellem korsbenet og halebenet, hvilket er synonymt med smerte.
Derudover kunne bækkenbundsmusklerne arbejde hårdere for at kompensere for ledinstabilitet forårsaget af relaxin. Da disse muskler er anatomisk forbundet med halebenet, kan gentagne sammentrækninger af større intensitet (for at stabilisere bækkenet) forårsage smerter i halebenet.
Derudover ændrer udvidelsen af maven tyngdepunktet og kropsholdningen, hvilket fører til øget pres på lænden og halebenet. Da babyen også kan udøve yderligere pres på halebenet, kan visse stillinger (såsom langvarig siddende eller stående) være smertefulde.
Endelig kan problemer som forstoppelse eller mangel på motion også bidrage til halebenssmerter.
Halebenssmerter og kræft
Mange mennesker med halebenssmerter frygter, at det er kræft. Dette er så meget desto mere sandt, når symptomerne har vist sig uden nogen særlig grund, og når de forværres over tid. Kræfter, der kan forårsage smerte i dette område omfatter:
Det skal bemærkes, at disse er sjældne tilfælde, og at halebenssmerter oftest kommer af godartede årsager. Hvis du nogensinde observerer nogle af følgende tegn og symptomer, er det bedst at konsultere din læge uden forsinkelse:
Blod i afføringen eller urinen
Urin- eller fækal inkontinens
Brændende fornemmelse under vandladning eller ejakulation
Pludselig opstået erektil dysfunktion
Uforklaret vægttab
Kronisk træthed
Forstoppelse eller tilbagevendende diarré
Mavekramper
Tab af følelse og betydelig svaghed i benene
Hvordan ved jeg, om jeg har et brækket haleben?
A halebensbrud er en mere almindelig tilstand, end man kan forestille sig. Det kan være akut eller kronisk, og det kan tage lang tid at løse.
her er tegn og symptomer som kan være synonymt med brækket halebenet :
Lokaliseret smerte i halebenet
Smerter tiltog ved længere tids sidde, bøjning bagud, langvarig stående og rejser sig fra en stol
Smerter under samleje eller afføring
Seneste efterår (skiløb, cykling osv.)
Hævelse i halebensområdet
Følelsesløshed og paræstesier i coccyx-regionen
Følelse af svaghed i benene
I betragtning af halebenets anatomi og dybde bliver mange brud ikke umiddelbart diagnosticeret. Og som før nævnt kan halebenet, selv uden skader, fragmenteres i flere små knogler.
Således kan denne anatomiske ejendommelighed gøre det vanskeligt at diagnosticere et brud, fordi det ikke vides, om fragmenterne var til stede eller ej før skaden.
Den bedste måde at diagnosticere et halebensbrud på er at have en medicinsk billeddannelse. Det kan være en røntgen, en CT-scanning eller magnetisk resonansbilleddannelse (MRI). Nogle gange bestiller lægen tests i forskellige positioner (såsom siddende og stående) for at sammenligne positionen af halebenet og bestemme mobiliteten af denne knogle.
Desværre kan halebenssmerter vare over tid og vare fra flere uger til flere måneder.
Afhængigt af årsagen kan smerten tage længere tid at passere. Det er af denne grund, at det er vigtigt at blive diagnosticeret, især hvis symptomerne ikke synes at forsvinde inden for 4 uger.
Ved at anvende passende behandlingsstrategier kan man fremskynde helingsprocessen og undgå at forværre betændelsen.
Bare rolig, smerten skal forsvinde efter et stykke tid. Det er ekstremt sjældent, at man udvikler halebenssmerter, der varer på ubestemt tid (i modsætning til kroniske lændesmerter).
Hvordan behandler man en coccyx dislokation?
Det er et spørgsmål, der ofte stilles af patienter, der lider af smerter i halebenet, og som antager, at det er en luksation. Denne diagnose stilles også af nogle praktiserende læger såsom osteopater.
På den ene side er dislokationen af halebenet vanskelig at bevise, især på grund af den minimale bevægelse, der findes på halebenets niveau. For virkelig at vide, om halebenet er nået, er en medicinsk billeddiagnostisk undersøgelse nødvendig.
I nogle tilfælde vil en osteopat dog forsøge at mobilisere eller manipulere korsbenet for at rette op på en dysfunktion. Det kan gøres overfladisk via rygsøjlen, eller via endetarmen.
Denne manuelle terapi tilbyder ofte lindring til patienter, selvom man kan undre sig over den nøjagtige mekanisme af disse teknikker (ikke-specifik effekt vs repositionering af halebenet).
Mit haleben gør ondt: Hvad skal jeg gøre?
Ved tilstedeværelse af halebenssmerter, der fortsætter, er det vigtigt at konsultere en sundhedsprofessionel. Dette kan afklare diagnosen og bestemme årsagen til dine symptomer (hvis muligt). Frem for alt vil han foreslå forskellige måder at behandle dine smerter på og vil følge op på din tilstand.
Her er flere strategier til at lindre halebenssmerter (inklusive et brækket haleben), hvoraf størstedelen kan implementeres med det samme:
ØJEBLIKKELIG SMERTELIDT: med 8 forudindstillede og målrettede programmer. Perfect TENS er en letanvendelig enhed, der bruger klinisk dokumenteret TENS-teknologi. Det hjælper med at lindre kroniske, akutte og muskuloskeletale smerter såsom gigt, rygsmerter og ischias.
DOBBELT KANAL: To uafhængige kanaler giver dig mulighed for at målrette to områder samtidigt eller fokusere på et større smerteområde og lindre akutte eller kroniske smerter på en mere effektiv og målrettet måde.
PROGRAMMER: 8 klinisk designede forudindstillede programmer og 1 manuelt program. Det vil være hurtigt og nemt for dig at finde den smertelindring, du har brug for, som er målrettet din specifikke smerte. Det manuelle program giver dig endda mulighed for at vælge specifikke indstillinger, hvilket betyder, at du kan oprette dit eget skræddersyede program og bruge det igen og igen.
Sidst opdateret 2024-03-20 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Partneren til din sportsforberedelse, så du kan forebygge skader, komme dig bedre, men også lindre dine smerter.
4 uafhængige kanaler, der giver dig mulighed for at arbejde med 2 muskelgrupper samtidigt.
Sidst opdateret 2024-03-20 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Undgå at sidde på hårde overflader. Der er mange sæder og hynder som gør siddestillingen mere behagelig. Faktisk vDu kan bruge en pude, der er specielt designet til at reducere halebenssmerter, mens du sidder. En ergonomisk U-formet pude giver dig mulighed for at sidde, mens du begrænser trykket på halebenet.
Postural korrektion: Læn dig for eksempel lidt frem, når du sidder ned, for at undgå øget stress på halebenet. Juster også din siddestilling for at reducere symptomerne.
I tilfælde af forstoppelse, tag afføringsmidler (eller andre) for at reducere stress på halebenet.
Undgå stramt tøj hvilket ville lægge et smertefuldt pres på halebenet.
sove på siden for at undgå at lægge pres på halebenet.
Bækkenbundsøvelser (ordineret i fysioterapi eller fysioterapi)
Terapeutiske øvelser rettet mod at reducere stress på halebenet (ordineret i fysioterapi eller fysioterapi)
Massage og mobiliseringer (for eksempel med en mini pistol af massage omkring halebensområdet)
[KOMPAKT, MEN KRAFTIG] Mebak Mini er din lommepartner, der giver dig Mebak kvalitets muskelbehandling med unik bærbarhed. Selv kvinder kan sagtens klare det med én hånd. Den kan udøve tryk op til omkring 14 kg. Selvom du trykker hårdt, stopper det ikke nemt. De behagelige vibrationer trænger dybt ind i din krop, så du kan opleve ultimativ afslapning.
[SUPER STILLE - SLAP HELT AF DIG] Tilpasset til den nyeste støjreduktionsteknologi er Mebak Mini så stille, at du næsten ikke kan høre den. Uanset om du er på farten eller i komfort i dit hjem, kan du nyde et øjebliks stilhed for at slappe af. Med praktisk USB-C-opladning kan du nyde Mebaks fremragende kropspleje når som helst og hvor som helst.
[IDEEL TIL TOTAL KROPSPLEJE] Ud over normale massagehoveder findes der også pudehoveder til begyndere, ældre og dem med følsom hud og kuglehoveder til muskeltræning af atleter. Derudover, ved nemt at skifte de 6 hoveder og justere de 4 hastigheder, tilpasser enheden sig til alle dele af kroppen, fra fødderne til nakken, og gør det muligt at opnå en ideel form på kroppen til enhver tid gennem pleje. fagfolk.
Sidst opdateret 2024-03-20 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
🧘 𝐔𝐍 𝐄𝐍𝐒𝐄𝐌𝐁𝐋𝐄 𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄 𝐓𝐎𝐔𝐓-𝐍-𝐔 en komplet og perfekt wellness-oplevelse, vil du modtage en matchende pigpude med vores akupressurmåtte!
🧘 𝐋𝐈𝐁È𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐓𝐄𝐍𝐒𝐈𝐎𝐍 – Vores fakirmåtte stimulerer musklerne, fremmer kredsløbet og kan dermed effektivt afhjælpe spændinger. Sådan bekæmper du irriterende ryg- og nakkesmerter!
🧘 𝐃𝐈𝐒𝐒𝐈𝐏𝐄 𝐋𝐄 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐈𝐍𝐈𝐈𝐍𝐈 et træningspas eller en hård træningsdag Wellax akupunkturmåtten er den ideelle støtte til at frigøre daglige spændinger. Ren afslapning for krop og sjæl!
Sidst opdateret 2024-03-20 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Kirurgi : Det er yderst sjældent. Denne operation kan være indiceret for komplekse frakturer, der involverer beskadigelse af det omgivende væv, eller endda frakturer, hvor knoglen kan bryde gennem huden. I ekstreme tilfælde kan halebenet fjernes helt eller delvist (coccygektomi delvist eller totalt).
Coccygeal puden
Som set tidligere, kan halebenssmerter vare i flere uger flere måneder. Det er derfor klogt at anskaffe en pude, der er specielt designet til at undgå pres på halebenet, fremme heling, mindske smerter og forhindre forværring af symptomer.
Denne type hynde adskiller sig fra en traditionel hynde, dens hesteskoform giver et behageligt sæde, mens mindske kontakten mellem din støtte og dit haleben. Det vil være til stor nytte for dig, hvis du skal sidde i lange timer. Fremstillet med et "shape memory"-materiale, vil denne pude tilpasse sig din morfologi og samtidig undgå overtryk på halebenet. Det vil være så meget desto mere nyttigt, hvis du skal rejse i bil, for eksempel for at hjælpe dæmpe stød og vibrationer.
Sidst opdateret 2024-02-22 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Som det ses ovenfor, vil halebenet i siddende stilling hjælpe de to sædeknogler i bækkenet til at understøtte kroppens vægt. Når du bruger en halebenet pude det er derfor klogt at opretholde optimal støtte til din rygsøjle og hold en god kropsholdning for at undgå, at visse hvirvler er under for meget pres.
Lændestøtte kan hjælpe med at holde din rygsøjle i en sund kropsholdning, samtidig med at risikoen for lændesmerter mindskes.
Du skal blot placere den på din autostol eller kontorstol. Læn dig lidt frem, når du sidder på den for at begrænse belastningen på halebenet.
Juster også dit sæde (sædehøjde), hvis det er nødvendigt for at opretholde en sund kropsholdning. Du kan placere en lille støtte under fødderne, hvis det er nødvendigt for at få en mere behagelig stilling. Hvis du også lægger den på en meget blød støtte, for eksempel på sofaen eller sengen, kan du lægge et solidt bræt under det for at give dig mere støtte.
Hvis din pude ikke lindrer dig eller forværrer dine symptomer, kan det være nødvendigt at vælge en fastere, blødere eller tykkere model, det vil afhænge af dig, din situation og din morfologi. Du kan også spørge din læge eller sundhedspersonale til råds.
Hvad med naturlige midler?
Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle forskellige kropssmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse:
gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
GRUND TIL AT VÆLGE VORES GURKEMEJEKAPSLER MED INGEFFER OG SORT PEBER – Vores komplekse gurkemeje...
KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...
Sidst opdateret 2024-03-20 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og iskias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...
Sidst opdateret 2024-03-20 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af brusk, således reducerer de intensiteten af slidgigtsmerter. Iskias, er oftest forbundet med en betændelse sekundær til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, forudsat at den indtages regelmæssigt.
Intet produkt fundet.
Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
Sidst opdateret 2024-03-20 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...
Sidst opdateret 2024-03-20 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API
Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?
Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.
Halebenssmerter kommer af flere årsager og begrænser i høj grad livskvaliteten ved at begrænse bevægelser og stillinger.
Når årsagen er fastlagt, kan behandlingsstrategier anvendes for at reducere halebenssmerter. På den anden side skal du være tålmodig, fordi disse smerter forsvinder ikke så hurtigt, som man kunne forestille sig.
Hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en sundhedsprofessionel, som kan henvise dig til billeddiagnostiske tests, hvis det er nødvendigt, og udføre manuelle eller andre teknikker for at fremskynde helingen.
God bedring!
Var denne artikel nyttig for dig?
Angiv din påskønnelse af artiklen
Læsernes vurdering 4.3 / 5. Antal stemmer 12
Hvis du har haft gavn af denne artikel
Del det gerne med dine kære
Tak for dit afkast
Hvordan kan vi forbedre artiklen?
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
