Vous avez des halebenssmerter ? Du leder sikkert efter en coccygeal pude (halebenspude) tilpasset. Opdag i denne artikel en kort påmindelse om halebenssmerter samt alt hvad du behøver at vide om at købe sådan en pude, dens brug og kriterierne for at overveje for at gøre et godt køb.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Coccygealpuden: en løsning på dine smerter
Påmindelse på halebenet
Halebenet (og ikke halebenet) er helt i bunden af halebenet colonne vertebrale, under korsbenet. Den har en trekantet form og består af 3 til 5 små bogstaver ryghvirvler individuel. Disse knogler smelter sammen i voksenalderen og danner halebenet, selvom fusionen kan være delvis hos nogle individer (dvs. 2 (eller flere) separate knogler.)
Halebenet fungerer som et anker til flere muskler, sener og ledbånd i bækkenregionen. Han indtager en rolle som støtte fra rygrad mens man hjælper (i siddende stilling) bækkenets to siddeknogler til støtte kropsvægten. Den fungerer lidt som et stativ, derfor er det vigtigt at bruge en god halebenspude. Også hos kvinder bevæger halebenet sig bagud under fødslen for at give mere plads til fosterets hoved.
Halebenssmerter er almindelige (med en risiko 5 gange større hos kvinder). Der er flere mulige årsager til halebenssmerter (fald, graviditet, langvarig siddende osv.), og de kan vare ved over tid, fra flere uger til flere måneder.
Selvom der er mange metoder til at lindre halebenssmerter, forbliver halebenspuden en effektiv løsning til at lindre smerter, mens du sidder, men også forebyggende.
Ofte kaldet "halebenspude" eller "ortopædisk halebenspude", vil halehalepuden have rollen som begrænse trykket på halebenet (såvel som i perinealområdet afhængigt af modellen).
Dens form vil derfor generelt omfatte en udskæring ved halebenet og / eller en åbning i niveau med perineum for at undgå kontakt mellem støtten og det smertefulde område. Disse puder er generelt buede foran for at reducere fald og fastholde balderne i bunden af sædet.
Denne ergonomiske pude har mange fordele, den vil primært blive brugt i tilfælde af coccydyni, under rekonvalescens, i tilfælde af hæmorider, graviditet, til personer i kørestol for at forhindre liggesår, i tilfælde af rygsmerter osv. Det vil også være nyttigt for alle stillesiddende mennesker som et mål for forebyggelse og komfort, derhjemme eller i bilen.
Fordele ved halebenspuden
Halebenspuden har mange fordele ud over den simple kendsgerning at lindre smerter, især når den er af god kvalitet og kombineret med lændestøtte.
Faktisk vil størstedelen af disse puder, ligesom den, der er tilgængelig hos Amazon, have en " ergonomisk ". På grund af deres former og materialer vil ergonomiske puder til halebenet faktisk have positive effekter på kropsholdning, blodcirkulation, siddekomfort og andre indirekte effekter på kroppen.
Blodgennemstrømning : Memoryskum vil for eksempel ikke kun give dig øget komfort i siddende stilling, men takket være det vil blodet lettere cirkulere i balder og hofter, fordi musklerne bliver mindre komprimeret og dermed bedre vandet med ilt.
Holdningen: Memory-skummet inde i halebenspuden vil tilpasse sig din morfologi. Halebenspuden hjælper dig med at opretholde en sund kropsholdning ved at støtte bækkenet og hjælpe med at justere colonne vertebrale.
Træf dit valg: De forskellige typer halebenspuder
Der er mange halebenspuder i forskellige former og materialer, her er hovedtyperne:
Den ergonomiske halebenspude
Ideel i tilfælde af coccydyni, for at begrænse trykket på halebenet. Coccygealpuden er også nyttig for folk, der ønsker at have bedre siddekomfort.
Coccyx bøjepude
I form af en doughnut eller ring bruges denne type pude hovedsageligt af gravide kvinder eller personer, der kræver en åbning over hele perinealregionen. Den findes i form af en oppustelig bøje eller bøjeformet skumpude.
andre
Der er også honeycomb-formede puder lavet udelukkende af gel med en meget formbar tekstur. Effektiviteten forbliver subjektiv, og de produktanmeldelser, der er tilgængelige på internettet for denne type pude, forbliver blandede, især på grund af dens korte levetid.
Hvordan vælger man?
For at vælge din pude skal du frem for alt sørge for at den matcher din bygning og vægt. Faktisk kan nogle modeller, såsom bøjepuden nævnt ovenfor, for eksempel være lidt for stram til folk over 90 kg.
Til prisen ser omkring tredive euro ud til at være gennemsnittet for en halebenspude, med flere premium-puder, der går op til 90€. Desuden er en halebenspude med et maskinvaskbart beskyttelsesbetræk et plus, samt en anti-skrid base for at forhindre fald.
Hvordan bruger du din halebenspude effektivt?
Du skal blot placere den på din autostol eller kontorstol. Læn dig lidt frem, når du sidder på den for at begrænse belastningen på halebenet.
Sørg også for juster dit sæde (sædehøjde), hvis det er nødvendigt for at opretholde en behagelig holdning. Du kan for eksempel placere en lille støtte under fødderne, hvis du observerer en reduktion af symptomer. Desuden, hvis du hviler puden på noget meget blødt (som en sofa eller seng), kan du lægge et solidt bræt nedenunder for at give dig ekstra støtte.
Hvis din pude ikke lindrer dig eller forværrer dine symptomer, kan det være nødvendigt at vælge en fastere, blødere eller tykkere model; det vil afhænge af dig, din situation og din morfologi. Du kan også spørg din læge om råd eller sundhedspersonale.
Ud over halebenspuden
I siddende stilling vil halebenet hjælpe bækkenets to siddeknogler til støtte kropsvægten. Når du bruger en halebenspude, er det derfor klogt at opretholde optimal støtte til din rygsøjle og opretholde en god holdning for at forhindre visse ryghvirvler føl ikke for meget pres.
Un lændestøtte kan hjælpe med at holde din rygsøjle i en sund kropsholdning og samtidig reducere risikoen for lændesmerter.
Var denne artikel nyttig for dig?
Angiv din påskønnelse af artiklen
Læsernes vurdering 5 / 5. Antal stemmer 4
Hvis du har haft gavn af denne artikel
Del det gerne med dine kære
Tak for dit afkast
Hvordan kan vi forbedre artiklen?
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg hedder Anas Boukas og er fysioterapeut. Min mission? At hjælpe mennesker, der lider, før deres smerter forværres og bliver kroniske. Jeg tror også på, at en uddannet patient i høj grad øger deres chancer for helbredelse. Det er derfor, jeg har skabt Healthforall Group, et netværk af medicinske websteder, i samarbejde med flere sundhedsprofessionelle.
