15 selvbehandlingsteknikker til at aflaste din ryg

[vc_section][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Hvis du læser disse linjer, kæmper du med rygproblemer. Uanset om det er lejlighedsvise eller generende smerter, søger du aktivt efter løsninger til at lindre dig selv og forbedre din livskvalitet. På dette tidspunkt har du muligvis ikke set en læge endnu. Måske synes du, at din tilstand ikke er slem nok, og smerterne burde forsvinde af sig selv til sidst.

Problemet er, at dine rygsmerter ikke ser ud til at forsvinde på trods af tidens gang. Måske har du stadig ondt i kroppen om morgenen. Eller du føler dig stiv efter en lang siddende dag på arbejdet (endnu mere, når dagen har været stressende!). Nogle har måttet opgive en sportsaktivitet på grund af ryggen, andre skal konstant være på vagt, når de løfter tunge byrder eller laver pludselige vridende bevægelser.

Kort sagt, har du nogensinde fortalt dig selv, at dine rygsmerter ikke ville forsvinde, hvis du ikke gjorde noget for at hjælpe dig selv? Når du har en smertefuld episode, foretrækker du hvile og tager medicin i håb om, at smerten vil forsvinde? Og vigtigst af alt, hvad gør du, når smerterne er under kontrol, for at forhindre fremtidige skadesgentagelser?

[/vc_column_text][vc_single_image image=”8428″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” css=”.vc_custom_1609113006040{margin-top: 45px!bottomant: 45-px!important:margin;margin}” ][vc_column_text]

Af erfaring kan jeg fortælle dig, at dem, der tager en proaktiv tilgang, er dem, der heler deres ryg. Jeg håber, du prøver at tage nogle strategier, når din ryg gør ondt. Det har vist sig, at længerevarende hvile ikke er den ideelle løsning at overveje efter lændesmerter, og det kan endda forværre dine symptomer på længere sigt. Medicin? Ja, det kan hjælpe, men ingen kan lide at indtage potentielt maveskadelige kemiske piller.

Nå, okay, fortæl mig det. Jeg ville ønske, jeg kunne prøve nogle teknikker, når min ryg gør ondt, men jeg ved ikke, hvor jeg skal starte. Hvad hvis jeg lavede en bevægelse, der gjorde mine symptomer værre? Det er ofte, hvad mine patienter fortæller mig, når jeg spørger dem, hvad de gør for at håndtere deres symptomer. Som fysioterapeut (svarende til en fysioterapeut for franskmændene) er jeg bestemt i stand til at anvende manuelle terapiteknikker for at reducere smerter og lindre mine patienter. Men oftest spørger folk mig, hvad de kan gøre derhjemme, før de konsulterer (eller laver en anden aftale med mig)...

I denne guide vil jeg i detaljer forklare 15 af de mest nyttige teknikker, som jeg lærer mine patienter til at lindre deres symptomer i komfort i deres eget hjem. Disse er meget nyttige, når du føler rygsmerter eller blot ubehagelige muskelspændinger eller stivhed. [/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Denne guide er til dig, hvis:” font_container=”tag: h8847|font_size:3px|text_align:left|color:%24|line_height: 23000000px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_26{margin-bottom: 1609113062696px !_text_colum}]important;

  • Du har rygsmerter og ønsker at finde stræk eller teknikker til at lindre dig selv.
  • Du tøver stadig med at konsultere en sundhedsprofessionel og ønsker at prøve visse ting først.
  • Du ønsker at finde måder at mindske din rygstivhed efter en lang dag med at sidde på arbejde.
  • Du har haft en nylig episode med rygsmerter og leder efter løsninger til at reducere dine symptomer.
  • Du vil gerne vide, hvilke alternativer til medicin, der findes for at lindre dine rygsmerter.
  • Du vil gerne vide tips, der er nemme at integrere, til at reducere dine smerter hurtigt!
  • Du vil gerne gøre noget i dag, så din tilstand ikke bliver værre i fremtiden!
  • Du har allerede prøvet flere ting for at forbedre din smerte, og leder efter noget nyt, der kan hjælpe dig!
  • Du vil have gavn af råd fra en sundhedsprofessionel (og ikke fra en "pseudoekspert")!

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Hvorfor stole på mig med dit rygsundhed? » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1609113316727{im20-bottom] Mit navn er Anas og jeg er uddannet fysioterapeut fra Canada (det svarer til en kinesiterapeut i Frankrig). I løbet af de sidste par år har jeg været i stand til at arbejde med over 15 rygpatienter i forskellige lande. Disse teknikker, som jeg vil præsentere for dig, anbefaler jeg dem regelmæssigt til mine patienter. Jeg tilbyder dem også til dem, der kommer til mig for at få råd om forebyggelse og selvbehandling af lændesmerter. Hvis du nogensinde har lyst til at kommunikere med mig, er jeg åben for dialog og hjælper dig gerne: Bare kontakt mig på mail på info@lombafit.com [...] ”8431″ offer_image=”2″][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Denne vejledning er:” font_container=”tag:h8310|font_size:8680px| text_align: |color:%8681|line_height:3px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_24{margin-bottom: 23000000px !important;}”][vc_column_text]

  • PRAKTISK: De præsenterede selvbehandlingsteknikker er forklaret på en enkel og kortfattet måde. De kan udføres overalt og kræver minimalt udstyr.
  • OVERKOMSTLIGT: Husk, at en klinikkonsultation hos mig koster 165 USD i timen. I betragtning af mængden og kvaliteten af ​​informationen, der er indeholdt i denne vejledning, kan jeg forsikre dig om, at det er en gave fra Gud!
  • VISUEL: Alle teknikker er ledsaget af illustrationer for at lette din forståelse.
  • BEVISET: Gennem årene, hvor jeg har behandlet mange rygproblemer, har jeg undervist mine patienter i de samme teknikker for at hjælpe med at lindre deres lændesmerter derhjemme. Som fysioterapeut (fysioterapeut for franskmændene) ser jeg mellem 12 og 20 klienter om dagen, og langt de fleste konsulterer for rygsmerter!
  • REALISTISK: Vi kan lige så godt advare dig nu ... denne guide giver ikke en mirakelopskrift på at få dine rygsmerter til at forsvinde øjeblikkeligt!

[/vc_column_text][vc_single_image image=”8434″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][lombafit_ebook sc_template=”layout2″ product_title=”8310″ buy_btn_caption=”GETY sample CU_ONLINE_txt=”PA EN SAMPLE” payment_image=”8680″ offer_image=”8681″][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Tøver du stadig med at få denne vejledning? Sorgløs! Her er nogle mulige løsninger: » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

  • Udforsk vores hjemmeside. leder efter information. Vores blog dækker flere emner og tilbyder nogle løsninger til dem, der lider af rygsmerter. Du kan også interagere på vores Facebook-side og stil dine specifikke spørgsmål til rygpatienterne.
  • Få denne guide, skim den igennem, og få 100 % refusion, hvis du ikke er helt tilfreds! Du har endda 1 måned til at træffe din beslutning!
  • Kontakt mig på følgende e-mailadresse: info@lombafit.com. Jeg vil svare dig personligt for at vejlede dig om din tilstand og sammen med dig afgøre, om denne guide er en god investering.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”8082″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_custom_heading text=”Få din guidebog I DAG, og nyd BONUS følger med!: » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

  • Fuld refusion inden for 30 dage, hvis du ikke er helt tilfreds!
  • Formular, der kan deles med en sundhedspersonale, hvis det er nødvendigt (dette vil spare dig for en masse tid, hvis du nogensinde har brug for at konsultere!).
  • Ugentlig dagbog for bedre at forstå dine symptomer og følge udviklingen af ​​dine lænderygsmerter over tid.
  • ANYTIME e-mail support (ja, jeg er en rigtig person, du kan kontakte når som helst!).

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Hvad folk siger om denne guide:” font_container=”tag:h3|font_size:24px|text_align :left| color:%23000000|line_height:26px” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]

  • “Teknikkerne er godt forklaret og nemme at integrere i din rutine. Jeg bruger dem regelmæssigt om morgenen, når jeg vågner (nogle er mere effektive end andre i mit tilfælde). Helt ærligt kan jeg fortælle dig, at det lindrer mig meget. Anthony, Toronto, Canada
  • ”Jeg har levet med rygproblemer, siden jeg var teenager, og jeg plejede kun at hvile mig, når jeg havde mere ondt end normalt. Takket være disse teknikker føler jeg mig mere aktiv og i kontrol.” Mahdi, Doha, Qatar
  • "Jeg lærte visse teknikker til min kone, som nogle gange masserer mig, før jeg sover. For at være ærlig sparer det mig tid og penge, selvom jeg har tænkt mig at konsultere en professionel snart. Gilles, Montreal, Canada
  • ”Det føltes altid godt, når jeg mærkede min ryg knække. Takket være de teknikker, der er demonstreret i denne guide, kan jeg udføre manipulationer på en sikker og progressiv måde.» Mark, Paris, Frankrig

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Her er en liste over spørgsmål, jeg modtager regelmæssigt. Håber mine svar hjælper dig med at træffe en mere informeret beslutning: “font_container=”tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]

  • "Er disse teknikker velegnede til dem med diskusprolaps? »
  • Tro det eller ej, men begrebet diskusprolaps er en for generel diagnose og dækker ikke omfanget af dit rygproblem. Nogle brok er endda asymptomatiske, det vil sige, at personen kan leve hele livet uden smerter på trods af brokket! Så det er bedst at fokusere på dine symptomer i stedet for at fokusere på en diagnose, der måske er irrelevant. Netop denne guide lægger vægt på reduktion af symptomer gennem teknikker, der er sikre og nemme at implementere.
  • "Kan disse teknikker erstatte en konsultation med en osteopat?"
  • Absolut ikke. Det er klart, at en sundhedsprofessionel (osteo, fysio, fysio, chiro eller andet) vil være i stand til at justere sine teknikker og gøre dem mere specifikke for din tilstand. Denne guide er tænkt som et supplement til en terapeuts teknikker og erstatter på ingen måde en lægekonsultation.
  • "Kan disse teknikker behandle mine rygsmerter for godt? »
  • Hvis du håber, at din smerte vil forsvinde bare med disse selvhelbredende teknikker, er jeg bange for, at du bliver skuffet! En proaktiv tilgang kombineret med passive behandlinger (som teknikkerne undervist i denne vejledning) har vist sig at være mere effektiv end passive behandlinger alene. Konkret betyder det, at vi bliver nødt til at tilføje øvelser til disse teknikker, og forsøge at opretholde en aktiv livsstil. Disse selvbehandlingsteknikker har primært til formål at lindre dig, når smerterne bliver vigtigere, og dette for at kunne hjælpe dig med at fungere i det daglige.

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Spørgsmål? » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

  • Skriv til mig direkte: info@lombafit.com
  • Lad os oprette forbindelse på sociale netværk

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [/ vc_section]

Tilbage til toppen