Gas og følelse af oppustethed i maven er nogle gange forbundet med følelsesmæssige lidelser.
Normalt forbinder vi disse symptomer med fordøjelsesproblemer eller tarmpatologier. Følelser har dog også indflydelse på fordøjelsessystemet. Blandt andet er frygt, angst eller bekymring skyld i en form for fordøjelsesbesvær.
Vi vil i artiklen se de forskellige mulige årsager til dannelsen af gas og oppustethed i maven på et fysiologisk og følelsesmæssigt plan.
Dernæst vil vi liste de forskellige løsninger til at lindre og eliminere ophobning af gas i maven.
5 Takeaways om den følelsesmæssige betydning af gas og oppustethed
Ophobningen af gas fremkalder frygten for mangel på noget eller nogen.
På trods af den følelse af ubehag, vi føler, tvinger vi nogle gange os selv til at blive i visse situationer af frygt for forandring. Det er her, oppustetheden sætter ind.
Luft i maven er også synonymt med spredning.
At ville kontrollere alt er årsagen til angst og bekymringer, som igen er ansvarlige for fordøjelsesbesvær.
For at slippe af med oppustethed forbundet med følelser, skal du vide, hvordan du plejer din selvtillid. Dette er hovednøglen til befrielse.
Et par ord om gas og oppustethed
Inden man kommer til følelsesmæssig betydning af gas og oppustethed, lad os først tage en lille omvej ind i fordøjelsesprocessen.
Faktisk kommer gasser fra gæringen af mad under fordøjelsen. Efter deres dannelse vil de efterfølgende vende tilbage til tarmene for at blive evakueret udenfor af prutter. Det kan dog ske, at disse gasser fortsætter inde i tarmene, deraf følelsen af oppustethed.
Fra et medicinsk perspektiv kan denne gasopbygning skyldes indtagelse af kulsyreholdige drikkevarer eller fødevarer, der indeholder gæringsingredienser.
Det kan også være konsekvensen af aerophagia. Det er de små mængder luft, der kommer ind i fordøjelsessystemet, når vi spiser eller drikker for hurtigt. Det sker også, når vi taler for meget under måltiderne eller hele tiden tygger tyggegummi.
Hos nogle er det forbundet med fordøjelsesforstyrrelser eller patologier, der påvirker tarmene, såsom:
fødevareintolerancer;
forstoppelsen;
tarmsyndrom;
cøliaki.
Desuden er stress også en af de vigtigste risikofaktorer for oppustethed, som ikke kan udelukkes. Faktisk, når vi er nervøse, angste eller bekymrede, har vi en tendens til at sluge mad meget hurtigt, hvilket fremmer aerofagi.
Derudover, fordi maden ikke tygges ordentligt, tager fordøjelsen længere tid.
I begge tilfælde har du lyst bære en tung byrde. Du føler så et presserende behov for at slippe af med det.
Problemet er, at du har frygt for forandring. Du forestiller dig altid, at ved at frigøre dig selv fra disse situationer eller disse mennesker, vil du være ude af stand til at finde noget bedre.
Gas kan betyde, at du føler dig ude af kontrol
Hvis du er typen, der påtager dig en masse ansvar på daglig basis, skal du ikke blive overrasket, hvis du lider af oppustethed.
Det er faktisk meget svært at styre og kontrollere alt i livet, hvad enten det er på det personlige eller professionelle område. Der skal kun et par mindre hændelser til, før alt vendes på hovedet.
Det er i dette øjeblik, der fødes frygt for at miste kontrol og magt. Det er let at genkende ved flatulens, som nogle gange er ledsaget af små smerter og spasmer i maven.
For mere forklaring på følelsernes indflydelse på fordøjelseskanalens funktion, kan du konsultere denne artikel skrevet af B. Bonaz og S. Pellissier.
Indholdet fortæller, at fordøjelseskanalen og hjernen kommunikerer igennemøksehjerne-tarm ou hjerne-tarmakse, som igen styres af det autonome nervesystem (ANS).
For bedre at forstå dette forhold blev forskellige eksperimenter udført under sunde fysiologiske tilstande og under patologiske tilstande.
Resultaterne viste, at der ved patologier såsom inflammatorisk tarmsygdom og irritabel tyktarm er en abnormitet i hjerne-tarm-aksen.
På den anden side har forskere også bemærket involveringen af stress og følelser i udviklingen og forværringen af disse sygdomme. Tilsyneladende ændrer negative erfaringer, patienter har, informationen fra hjernen til fordøjelseskanalen og omvendt.
Talrige fakta og videnskabelige beviser er også blevet opført i arbejdet for at fremhæve den skadelige virkning af negative følelser såsom stress på fordøjelsessymptomer.
Medicinske årsager til oppustethed
Det skal huskes, at gas og oppustethed også kan være et symptom på en underliggende sygdom.
Faktisk er der forskellige mulige medicinske årsager til oppustethed. Vi kan citere:
irritabelt tarmsyndrom;
cøliaki;
Crohns sygdom;
type 2 diabetes;
hypothyroidisme;
madforgiftning;
en gastrointestinal infektion;
mavesår;
blindtarmsbetændelse angreb...
I dette tilfælde er det vigtigt at konsultere en læge for at fastslå diagnosen og drage fordel af passende behandling.
Så hvad skal man gøre ved gas og oppustethed forbundet med følelser?
Frigør dig selv fra bekymringer
Hvis gassen og oppustetheden kommer fra de negative følelser, du føler, bliver løsningerne nødt til at komme inde fra dig selv.
For eksempel skal du stå over for situationer, der ikke længere er gunstige for dig vide hvordan man giver slip. Selvfølgelig vil det være svært, men ved at tage det gradvist, vil du lykkes.
Hemmeligheden ? Lær at være taknemmelig for det, du allerede har, og gå med til at slippe af med de forstyrrende elementer, der forhindrer din udvikling.
På samme tid dyrke din selvtillid et omfavne forandring. Du har ret til at leve efter din egen overbevisning og føle dig fri, uden nogen som helst afhængighed.
Forbrug fiber
Den bedste måde at bekæmpe oppustethed på er at implementere en sund kost rig på opløselige fibre. Disse er velkendte for at forbedre transit og derfor undgå forstoppelse og den oppustethed, der følger med det.
For at integrere disse opløselige fibre i din kost, skal du derefter foretrække:
grøntsager såsom kartofler, gulerødder, squash, zucchini og asparges;
frugter som appelsin, grapefrugt, nektarin og fersken;
fuldkorn som havre, byg, rug og boghvede.
Hvad angår uopløselige fibre, fordøjes de ikke af kroppen. Det er bedst at begrænse deres forbrug, hvis du ikke længere ønsker at lide af oppustethed.
Blandt de fødevarer, der indeholder uopløselige fibre, kan vi nævne:
bælgfrugter;
grøntsager såsom ærter, rosenkål, broccoli, kartofler;
tørret frugt, æble, pære, papaya;
korn såsom fuld hvede, hørfrø, fuldkorn, spelt og bulgur.
Ydermere er der også fødevarer, der fermenterer hurtigere i maven, hvilket kan være ansvarlig for gasophobning. Dette er tilfældet for bælgfrugter, gulerødder, rosenkål, abrikoser og fødevarer, der indeholder laktose. De skal derfor spises med måde.
For drikkevarer bør kulsyreholdige drikkevarer undgås, især ved måltider. Bedre at vælge vand.
Lager op på probiotika
De probiotika er mikroorganismer, der spiller en stor rolle i fordøjelsen. Faktisk bidrager de til at opretholde balancen i tarmmikrobiotaen.
Som en påmindelse giver sidstnævnte adskillige funktioner såsom at beskytte tarmene mod infektioner, stimulere immunsystemet og fremme optagelsen af næringsstoffer.
For mennesker, der lider af oppustethed, anbefales lactobaciller og bifidobakterier type probiotika. De er hovedsageligt koncentreret i yoghurt, fermenteret mælk, surkål, kimchi, kombucha osv.
Le sport booster blodcirkulationen og stimulerer sammentrækningen af tarmmusklerne. På denne måde letter det transit af fødevarer.
Så for at slippe af med oppustet mave kan daglige fysiske øvelser være til stor hjælp.
Du behøver ikke at hengive dig til udholdenhedsøvelser, som også er kontraindiceret i tilfælde af fordøjelsesbesvær. Egnede er fordøjelsesvandring og mavetræning som cores og saks.
Massér maven
For at hurtigt lindre oppustethed, det er også muligt at lave en lille mave massage.
For at gøre dette skal du ligge fladt på maven, placere håndfladerne rundt om navlen og klemme din nederste del af maven med fingrene.
Stræk derefter dine hænder udad, mens du trækker vejret dybt ind. Gør den samme gestus en anden gang, men ånd ud denne gang.
Gentag disse bevægelser 3 gange, og den første øvelse er færdig. Hold derefter pause i et par sekunder og lav en anden og sidste runde.
For dem, der vil prøve, er der også effektive naturlige midler til at tømme maven.
For eksempel er der trækul. Gennem sin absorberende egenskab opfanger den overskydende gas og vand, der findes i tarmen, og evakuerer dem derefter gennem afføringen.
Aktivt kul har også evnen til at binde sig til toksiner, der kommer fra fødevarer. Det spiller således også en beskyttende rolle for fordøjelseskanalen.
Le grøn te er også en fremragende behandling mod luft i maven. Denne plante, som er naturligt rig på præbiotika, nærer de gode bakterier i tarmene og bidrager derfor til en korrekt funktion af fordøjelsen.
Desuden er mentol indeholdt i grønne teblade også kendt for at lindre fordøjelseskanalen og reducere oppustethed.
For at tilberede en god grøn te urtete, skal du blot indgyde et par blade i varmt vand i et par minutter.
Og endelig, hvis det er svært at få grøn te, andre planter med carminative egenskaber kan erstatte dem. Vi kan nævne: pebermynte, ingefær, fennikel, kommen, kommen, grøn anis osv.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
