Hoftesmerter under løb: Hvad skal man gøre?

Del med dine bekymrede kære
3
(2)

Føler du nogen smertes ved hofte når du løber? Dette er et meget almindeligt problem. Mange mennesker lider af denne type smerte, hvilket kan være ret invaliderende.

I denne artikel vil vi diskutere årsagerne til smerte fra hofte når du løber, og hvad du kan gøre for at lindre ubehaget.

hoftens anatomi

La hofte er det led, der danner forbindelsespunktet mellem benene og stammen. Det understøtter kroppens vægt og er derfor udsat for betydelige belastninger. Toppen af ​​lårbenet, lårbenet, sættes ind i bækkenbenet (bækken) dans une hul kaldet acetabulum.

Hofteleddet er et kongruent (sammenlåsende) led, der spiller en stor rolle i gang og trunkfleksion og rotation.

Artikulationen af hofte er et patella-lignende synovialled. Det afrundede hoved af lårbenet, eller lårbenet, passer tæt ind i hulrummet i bækkenbenet, kaldet acetabulum. Et tyndt lag ledbrusk dækker de to knogler, hvor de kommer i kontakt i ledhulen.

Denne glatte overflade letter bevægelse og hjælper med at reducere friktionen i leddet. Muskler og sener, der omgiver artikulationen af hofte giver stabilitet og styrke, samtidig med at det tillader en bred vifte af bevægelse.

Flere forskellige muskler og ledbånd bidrager til funktionen af ​​leddet hofte. De vigtigste muskler, der bevæger hofte er abduktorerne og adduktorerne, som arbejder for at trække benet til siden (abduktion) eller bringe det tilbage mod kroppen (adduktion).

Andre muskler omkring hofte er dem, der hjælper med at bøje og forlænge benet ved knæet, samt rotere det ved leddene i hofte og knæ. De stærke ledbånd, der omgiver leddet i hofte giver yderligere stabilitet og hjælper med at forhindre dislokation.

ANBEFALET TIL DIG:  Hoftesmerter og kræft: hvad er sammenhængen?

Hoftesmerter, definition

La smerte fra hofte er et relativt almindeligt problem, der kan skyldes en række forskellige ting. Det hofte er en kompleks samling med mange bevægelige dele, og når noget går galt, smerte kan være intens.

La smerte fra hoften er en generel betegnelse, der bruges til at beskrive ubehag i regionen hofte. Det kan skyldes en række forskellige faktorer. I nogle tilfælde smerte fra hofte kan skyldes en funktionsfejl i de strukturer, der er nævnt i anatomiafsnittet, hvilket forårsager en smerte i området ved hofte og dens omgivelser.

Disse strukturer inkluderer, men er ikke begrænset til, samlingen af hofte, bursae, muskler, sener og ledbånd. Skade eller overforbrug af nogen af ​​disse strukturer kan føre til smerte fra hofte.

Der er to hovedtyper af smerte fra hofte : primær og sekundær. Det smerte primær er forårsaget af et problem med leddet af hofte sig selv, mens smerte sekundær er forårsaget af problemer med muskler, ledbånd eller sener omkring hofte.

Hvorfor kan hoften være smertefuld under løb?

La hofte er et vægtbærende led, der er udsat for høj slitage, især under kraftige aktiviteter som løb. Det er derfor smertes de hofte er almindelige blandt løbere. Der er flere mulige årsager til smerte til hofte, især:

slidgigt

Slidgigt er en almindelig årsag til smerte til hofte, især hos ældre løbere. Slidgigt, den mest almindelige type gigt, opstår, når den beskyttende brusk i enderne af knoglerne nedbrydes.

Dette kan føre til en smerte, hævelse og stivhed af leddet.

Trochanterisk (og iliopsoas) bursitis

La smerte fra hofte under løb kan være forårsaget af trochanterisk bursitis, som er betændelse i bursa (en lille væskepose), hvor musklen i hofte møder knoglen.

ANBEFALET TIL DIG:  Hoftesmerter: følelsesmæssig betydning

Denne form for bursitis er ofte forårsaget af gentagne bevægelser, såsom løb, og kan være ekstremt smertefuldt.

Brud og dislokation

La smerte fra hofte mens løb kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, men en af ​​de mest almindelige er et brud eller dislokation.

Når leddet af hofte ikke er korrekt justeret, lægger det pres på de omgivende knogler og væv, hvilket kan føre til smerte og betændelse.

I nogle tilfælde, et brud eller dislokation af hofte kan også beskadige brusk eller ledbånd, hvilket gør det svært for leddet at bevæge sig jævnt.

 

labrum

Labrum er en ring af brusk, der hjælper med at stabilisere leddet hofte. Når det er beskadiget, kan det forårsage en smerte til hofte, især under aktiviteter som f.eks løb som udøver pres på leddet. I nogle tilfælde kan læsionen være resultatet af en skade på hofte.

Pubalgi

La pubalgia påvirker musklerne og sener omkring symphysis pubis, som er det led, der forbinder knoglerne i hofte venstre og højre. Dette område af kroppen er udsat for meget stress ved løb, og betændelse eller afrivning af muskler og sener kan føre til smertes.

Hoftesmerter efter jogging: Hvad skal man gøre?

Hvis du føler en smerte til hofte efter en løbetur kan du tage flere forholdsregler for at forsøge at lindre det. Først kan du prøve at tilpasse dit slagtilfælde. Dette kan betyde, at du ændrer din løbeflade til noget blødere, som græs eller en bane i stedet for beton.

Du skal muligvis også skifte sko eller bruge ortopædiske indlægssåler for at rette eventuelle biomekaniske problemer.

For det andet kan du arbejde med din løbeteknik. Du skal især sørge for, at du ikke overskrider, og at du lander med mellemfoden frem for hælen.

ANBEFALET TIL DIG:  Hoftesmerter og underliv: hvad er sammenhængen? (forklaringer)

For det tredje skal du muligvis deltage i andre aktiviteter, såsom svømning eller cykling, for at aktivere din hoftes at hvile fra den gentagne bevægelse af løb.

For det fjerde kan medicinsk behandling være nødvendig, hvis smerte forbedres ikke med disse konservative foranstaltninger. Disse kan være injektioner eller kirurgi. Endelig kan andre behandlingsformer, såsom fysioterapi eller osteopati, være gavnlige.

Hvis du føler en smerte til hofte Efter jogging er der flere ting, du kan gøre for at forsøge at lindre smerterne. smerte. Med lidt forsøg og fejl burde du være i stand til at finde en behandling, der virker for dig og få dig tilbage på vejen (eller stien) uden smerte !

Ressourcer

Var denne artikel nyttig for dig?

Angiv din påskønnelse af artiklen

Læsernes vurdering 3 / 5. Antal stemmer 2

Hvis du har haft gavn af denne artikel

Del det gerne med dine kære

Tak for dit afkast

Hvordan kan vi forbedre artiklen?

Tilbage til toppen