Hoftesmerter under graviditet: Hvad skal man gøre?

graviditetssmerter

Hvis du føler en hoftesmerter under din graviditet, du er bestemt ikke den eneste. Mange gravide oplever en vis grad af smerter ved hofte eller i dammen.

I de fleste tilfælde er smerterne milde og forsvinder efter fødslen. Men i nogle tilfælde kan smerten være mere intens.

Hvis din hoftesmerter forhindrer dig i at gå eller sove, eller hvis det er ledsaget af andre symptomer, såsom vaginal blødning eller udflåd, skal du straks kontakte din læge.

I denne artikel vil vi diskutere årsagerne til hoftesmerter under graviditet og præsentere nogle måder at lindre ubehag på.

Anatomi af hofte

La hofte er et kugleled, der forbinder benet med bækkenbenet. Den består af to hovedknogler: lårbenet eller lårbenet og bækkenet. Hovedet af lårbenet passer ind i et hulrum kaldet acetabulum, som er placeret i bækkenet.

Samlingen holdes sammen af ​​ledbånd, muskler og sener.

Artikulationen af hofte er en af ​​de største og stærkeste i menneskekroppen. Det giver mulighed for en bred vifte af bevægelser, herunder gang, bøjning og rotation.

Artikulationen af hofte er også relativt stabil, hvilket betyder, at den er mindre tilbøjelig til at gå af led end andre led i kroppen. Imidlertid artikulationen af hofte kan være tilbøjelig til skade eller gigt.

Mange forskellige muskler og sener er knyttet til hofteleddet. Disse muskler og sener hjælper med at stabilisere leddet og giver mulighed for jævn bevægelse.

De store muskler, der knytter sig til hofte er gluteus maximus (den største muskel i kroppen), iliopsoas (en gruppe muskler, der bøjer hofte) og quadriceps (en gruppe muskler, der strækker knæet).

Smerten ved hofte er det hvad?

La hofte er et kugleled, der tillader en bred vifte af bevægelser. Hulrummet, kaldet acetabulum, er en dyb fordybning i bækkenet. Kuglen, eller hovedet af lårbenet, passer tæt ind i acetabulum.

Leddet holdes sammen af ​​ledbånd og muskler, som tillader hofte at bevæge sig i flere retninger. Men når disse strukturer er dysfunktionelle, kan de forårsage smerte i området af hofte og i de omkringliggende områder.

For eksempel hvis musklerne omkring hofte er svage eller stramme, kan de lægge for stort pres på leddet og forårsage smerte.

Ligeledes, hvis ledbåndene er løse eller beskadigede, giver de muligvis ikke tilstrækkelig støtte til leddet, hvilket fører til smerte og ustabilitet. Også tilstande som slidgigt kan beskadige brusken, der omgiver leddet, hvilket forårsager smerte og betændelse.

Ændringer i løbet af graviditet

La graviditet er en periode med store forandringer, både for kvinden og for hendes krop. Når barnet vokser, tilpasser moderens krop sig til at rumme hende. det muskuloskeletale system gennemgår mange ændringer i løbet af graviditet.

De mest iøjnefaldende ændringer er udvidelsen af ​​livmoderen, som lægger pres på lænden og hoftes, og hormonelle ændringer, som kan få musklerne til at løsne sig eller svækkes. Disse ændringer kan føre til smerter i ryggen, hoftes eller bækkenregionen.

La graviditet forårsager også en lang række hormonelle ændringer, der kan påvirke alt fra humør til stofskifte. Disse ændringer kan være intense og ledsaget af følelser af angst eller depression.

De er dog alle en del af den naturlige proces af graviditet og vil til sidst falme efter levering.

Smerter fra hofte i løbet af graviditet, Hvorfor ?

Mange gravide oplever smerter i hofte på et tidspunkt i deres graviditet. Der er flere grunde til, at dette kan ske. En af dem er, at den ekspanderende livmoder kan lægge pres på nerven ischias.

La smerte kan så udstråle til lænden, den hofte og bagsiden af ​​benet. En anden grund til smerter i hofte under graviditet er, at vægten af ​​den voksende baby kan lægge pres på leddene og muskler af hofter, hvilket resulterer i smerte og ubehag.

Smerter ved hofte under graviditet : Hvad skal man gøre ?

Selvom smerter ved hofte kan være frustrerende, der er normalt ikke noget at bekymre sig om, og det vil gå over af sig selv efter du har født. I mellemtiden er der et par ting, du kan gøre for at lindre dit ubehag.

  • første, sørg for at have behagelige sko på, der giver god svangstøtte, især når du planlægger at tage på lange ture.
  • sekund, indtage en optimal kropsholdning undgå langvarige stillinger og bærer alt for tunge byrder.
  • tredje, når du lægger dig eller sætter dig ned, læg en pude mellem dine ben for at aflaste dine hofter. Et graviditetsbælte kan også aflaste dig.
Niimo XXL Graviditets- og ammepude – Pudebetræk til gravide 100 % bomuld, udmærket med to priser i 2022, vaskbar, ammepude
  • REPAIR SLEEP – Denne ergonomiske barselspude, der garanterer en afslappende søvn, støtter din ryg og hofter og giver dig mulighed for at hvile komfortabelt i sideleje.
  • MULTIFUNKTION - Takket være træknapperne kan denne graviditetspude forvandles til en robust støtte til din ryg. Så du kan læne dig tilbage og slappe af, eller hæve dine ben for at lindre hævelser.
  • FASTHED – Polstringen består af 100% silikoniserede polyesterfibre. Positioneringspuden har derfor den rette grad af fasthed tilpasset dine skiftende behov under graviditeten.

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

NEOtech Care Branded Graviditetsbælte Lændestøtte og mave-/mavestøtte, til gravide kvinder (sort, størrelse M)
  • JUSTERBAR for at imødekomme abdominal vækst under graviditet
  • Elastiske og åndbare sidepaneler for god STØTTE, mens huden lader ånde
  • Inkluderer en clips til at støtte mavedelen for at forhindre bæltet i at falde ned uden at give unødvendig kompression

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

  • Og for det fjerde, prøv at lave blide strækøvelser designet specielt til gravide kvinder. Med lidt omhu og tålmodighed, din smerte i hofte vil snart være fortid. En sundhedsprofessionel vil være i stand til at vejlede dig i at vælge de rigtige øvelser.

Smertehåndteringsstrategier

Der er en række forskellige strategier, der kan bruges til at håndtere smerte. Nogle mennesker kan få lindring med håndkøbsmedicin, mens andre skal til læge for at få receptpligtig smertestillende medicin. Her er fem smertebehandlingsstrategier, der kan hjælpe:

  • Brug af is eller varme: Påføring af is eller varme på det berørte område kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse.
NEWGO hofteispose Genanvendelig ispose til varm og kold terapi til hoftebursitis, hofteudskiftning og rygsmerter
  • Specielt designet til at lindre hoftesmerter – hofteisposen er designet til at passe perfekt til formen på din hofte og lår. Det giver dyb, gennemtrængende kuldeterapi for at lindre hoftesmerter og bursitis, hofteleddsgigt, post-kirurgisk betændelse, sportsskader og hjælper også med at fremskynde helingstiden efter hofteprotesekirurgi.
  • PASSER TIL VENSTRE ELLER HØJRE HØFTE - Hofteisposen omslutter din hofte tæt for at lette bevægelsen ved at placere den ene strop rundt om taljen og den anden om låret. Du kan bære den på venstre eller højre hofte. Takket være premium-stropperne kan du nyde terapien, mens du går, står eller ligger ned i dagligdagen.
  • Foldbar, selv når den er frossen - Fyldt med blød gel, er hofteisposen 100 % formbar lige ud af fryseren, du kan nemt folde den på midten uden besvær. Du kan vikle isposen rundt om dine knæ, arme, ryg for øjeblikkelig lindring, hvor du har brug for det.

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

General Medi Instant Hot Pack - Sæt med 25 engangs varmeterapipakker til arme, ben, skuldre og mave - Langvarig lindring af varme og ubehag Varme kompresser
  • FØL ØJEBLIKKELIG SMERTELIDT - ekstra isolering holder den varm og effektiv for hurtigt at reducere hævelse og smerte.
  • Multifunktionel Instant Hyperthermia Pack: Denne Instant Hyperthermia Pack er meget effektiv til gigtpatienter. Det lindrer smerter eller skader i nakke-, fod- og armmusklerne samt menstruations- og mavesmerter.
  • Sådan bruges Instant Hot Pack: 1. Ryst indholdet til bunden af ​​posen, 2. Fold produktet på midten og klem, indtil den indre vandpose går i stykker, 3. Ryst kraftigt.

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

  • Massagen: Massering af det smertefulde område kan også hjælpe med at lindre muskelspændinger og smerter.
  • Strække: at strække musklerne omkring det smertefulde område kan hjælpe med at reducere stivhed og smerte.
  • Afslapningsteknikker: Afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning og visualisering kan hjælpe med at lindre fysisk og følelsesmæssig smerte.
  • Akupunktur: Akupunktur er en traditionel kinesisk medicinteknik, der går ud på at stikke fine nåle ind i huden på bestemte punkter. Det menes at stimulere frigivelsen af ​​endorfiner, som kan hjælpe med at reducere smerte. Det er en interessant mulighed og alternativ til stoffer.

Dette er blot nogle få af de mange strategier, der kan bruges til håndtere smerte. Spørg din læge, hvilke der er rigtige for dig.

Tilbage til toppen