Sacrum smerte: 6 årsager (Og hvad skal man gøre for at helbrede?)

rygsmerte

Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin 

Smerter i korsbenet kan være invaliderende og begrænse dagligdagens aktiviteter, uanset om du sidder eller endda nogle gange i hvile.

Hvad er årsagerne til smerter i korsbenet? Er det slemt ? Hvad er årsagerne? Og frem for alt, hvordan lindrer man denne type smerte?

Denne artikel fortæller dig alt, hvad du behøver at vide om sakral smerte, med fokus på strategier til at lindre dine symptomer.

Sacrum anatomi

Korsbenet er en omvendt trekantformet knogle placeret for enden af ​​hvirvelkanalen. Det er dannet ved sammensmeltning af fem sakrale hvirvler (kaldet S1, S2, S3, S4 og S5).

Den er placeret under lændehvirvlerne, som den artikulerer med. Lumbosakralregionen, mellem L5 og S1 hvirvlerne, er også den lænderegion, hvor der er mest bevægelse (hovedsageligt i fleksion og ekstension).

Korsbenet danner også den bagerste del af bækkenet, og artikulerer med hoftebensknoglen for at danne det sacroiliacale led.

Den er bred og bemærkelsesværdig tyk, hvilket hjælper den med at støtte og overføre kropsvægt.

Adskillige muskler knytter sig til korsbenet i dets forreste og bageste del. Blandt de mest kendte er piriformis-musklen, den multifid og spinale erektorer.

6 årsager til sakral smerte

Smerter i korsbenet kan komme af flere årsager. Her er de vigtigste:

Smerter i lænden

Enhver smerte i lænden kan have tendens til at henvise, det vil sige, den kan sprede sig til mere eller mindre beslægtede regioner. Det er her begrebet ischias.

Således kan irritation af lænden stråle nedad, og give smerter i hofte, hoftekammen, korsbenet eller endda lår. Det skal forstås, at korsbenet ikke har nogen dysfunktion som sådan i denne situation, og at kilden til smerten kommer fra lænden.

halebenssmerter

Smerter i den terminale region af rygsøjlen kommer ikke nødvendigvis fra korsbenet. Il effekt, der er en lille knogle for enden af ​​korsbenet, som også kan være ansvarlig for smerte.

At vide alt om halebenssmerter, klik her.

Trauma

Det siger sig selv, at traumer direkte til korsbenet kan forårsage smerte der.

Dette kan forekomme under et fald ned ad trappen, eller endda et slag direkte på korsbenet for at forårsage et brud i nogle tilfælde. I sportssammenhæng kan gentagne bevægelser give stressfrakturer.

Tryksår i korsbenet

Et tryksår er et dybt sår på et bestemt sted. Det er forårsaget af en kompression af væv, der mangler ilt, og som ikke længere har gavn af optimal blodcirkulation.

Tryksår i korsbenet ses normalt hos ældre, personer i kørestol eller personer, der er sengeliggende.

Da tryksåret sætter ind gradvist, er det vigtigt at holde øje med advarselstegn før vævsskader. Udseendet af rødme i korsbenet bør indikere, at det er tid til at flytte personen til en anden stilling.

Langvarige statiske stillinger

Langvarig siddestilling kan lægge pres på korsbenet, især hvis sædet ikke er egnet.

Det er det samme for holdningen, der ligger på ryggen, og endnu mere, når madrassen eller underlaget, man lægger sig på, er meget fast.

Udover trykket på huden kan inaktiviteten forårsaget af den overdrevne statiske kropsholdning forårsage stivhed i leddene forbundet med korsbenet (lumbo-sakral og sacro-iliaca). Dette kan indirekte forårsage smerter i korsbenet.

Sacroiliac dysfunktion

Sacroiliac smerte er en tilstand i sig selv. Det er forårsaget af en dysfunktion af dette led, og forårsager smerter i lænden og potentielt i balderne eller underekstremiteterne.

Det er også mere almindeligt end smerter i korsbenet, og generelt mere komplekst at behandle.

For at lære alt om sacroiliac smerte og dens behandling, se følgende artikel. 

Intet indlæg fundet!

Hvordan lindrer man smerter i korsbenet?

Når du lider af smerter i korsbenet, er der flere mulige løsninger, der sigter mod at forbedre symptomerne.

Her er nogle tips, der ofte anbefales til folk, der lider af denne tilstand:

Forebyggelse af tryksår

Hvis smerterne skyldes et tryksår i korsbenet, er den bedste behandling forebyggelse. På samme måde favoriserer observationen af ​​et tryksår på et tidligt tidspunkt i høj grad prognosen for heling.

Behandling af tryksår varierer afhængigt af tilstandens stadium. Hudmassage, hyppige skift af stilling og puder er mulige behandlingsmetoder.

I ekstreme tilfælde kan operation være indiceret. Formålet vil være at fjerne det nekrotiske væv og at kompensere for deformationen med en muskulokutan flap (i det væsentlige et plaster af muskler og hud, der har til formål at udfylde hulrummet forårsaget af skorpen).

Lindring af smerter og betændelse

Der er flere løsninger til at dulme smerten i korsbenet. Anti-inflammatorisk eller smertestillende medicin er ofte ordineret af læger.

Udover medicin findes der adskillige produkter og tilbehør på markedet til at lindre smerter i korsbenet. Det skal huskes, at disse værktøjer generelt giver midlertidig lindring og bør bruges sparsomt. Blandt de produkter, der anbefales af vores fagfolk, har vi:

  • Massage bolden på stresspunkter omkring korsbenet
ALPIDEX massagekuglesæt med 5 piggede lacrosse triggerpoint bolde forskellige grader af hårdhed til bagben fødder hænder
  • 🌸 5 højkvalitets massagebolde i forskellige designs og hårdhedsgrader til ryg, ben, fødder, hænder * Phthalatfri
  • 🌸 2 spidse bolde ➔ til en stimulerende massage, øger den lokale blodcirkulation | 1 Lacrosse bold ➔ til bløde applikationer eller også som stressbold | 1 kugle Triggerpoint ➔ virker i dybden takket være dens særlige overfladestruktur | 1 jordnøddekugle ➔ til fast, lokaliseret tryk. Fremmer overfladefølsomhed
  • 🌸 Forskellige grader af hårdhed og overflader giver mulighed for forskellige triggerpunkter og spændinger

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

Akupressursæt Akupressurmåttepude - Massagebold + pude + taske Lindre ryg- og nakkesmerter Muskelafspænding Akupunktur Post Sport Recovery Anti Stress
  • 【Multifunktions fysioterapi】 Akupressursættet indeholder en akupressurmåtte og pude samt 2 massagebolde. Du kan bruge akupressursættet på forskellige måder og på forskellige dele af kroppen, såsom lændesmerter, søvnløshed, kronisk stress, træthed, spændinger, kredsløbsforstyrrelser mv.
  • 【Sikkert og førsteklasses materiale】 akupressur måtte massageapparat, pudebetræk og opbevaringstaske er lavet af 100% bomuld, indersiden er 21D high-density miljøvenlig svamp. Massage neglen er lavet af giftfri ABS plast. 100% naturlig uden bivirkninger, hypoallergen.
  • 【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmåtten har 230 massagenegle, 6210 massagepunkter, puden har 73 massagenegle, 1971 massagepunkter. Din vægt er jævnt fordelt i tusindvis af små stykker for at stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideel til afslapning og fremme af cirkulationen. Størrelsen på akupressurmåtten er 68*42cm, størrelsen på massagepuden er 37 x 15 x 10cm.

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

ALDOM Muscle Massage Gun Massage Deep Deep Muscle Massager med 30 justerbare niveauer 6 massagehoveder og LCD-skærm Lindrer ømhed og stivhed
  • 30 NIVEAUER Massagepistol:ALDOM massagepistol Vælg den hastighed og massagehoveder, der passer bedst til dine behov, kan hurtigt fjerne mælkesyre produceret efter træning, og til hverdag lindre muskelsmerter, ryg- og nakkesmerter og stivhed, hvilket i høj grad reducerer tiden for muskelrestitution.
  • Lang batterilevetid: Udstyret med batteri af høj kvalitet kan muskelmassageren fortsætte med at arbejde omkring 6-8 timer efter opladning, mens kølesystemet effektivt kan fjerne overskydende varme, hvis batteriet er lavt, vil der være en rød prompt.
  • Mindre end 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol med høj ydeevne og lav støj. har avanceret teknologi og højmoment ikke-børstet elektrisk motor, med højpræcisionsformen, der tæt forbinder maskinhovedet og kroppen, roterer højmomentmotoren 1800-4800 gange i minuttet og får dit væv til at løsne fascien ( bindevæv)

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

Massagerulle, Qveetry 6i1 skumrulle med muskelrullestav, massagebolde, modstandsbånd, massagerulle til dyb muskelvævsmassage til fitnesscenter og yoga
  • 【6 i 1 massagesæt】 Muskelrullesættet indeholder 1*skumrulle, 1*massagerullestav, 1*massagebold, 1*modstandsbånd, 1*figur 8 træningsbånd, 1* produktmanual og 1 opbevaringstaske. Du vil forkæle dig selv med en helkropsmassage - fra nakke til tæer. 12 måneders garanti, så du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål, vi vil gøre vores bedste for at tilfredsstille vores kunder.
  • 【Effektiv spændingsaflastning】 Brug dette foam roller sæt før træning for at strække musklerne og forhindre muskelskade. Du kan også aktivere musklerne for at forbedre træningseffekten under træning. Den er også velegnet til stræk- og balanceøvelser. Brug i 20-30 minutter dagligt for at lindre stramme, stive muskler og lindre spændinger.
  • 【Fremragende elasticitet og holdbarhed】 Muskelrullesættet er lavet af miljøvenligt EVA-materiale, som har fremragende holdbarhed, vandmodstand og elasticitet og ikke let deformeres. Foamrolleren med fremspring er skånsom mod kroppen og giver en akupressurfølelse. Ingen lugt, ingen skade på kroppen, ingen sved. Du kan vaske det direkte med vand.

Sidst opdateret 2024-07-23 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

Core Balance Nipple Massage Roller til dyb muskelmassage – Gridded Foam Massage Roller – Fitness Foam Roller Ideel til triggerpunkt...
  • RYGMAASSAGEROLLER FOR AT LINDRE DINE MUSKELSMERTER: lindre dine muskelsmerter og spændinger med Core Balance bumsede foam roller. Rul muskelmassagerullen placeret under dine muskler for at bryde sammenklæbninger af blødt væv og målrette mod smertefulde triggerpunkter (muskelknuder).
  • DYBERE MYOFASCIAL RELEASE: Vores rygmassagerulle har en hul plastik krop med en nubbed skum yderside for dybere myofascial frigivelse. Knopperne på denne rygrulle fungerer som hænderne og fingrene på en massager til at målrette, slappe af og frigøre stramme muskelknuder meget mere effektivt.
  • FORBEDR DIN YDEEVNE: Når du ruller bagrullen over dine muskler, frigiver du toksiner og øger strømmen af ​​blod og ilt til målområdet. Masser dine muskler med vores fitnessrulle før eller efter en træning for at booste din præstation, fremskynde din restitutionstid og beskytte dig mod skader.

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

varme og is

Lokal anvendelse af varme eller is lindrer ofte symptomer. Dog skal man passe på, at huden ikke bliver beskadiget for at få gavn af disse metoder.

For at afgøre, om det er bedre at sætte varmt eller koldt, konsulter næste punkt.

 

Undgåelse af langvarige statiske stillinger

Hvis smerterne i korsbenet er forårsaget af en længerevarende statisk stilling, vil den hyppige stillingsændring forhindre forværring af tilstanden.

Selv i siddende stilling er det muligt at lave bækkenmobilitetsøvelser for at undgå en ophobning af stress på den lumbosakrale region.

Når du ligger ned, bør liggende stilling undgås, mens tilstanden heler. Dette vil reducere belastningen på korsbenet.

Nogle gange hjælper det indirekte med at rette ryggen til med at reducere stress på korsbenet. Med dette i tankerne bruger nogle mennesker ergonomiske rygpuder (som denne anbefaler vi).

Ændre miljøet

Hvis smerterne i korsbenet skyldes et ubehageligt sæde, og øges når man sidder, kan det være en interessant løsning at skifte stol.

Der er også hynder, som kan placeres på dit sæde for at mindske trykket på korsbenet, og dermed lindre symptomerne.

Promo
Feagar stolepude Memory Foam halebenspude, bilsædehynde Bilfører Ortopædisk pude Kontorlænestol
  • 【100 % High Density Memory Foam】 High Density Memory Foam fra Feagar coccyx puden har god modstandsdygtighed og er ikke let at kollapse efter en tids brug. Blødheden af ​​halebenspuden ændrer sig med temperaturen for at give bedre støtte og komfort og former de perfekte hofter til stillesiddende mennesker.
  • 【Ergonomisk design】 Konturen af ​​coccyx-puden passer perfekt til hofternes konturer, fordeler trykket bedre, forhindrer langvarig følelsesløshed og giver fremragende lændestøtte. Det anbefales at bruge det sammen med lændepude Feagar.
  • 【Sikkerre】 Når du kører, kan anti-decubitus-puden reducere ubehaget forårsaget af kørsel og forbedre din koncentration, når du kører. En selvsikker kropsholdning vil være mere befordrende for køresikkerheden. Samtidig kan det få børn til ubevidst at udvikle gode siddevaner.

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

Hvis det er liggestillingen, der forårsager smerterne, kan du overveje at skifte madrassen og vælge noget mindre fast.

Kort sagt, selvom hyppig ændring af stilling fortsat er den ideelle mulighed, ændrer vi vores miljø, så korsbenet ikke udsættes for for meget pres, hvilket kan lindre smerter på lang sigt.

Manuel terapi

En kvalificeret terapeut (såsom en fysio, fysio, osteo eller kiropraktor) kan lindre smerter ved at anvende manuelle teknikker til deres patient.

Afspænding af musklerne, der knytter sig til korsbenet, kan indirekte lindre symptomerne. Mobiliseringer af lænden og det sacroiliacale led kan også være gavnligt i visse tilfælde.

Vær forsigtig, tro ikke, at korsbenet er forskudt. Bevægelserne af korsbenet (kaldet nutation og counter-nutation) er så minimale, hvilket gør teorien om forskudt korsbenet usandsynlig.

Behandleren kan således ikke "sætte korsbenet tilbage på plads". På den anden side kan manipulationer reducere muskelspændinger og virke ved at desensibilisere nervesystemet (hvilket forårsager smertelindring).

Infiltration

Hvis korsbenet-smerten kommer fra en dysfunktion af det sacroiliacale led, kan en sacroiliakal infiltration lindre symptomerne. Denne tilgang er især indiceret, når smerten varer ved på trods af veludført konservativ behandling, og dette led er faktisk hovedårsagen til de nuværende symptomer.

I det væsentlige består en sacroiliac infiltration af injicere et lokalbedøvelsesmiddel og/eller et antiinflammatorisk middel i sacroiliacaledden.

At vide alt om denne type infiltration, se følgende artikel.

kirurgi

Kirurgi er sjælden og bruges generelt som en sidste udvej. Ofte skyldes det, at alle de ovennævnte modaliteter ikke har givet væsentlig lindring, og patienten forbliver begrænset på daglig basis.

Den mest almindelige operation er sacroiliac artrodese. Det er en kirurgisk sammensmeltning af det sacroiliacale led ved hjælp af implantater og/eller knogletransplantation for at reducere smerte og ustabilitet.

Hvad med naturlige midler?

Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle forskellige kropssmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.

Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse:

  • gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af ​​de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af ​​gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
Gurkemeje kraftfulde kapsler 500mg med 95% curcuminekstrakt – 180 veganske kapsler (6 måneder) – Gurkemeje (50:1), sort peber (30:1) og ingefær – Højabsorberende gurkemejekapsler – Fremstillet i EU
  • HVORFOR VÆLGE VORES GURKEMEJE OG SORT PEBERKAPSULER? – Gurkemeje er en meget kendt plante...
  • KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
  • IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

  • ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og ischias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
Ingefær-detox-plaster, pakke med 30 ingefær-detox-plastre, anti-hævelse ingefær-detox-plaster, foddetox-plaster til dybderensning, forbedre søvnen
  • 【Naturlige Ginger Foot Patches】: Natural Foot Detox Patch med ingefær og...
  • 【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
  • 【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

  • Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af ​​brusk, således reducerer de intensiteten af ​​slidgigtsmerter. Iskias, er oftest forbundet med en betændelse sekundær til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, forudsat at den indtages regelmæssigt. 

Intet produkt fundet.

  • Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
Promo
Mystic Moments Citron Eucalyptus æterisk olie – 100 ml – 100 % ren
  • Eucalyptus Citriodora æterisk olie.
  • 100% ren.
  • Botanisk navn: eucalyptus citriodo.

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

  • vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af ​​de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
Puressentiel – Wintergreen æterisk olie – Økologisk – 100 procent ren og naturlig – HEBBD – 30 ml
  • EGENSKABER ØKOLOGISK VINTERGOD ESSENTIAL OLIE: Vintergrøn æterisk olie er...
  • BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
  • PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...

Sidst opdateret 2024-07-24 / Affiliate links / Billeder fra Amazon Partners API

Konklusion

Korsbenet er en knogle placeret i bunden af ​​rygsøjlen. Det artikulerer med lændehvirvlerne, halebenet og hoftebenet.

Det kan være sæde for smerte af mange årsager. I det væsentlige kan ethvert fortsat pres på dette niveau forårsage smerte i korsbenet.

Strategier til at reducere symptomer omfatter forebyggelse af tryksår, undgåelse af langvarige statiske stillinger og adskillige andre behandlingsformer.

Hvis du har sakral smerte, kan en sundhedspersonale hjælpe dig med at identificere den nøjagtige årsag til dine symptomer samt behandlingsstrategier for at blive bedre.

God bedring!

Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?

Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.

Tilbage til toppen