Iliac crest smerte: Hvad skal man gøre? (naturlig behandling)

Del med dine bekymrede kære
4.1
(16)

Artikel gennemgået og godkendt af Dr. Ibtissama Boukas, læge med speciale i familiemedicin 

Du lider af smerter i hoftekammen, og vil gerne vide årsagen. Og frem for alt vil du gerne have gavn af råd til at lindre dine symptomer. Denne populære artikel forklarer alt, hvad du behøver at vide for at blive bedre.

Definition og anatomi af hoftekammen 

Placer dine hænder på dine hofter. Du vil mærke en buet knogle på toppen. Dette er hoftekammen.

Mere specifikt er hoftekammen den mest fremtrædende del af hoftebensknoglen, den største af de tre knogler, der udgør bækkenet. Som en påmindelse er de 3 knogler, der udgør bækkenet (bækkenbækkenet), bækkenbenet, ischium og pubis.

hoftekammen
Kilde

Ud over at dele bækken og mave er hoftekammen fastgørelsespunktet for flere vigtige muskler. Disse muskler inkluderer:

  • gluteus maximus
  • abdominale og skrå (indre og eksterne)
  • den tværgående muskel i maven
  • latissimus dorsi
  • firkanten af ​​lænden

Det er muligt at mærke smerter i hoftekammen. Dette kan udstråle til ryggen, hofte, Maven, ældste dreng, sacroiliac eller endda lår. Det er musklerne, der hæfter i regionen, samt passagen af ​​nerver, som forklarer den udstrålende smerte.

dame, der klager over udstrålende smerter i benet, og som ville være ansvarlig for hendes rygsmerter

Denne smerte kan opstå under visse aktiviteter (gang, bøjning, løb, rotation af bagagerummet osv.) og begrænser bevægelsen af ​​lænden og hoften.

Hvis det er forårsaget af traumer (såsom et brud), kan smerter i hoftekammen være ledsaget af rødme eller hævelse.

Årsager til smerte

Naturligvis vil traumatisk skade på hoftekammen forårsage smerte. Men hvad med det ubehag, der gradvist (og skadeligt) sætter ind? Andre årsager til iliac crest smerte omfatter:

iliac crest smerte

diagnostisk

For at afklare diagnosen relateret til smerter i hoftekammen, vil sundhedspersonalet først foretage en klinisk undersøgelse med henblik på at identificere årsagerne til symptomerne.

Ung kvinde lægebesøg hos sin læge

Bevægelsesområdet på lænde-, hofte- og bækkenniveau vil blive udført for at vurdere lændebækkens mobilitet. Hvis der er tilstedeværelse af bestråling eller følelsesløshed, kan lægen gøre en neurologisk undersøgelse rettet mod at vurdere integriteten af ​​nervestrukturer (nerver, nerverødder osv.).

Afhængigt af den formodede patologi kan yderligere medicinske billeddiagnostiske undersøgelser overvejes for bedre at identificere de berørte strukturer. Dette kan være et røntgenbillede, en ultralyd, en MR (magnetisk resonansbilleddannelse) eller endda en knogledensitometri, hvis der er mistanke om osteoporose.

maskine mri iliac crest smerte

Endelig kan blodprøver overvejes, hvis det vurderes, at smerten kommer fra en autoimmun patologi eller er relateret til en eller anden ubalance.

Behandling: Hvad skal man gøre for at få lindring?

Hvis smerten er af traumatisk oprindelse, vil hovedformålet i første omgang være at dæmpe betændelsen. Selvom stoffer anti-inflammatoriske, muskelafslappende eller smertestillende midler er relevante, mange foretrækker at prøve naturlige metoder på forhånd.

La is hjælper med at berolige betændelse, kombineret med topiske cremer (især hvis læsionen er overfladisk). Af naturlige produkter baseret på gurkemeje eller arnica bruges også jævnligt.

 

Udover at anvende ovennævnte metoder, skal der findes en balance mellem at hvile regionen for at tillade vævsheling og mobilisering af bækkenet for at aktivere blodcirkulationen, tone musklerne og mobilisere leddene.

Træning overvåget for ryggen af ​​fysioterapeut

Bemærk det faktisk fysisk aktivitet (tolerabel, sikker og gradvis) hjælper med at fremskynde helingsprocessen, mens overdreven hvile vil forårsage muskelstivhed og -svaghed. En sundhedsprofessionel (såsom en fysioterapeut eller fysioterapeut) kan hjælpe dig med at forblive aktiv i et optimalt miljø.

Hvis årsagen til iliac crest smerte kommer fra en muskelubalance eller et eller andet syndrom, vil behandlingen være mere kompleks og skal tilpasses den enkelte.

vurdering af hoftesmerter af en fysioterapeut

Faktisk vil en individualiseret vurdering afgøre, hvor disse ubalancer kommer fra, og hvordan de skal behandles (med øvelser eller manipulationer af en sundhedsprofessionel). Forebyggende rådgivning vil også blive tilbudt afhængigt af din sportslige eller professionelle aktivitet (tilpasning af sko, såler, overflader til løb osv.)

Blandt de passive behandlinger, der tilbydes, kan en osteopat, fysioterapeut eller kiropraktor afspænde krampede muskler, mobilisere hypomobile led (såsom hofte eller bækken) og dermed forbedre bevægelsesevnen. Dette vil især reducere smerte.

sacroiliac kompressionstest for at bestemme egnetheden af ​​en infiltration

Bortset fra fysiske terapier er der flere produkter og tilbehør tilgængelige på markedet, som kan lindre iliac crest smerter. Det skal huskes, at disse værktøjer generelt giver midlertidig lindring og bør bruges sparsomt.

Blandt de produkter, der anbefales af vores fagfolk, har vi:

Akupressursæt Akupressurmåttepude - Massagebold + pude + taske Lindre ryg- og nakkesmerter Muskelafspænding Akupunktur Post Sport Recovery Anti Stress
  • 【Multifunktions fysioterapi】 Akupressursættet indeholder en akupressurmåtte og pude samt 2 massagebolde. Du kan bruge akupressursættet på forskellige måder og på forskellige dele af kroppen, såsom lændesmerter, søvnløshed, kronisk stress, træthed, spændinger, kredsløbsforstyrrelser mv.
  • 【Sikkert og førsteklasses materiale】 akupressur måtte massageapparat, pudebetræk og opbevaringstaske er lavet af 100% bomuld, indersiden er 21D high-density miljøvenlig svamp. Massage neglen er lavet af giftfri ABS plast. 100% naturlig uden bivirkninger, hypoallergen.
  • 【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmåtten har 230 massagenegle, 6210 massagepunkter, puden har 73 massagenegle, 1971 massagepunkter. Din vægt er jævnt fordelt i tusindvis af små stykker for at stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideel til afslapning og fremme af cirkulationen. Størrelsen på akupressurmåtten er 68*42cm, størrelsen på massagepuden er 37 x 15 x 10cm.
Komfortabelt opvarmet lændebælte med massage - rygvarmepude, vibrationsopvarmet massagebælte med automatisk sluk, gave til mænd/kvinder/forældre...
  • 🔥KROPSOPVARMNING – Den varmepude lænden består af en indbygget varmepude, der varmer hurtigt op for at give varme til at behandle symptomer, menstruationssmerter og mavesygdomme, gigt, bensmerter og meget mere.
  • 🔥Vibrationsmassage - Rygmassageren er integreret med 4 kraftfulde massagemotorer for at levere en beroligende vibrerende massage. Det hjælper med at reducere spændinger og belastninger i nakke og skuldre, lænd, lænd, lår og ben.
  • 🔥Tilpasset massage - Denne rygsmerterindpakning har 3 massagetilstande, 2 justerbare vibrationsintensiteter og 2 varmeniveauer. Giver dig mulighed for at tilpasse en indstilling for dig selv for at opnå den ultimative komfort. Varmepuden er udstyret med overophedningsbeskyttelse og automatiske sluk-funktioner for at sikre sikker brug.
Anodyne® Posture Shirt – Damer | Ryg- og skulderstillingskorrektor | Posture Corrector Tee Shirt | Reducerer smerter og spændinger | Medicinsk testet og godkendt | Medium – Hvid
  • POSTURE KORREKTION OG MUSKELAKTIVERING: Patenteret Neuroband-teknologi aktiverer ryg- og skuldermuskler og minder din krop om at justere din ryg og skuldre, mens den giver komfort og bevægelsesfrihed.
  • REDUCER SMERTE OG SPÆNDING: Understøtter og stabiliserer stramme nakke-, ryg- og skuldermuskler og hjælper med at lindre smerter og spændinger uden at begrænse musklerne.
  • FOREBYGGELSE AF SKADER: Hjælper med at forhindre skulder- og rygproblemer ved at yde støtte og forhindre skadelige bevægelser. Anbefales til hverdagssituationer, herunder stillesiddende eller fysisk arbejde, sportsaktiviteter, husarbejde osv. Produktet fremmer gavnlige arbejdsstillinger ved at stabilisere svage muskler og hjælpe med at justere, og neutralisere mellemrummet mellem leddene.
Everlasting Comfort Lændestøtte - Lændepude til skrivebord, kontorstol eller autostol - Memory Foam Rygpude - Sort
  • ✔️Forbedre ikke-understøttede stole: Memory-skum komfortpuden bruger kropsvarme til at tilpasse sig ryggens kurver og give den lændestøtte, der i den grad mangler. kontorstole
  • ✔️Mod rygsmerter: De fleste stole støtter ikke ryggen, hvilket giver spændinger. Ergonomisk pude understøtter øvre, midterste og nederste ryg for komplet komfort
  • ✔️Åndbart betræk: Stolehynden har et åndbart meshbetræk, der tillader luft at cirkulere, hvilket forhindrer varmeopbygning. Nyd endelig et helt frisk sæde hele dagen lang
Promo
ALDOM Muscle Massage Gun Massage Deep Deep Muscle Massager med 30 justerbare niveauer 6 massagehoveder og LCD-skærm Lindrer ømhed og stivhed
  • 30 NIVEAUER Massagepistol:ALDOM massagepistol Vælg den hastighed og massagehoveder, der passer bedst til dine behov, kan hurtigt fjerne mælkesyre produceret efter træning, og til hverdag lindre muskelsmerter, ryg- og nakkesmerter og stivhed, hvilket i høj grad reducerer tiden for muskelrestitution.
  • Lang batterilevetid: Udstyret med batteri af høj kvalitet kan muskelmassageren fortsætte med at arbejde omkring 6-8 timer efter opladning, mens kølesystemet effektivt kan fjerne overskydende varme, hvis batteriet er lavt, vil der være en rød prompt.
  • Mindre end 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol med høj ydeevne og lav støj. har avanceret teknologi og højmoment ikke-børstet elektrisk motor, med højpræcisionsformen, der tæt forbinder maskinhovedet og kroppen, roterer højmomentmotoren 1800-4800 gange i minuttet og får dit væv til at løsne fascien ( bindevæv)
ECODE Vertebral og Lumbal dekompressor LUMBA Plus aksial strækning ECO-852
  • LUMBA +: Bruger neurovertebral dekompressionsteknik, der er anerkendt af INSERM, praktiseret i osteopati praksis og anerkendt af Association of Exclusive Osteopaths. Spinal neurodekompression er en kirurgisk eller ikke-kirurgisk procedure, der har til formål at frigive tryk på rygmarven eller rygmarven
  • Neurovertebral dekompression er et centralt element i behandlingen af ​​rygsmerter såsom diskusprolaps, svulmende diske, iskiassmerter, diskusdegeneration og slidgigt. Vertebral dekompression er et princip, der i stigende grad anvendes i behandlingen af ​​rygsmerter (nerve ischias sidde fast, disk klemme, skoliose, kompression af ryghvirvlerne eller lændesmerter).
  • Lad os opdage teknikken til spinal dekompression og sammen se dens virkninger ved at strække mod iskias. Princip for vertebral dekompression Vertebral (eller neurovertebral) dekompression er en skånsom behandling, der anvendes i tilfælde af iskiasnerven fast, af diskusprolaps eller i tilfælde af at disken klemmer.
Core Balance Nipple Massage Roller til dyb muskelmassage – Gridded Foam Massage Roller – Fitness Foam Roller Ideel til triggerpunkt...
  • RYG MASSAGE ROLLER FOR AT LISTE DINE MUSKELSMERTE: Lindre dine muskelsmerter og spændinger med Core Balance spiked foam roller. Rul muskelmassagerullen placeret under dine muskler for at bryde sammenklæbninger af blødt væv og målrette mod smertefulde triggerpunkter (muskelknuder).
  • DYBERE MYOFASCIAL RELEASE: Vores rygmassagerrulle har en hul plastik krop med en nubby skum yderside for dybere myofascial frigivelse. Knopperne på denne rygrulle fungerer som en massageterapeuts hænder og fingre for at målrette, slappe af og frigøre stramme muskelknuder meget mere effektivt.
  • FORBEDR DIN YDEEVNE: Når du ruller bagrullen over dine muskler, frigiver du toksiner og øger strømmen af ​​blod og ilt til målområdet. Masser dine muskler med vores fitnessrulle før eller efter en træning for at booste din præstation, fremskynde din restitutionstid og beskytte dig mod skader.
  • Compex
Promo
Compex Mixte Sp 4.0 Elektrostimulator, Sort, One Size EU
  • Muskelstimulator tilbyder 30 programmer: 10 fysiske forberedelsesprogrammer, 8 smertelindringsprogrammer, 5 restitutionsprogrammer, 2 genoptræningsprogrammer og 5 fitnessprogrammer.
  • Partneren til din sportsforberedelse, så du kan forebygge skader, komme dig bedre, men også lindre dine smerter.
  • 4 uafhængige kanaler, der giver dig mulighed for at arbejde med 2 muskelgrupper samtidigt.
LAPONO Benløfterpuder med Memory Foam Mænd Kvinder Benpude til Side Sleepers, Ischiaslindring, Bensmerter, Graviditet Bomuld Hvid (Hjerte -B)
  • 💤 Knæpuden giver god støtte og kan i høj grad forbedre rygmarvsjusteringen. De aflaster ryg, hofter, ben, knæ, gigt og iskias og forbedrer blodcirkulationen i benene.
  • 💤 Avanceret hukommelsesskum med høj densitet: Fremstillet af højkvalitets 100 % holdbart hukommelsesskum, der giver langvarig komfort og er bedre end andre puder. Det stabiliserer sig ikke over tid.
  • 💤 Elastisk design: Benpuderne kan holde den bedste sovetilstand hele natten uden pludselig at falde eller glide. Blot at placere den mellem lårene eller under knæene kan lindre nogle smerter.

Hvis smerterne ikke aftager på trods af realiseringen af ​​en velgennemført konservativ behandling, vil vi så tænke på mere "drastiske" strategier.

For eksempel, kortisoninjektioner på niveau med den berørte struktur kan lindre symptomerne. Kirurgi er næsten aldrig indiceret for iliac crest smerter.

infiltration
Kilde

Hvad med naturlige midler?

Selvom de ikke er understøttet af solide videnskabelige beviser, er der flere naturlige produkter og hjemmemedicin bruges til at behandle forskellige kropssmerter, især for deres anti-inflammatoriske kraft.

Her er en ikke-udtømmende liste over planter og æteriske olier, der er effektive til at kontrollere smerte og betændelse:

  • gurkemeje : Takket være dens antioxidant og antiinflammatoriske kræfter meget kraftfuld, gurkemeje er en af ​​de mest brugte planter i en kulinarisk og terapeutisk sammenhæng. Sammensætningen af ​​gurkemeje er hovedsageligt lavet af æteriske olier, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er dens sammensætning rig på curcumin og curcuminoider, vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaber af dette krydderi.
Gurkemeje kraftfulde kapsler 500mg med 95% curcuminekstrakt – 180 veganske kapsler (6 måneder) – Gurkemeje (50:1), sort peber (30:1) og ingefær – Gurkemejekapsler med høj absorption – Fremstillet i EU
  • HVORFOR VÆLGE VORES GURKEMEJE OG SORT PEBERKAPSULER? – Gurkemeje er en meget kendt plante...
  • KRAFTIGE GURKEMEJEKAPSLER - Gurkemeje er en fremragende kilde til C-vitamin, antioxidanter,...
  • IDEAL OG PRAKTISK FORMEL – De pulvere, vi bruger, er skånsomt høstet,...
  • ingefær : Ud over den specielle smag, den bringer til køkkenet og dens afrodisiakum-egenskaber, er ingefær en rod, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. DET gingerol giver det sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent, der virker på inflammatoriske smerter relateret til kroniske ledbetændelsessygdomme, herunder rheumatoid arthritis, lupus, gigtsygdomme mv. Det er blevet bevist, at dette aktive element også er effektivt til at virke på betændelse forbundet med gigt og iskias. Ingefær har også andre fordele takket være dets høje kaliumindhold og dets rigdom på sporstoffer (calcium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
Ingefær-detox-plaster, pakke med 30 ingefær-detox-plastre, anti-hævelse ingefær-detox-plaster, foddetox-plaster til dybderensning, forbedre søvnen
  • 【Naturlige Ginger Foot Patches】: Natural Foot Detox Patch med ingefær og...
  • 【Ingefær Anti-hævelse Detox-plaster】: Ingefær Detox-plaster er naturlige,...
  • 【Fjerner kropstoksiner】: Ingefærfodplastre hjælper med at reducere opbygningen af...
  • Omega-3 fedtsyrer : Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der spiller en meget vigtig rolle i vores krops funktion. De leveres af fødevarer i tre naturlige former: docosahexaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eicosapentaensyre (EPA). Ud over deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære system, beviser omega-3 meget effektiv mod betændelse. De har nemlig evnen til at virke på de inflammatoriske mekanismer ved slidgigt ved bremse nedbrydningen af ​​brusk, således reducerer de intensiteten af ​​slidgigtsmerter. Da iskias oftest er forbundet med betændelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3, hvis du indtager dem regelmæssigt. 

Intet produkt fundet.

  • Citroneukalyptus: Eukalyptus er en plante, der oftest bruges i form af urtete eller æterisk olie. Det ville hun have anti-inflammatoriske virkninger som giver den mulighed for at handle på knogle- og ledsmerter i almindelighed og smerten ved iskias i særdeleshed.
Promo
Mystic Moments Citron Eucalyptus æterisk olie – 100 ml – 100 % ren
  • Eucalyptus Citriodora æterisk olie.
  • 100% ren.
  • Botanisk navn: eucalyptus citriodo.
  • vintergrøn : Wintergreen er en busk, hvorfra en meget interessant æterisk olie udvindes. Det er en af ​​de mest brugte æteriske olier i aromaterapi. Denne olie udvundet af busken, der bærer samme navn, bruges i massage til lindre iskias og opfør dig som en smertestillende. Det giver nemlig en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodcirkulationen lokalt.
Puressentiel – Vintergrøn æterisk olie – Økologisk – 100 % ren og naturlig – HEBBD – 30 ml
  • EGENSKABER ØKOLOGISK VINTERGOD ESSENTIAL OLIE: Vintergrøn æterisk olie er...
  • BRUGSANVISNING: Se instruktionerne eller spørg din apoteker til råds, denne...
  • PURESSENTIEL DNA: En række af 55 æteriske olier, der er essentielle for velvære i...

Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?

Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.

Var denne artikel nyttig for dig?

Angiv din påskønnelse af artiklen

Læsernes vurdering 4.1 / 5. Antal stemmer 16

Hvis du har haft gavn af denne artikel

Del det gerne med dine kære

Tak for dit afkast

Hvordan kan vi forbedre artiklen?

Tilbage til toppen