Diskusprolaps: Stillinger, der lindrer (forklaringer)

Del med dine bekymrede kære
5
(2)

A diskusprolaps, er en tilstand, der påvirker colonne vertebrale. Det opstår, når en af ​​diskene mellem ryghvirvler går i stykker eller er beskadiget. Det diske spiller rollen stødabsorberende for rygsøjlen og hjælper med at holde den fleksibel.

Når de er beskadiget eller går i stykker, kan de forårsage smerte og andre symptomer. I denne artikel vil vi diskutere de stillinger, der kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af en diskusprolaps.

Rygsøjlens anatomi

La colonne vertebrale, også kaldet rygraden eller rygsøjlen, er en lang, tynd struktur, der strækker sig fra bunden af ​​kraniet til bækkenet. Den består af knogler kaldet ryghvirvler, som er adskilt af bløde bruskskiver.

La colonne vertebrale er en meget stærk og fleksibel struktur, der støtter kroppen og beskytter rygrad. Rygmarven er et bundt af nerver, der starter fra hjernen og passerer gennem rygsøjlen. Det bærer budskaber mellem hjernen og resten af ​​kroppen.

De rygsøjlen knogler holdes sammen af ​​muskler, ledbånd og sener. Disse væv tillader rygsøjlen at bevæge sig i mange forskellige retninger. Rygsøjlen har tre hovedkurver:

  • En S-formet kurve ved halsen;
  • En blid kurve midt på ryggen;
  • Og en mere udtalt kurve i lænden.

disse kurver hjælper med at absorbere stød og fordel vægten jævnt i hele kroppen. Uden disse kurver ville rygsøjlen være lige og ville ikke være i stand til at støtte hoved- eller torsovægt.

ANBEFALET TIL DIG:  Diskusprotese: Kirurgi for at korrigere diskogene smerter

Når disse kurver bliver for stejle, kan det give smerter og besvær med at bevæge sig.

Hvad er en diskusprolaps?

« Diskusprolaps er navnet på den proces, der identificerer skaden på intervertebral disk af rygsøjlen.

Denne tilstand er karakteriseret ved, at den gelatinøse kerne stikker ud af hulrummet, der indeholder den, i dette tilfælde den fibrøse ring. De vigtigste symptomer, hvorved det manifesterer sig, er:

  • Smerter i ryggen eller benet;
  • Følelsesløshed eller prikken;
  • Svaghed

La grundlæggende skelnen er det mellem "fremspringet", forårsaget af fremspringet af disken i dets naturlige rum, og "brok", når der er brud på disken med udgang af nucleus pulposus i de tilstødende zoner.

Hvad kan årsagen være?

Der er forskellige risikofaktorer:

  • Alder: det er mere almindeligt hos personer over 50;
  • Vægt: overvægt kan føre til overbelastning af intervertebrale diske ;
  • Størrelse: høje mennesker er potentielt mere udsatte;
  • erhverv: Arbejde, der kræver pres på rygsøjlen;
  • Langvarig siddestilling ;
  • Alvorlig skade/traume.

Stillinger, der aflaster, virkelig?

Før man diskuterer de holdninger, der kan give lindring, er det vigtigt at forstå, at hver sag er forskellig. Det, der lindrer én persons symptomer, kan forværre en andens. Når det er sagt, er der et par generelle principper, der skal følges.

McKenzie-metoden

Enhver, der nogensinde har lidt af en diskusprolaps, ved, at smerten kan være invaliderende. Det Mckenzie metode er en behandlingsmulighed, der kan hjælpe med at reducere symptomer og forbedre bevægelse.

Denne metode består af en række positioner eller bevægelser designet til at identificere en bevægelsesretning (kaldet den foretrukne retning) for at lindre symptomer, reducere strålingssmerter og potentielt sætte disken på plads igen.

ANBEFALET TIL DIG:  Diskusprolaps og bil: Kørsel uden smerter (5 tips)

Formålet med Mckenzie metode er at reducere smerter og forbedre funktionen. Selvom Mckenzie metode ikke helbreder en diskusprolaps, kan det lindre symptomer og hjælpe patienter med at genvinde deres livskvalitet.

Hvad er den bedste stilling til at sove?

Der er to generelt gunstige stillinger til at sove, når du har en diskusprolaps:

  • På ryggen, med en pude under knæene: Denne stilling aflaster din rygsøjle og giver dine muskler mulighed for at slappe af.
  • På siden, med en pude mellem knæene: Denne stilling aflaster også trykket på din rygsøjle og giver dine muskler mulighed for at slappe af. Det er især nyttigt, hvis du kun føler smerte på den ene side af kroppen.

Hvilke andre stillinger kan give aflastning?

Der er et par andre stillinger, der kan lindre smerter fra en diskusprolaps. Her er et par stykker

  • Sid med en lille pude bag ryggen: Denne position hjælper med at bevare den naturlige kurve af din rygsøjle og reducerer trykket på dine diske.
  • Stand: Denne stilling aflaster trykket på skiverne (ofte øget i fleksionspositionen).
  • Lig på maven: Denne stilling kan hjælpe med at lindre smerter ved at lindre trykket på din rygsøjle.

Brug lændestøtte

De diskusprolaps er en almindelig kilde til rygsmerter, og de kan være ekstremt invaliderende. For at hele er det vigtigt at opretholde en god kropsholdning.

Generelt er stillinger, der opretholder lumbal lordose, de mest gunstige. Det betyder at bruge en støtte lombaire for vedligeholde rygsøjlen i justering.

Ved at gøre det kan du aflaste trykket på disken og lade den hele ordentligt. Vedligeholdelse af god kropsholdning vil også hjælpe med at forhindre fremtidige brok i at opstå. Så hvis du lider af en diskusprolaps, skal du sørge for at opretholde en god holdning og bruge lændestøtte.

ANBEFALET TIL DIG:  Lændeforstuvning eller diskusprolaps: Hvordan skelner man?

Den ultimative løsning

A diskusprolaps kan være en meget smertefuld oplevelse. Skiverne i din rygsøjle fungerer som puder mellem hvirvlerne, og når en af ​​dem er beskadiget, kan det give stærke smerter.

Den bedste måde at forhindre en diskusprolaps på er at blive ved med at bevæge sig så meget som muligt. Når du sidder eller står i længere tid, udvikles muskelsvaghed og ledstivhed, som i sidste ende forværrer symptomerne og forværrer tilstanden.

Disse simple tiltag kan derfor bidrage meget til at forebygge diskusprolaps.

Ressourcer

Var denne artikel nyttig for dig?

Angiv din påskønnelse af artiklen

Læsernes vurdering 5 / 5. Antal stemmer 2

Hvis du har haft gavn af denne artikel

Del det gerne med dine kære

Tak for dit afkast

Hvordan kan vi forbedre artiklen?

Tilbage til toppen