mellemgulvets rolle ved vejrtrækning og rygsmerter
Del med dine bekymrede kære
4.7
(7)
Le membran er den vigtigste muskel involveret i vejrtrækningen. Når det bliver blokeret, uanset årsagen, er der potentielt alvorlige konsekvenser. Heldigvis er en fastklemt membran ikke helt irreversibel. Der er naturlige løsninger til at fjerne blokeringen af denne hovedrespiratoriske muskel. Detaljer i denne artikel.
Gå direkte til det afsnit, der interesserer dig
Definition og anatomi af diafragma
Membranen er en inspiratorisk muskelbeliggendeunder lungerne. Det adskiller bughulen og thorax. Den består af en tendinous centrale del "the phrenic center" og en muskuløs del opdelt i flere portioner. Det er omkring dette center, at musklerne bevæger sig og trækker sig sammen.
På hver side kan vi skelne en sternal, costal og vertebral del:
Brystpartiet: det udspringer på den bagerste overflade af xiphoid appendiks og stråler ind i det freniske center.
Den kystnære del: det har sin oprindelse på den indre overflade af bruskene på niveau med 7e indtil den 12e kyst. Den griber derefter ind i de tværgående mavemuskler.
Den vertebrale del: den er opdelt i en indvendig søjle og en ekstern søjle. Den højre indre søjle finder sin oprindelse på kroppen af 1re indtil den 4ehvirveldyr lænden og venstre søjle på dem af 1re Den 3e lændehvirvel. Hvad angår den ydre søjle, stammer den fra to arkader, arkaden af psoas og arkaden af kvadratet af lænden.
Membranen har to asymmetriske hemi-kupler med overlegen konveksitet (højre og venstre). I midterlinien er disse adskilt af en fordybning, som hjertet hviler på. Den højre diafragmakuppel er placeret 1 til 2 cm højere end den venstre kuppel.
Anatomisk har mellemgulvet naturlige åbninger, der tillader passage af organer eller kar fra et hulrum til et andet (abdominal aorta, inferior vena cava, lymfekar, nerver osv.). For eksempel tillader esophagusåbningen passage af spiserøret og højre og venstre vagusnerver. Innerveringen af mellemgulvet sker via nerven phrenic.
Denne muskel spiller en vigtig rolle i pulmonal ventilation.
Når det trækker sig sammen, skaber det en depression i lungerne. Det er det, der får luft til at komme ind.
Når det slapper af, gør det muligt at sænke ribbenene og øge det intrathoraxale tryk. Det er det, der resulterer i den passive udstrømning af luft (udånding).
Ligesom hjertet er sammentrækningen af mellemgulvet refleks: vi behøver ikke tænke på det for at trække det sammen.
Vi taler om blokeret membran i tilfælde af tab af amplitude. Det er dog vigtigt at forstå, at det ikke er blokeret i bogstavelig forstand. Faktisk, hvis dette var tilfældet, ville vejrtrækning simpelthen blive umuligt.
Blokeret diafragma: hvad er årsagerne?
Der er forskellige årsager, der kan føre til en følelse af blokeret mellemgulv.
En traumatisk årsag
Tabet af amplitude kan være forbundet med et fald på ryggen, et fysisk stød på maven, et slag taget i niveau med ribbenene, et slag taget i niveau med ryghvirvler lænden.
Det kan også være konsekvensen af gentagen fysisk aktivitet ved apnø som i vægtrummet, når det er nødvendigt at løfte vægte. Ved frivillig apnø er åbningerne blokeret. Intraabdominalt og thoraxtryk stiger og frigives til sidst brat. Dette forårsager en vandhammer ved membranen.
De dårlige stillinger
Dette er især tilfældet ved længere tids sidde uden pause.
Fordøjelsesforstyrrelser
Visse fordøjelsesforstyrrelser, såsom gastroøsofageal reflukssygdom, kan forårsage, at mellemgulvet føles blokeret. Sammen med følelsen af trykken for brystet og vejrtrækningsbesvær er der også kvalme og trang til at kaste op, når man trækker vejret dybt.
Utilstrækkelig mavestrop
Når maveremmen er for afslappet (ikke tilstrækkelig muskuløs), kan der være en fornemmelse af en blokeret mellemgulv. Det drejer sig hovedsageligt om kvinder, der lige har født, og som ikke har gennemgået en postpartum abdominal rehabilitering (f.eks. hypopressiv gymnastik).
Stress og overarbejde
Et følelsesmæssigt chok efter en bilulykke, tab af en elsket eller et job, for eksempel, kan være med til at blokere mellemgulvet.
Symptomer og konsekvenser af en blokeret diafragma
Symptomerne på blokeringen af denne muskel er flere. Det handler oftest om spændinger eller gener i bunden af thorax. Der kan også være en smerter i phrenic center, modsat solar plexus, under brystbenet. Det sker, at vi bemærker flere symptomer uden at være klar over, at de kan være problemer, der er direkte forbundet med denne blokering.
Når membranen trækkes sammen, har den en tendens til at forblive i ned- eller inspirationsposition. Dette får organerne i maven til at komprimere mod bækkenet. Dette kan have forskellige konsekvenser.
Des rygsmerte (lændesmerter eller smerter ved siden af den øvre lænd). Mellemgulvets sener er på dette niveau, det hæfter på colonne vertebrale med andre muskler såsom iliopsoas. Hvis musklen er overtrukket, begynder senerne at trække hårdt i deres vedhæftninger. Dette forårsager stivhed i ryggen, endda smerter.
Des følelser af hjerteundertrykkelse med en følelse af utilpashed, hjertebanken, hurtig hjerterytme, hvilket ofte resulterer i langvarig stress.
Des følelser af undertrykkelse : "tyngde på maven", "knude i maven", eller nogle gange kvalme.
Des nedsat vejrtrækning som om det var svært at trække vejret dybt.
Des cervikal spændingselv hovedpine. Det er på niveau med livmoderhalsen, at nerverne, der innerverer det, kommer ud.
Des fordøjelseskramper, følelser af oppustethed, Af forstoppelserEller mavespændinger på grund af dette kontinuerlige tryk i maven. Det fordøjelsen gøres vanskelig og den transit meget forstyrret.
Un dårlig venøs tilbagevenden, især i benene.
A kronisk træthed, svært ved at falde i søvn, forværret emotion...
Tilstopningen af mellemgulvet findes i to former: en vedvarende sammentrækning af mellemgulvet (trækninger), der begrænser respiratorisk amplitude, eller rystelser (i form af hikke eller slutningen af gråd).
Dette fænomen kan være meget alvorligt for helbredet generelt. Det kan forårsage en stigning i blodtrykket, hyperventilation eller endda hjertestop.
Hvordan stilles diagnosen?
For at diagnosticere en blokeret diafragma, stiller sundhedspersonalet spørgsmålstegn ved patienten og inviterer ham til at beskrive præcis den type smerte, han føler. Han indser efter en komplet klinisk undersøgelse.
Ved afslutningen af denne undersøgelse kan yderligere undersøgelser vise sig nødvendige for at udelukke enhver risiko for infektion og for at opdage en mulig læsion eller fraktur.
Hvordan behandler man en blokering af mellemgulvet?
De forskellige behandlinger til lindre en følelse af blokeret mellemgulv skal overveje årsagen til lidelsen.
I mindre alvorlige tilfælde skal du bare tage et varmt bad eller påføre en varmepude på det smertefulde område. Al anstrengende aktivitet bør stoppes, og hvile anbefales stærkt.
Det faktum at vedtage visse gode vaner gør det muligt at forhindre smerter på niveau med phrenic center.
Træn regelmæssigt ribbens amplitude øvelser. Gør det hver dag, endda flere gange om dagen, mens du forbliver forsigtig. Denne form for træning forbedrer den generelle balance i din krop. Den er fremragende til mavebåndet. Denne aktivitet styrker mellemgulvet og stimulerer det.
Hvile nok. Dette trin er obligatorisk efter hver fysisk aktivitet, der udøves for at hjælpe din krop med at slippe af med lagret træthed.
For forsøgspersoner med hyppige angstanfald er det væsentligt at reducere stress. For at gøre dette skal du prøve at forstå, hvor din stress kommer fra (en flytning, en forfremmelse, et projekt, der skal forberedes osv.) og forsøge at håndtere det. Du kan søge hjælp fra pårørende eller en mental sundhedsprofessionel. I det lange løb vil du være i stand til at sænke niveauet af følelsesmæssige chok og effektivt reducere smerte på niveau med phrenic center. Andre metoder kan også hjælpe dig med at reducere din stresstilstand, som f.eks mindfulness meditation, gåture, yoga eller åndedrætsøvelser.
For årsager relateret til langvarig dårlig arbejdsstilling: du skal omarrangere din arbejdsstation. Du kan sætte en fodstøtte for at reducere vinklen mellem dine lår og din krop for eksempel.
Efter måltider, lav gå-øvelser. Ved at passe på dit fordøjelsesvelvære fremmer du både blodcirkulationen fra hjertet til de forskellige organer.
Endelig er det vigtigt at lave åndedrætsøvelser for at slappe af mellemgulvet og slappe af i solar plexus. Disse øvelser hjælper med at ilte din mave godt og reducere starten af angstanfald.
Leder du efter løsninger til at lindre dine smerter?
Oplev udtalelsen fra vores team af sundhedsprofessionelle om forskellige produkter, der er tilgængelige på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt vores anbefalinger.
Mit navn er Arotoky og jeg studerer human medicin. Webredaktør i mere end 5 år, jeg har i øjeblikket fokus på temaet sundhed og velvære. Jeg har den stærke overbevisning, at jeg med mine værdifulde artikler kan hjælpe mange mennesker til at lindre deres lidelser og få det bedre. Mit mål er at dele min sundhedsviden med den brede offentlighed gennem webskrivning.
