Lire la suite de l'article
Lumbal kyfose: hvad skal man gøre? (hvilke øvelser?) |

Lumbal kyfose: hvad skal man gøre? (hvilke øvelser?)

Vi hører forbi lumbal kyfose, en postural anomali, der påvirker både æstetikken og den normale funktion af ryggen. Æstetisk set er det en Bosse ou bue i lænden som kendetegner en aldrende rygsøjle.

Betyder det noget at have buet tilbage ? Er der en måde at korrigere eller i det mindste forhindre denne anomali? Svar i denne artikel.

Definition og anatomi

For bedre at forstå denne anomali er det nødvendigt at kende anatomien af ​​en normal rygsøjle.

rygsøjlens anatomi
Kilde

Set forfra, den colonne vertebrale ser lige ud. Men når den ses i profil, er den forsynet med fire bøjninger fysiologisk: to kyfose, Og to lordose.

De kyfotiske krumninger kaldes primære, fordi de er de første krumninger, der dannes under fosterudviklingen. De er konvekse og buede udad fra kroppen. Vi skelner:

  • Thorax kyfose, som omfatter ryghvirvler fra T1 til T12
  • En sakral eller sacro-coccygeal kyfose, som omfatter korsbenet og coxalbenet.

De lordotiske kurver kaldes sekundære på grund af deres sene begyndelse efter fødslen. De er konkave og buede mod bugvæggen. Vi skelner:

  • En cervikal lordose, der omfatter stabling af 7 C1-C7 halshvirvler.
  • En lumbal lordose, sammensat af 5 hvirvler L1-L5

Disse krumninger er vigtige for den korrekte funktion af rygsøjlen. De gør det muligt at opretholde kroppens balance og giver ryggen egenskaberne fleksibilitet og stødabsorbering.

 

Lumbal kyfose: hvad er det?

La lumbal kyfose ou lumbal degenerativ kyfose er en patologisk tilstand i rygsøjlen. Dette er en postural anomali, der påvirker lændehvirvelsøjlen som er præget afsletning delvis eller total af dets fysiologiske lordose.

Først beskrevet af Takamestu et al, denne tilstand er en form for flad rygsyndrom og betragtes som en degenerativ ubalance, der påvirker sagittalt plan (antero-posterior) af lændehvirvelsøjlen.

Takemitsu beskrev fire typer af lumbal kyfose:

lumbal kyfose
Kilde
  • Type 1: svarer til et fald i lumbal lordose og sakral kyfose (sakral pontine <35°), med bevarelse af den overordnede balance i ryggen.
  • Type 2: Større fald i lumbal lordose, kompenseret af en moderat inversion af dorsal kyfose (dorsal lordose).
  • Type 3 : inversion af lumbal lordose med kompensatorisk dorsal kyfose (global kyfose). Tab af balance i ryggen med moderat fremadlænet, forsøgspersonen læner sig på begge knæ for at genvinde balancen.   
  • Type 4 ; svarer til stadiet af comptocormie, som er defineret ved et totalt tab af den overordnede balance i ryggen med projicering af ryggen fremad, der tegner en thoraco-lumbal krumning (Yousure).

Årsagerne til lumbal kyfose

 

Udviklingen af ​​en lumbal kyfose kan have flere årsager. Disse er årsagen til lumbal kyfose hos både børn og voksne.

Årsagerne til lumbal kyfose hos børn kan blandt andet være:

  • Gentagelsen af ​​forkerte positioner af barnet under søvn, især under barndommen;
  • Forstyrrelser i psykomotorisk udvikling, der forsinker starten af ​​at gå;
  • Betydeligt pres på lænden på grund af rygsækkens tunge belastning
  • Gentagelse af forkerte stillinger ved skrivebordet hos ældre børn
  • Original lændekyfose medfødt

   

Hos voksne, ud over den overdrevne belastningsfaktor og vedtagelse af dårlige positioner, kan andre årsager være årsagen til lumbal kyfose, nemlig:

  • L 'osteoporose: uanset om det er senil eller kortikosteroid-induceret, gør osteoporose knoglerne i rygsøjlen bløde og sprøde, hvilket fremmer en tendens til tab af krumning og forskydning af hvirvlerne
  • A hyperkinesi ansvarlig for overdreven mobilitet af rygsøjlen
  • Et betydeligt underskud i mineralsalte og calcium
  • Betændelse og kroniske ødemer som især ses hos disk klemme og diskusprolaps
  • Dannelsen af ​​et ar som følge af rygtraume eller skade

Symptomer på lumbal kyfose 

Det er meget almindeligt, at denne anomali bliver opdaget tilfældigt uden at patienten selv har det mindste symptom eller ubehag.  

Men hos langt de fleste patienter diagnosticeres kyfose på et fremskredent stadium (type 3 og 4), det vil sige når problemet bliver mere funktionelt end æstetisk.

Når man undersøger en patient med kyfose, bør lægen se efter andre symptomer eller endda komplikationer, der kan hjælpe med at understøtte diagnosen, nemlig:  

sakral smerte
Kilde
  • Rygsmerte af variabel intensitet, afhængig af typen af ​​kyfose og betydningen af ​​dens indvirkning på det neurologiske niveau
  • Er du sikker ou Bosse på lændeniveau eller thoraco-lumbal, hvilket afspejler inversionen af ​​lumbal lordosis
  • Betydelig ændring i mavens morfologi, som opstår efter retningen af ​​lumbal kyfose
  • Reorganisering af anatomien af ​​lændehvirvlerne, som under påvirkning af krumningen vil komprimere intervertebrale diske og disse komprimerer igen de tilstødende nerverødder. Hvad er ofte ansvarlig for diskusprolaps
  • Flov ou stivhed under bevægelser.

Ondt i ryggen? BESVAR DETTE KORTE SPØRGESKEMA OG FÅ FRA RÅD TILPASSET DIN SITUATION

Lumbal kyphosis: hvilken behandling at anbefale?

For at korrigere lumbal kyfose kan flere terapeutiske tilgange bruges.

  • Lægemiddelbehandling inklusive analgetika (paracetamol, antiinflammatoriske midler, kortikosteroider osv.) for at reducere intensiteten af ​​lændesmerter
  • Sessioner af fysioterapi (fysioterapi) elosteopati
  • Visse sportsaktiviteter, der fremmer lændeforlængelse såsom: gymnastik, svømning, ballet mv.
  • Alternative behandlingsformer som f.eks yoga, L 'akupunktur, zoneterapiOsv
  • Iført en korset eller a lændebælte
  • La kirurgi som kun er indiceret i ekstreme tilfælde, i tilfælde af manglende respons på de konservative behandlinger, der opstår.

Her er en række af 5 effektive øvelser, som du kan udføre alene derhjemme:

Øvelse 1: Abdominal vejrtrækning (yogisk)

  1. Kom ind i lotuspositionen 
  2. Begynd at trække vejret langsomt og dybt, mens du fylder mave og bryst med luft
  3. Træk vejret ud, frigør så meget luft fra dine lunger og mave som muligt, så du mærker dit brystkasse falde og din mave tømmes
  4. Uden at distrahere dig selv, gentag langsomt denne vejrtrækningscyklus omkring ti gange

Øvelse 2: Stærk brystkasse

 

  1. Indtag en stilling liggende på maven
  2. Armene krydsede eller strakte, stirr på et punkt foran dig
  3. Løft din torso lidt fra gulvet, mens du løfter dine arme og ben fra gulvet parallelt
  4. Hold denne position i 3 til 5 sekunder, og slip derefter.

Gentages helst 20 gange  

Øvelse 3: Cobra Pose

  1. Stå i liggende stilling med dine ben og fødder samlet
  2. Du skal placere begge arme strakt på gulvet, håndfladerne flade
  3. Tryk med dine lige arme, bækken og ben limet til gulvet, prøv at løfte den øverste halvdel af din krop så meget som muligt
  4. Når du er i forlængelsespositionen, træk vejret på samme måde som i øvelse 1
  5. Hold denne position i 3 vejrtrækningscyklusser

Gentag denne proces op til 20 gange

Øvelse 4: Kattestilling

 

  1. Stå på alle fire
  2. Sørg for, at dine hænder og ben er solidt plantet på gulvet
  3. Fokuser nu al din opmærksomhed på dit åndedræt.
  4. Ved at indånde og derefter udånde langsomt, vil du mærke din mave gå ind
  5. Ved at gøre det vil din mave synke mere ind, og din ryg vil bue.
  6. Bliv ved med at trække vejret, løft hovedet, som om du ser op, og din ryg vil bue i den modsatte retning

Du kan gentage disse manøvrer så mange gange, som du er komfortabel

Øvelse 5: Stående tang

  1. I starten skal du stå op med benene solidt plantet på jorden og armene langs kroppen.
  2. Bøj dig forover, bøj ​​forsigtigt ryggen fremad
  3. Tag fat i dine fødder eller ankler uden at bøje dine knæ med dine hænder (afhængigt af din fleksibilitet)
  4. Hold denne position, mens du trækker vejret dybt i 20 sekunder.

Gentag denne øvelse 3 til 4 gange om dagen

Denne artikel indeholder naturligvis ikke alle øvelserne til at rette en pukkelryg. I dag er nettet fyldt med sider, der er dedikeret til fysio- og yogaøvelser, men glem ikke, at hver patient er et særligt tilfælde. Det er derfor at foretrække at kontakte en sundhedsperson. Dette vil give dig fordelen af ​​en individuel vurdering og et skræddersyet program.  

Tilbage til toppen